Зеленая диета йоги бхаджан — меню и результаты

Мастер Кундалини-йоги Й.Бхаджан рекомендовал зелёную диету для очищения организма и возвышения духа. Принцип прост: в течение 40 дней можно есть сколько угодно и когда угодно, но исключительно зелёные продукты. Соль и сахар – под запретом. Растительные масла разрешены в неограниченном количестве, но не для жарки.

Такая диета – настоящее испытание. Но стоит попрактиковать её хотя бы неделю, и ваше тело, психическое состояние и ваше отношение к еде трансформируются. Не нужно брать на себя обязательство в 40 дней, для того чтобы почувствовать изменения. Достаточно начать с 7 или 10 дней. Даже если сделать один из приёмов пищи полностью «зелёным», ваша печень уже скажет вам большое спасибо.

О пользе

Продукты зелёного цвета богаты витаминами E, K, P, фолиевой кислотой, а также содержат хлорофилл – растительный аналог гемоглобина крови. Хлорофилл укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение. Зелёные продукты способствуют ощелачиванию организма, повышают настроение, дают ощущение новизны и молодости.

Зеленая диета йоги Бхаджан - меню и результаты

Результат такой диеты – потеря лишнего веса, очищение кровеносной системы, печени и желчевыводящих путей, обновление клеток организма. Это шанс испытать совершенно новое психологическое состояние. 

Примерно на четвёртый день диеты пища перестаёт быть предметом вожделения и источником удовольствия. Она становится способом получения энергии, удовлетворения голода.

В первые дни диеты организм испытывает повышенную утомляемость – давайте ему больше времени на отдых, ешьте чаще, пейте больше воды. Зато на четвёртый-пятый день вы можете испытать прилив сил и восторга от жизни – так тело реагирует на отсутствие седативной пищи в рационе.

Зеленая диета йоги Бхаджан - меню и результаты

Что можно есть

  • Овощи: кабачок, цукини, брокколи, огурцы, капуста, листовой салат, брюссельская капуста, зелёный перец, зелёные помидоры, артишоки, всевозможная зелень (укроп, петрушка, зелёный лук), шпинат, сельдерей, спаржа, зелёный горошек (не консервированный), стручковая фасоль. 
  • Фрукты: зелёное яблоко, зелёная груша, киви, зелёный виноград, авокадо, помело, лайм. 
  • Крупы: маш (мунг дал), зелёная гречка, зелёная чечевица. 
  • Суперфуды: спирулина, хлорелла, морская капуста, тыквенные семечки. 
  • Любые специи, кроме соли.

jpg» src=»https://yogajournal.ru/upload/medialibrary/5d1/camillamilja-3.jpg»>

Вход и выход

Не создавайте дополнительного стресса, резко погружаясь в условия монодиеты. Будьте терпеливы и бережны по отношению к себе: за три дня до начала диеты исключите из своего рациона животные продукты, кофе, чай, сладкое и мучное. Пейте больше воды. Тогда неприятные ощущения, связанные с очищением и перестройкой организма, пройдут более мягко. 

После завершения диеты вводите продукты в рацион постепенно: сначала овощи и фрукты других цветов, затем орехи и зернобобовые культуры, в последнюю очередь – молочные продукты.

При наличии хронических болезней – не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом.

Популярное по теме:

Рецензия на фильм «Верность» Нигины Сайфуллаевой.

Приемы из арсенала йогов, которые способствуют свежести и тонусу.

Рекомендуется к прочтению мужчинам, не понимающим, почему их женщина не довольна.

Прошлому нет места в вашей жизни. Живите здесь и сейчас.

Как ситуации прошлого влияют на наше настоящее, и какие задачи может решить гештальт-терап…

Как взаимодействие с мамой в детстве определяет наше будущее.

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе

Зеленая диета йоги Бхаджан - меню и результаты Найдите свою Асану

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/ekaterina-novikova/zelenaya-dieta-dlya-ochishcheniya-tela-i-vozvysheniya-dukha

Зеленая диета йоги бхаджана — Здоровое питание

Зеленая диета йоги Бхаджан - меню и результатыЙоги Бхаджан часто говорил, что женщины должны есть легкую пищу, тщательно выбирая то, что они употребляют для того, чтобы сохранить эмоциональный, физический баланс и благополучие. В общем, женщина должна принимать пищу два раза в день и выпивать легкие напитки также два раза в день. На завтрак – только напиток. Далее первый прием пищи возможен через 4 часа – это обед – основная еда. «Кушайте и получайте удовольствие» – лейтмотив обеда в середине дня. Но когда вы насытитесь, остановитесь!Второй прием напитка происходит между обедом и ужином. За ужином женщина должна съесть легкую, быстро усваиваемую пищу. Рекомендуется ужинать до захода солнца.

Очень хорошо, если вы не едите вечером. Но если вы все-таки чувствуете, что не можете обойтись без еды, последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна, чтобы пища полностью успела перевариться.

Некоторые продукты следует полностью исключить: соль (но немного морской соли полезно), сахар, кофеин и любые слишком кислые и сильно поджаренные блюда. Сахар серьезно влияет на женщин. Исключите его. «Ешьте то, что вы хотите, но не позволяйте себе быть съеденной пищей». Йоги БхаджанС детства возьмите за правило есть один раз в день паровые овощи. Принимайте пищу в тихой, спокойной обстановке, располагающей к правильному пищеварению. Еда зачастую становится женской слабостью, и неправильные пищевое поведение может быть причиной различных физических и эмоциональных проблем, а также проблем с лишним весом. Успокойтесь, сядьте и получайте наслаждение от пищи. Жуйте! Когда вы решите, что пища достаточно пережевана, пожуйте еще немного.

«Сейчас я расскажу вам кое-что о еде. Просто положите на стол записку: «У моего желудка нет зубов». Понимаете? Если только лишь 1/10 пищи, несмоченной слюной, попадет к вам в желудок, это приведет к болезни». Йоги Бхаджан

Ниже приводится рецепт питательного напитка для женщин, который богат калием, железом, маслами и хлорофиллом, обладающим щелочными свойствами.

В этом напитке содержатся ежедневные нормы потребления кунжутного и миндального масел, которые благотворно влияют на кожу и волосы, хлорофилл – для очищения кишечника, а также выжимка из рисовых отрубей, которая поддерживает нервную систему.

  • Ингредиенты:1 спелый банан250 мл апельсинового сока1 столовая ложка раствора хлорофилла2 чайных ложки выжимки из рисовых отрубей2 чайных ложки миндального или кунжутного масла холодного отжима
  • Перемешайте все это в блендере до образования пены.
  • Голодание и монодиеты

Очень аккуратно начинайте монодиету или голодание. Прежде обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Все изменения в диете должны быть очень медленными. Сначала голодайте один день, затем три дня.

Йоги Бхаджан никогда не рекомендовал женщинам голодать больше трех дней, т.к. это может привести к нарушениям в эндокринной системе.

Вместо этого он предлагал придерживаться монодиеты, что подразумевает под собой прием только одного вида пищи в течение 1 – 3 дней, недели, 10 дней или 40 дней. Зеленая диета это классический пример монодиеты.

