Диета любимая — меню на 7 дней

Познакомьтесь с основными правилами, меню на неделю и отзывами тех, кто испытал «Любимую» диету на себе. Фото «До» и «После» покажут наглядный результат! Обо всем подробнее в данной статье!

Диета любимая - меню на 7 дней

Любая диета – это стресс для организма. Чаще всего неблагоприятное психологическое состояние возникает из-за однообразного питания и недостатка витаминов. Именно потому, что диета «Любимая» «разрешает» включать в рацион самые разнообразные продукты, она не вызывает отвращения. При должном соблюдении данной диеты можно легко расстаться с лишними 5-10 кг. всего за одну неделю.

Подготовка к диете

Несмотря на то, что «Любимая» диета занимает всего одну неделю, к ней, как и к любой другой системе похудения, лучше подготовиться заранее. Подготовка не только способствует более эффективному результату, но и уменьшению последующей стрессовой нагрузки. Перед диетой необходимо:

Диета любимая - меню на 7 дней

  • показаться врачу (диета противопоказана тем, кто страдает гастритом и колитом, а также заболеваниями почек, сердца, печени);
  • очистить кишечник (токсины не попадут в кровь, а, значит, не будет головокружения, тошноты и головной боли);
  • запастись витаминами (желательно во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс).

Суть диеты

Все программы для похудения можно разделить на 5 основных видов: экспресс-диеты, монодиеты, белковые или углеводные диеты, низкокалорийные диеты и сбалансированные (нестрогие) диеты. Однако система питания «Любимая» уникальна по своей сути, так как не относится ни к одному из перечисленных пунктов.

Данная диета  построена на принципе чередования насыщенных и малокалорийных дней.

«Любимая» – хоть и достаточно жесткая диета, но в связи с тем, что она позволяет включать в рацион самые разнообразные продукты питания, большинство ее «пользователей» доходят до финиша. Такому результату способствует и короткий срок: «Любимая» рассчитана всего на 7 дней.

Диета любимая - меню на 7 дней

Преимущества диеты:

  • короткий срок;
  • разнообразие рациона;
  • быстрый результат;
  • ускорение метаболизма даже после окончания диеты.

Принципы построения диеты

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Каждый день этой системы питания соответствует своему продукту:

Диета любимая - меню на 7 дней

В этот день можно употреблять исключительно напитки: кофе, чай, воду. Однако все они не должны содержать ни грамма сахара. Разрешены и бульоны, и молочные напитки.

Что касается последних, то кефиры или йогурты должны быть не только несладкими, но и нежирными (не более 1% жирности).

Лучше всего налегать на обычную воду (не менее 2 литров в день), благодаря которой организм избавится от опасных токсинов.

Диета любимая - меню на 7 дней

Можно есть практически любые овощи, приготовленные любым способом, но без добавления масла. Овощи разрешается тушить, варить, запекать и готовить на пару. Да и овощной бульон в это день никто пить не запрещает. Впрочем, лучше всего, если основой рациона в этот день станут все-таки сырые овощи.

Диета любимая - меню на 7 дней

  • Третий день: снова питьевой

Рацион этого дня полностью повторяет рацион первого.

  • Четвертый день: фруктовый

Разрешается употреблять в пищу любые фрукты, а также ягоды в неограниченных количествах.

Диета любимая - меню на 7 дней

В этот день можно есть нежирный творог, сыр, яйца, куриную грудку, речную рыбу. Все это должно быть приготовлено без добавления масла. Разрешается запивать пищу несладкими молочными напитками: йогуртом или кефиром.

  • Шестой день: снова питьевой.

Соблюдать тот же режим питания, что и в первый, и третий дни.

  • Седьмой день: выход из диеты.

Разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней: фрукты, овощи, куриную грудку, яйца, а также напитки.

Особенности самочувствия в питьевые дни

Диета любимая - меню на 7 дней

  • чувство голода будет преследовать постоянно;
  • возможно появление отеков, так как почки порой не справляются с нагрузкой;
  • возможны головокружение, тошнота, быстрая утомляемость и общая слабость (рекомендуется снизить физические нагрузки и как можно больше отдыхать).

Запрещенные продукты

Несмотря на то, что выбор продуктов в «Любимой» диете достаточно разнообразен, далеко не все из них следует употреблять в пищу. Запрещено включать в рацион:

Диета любимая - меню на 7 дней

  • соки, изготовленные на производстве (ограничить необходимо и дозу фрешей, которые являются больше едой, чем напитками: не более 400 мл. в питьевые дни. Причем фреши должны быть разбавлены водой для того, чтобы в организм не попадало слишком много сахара);
  • картофель и кукуруза (в связи с наличием в них крахмала, который будет препятствовать похудению) и любые жареные овощи;
  • бананы и виноград (они лидеры по калорийности: 90 и 65 ккал соответственно);
  • продукты, являющие источниками углеводов (хлеб, макароны, печенье, конфеты и т.п.);
  • алкогольные напитки.

Диета «Любимая»: меню на неделю

Представляем один из вариантов меню на неделю для “Любимой” диеты. К слову, вы можете адаптировать его под себя заменив некоторые блюда на то, что у вас есть в холодильнике!

* Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
Пн Чашка несладкого чая, кефир (200 мл.) Куриный бульон 200 мл. (без соли) Йогурт (150 гр.) Молоко (200 мл.)
Вт Помидор средний (2 шт.) Салат из свежей капусты, огурцов и зелени Огурец средний (2 шт.) Салат из огурцов, сладкого перца и зелени
Ср Чашка несладкого чая, молочный коктейль (200 мл.) Молоко (200 мл.) Куриный бульон (200 мл.) (без соли) Кефир (200 мл.) Молоко (200 мл.)
Чт(разг. день) Апельсин средний (2 шт.) Грейпфрут (1 шт.) Салат из апельсинов, киви и яблок Яблоко, груша (по 1 шт.) Молоко (200 мл.)
Пт Яйцо (2 шт.) Вареная рыба (200 гр.) Отварное куриное мясо (150 гр.), отварной горох (100 гр.) Нежирный творог (100 гр.) Сыр (100 гр.)
Сб Чашка несладкого чая, кефир (200 мл.) Сок из грейпфрута (200 мл.) Куриный бульон (200 мл.) (без соли) Молочный коктейль (200 мл.) Молоко (200 мл.)
Вс Чашка зеленого чая, яйцо (2 шт) Фрукт (любой) Легкий суп с рисом или гречкой Фрукт (любой) Салат из овощей (чуть присоленный, с добавлением масла)

Общие рекомендации

Диета любимая - меню на 7 дней

  • избегать излишних физических нагрузок;
  • значительно уменьшить потребление сахара и соли;
  • отказаться от мучного, жирного, жареного;
  • подходить к столу не чаще 5 раз в день;
  • пить как можно больше воды.

Диета «Любимая»: фото «До» и «После»

Предлагаем вам ознакомиться с фотографиями и отзывами тех, кто воспользовался «Любимой» диетой:

Строгое следование правилам диеты обязательно даст результат!

Отзывы и результаты

Если соблюдать все правила «Любимой» диеты, результат не заставит себя долго ждать. Однако, кроме некоторых продуктов и физических нагрузок, в период похудения следует отказаться от вредных привычек, которые могут стать причиной не слишком желанного итога.

Важно также не нервничать, соблюдать режим сна и бодрствования и принимать витаминно-минеральный комплекс. Только при этих условиях можно не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить здоровье.

При правильном подходе эффект, то есть ускоренный метаболизм, сохранится и после окончания диеты.

Сколько килограмм Вам удалось сбросить на «Любимой» диете?

Ниже вы можете прочитать отзывы людей о данной диете, и понять насколько реально добиться результата в домашних условиях!

Источник: https://poudre.ru/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-menyu-otzyvy/

Диета Любимая, подробное меню на 7 дней для похудения

Диета Любимая — одна из самых труднопереносимых (т. к. постоянно присутствует чувство голода, к тому же она имеет множество противопоказаний), но зато позволяет похудеть за короткий срок.

В чём суть такой диеты и что входит в основной рацион? Чем эффективна данная система питания и в каких случаях противопоказана? Как составить меню на неделю и что посоветуют диетологи худеющим людям?

Что собой представляет диета Любимая?

Любимая диета представляет собой 7-дневный рацион питания, в котором каждый день посвящён какой-то одной группе продуктов (овощной, питьевой, фруктовый день и т. д.). Продолжительность Любимой диеты составляет одну неделю. Она включает в себя 2 системы употребления продуктов:

  1. Раздельное питание — одновременно не смешивают продукты из разных пищевых категорий (жиры и углеводы), в результате чего улучшается работа желудка и всего ЖКТ в целом.
  2. Питьевые разгрузочные дни — способствуют выведению жидкости из тканей и придают ощущение лёгкости.

Что в комплексе даёт отличные результаты.

Диета любимая - меню на 7 дней

Основные правила

Существует ряд правил, на которые следует опираться при переходе на Любимую диету:

  • Чётко следовать предусмотренному рациону питания.
  • По возможности избегать употребления продуктов, не предусмотренных данной системой питания, т. к. любой срыв (даже на завершающем этапе) — повод начать диету заново.
  • Не допускать ночных перекусов и переедания.
  • Последний приём пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна.
  • Перед тем, как сесть на диету, худеющим настоятельно рекомендуется проконсультироваться с терапевтом (на случай, если имеются какие-то противопоказания).
  • Соблюдать питьевой режим (1,5-2 л воды в сутки).
  • Избегать любых физических нагрузок и стрессовых ситуаций.
  • Максимальный срок диеты составляет 2 недели. Далее организм может ослабнуть (вплоть до обморочного состояния).
  • Дополнительно употреблять витаминные комплексы. Это поможет восполнить нехватку питательных веществ в организме.

Если через несколько дней диеты возникнет усталость и слабость, не говоря уже о расстройствах ЖКТ (тошнота, диарея, запор и др.), стоит немедленно прекратить диету и обратиться за помощью к доктору.

Рацион диеты

Диета Любимая предусматривает следующий рацион питания, рассчитанный на 7 дней недели:

  • Первый, третий и шестой дни — питьевые, т. е. в это время разрешено употреблять только жидкость (