Зеленая диета

Употребляйте в пищу только зеленые продукты, преимущественно овощи, а также зелень, которая содержит кальций, морские водоросли, содержащие минералы и авокадо для поступления полезных жиров.

Также, если вы добавите кое-какие фрукты (зеленые яблоки, зеленый виноград, киви или груши) и зеленые фисташки, то это обогатит ваш рацион и сохранит нормальный уровень сахара в крови.

Эта диета делает кровь более щелочной, уменьшает уровень кортизона и других гормонов стресса, увлажняет стенки толстого кишечника, очищает печень, поджелудочную железу и тонкий кишечник.

Читайте так же:  Как не очень страшно на хэллоуин

Сахар – враг женской молодости

«Фруктоза, сахароза, называйте как хотите, – враг женской молодости. Когда я вижу как вы постоянно едите пироги, мороженное, печенье или шоколад, – а потом вы говорите «Нет, нет, там нет сахара, только мед», меня это вообще не волнует. Но я точно знаю, что исчезнет ваш внутренний женский свет.

У женщин есть только один враг – это сладости в любом виде и в любой форме. Я знаю, что вы очень не хотите это слышать, но они старят вас. Сияние, которое исходит от женщины и зависит от ее гормонов, пропадает.Проверьте, насколько вы зависимы от сахара. Попробуйте сесть на неделю на диету, которая исключает все виды сахара.

Отметьте изменения, и вы будете поражены. Просто поймите, что есть некоторые вещи не для вас». Йоги Бхаджан

Рекомендации по здоровому питанию

– Замените соль лимоном– Для наращивания мышечной массы ешьте рис басмати– Для детоксикации используйте зеленый чили: этот перец не позволит всасываться ядам в кишечнике. Это – пища для женщин.

– Для улучшения пищеварения съедайте яблоко в конце каждого приема пищи– Для медитации и улучшения памяти съедайте два банана ежедневно с лимонным соком– Фрукты, начинающиеся на букву «P» в английском языке, особенно хороши для женщин – персик, слива, папайя, груша, хурма, чернослив– В большом количестве употребляйте следующие сезонные продукты – абрикосы, гуавы, апельсиновый сок, спелый инжир, гранатовый сок, зеленые бананы и зеленые яблоки– Для эндокринной системы подходит реповая диета: отварите на пару белую репу, разотрите ее в кашу и добавьте миндальное масло, куркуму, лимон и перец. Это – монодиета. Также вы можете использовать и листья репы.– При пониженной функции щитовидной железы ешьте финики– Для очищения кишечника наиболее полезна куркума– Для очищения печени – сварите свеклу в мундире, а затем очистите шкурку. Съешьте свеклу с небольшим количеством йогурта и выпейте стакан апельсинового сока. Это рекомендовано в качестве завтрака– Для нервной системы полезен сок сельдерея– Для очищения желудка и кишечника – мелко нарежьте шкурку и цедру апельсина, поджарьте в оливковом масле, смешайте с пастой куркумы (порошок, смешанный с водой).

– При отеках – огуречный сок и лимоны.

Зеленая диета йоги Бхаджан - меню и результаты

Печень ответственна за гармоничное распределение праны в теле, за увлажнение мускулов и связок. Чтобы мы могли растянуться, печень должна быть расслаблена и здорова. Функция печени – очищать наш организм, поэтому важно периодически устраивать ей «перезагрузку» и снижать количество накопившейся кислоты.

Признаки зажатой энергии в печени: • сильная защита своего пространства, тенденция к разрушительному поведению. Эти и другие негативные, непереработанные эмоции формируют аму — токсины.

Как следствие – блокирование энергетических каналов; • привычка грызть ногти — проявление самоконтроля.

• привычка подавлять свои эмоции, все они «зажимаются» в печени; • напряжение в плечах; • проблемы с кожей;

• на состояние печени также влияют климатические условия. Проблемы с печенью оборачиваются большой чувствительностью к ветру. Такие люди страдают от головных болей с правой стороны, давления за глазными яблоками.

Партнер печени — желчный пузырь. Он отвечает за то, чтобы протеины и жиры усваивались печенью. Когда печень перенапряжена и пузырь производит много жара, может болеть голова.

С печенью и желчным пузырем в теле связан элемент Эфир. Позволяя себе наполниться Эфиром через зеленую пищу, мы делаем большой подарок этим органам. Зеленые фрукты, овощи, зелень прекрасно служат для наполнения Жизненной силой и помогают работе желчного пузыря и печени.

Читайте так же:  Как обратить его внимание на себя

Мастер Кунадлини-йоги Йоги Бхаджан рекомендовал восстанавливающую диету, которая ощелачивает организм. Она подходит для снижения веса и очищения кожи и печени. Очищает от токсичной слизи.

Зеленая диета.

Рекомендации: • 40 дней питайтесь только зелеными продуктами: салатами, приготовленными на пару зелеными овощами, авокадо, брюссельской капустой, мунг далом (машем), зелеными фруктами; • нельзя зеленый чай, он сильно сушит, но можно пить Йоги Чай и травяные чаи; • нельзя соль и соевый соус (кислый вкус); • хорошо пить воду с лимоном – печень любит лимон; • нельзя мед, он дает много жара, а наша задача – охладить печень; • если хорошая кожа, можно сладкие фрукты (виноград, яблоки). • пить много чистой воды;

• если испытываете слабость, можно два раза в неделю съедать горсть миндаля;

Подготовка к зеленой диете: • перестать пить возбуждающие напитки — кофе, чай, убрать все стимуляторы; • один день без хлеба, сахара и другой тяжелой еды;

• три дня подготовка и три дня после — выход. Первое что можно добавить после зеленой диеты — овощи, потом другие фрукты. Последнее, что добавляем — молочные продукты.

Даже если вы не готовы сесть на зеленую диету, попробуйте добавить в свой рацион больше зеленых и свежих продуктов, понаблюдайте за тем, как изменится ваше ощущение.

Зеленая диета йоги Бхаджан - меню и результаты

Зеленая диета, разработанная индийскими йоги Бхаджан, не только эффективная методика для избавления от лишнего веса, но и путь к гармонии между душой и телом.

Помимо похудения, данная диета способствует полному очищению организма от шлаков и токсинов, а также подщелачиванию, что предотвращает развитие любых видов рака.

Придерживаться данной системы питания нужно 40 дней, желательно в теплый период года.

Основные принципы зеленой диеты йоги Бхаджан

Задача диеты йоги Бхаджан заключается в похудении, очищении организма и печени в частности, улучшении общего самочувствия, минимизации стресса. Чувство легкости не будет покидать худеющего на протяжении всего курса диеты.

Основные принципы зеленой диеты йоги Бхаджан:

  • За 1-2 недели перед началом курса похудения и очищения измените свой рацион питания; Ограничьте, а лучше полностью исключите из своего рациона мясо, молочные продукты, сладости, хлебобулочные изделия, алкоголь;
  • Основные ингредиенты в меню диеты — это овощи, фрукты, фасоль, семена, орехи зеленого цвета;
  • Питаться необходимо три раза в день;
  • Принимать пищу нужно только в хорошем настроении;
  • Занимаясь практикой йоги, желудок должен быть пуст;
  • Если выдержать на таком рационе 40 дней слишком тяжело, следует начать начните 10, 15 или 20-дневного курса, пока не будете готовы в 40 дневному режиму похудения и очищения; Выход из диеты должен быть медленным. В рацион постепенно добавляются: фрукты, крупы, молочные изделия;
  • Лучше совмещать диету Бхаджан месте с кундалини йогой для достижения наилучшего результата.
Читайте также:  Жиросжигатель черная мамба - применение в домашних условиях

Разрешенные и запрещенные продукты

Название «Зеленая диета» неслучайно, так как курс похудения подразумевает употребление только зеленых внутри и снаружи продуктов. Разрешенные продукты при диете йоги Бхаджан:

  • Салаты;
  • Овощи — сырые и приготовленные на пару;
  • Авокадо;
  • Шпинат;
  • Брокколи;
  • Сельдерей;
  • Свежая зелень;
  • Оливки;
  • Зеленые бобы;
  • Мускатная дыня;
  • Виноград;
  • Любые зеленые фрукты;
  • Зеленая пророщенная гречка;
  • Травяные чаи;
  • Специальный йоги чай.
  1. При чувстве слабости раз в неделю можно позволить себе немного орехов и тарелку каши.
  2. Рецепт йоги чая
  3. Ингредиенты:
  • 2л чистой воды;
  • 15 семян гвоздики;
  • семена 50г стручков кардамона;
  • 20 горошков черного перца;
  • 3 трубочки корицы;
  • кусочек нарезанного имбиря;
  • 3 стакана молока.

Читайте так же:  Как можно приготовить мясо на сковороде

Способ приготовления:

  1. В кипящую воду закиньте все специи и оставьте вариться на медленном огне под крышкой на полчаса;
  2. Когда напиток станет светло-коричневого цвета, выключите огонь и дайте чаю остыть, затем процедите.

Запрещенные продукты по методике питания индийских йогов:

  • Любые виды мяса и рыбы;
  • Молочные изделия;
  • Яйца;
  • Сухофрукты;
  • Фрукты не зеленого цвета;
  • Картофель, рис, макароны;
  • Кукуруза и фасоль;
  • Мучное и сладкое;
  • Жареные блюда;
  • Консервы и соления;
  • Все виды соусов;
  • Специи;
  • Мед;
  • Кофе, чай;
  • Алкоголь.

Меню на 10 дней

Зеленая диета индийских йогов — меню на 10 дней (завтрак, обед, ужин): 1 день:

  • Овощной смузи из сельдерея, петрушки, листьев салата;
  • Салат из огурцов, зеленого лука, свежей зелени;
  • Тушеные кабачки. Яблоко.

2 день:

  • Смузи из авокадо, киви, выжимки из рисовых отрубей, миндального масла;
  • Крем-суп из брокколи;
  • Яблоко. Салат из огурцов, зеленого перца, лука и петрушки, заправленный оливковым маслом.

3 день:

  • Свежевыжатый сок из яблок, сельдерея и шпината;
  • Груша. Зеленая пророщенная гречка с рукколой;
  • Тушенная стручковая фасоль.

4 день:

  • Смузи из шпината, огурца, киви и имбиря;
  • Пару штук миндальных орехов. Салат из брокколи и авокадо, заправленный соком лайма;
  • Зеленая гречка с тушеными кабачками.

5 день:

  • Смузи из листьев салата, авокадо, петрушки;
  • Виноград. Салат из огурцов, оливок и рукколы;
  • Отварная брюссельская капуста, заправленная соком лайма.

6 день:

  • Салат из авокадо, огурцов и зелени, заправленный лаймом;
  • Крем-суп из шпината;
  • Киви. Огуречный смузи.

7 день:

  • Салат из рукколы, листьев салата, зелени, огурцов, заправленный лимонным соком;
  • Пюре из зеленых бобов. Виноград;
  • Брокколи на пару.

8 день:

  • Салат из огурцов, стручковой фасоли и оливок;
  • Суп-пюре из сельдерея;
  • Яблочный мусс. Огурцы.

9 день:

  • Рисовая каша со шпинатом;
  • Крем-суп из стручковой фасоли;
  • Виноград. Салат из огурцов, листьев салата и перца.

10 день:

  • Горсть орехов. Яблоко;
  • Крем-суп из брокколи;
  • Смузи из огурцов. Виноград.

В течении дня необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа. В перерывах между основными приемами пищи показано употребление йога-чая.

Польза и вред

Зеленая диета йоги Бхаджан принесет большую пользу людям, позитивно настроенным и готовым к подобной системе питания. Преимущества диеты йоги Бхаджан:

  • Активная детоксикация организма:
  • Эффект расслабления и уменьшение стресса;
  • Очищение кожи и внутренних органов, особенно печени;
  • Избавление от целлюлита;
  • Ясность ума;
  • Подщелачивание тела;
  • Избавление от лишней жидкости и слизи.

Недостатки диеты индийских йогов:

  • Слабость и головокружение на первой фазе;
  • Возможная тошнота, за счет того, что организм начнет активно избавляться от токсинов;
  • Требуется большая сила воли и подготовленность для такой системы питания;

Рекомендации:

  • Резко начинать диету йоги Бхаджан нельзя. Попробуйте сначала отказаться на время от красного мяса, затем от белого мяса, рыбы и морепродуктов. Постепенно исключите из рациона яйца и молочные продукты. И только тогда можно переходить на питание йоги Бхаджан;
  • Для достижения эмоциональной стабильности, увлекитесь кундалини йогой, выполняйте дыхательные упражнения и комплекс асан. Йогой можно заниматься как с преподавателем, так и самостоятельно в домашних условиях;
  • Постарайтесь находиться в хорошем настроении во время похудения и очищения организма в целом.

Эффективность и результаты похудения

Самым главным плюсом методики питания по йоге Бхаджан является очищение организма от накопленных из-за неправильного образа жизни токсинов и шлаков. Похудение при этом происходит не быстро, но результативно, обратно сброшенные килограммы не вернутся при условии соблюдения здорового образа жизни и правильного питания.

Всего за 10 дней соблюдения диеты Бхаджан можно похудеть на 5 килограммов, за 20 дней на 8 кг. После полного 40-дневного курса данной методики питания можно скинуть до 10-15 лишних килограммов.

Источник: https://otkormim.ru/kulinaria8/zelenaja-dieta-jogi-bhadzhana.html

Женское питание | Школа Кундалини йоги «Венера»

Зеленая диета йоги Бхаджан - меню и результатыЙоги Бхаджан часто говорил, что женщины должны есть легкую пищу, тщательно выбирая то, что они употребляют для того, чтобы сохранить эмоциональный, физический баланс и благополучие. В общем, женщина должна принимать пищу два раза в день и выпивать легкие напитки также два раза в день. На завтрак – только напиток. Далее первый прием пищи возможен через 4 часа – это обед – основная еда. «Кушайте и получайте удовольствие» – лейтмотив обеда в середине дня. Но когда вы насытитесь, остановитесь!Второй прием напитка происходит между обедом и ужином. За ужином женщина должна съесть легкую, быстро усваиваемую пищу. Рекомендуется ужинать до захода солнца.

Очень хорошо, если вы не едите вечером. Но если вы все-таки чувствуете, что не можете обойтись без еды, последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна, чтобы пища полностью успела перевариться.

Некоторые продукты следует полностью исключить: соль (но немного морской соли полезно), сахар, кофеин и любые слишком кислые и сильно поджаренные блюда. Сахар серьезно влияет на женщин. Исключите его. «Ешьте то, что вы хотите, но не позволяйте себе быть съеденной пищей». Йоги БхаджанС детства возьмите за правило есть один раз в день паровые овощи. Принимайте пищу в тихой, спокойной обстановке, располагающей к правильному пищеварению. Еда зачастую становится женской слабостью, и неправильные пищевое поведение может быть причиной различных физических и эмоциональных проблем, а также проблем с лишним весом. Успокойтесь, сядьте и получайте наслаждение от пищи. Жуйте! Когда вы решите, что пища достаточно пережевана, пожуйте еще немного.

«Сейчас я расскажу вам кое-что о еде. Просто положите на стол записку: «У моего желудка нет зубов». Понимаете? Если только лишь 1/10 пищи, несмоченной слюной, попадет к вам в желудок, это приведет к болезни». Йоги Бхаджан

Ниже приводится рецепт питательного напитка для женщин, который богат калием, железом, маслами и хлорофиллом, обладающим щелочными свойствами.

В этом напитке содержатся ежедневные нормы потребления кунжутного и миндального масел, которые благотворно влияют на кожу и волосы, хлорофилл – для очищения кишечника, а также выжимка из рисовых отрубей, которая поддерживает нервную систему.

  • Ингредиенты:1 спелый банан250 мл апельсинового сока1 столовая ложка раствора хлорофилла2 чайных ложки выжимки из рисовых отрубей2 чайных ложки миндального или кунжутного масла холодного отжима
  • Перемешайте все это в блендере до образования пены.
  • Голодание и монодиеты

Очень аккуратно начинайте монодиету или голодание. Прежде обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Все изменения в диете должны быть очень медленными. Сначала голодайте один день, затем три дня.

Йоги Бхаджан никогда не рекомендовал женщинам голодать больше трех дней, т.к. это может привести к нарушениям в эндокринной системе.

Вместо этого он предлагал придерживаться монодиеты, что подразумевает под собой прием только одного вида пищи в течение 1 – 3 дней, недели, 10 дней или 40 дней. Зеленая диета это классический пример монодиеты.

Зеленая диета

Употребляйте в пищу только зеленые продукты, преимущественно овощи, а также зелень, которая содержит кальций, морские водоросли, содержащие минералы и авокадо для поступления полезных жиров.

Также, если вы добавите кое-какие фрукты (зеленые яблоки, зеленый виноград, киви или груши) и зеленые фисташки, то это обогатит ваш рацион и сохранит нормальный уровень сахара в крови.

Эта диета делает кровь более щелочной, уменьшает уровень кортизона и других гормонов стресса, увлажняет стенки толстого кишечника, очищает печень, поджелудочную железу и тонкий кишечник.

Сахар – враг женской молодости

«Фруктоза, сахароза, называйте как хотите, – враг женской молодости. Когда я вижу как вы постоянно едите пироги, мороженное, печенье или шоколад, – а потом вы говорите «Нет, нет, там нет сахара, только мед», меня это вообще не волнует. Но я точно знаю, что исчезнет ваш внутренний женский свет.

У женщин есть только один враг – это сладости в любом виде и в любой форме. Я знаю, что вы очень не хотите это слышать, но они старят вас. Сияние, которое исходит от женщины и зависит от ее гормонов, пропадает.Проверьте, насколько вы зависимы от сахара. Попробуйте сесть на неделю на диету, которая исключает все виды сахара.

Отметьте изменения, и вы будете поражены. Просто поймите, что есть некоторые вещи не для вас». Йоги Бхаджан

Рекомендации по здоровому питанию

– Замените соль лимоном– Для наращивания мышечной массы ешьте рис басмати– Для детоксикации используйте зеленый чили: этот перец не позволит всасываться ядам в кишечнике. Это – пища для женщин.

– Для улучшения пищеварения съедайте яблоко в конце каждого приема пищи– Для медитации и улучшения памяти съедайте два банана ежедневно с лимонным соком– Фрукты, начинающиеся на букву «P» в английском языке, особенно хороши для женщин – персик, слива, папайя, груша, хурма, чернослив– В большом количестве употребляйте следующие сезонные продукты – абрикосы, гуавы, апельсиновый сок, спелый инжир, гранатовый сок, зеленые бананы и зеленые яблоки– Для эндокринной системы подходит реповая диета: отварите на пару белую репу, разотрите ее в кашу и добавьте миндальное масло, куркуму, лимон и перец. Это – монодиета. Также вы можете использовать и листья репы.– При пониженной функции щитовидной железы ешьте финики– Для очищения кишечника наиболее полезна куркума– Для очищения печени – сварите свеклу в мундире, а затем очистите шкурку. Съешьте свеклу с небольшим количеством йогурта и выпейте стакан апельсинового сока. Это рекомендовано в качестве завтрака– Для нервной системы полезен сок сельдерея– Для очищения желудка и кишечника – мелко нарежьте шкурку и цедру апельсина, поджарьте в оливковом масле, смешайте с пастой куркумы (порошок, смешанный с водой).

– При отеках – огуречный сок и лимоны.

 Перевод Стефанович Е.&Е.

Источник: https://k-yoga.ru/article/zhenskoe-pitanie/

Пища – лекарство для человека. Из лекции Йоги Бхаджана

Необходимо начать с того, что в древности вся пища рассматривалась в качестве лекарства для человека. Пища есть лекарство, создающее равновесие. В этом состоит её красота.

Основные свойства еды должны состоять в том, что она питает, поддерживает тело и балансирует его. Сбалансированная пища – это пища, которая может быть усвоена организмом без негативного влияния на ваше здоровье.

Она не должна перегружать тело.

Пища, которая поддерживает вас, всегда принесёт вам больше радости в жизни. Любая еда, которая «давит» на ваш организм, имеет своей целью убить вас. Годы не старят вас, вас старит еда. В конечном счёте значение имеет не то, как много вы знаете, а то, как много и что именно вы едите.

Мы принимаем лекарства для того, чтобы избавиться от той или иной болезни. Что делает лекарство? Оно борется с болезнью и даёт возможность телу восстановиться. Что в сущности означает слово «лекарство»? Это в первую очередь пища, поддерживающая тело. Химические препараты производят потому, что они недорогие. Разница между нетрадиционной (органической) медициной и аллопатической медициной состоит в том, что последняя действует напрямую, в то время, как нетрадиционная медицина оказывает более косвенный эффект. Она воздействует на нас медленнее, но оказываемый ею эффект является продолжительным.

Вкусная еда питательна, но «правильная» пища не только питает, но и поддерживает организм. Употребление сбалансированной пищи само по себе является лекарством. Современная медицина по сути игнорирует целительные свойства продуктов.

Она использует их очевидные свойства, наполняя ими тот или иной препарат, и навязывает его потенциальным потребителям.

Если продукт или какая-либо трава используется полностью, нежели просто вытянутый из них экстракт, вряд ли можно ожидать какой-либо негативной реакции со стороны организма.

Голодание на свежевыжатых соках необходимо осуществлять с особой острожностью и здравым смыслом. Не начинайте голодать, не подготовившись к этому и не ощущая внутри себя возможности пройти через этот опыт. Люди, переходящие на голодание бездумно, могут нарушить свой обмен веществ, вызвать нарушения в теле и уровне своей энергии.

Читайте также:  Эффективная диета для похудения "весна"

Голодание на соках должно осуществляться только тем, чьё тело уже обрело достаточную силу для того, чтобы выстоять под напором токсинов, которые будут выделяться.

Голодание на соках усиливает очистительную функцию лёгких, печени, почек, кишечника и кожи. Такая диета выталкивает токсины и омолаживает психическую, железистую, гормональную и нервную системы.

Она также способна освободить тело от омертвевших клеток и стимулировать рост новых.

Сырые овощные соки, которые обычно рекомендуется пить, – это соки из моркови, свеклы и сельдерея. Соки, подщелачивающие кровь, являются самыми полезными. От различных видов язв помогает кабачковый сок. Также популярен в данном случае сок огурца.

Сырые овощные соки, полученные из органических свежих овощей и фруктов, сообщают телу простейший способ усвоить высокий процент витаминов и минералов, содержащихся в этих продуктах.

Диеты, основанные на употреблении свежих овощных соков, выстраивают и восстанавливают тело. Овощные соки легко усваиваются в течение десяти-пятнадцати минут. Соки нужно не пить, а как бы тщательно «пережёвывать» и смешивать во рту со слюной.

Диеты на овощных соках прекрасно подходят для снижения веса, детоксикации, а также для очищения органов, клеток и тканей тела.

Бобы мунг и рисовая диета

Это хорошая очищающая диета. Она полезна для почек и способствует более возвышенной медитации. Бобы мунг представляют собой легкоусвояемый протеин. Эта диета окажет воздействие на кишечник и органы пищеварения. Она оказывает благотворное влияние в случае запоров.

В течение тридцати дней ешьте только бобы мунг и рис с большим количеством зелёных овощей в качестве единственного блюда во все приёмы пищи. Фрукты можно есть между основными приёмами пищи, когда бы вам не захотелось. То же касается и Йоги Чая.

Это хорошая зимняя диета рекомендована людям, которым больше сорока лет.

Перед тем, как мужчина сядет за стол, должны быть соблюдены четыре условия. Если эти условия не выполняются, тогда для мужчины лучше остаться голодным. Прежде всего, он должен быть окружён спокойствием и тишиной.

Во-вторых, он не должен находиться под ментальным или физическим давлением. В-третьих, пища, которую он собирается съесть, должна быть тщательным образом приготовлена с добавлением всех ингредиентов.

Наконец, у него должно быть достаточно времени для того, чтобы поесть с изяществом.

Как женщина вы должны следить за своей выделительной системой, мочой и стулом. Для женщины это важнее, нежели для мужчины. Пища должна легко проходить через ваше тело, и этот процесс должен занимать менее восемнадцати часов. Большинство женских заболеваний проистекает из употребления неподходящей пищи.

Не имеет значения, что вы едите, имеет значение лишь то, насколько быстро и хорошо налажена выделительная функция в вашем организме. Главным образом вы едите ради самого процесса, ради ощущения вкуса. Но что бы вы не ели, пища не должна задерживаться в вашем желудке и не иметь выхода.

Она должна очищать ваш желудок в течение двух часов, а ваше тело – в течение восемнадцати часов. В противном случае вы просто напрашиваетесь на неприятность.

Строение женской конституции не предполагает соблюдение диет. Если женщина всё же должна соблюдать диету, ей следует подготовить себя с научной и медицинской точек зрения.

Если женщина постится без надлежащего руководства и подготовки, существует шестьдесят процентов вероятности, что её пупочный центр (его можно узнать по пульсации в области пупка) сместится.

Последнее обстоятельство скорее всего повлечёт за собой сбой в работе секреции гипофиза, молочных желёз и пищеварительной системы.

Оптимальным образцом питания для женщины являются два блюда (одно из которых должно быть овощами, приготовленными на пару) в день и два лёгких (питательных) напитка. Завтрак должен быть очень лёгким, здоровым и полностью жидким.

На ланч вы можете есть то, что вам нравится – еда в этот приём пищи должна быть настолько «тяжёлой», насколько ваш организм в состоянии переварить. Второй напиток нужно выпивать в середине дня. Вечером будьте уверены в том, что ваш ужин абсолютно лёгкий. Женщина никогда не должна есть поздно ночью, в особенности тяжёлую пищу.

Если вы можете приготовить на ужин преимущественно овощи, это даст вам невероятное ощущение физической защищённости.

Если вы жаждете осуществить определённое улучшение в общем состоянии вашего здоровья, попробуйте специальную диету, основанную на употреблении в пищу исключительно фруктов, орехов и овощей (приготовленных или сырых) в течение тридцати дней. Эта диета применяется в Индии, когда человек выглядит старше своих лет, а его тело изношено и слабеет.

Считается, что такая диета очищает всю систему организма и оживляет тело. Первые несколько дней вы возможно будете ощущать недомогание, но затем постепенно ваша энергия будет увеличиваться, и вы начнёте ощущать лёгкость и счастье. По истечении тридцати дней молочные продукты могут быть добавлены обратно в ваш рацион.

Наилучшее время для проведения этой диеты – это лето, весна и осень, когда погода тёплая, и все составляющие этой диеты доступны в свежем виде. Весна знаменуется притоком новой крови. Это прекрасное время для очищения.

В древних источниках говорится, что вы не можете быть человеком опыта, пока вы не провели процедуру очищения своего организма весной.

(По вопросам любых изменений в условиях вашего медобслуживания, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим основным лечащим врачом перед тем, как выполнять любые новые физические упражнения, а также проводить любые программы оздоровления, связанные с диетами или лечением травами.

Представленная здесь информация не может использоваться как инструмент диагностики или же в качестве замены квалифицированной медицинской помощи. Любой, кто имеет основание подозревать у себя наличие серьёзного заболевания, должен безотлагательно искать соответствующей медицинской консультации и наблюдения врача). Учение Йоги Бхаджана, выдержки из лекции Йоги Бхаджана «Пища: Лекарство для человека», Жемчужины Истины (Beads of Truth) (зима 1992 г.)

По материалам 3ho.org

Перевод на русский язык: Елена Дмитриева для РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги»

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов сайта указывать источник (ссылку на сайт yogateachers.ru)

Источник: http://yogateachers.ru/page/pischa-lekarstvo-dlya-cheloveka-iz-lekcii-yogi-bhadzhana/mp/1480/

Диета йогов для похудения и очищения организма: отзывы, меню

Диета йогов – это специальная методика, помогающая добиться не только снижения веса, но и физической и психологической гармонии.

К оглавлению

В чем суть диеты йогов: особенности, достоинства и недостатки

  • Сочетание йоги и диеты для похудения вполне приемлемо, учитывая то, что йога предполагает не только выполнение асан, но и питание по определенным правилам.
  • Так, некоторые йоги полностью отказываются от мяса в пользу растительной пище, потому как считают, что только она наполнена жизненной энергией – «праной».
  • Суть методики заключается в том, чтобы организм заряжался только положительной энергетикой, которую можно получить как при выполнении упражнений, так и из пищи. Предпочтения здесь отдаются следующим продуктам:
  • Злакам;
  • Зелени;
  • Ягодам;
  • Фруктам;
  • Овощам;
  • Орешкам;
  • Меду;
  • Молоку.

Именно из орехов необходимо получать белки, которые содержатся в большом количестве, как  и в запрещенном системе питания мясе и рыбе.

С чего начать диету начинающим йогам

  • Прежде всего, следует помнить, что эта методика разработана преимущественно для очищения и омоложения организма, а похудение здесь является второстепенной целью;
  • Перед тем, как войти в диету йоги, необходимо постепенно отказаться от мясной и рыбной продукции, и наполнить свой рацион овощами и фруктами. Переход должен быть плавным, в противном случае велика вероятность срыва.

Плюсы и минусы

Достоинства диеты для йогов:

  • Возможность восстановить жизненные силы организма, набраться энергии и омолодиться;
  • В большинстве случаев количество разрешенных продуктов на один прием пищи не ограничивается, поэтому чувство голода возникает редко;
  • Любителям чая и кофе будет нелегко выдержать такой рацион, т.к. данные напитки подлежат ограничению ее правилами из-за того, что они возбуждают нервную систему и мешают контролировать свои эмоции и мысли.

Сколько можно сбросить

Стоит отметить, что система йогов используется в первую очередь для выведения вредных веществ из организма, которые обычно мешают похудеть, т.к. загрязняют кишечник. Само снижение веса в данном случае происходит плавно, и за неделю можно сбросить не более 3-4 килограммов.

Калорийность во многом зависит от количества употребляемой пищи,  но обычно не бывает выше 1300 Ккал в сутки. Сами йоги называют митахарами людей, которые не могут контролировать свой аппетит и кушают слишком много, тем самым навлекая на себя болезни и другие недуги.

Полностью исключается употребление следующих продуктов:

  • Лука и чеснока;
  • Яйца, рыбу, мясо;
  • Алкоголь;
  • Специи;
  • Жареные блюда;
  • Дрожжевое тесто;
  • Сладости и сахар – их можно заменять медом и сладкими фруктами.

Именно благодаря соблюдению всех правил можно добиться максимальной эффективности, и уже через некоторое время ощутить значительный прилив сил.

К оглавлению

Диета йогов для похудения: меню, рецепты, правила

Правила похудения:

  • Любые блюда нельзя повторно разогревать, а овощи лучше всего вообще есть в сыром виде, т.к. термическая обработка убивает положительную энергию;
  • Каждый прием пищи – это некий акт уединения с природой, поэтому в такие моменты должно быть хорошее настроение и спокойная обстановка;
  • Кушать разрешается через 1 час после выполнения асан или за 2 часа – до.

Диета йогов: меню на 7 дней

Такой рацион могут использовать люди, занимающиеся йогой, и те, кто просто хочет похудеть:

  • Завтракаем овсяной кашей и грейпфрутом;
  • Обедаем овощным салатом и соком;
  • Ужинаем вареным овощем одного вида, кроме картофеля. Также пьем апельсиновый сок.

Зеленая диета йоги Бхаджан

Данная методика предполагает употребление пищи только зеленого цвета на протяжении 40 дней.

Какие продукты разрешены:

  • Зеленая фасоль, горох и такого же цвета чечевица;
  • Киви, груши, виноград, цуккини, авокадо, арбуз, мускатная дыня;
  • Тыквенное масло и семечки, фисташки;
  • Зелень, травы, салат;
  • Огурцы, болгарский перец, артишоки, капуста, зеленые помидоры.

Диета Кундалини йога

Кундалини йога также основывается на выполнении определенных упражнений и употреблении зеленой пищи, но по особым правилам:

  • Кушать можно тогда, когда хочется;
  • Не нужно ограничивать количество еды.

Омолаживающая диета индийского йога Йогананды

Для омоложения известный индийский йог Йогананда в течение 9 дней употреблял определенные продукты:

  • По 1,5 грейпфрута и лимона;
  • Апельсины (5 шт.);
  • Салат из сырых овощей;
  • Вареные овощи без ограничений;
  • 200 г свежевыжатого апельсинового сока;
  • 3 стакана «живого напитка», приготовленного из сока 5 морковей, листового салата, пучка петрушки, сельдерея и воды.

Банановая диета йога

Для очищения кишечника необходимо питаться по следующим принципам в течение 3 дней:

  • Ежедневно съедаем до 1,5 кг бананов;
  • Пьем только воду.

Рисовая диета йогов

Данный рацион является довольно сложный, т.к. в течение двух недель придется употреблять один рис:

  • Берем 7 баночек, нумеруем, в каждую из них кладем 2 ст. л. риса и заливаем водой;
  • Ежедневно меняем воду в контейнерах, и на 5 день рис в первой банке уже будет готов к употреблению;
  • За один день разрешается съедать только 1 банку риса.

Тибетская йога диета

Такая система питания отличается от других тем, что здесь разрешено употреблять мясо и рыбу на протяжении двух недель, пользуясь этим примером меню:

  • Завтракаем стаканом молока с сухариками;
  • Обедаем вареной фасолью и овощным салатом;
  • Ужинаем салатом из белокочанной капусты, съедаем кусочек вареной рыбы.

Жидкая диета йогов

Принципы такого метода заключаются в следующем:

  • Жидкую пищу необходимо есть, а твердую – пить;
  • Садиться за стол можно только при большом желании кушать;
  • Твердая пища должна составлять всего 50% рациона, все остальное – соки, чаи, отвары и компоты.

Вегетарианская диета йогов

В основе этого рациона находится только фрукты, овощи и ягоды:

  • Ежедневно съедаем по 1 кг фруктов и овощей, а также 100-300 г ягод;
  • Пьем воду;
  • Используем такую методику не более двух недель.

Диета йоги при остеохондрозе

Для лечения остеохондроза нужно придерживаться следующих правил:

  • 70% рациона должно состоять из овощей;
  • Меню должно быть разнообразным и сбалансированным: в него разрешается включать фрукты, морскую капусту, ягоды, орешки и другие продукты, находящиеся здесь в списке разрешенных.

Советуем также ознакомиться со статьей Радикальная диета.

К оглавлению

Безопасна ли диета йогов для здоровья: отзывы, результаты похудевших

Врачи в большинстве случаев одобряют методику питания йогов, т.к. она является безвредной, и даже более того – приносит пользу организму. Доказано, что воздержание от животных жиров помогает очистить организм от токсинов и шлаков, которые препятствуют снижению веса.

Читайте также:  Как избавиться от висцерального жира на животе?

Выход после коррекции веса должен осуществляться следующим образом:

  • В первую неделю плавно добавляем овощи и фрукты (по 1 в день);
  • Мясо и молоко разрешается употреблять только с 8 дня.

По мнению многих худеющих, результаты диеты йогов просто замечательные:

  • Минус 7 килограммов всего за 1 неделю;
  • Очищение организма;
  • Хорошее самочувствие;
  • Прилив положительной энергии.

Отзывы наших читательниц

  1. Анна, 34 года:
  2. «Я довольно успешно продержалась на 40-дневной программе, хотя первое время было тяжело без мяса.

    За такой период похудела на 15 килограммов, и сейчас стараюсь придерживаться вегетарианских правил питания»

  3. Галина, 28 лет:

«Пробовала рисовое меню, и уже на 3 день чуть не сорвалась. Все-таки сложно все время кушать одно и то же, хоть за неделю я и скинула 4 кг.

Сейчас меня заинтересовала радикальная диета — читала, что можно похудеть на ней на 12-15 кг за две недели, собираемся попробовать вместе с подругой.»

Ольга, 38 лет:

«Я люблю мясо, поэтому решила воспользоваться тибетской методикой йогов. Для меня она оказалась несложной, и всего за 2 недели ее применения я сбросила 8 килограммов»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/dieta-yogov.html

Тантрическая диета солнцестояния: худеем по рецептам Йоги Бхаджана

В традиции Кундалини-йоги существует много очистительных диет, переданных Йоги Бхаджаном. Тантрическая моно-диета – пожалуй, лучший пример здорового рациона, богатого легкоусваиваемым растительным белком и всеми необходимыми микроэлементами.

Следуя этой диете на протяжении ряда дней, вы обнаружите, что ваш вес сам нормализуется, при этом вы не будете испытывать постоянного дискомфорта и чувства голода.

После этой диеты люди теряют лишний вес, а те, кто нуждается в наборе пары-тройки килограмм, получают их так же без особого труда.

Все дело в специальном сочетании зерновых, бобовых и специй. При правильных пропорциях ваше пищеварение улучшится, уже через несколько дней вы будете чувствовать себя более активным и счастливым. Через неделю-две вы заметите, что спать хочется меньше, а через месяц, возможно, обнаружите, что запах пота практически исчез!

В чем суть диеты йогов: особенности, достоинства и недостатки

Сочетание йоги и диеты для похудения вполне приемлемо, учитывая то, что йога предполагает не только выполнение асан, но и питание по определенным правилам.

Так, некоторые йоги полностью отказываются от мяса в пользу растительной пище, потому как считают, что только она наполнена жизненной энергией – «праной».

Суть методики заключается в том, чтобы организм заряжался только положительной энергетикой, которую можно получить как при выполнении упражнений, так и из пищи. Предпочтения здесь отдаются следующим продуктам:

  • Злакам;
  • Зелени;
  • Ягодам;
  • Фруктам;
  • Овощам;
  • Орешкам;
  • Меду;
  • Молоку.

Именно из орехов необходимо получать белки, которые содержатся в большом количестве, как  и в запрещенном системе питания мясе и рыбе.

  • Прежде всего, следует помнить, что эта методика разработана преимущественно для очищения и омоложения организма, а похудение здесь является второстепенной целью;
  • Перед тем, как войти в диету йоги, необходимо постепенно отказаться от мясной и рыбной продукции, и наполнить свой рацион овощами и фруктами. Переход должен быть плавным, в противном случае велика вероятность срыва.

Плюсы и минусы

Достоинства диеты для йогов:

  • Возможность восстановить жизненные силы организма, набраться энергии и омолодиться;
  • В большинстве случаев количество разрешенных продуктов на один прием пищи не ограничивается, поэтому чувство голода возникает редко;
  • Любителям чая и кофе будет нелегко выдержать такой рацион, т.к. данные напитки подлежат ограничению ее правилами из-за того, что они возбуждают нервную систему и мешают контролировать свои эмоции и мысли.

Стоит отметить, что система йогов используется в первую очередь для выведения вредных веществ из организма, которые обычно мешают похудеть, т.к. загрязняют кишечник. Само снижение веса в данном случае происходит плавно, и за неделю можно сбросить не более 3-4 килограммов.

Калорийность во многом зависит от количества употребляемой пищи,  но обычно не бывает выше 1300 Ккал в сутки. Сами йоги называют митахарами людей, которые не могут контролировать свой аппетит и кушают слишком много, тем самым навлекая на себя болезни и другие недуги.

  Диета для сушки тела для девушек: меню, отзывы

Полностью исключается употребление следующих продуктов:

  • Лука и чеснока;
  • Яйца, рыбу, мясо;
  • Алкоголь;
  • Специи;
  • Жареные блюда;
  • Дрожжевое тесто;
  • Сладости и сахар – их можно заменять медом и сладкими фруктами.

Именно благодаря соблюдению всех правил можно добиться максимальной эффективности, и уже через некоторое время ощутить значительный прилив сил.

Рацион

Итак, утром предлагается есть картофельный суп. Он обладает очищающим действием, благодаря специям и сельдерею. В нем много минералов и витаминов, получаемых из овощей, а благодаря углеводам картофеля суп обеспечивает вам прекрасную энергетическую основу на весь день! Дополнительно к супу подается один банан и один апельсин. Они богаты калием и витамином C.

Днем подают мунг дал с рисом – каша-суп, являющаяся основой питания йогов, она называется «кичари». Кичари богат белком. В него добавляют острый соус, который работает над внутренним очищением, а также морковь и свеклу. Они богаты минералами, поддерживают печень во время очистительного процесса.

По вечерам подается золотое молоко. Оно не только очень вкусное, но и полезное. Это древний рецепт для исцеления суставов (особенно тазобедренных и коленей).

Диета йогов для похудения: меню, рецепты, правила

 

Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

  Гороскоп на неделю с 16 по 22 сентября 2019
Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Правила похудения:

  • Любые блюда нельзя повторно разогревать, а овощи лучше всего вообще есть в сыром виде, т.к. термическая обработка убивает положительную энергию;
  • Каждый прием пищи – это некий акт уединения с природой, поэтому в такие моменты должно быть хорошее настроение и спокойная обстановка;
  • Кушать разрешается через 1 час после выполнения асан или за 2 часа – до.

Такой рацион могут использовать люди, занимающиеся йогой, и те, кто просто хочет похудеть:

  • Завтракаем овсяной кашей и грейпфрутом;
  • Обедаем овощным салатом и соком;
  • Ужинаем вареным овощем одного вида, кроме картофеля. Также пьем апельсиновый сок.

Данная методика предполагает употребление пищи только зеленого цвета на протяжении 40 дней.

Какие продукты разрешены:

  • Зеленая фасоль, горох и такого же цвета чечевица;
  • Киви, груши, виноград, цуккини, авокадо, арбуз, мускатная дыня;
  • Тыквенное масло и семечки, фисташки;
  • Зелень, травы, салат;
  • Огурцы, болгарский перец, артишоки, капуста, зеленые помидоры.

https://www.youtube.com/watch?v=

Кундалини йога также основывается на выполнении определенных упражнений и употреблении зеленой пищи, но по особым правилам:

  • Кушать можно тогда, когда хочется;
  • Не нужно ограничивать количество еды.

Для омоложения известный индийский йог Йогананда в течение 9 дней употреблял определенные продукты:

  • По 1,5 грейпфрута и лимона;
  • Апельсины (5 шт.);
  • Салат из сырых овощей;
  • Вареные овощи без ограничений;
  • 200 г свежевыжатого апельсинового сока;
  • 3 стакана «живого напитка», приготовленного из сока 5 морковей, листового салата, пучка петрушки, сельдерея и воды.

  Сколько калорий сжигается при прыжках на скакалке

Для очищения кишечника необходимо питаться по следующим принципам в течение 3 дней:

  • Ежедневно съедаем до 1,5 кг бананов;
  • Пьем только воду.

Рисовая диета йогов

Данный рацион является довольно сложный, т.к. в течение двух недель придется употреблять один рис:

  • Берем 7 баночек, нумеруем, в каждую из них кладем 2 ст. л. риса и заливаем водой;
  • Ежедневно меняем воду в контейнерах, и на 5 день рис в первой банке уже будет готов к употреблению;
  • За один день разрешается съедать только 1 банку риса.

Такая система питания отличается от других тем, что здесь разрешено употреблять мясо и рыбу на протяжении двух недель, пользуясь этим примером меню:

  • Завтракаем стаканом молока с сухариками;
  • Обедаем вареной фасолью и овощным салатом;
  • Ужинаем салатом из белокочанной капусты, съедаем кусочек вареной рыбы.

Жидкая диета йогов

Принципы такого метода заключаются в следующем:

  • Жидкую пищу необходимо есть, а твердую – пить;
  • Садиться за стол можно только при большом желании кушать;
  • Твердая пища должна составлять всего 50% рациона, все остальное – соки, чаи, отвары и компоты.

В основе этого рациона находится только фрукты, овощи и ягоды:

  • Ежедневно съедаем по 1 кг фруктов и овощей, а также 100-300 г ягод;
  • Пьем воду;
  • Используем такую методику не более двух недель.

Для лечения остеохондроза нужно придерживаться следующих правил:

  • 70% рациона должно состоять из овощей;
  • Меню должно быть разнообразным и сбалансированным: в него разрешается включать фрукты, морскую капусту, ягоды, орешки и другие продукты, находящиеся здесь в списке разрешенных.

Безопасна ли диета йогов для здоровья: отзывы, результаты похудевших

Врачи в большинстве случаев одобряют методику питания йогов, т.к. она является безвредной, и даже более того – приносит пользу организму. Доказано, что воздержание от животных жиров помогает очистить организм от токсинов и шлаков, которые препятствуют снижению веса.

Выход после коррекции веса должен осуществляться следующим образом:

  • В первую неделю плавно добавляем овощи и фрукты (по 1 в день);
  • Мясо и молоко разрешается употреблять только с 8 дня.

По мнению многих худеющих, результаты диеты йогов просто замечательные:

  • Минус 7 килограммов всего за 1 неделю;
  • Очищение организма;
  • Хорошее самочувствие;
  • Прилив положительной энергии.

«Я довольно успешно продержалась на 40-дневной программе, хотя первое время было тяжело без мяса. За такой период похудела на 15 килограммов, и сейчас стараюсь придерживаться вегетарианских правил питания»

«Пробовала рисовое меню, и уже на 3 день чуть не сорвалась. Все-таки сложно все время кушать одно и то же, хоть за неделю я и скинула 4 кг. Сейчас меня заинтересовала радикальная диета — читала, что можно похудеть на ней на 12-15 кг за две недели, собираемся попробовать вместе с подругой.»

«Я люблю мясо, поэтому решила воспользоваться тибетской методикой йогов. Для меня она оказалась несложной, и всего за 2 недели ее применения я сбросила 8 килограммов»

Рецепт кичари

  • 1 стакан мунг дала (или мелкого зеленого маша)
  • 1 стакан риса
  • 9 стаканов воды
  • 2 стакана сельдерея
  • 2 стакана моркови
  • 2 стакана свеклы
  • 2 измельченных луковицы
  • 1/3 стакана измельченного имбиря
  • 8 — 10 зубчиков измельченного чеснока
  • 1 чайная ложка куркумы
  • 1 чайная ложка Гарам Масалы
  • 1/2 чайной ложки черного перца
  • 1 чайная ложка дробленых красных чили перцев
  • 1 столовая ложка сладкого базилика
  • 2 лавровых листа
  • 5 стручков кардамона (используйте только семена)
  • соль/тамаринд по вкусу

Замочите на ночь мунг дал. Промойте бобы и рис. Вскипятите воду, добавьте рис и бобы, варите на среднем огне. Приготовьте овощи. Добавьте овощи к готовящимся рису и бобам (или подайте морковь и свеклу отдельно). Растопите масло в большой сковороде. Добавьте лук, чеснок, имбирь и тушите на средне-высоком огне, пока они не начнут коричневеть.

Добавьте специи (не соль/тамаринд или травы). Когда они будут готовы, смешайте лук с готовящимися бобами и рисом. Помешивайте, чтобы избегнуть пригорания. Добавьте травы. Продолжайте держать на среднеслабом огне до полного приготовления, часто помешивая. Консистенция должна стать густой, как суп. Ингредиенты едва различимы.

Острый соус

  • 3 нарубленных больших луковицы
  • 1/4 стакана высущенных и измельченных красных чили/ 10 целых (небольших) сухих
  • 230 грамм тамаринда, концентрат
  • 460 мл горячей воды
  • 1,5 стакана кунжутного масла
  • 1 столовая ложка куркумы
  • 2 стакана яблочного уксуса

Поместите лук в большую чашу.

Посыпьте измельченными чили. Растворите в горячей воде концентрат тамаринда. Добавьте масло и растворенный тамаринд к луку. Посыпьте куркумой. Добавьте целые чили перцы и уксус. Перемешайте и накройте. Дайте настояться соусу ночь или несколько дней для раскрытия полноты вкуса. Храните в холодильнике. Он сохраняется долгое время, становясь все лучше и лучше.

Золотое молоко

  • 1/8 чайной ложки куркумы
  • 1/4 чашки воды
  • 230 мл молока (коровьего или соевого)
  • 2 столовые ложки миндального или подсолнечного масла
  • чайная ложка меда

Варите куркуму в воде, пока она не станет пастой. В это время подогрейте молоко с маслом. Когда оно вскипит, снимите с огня, добавьте пасту из куркумы и посластите по вкусу. Вы можете хранить пасту из куркумы до 40 дней в холодильнике, так что, если хотите, приготовьте большее количество пасты.

Постарайтесь не есть ничего, кроме этих блюд. Пить можно воду в неограниченном количестве и травяные чаи, никакого кофе и черного/зеленого чая. Для очищения и наилучшего эффекта практикуйте эту диету в течение 40 дней, и вы обнаружите, что деструктивные привычки питания начнут уходить сами собой, а ваш организм будет работать, как по часам!

  • Мария Терьян – психолог, преподаватель Кундалини Йоги и йоги для беременных
  • Источник

Источник: https://strekalovsky.ru/zelenaya-dieta-yogi-bkhadzhana-komu-ravno/

Ссылка на основную публикацию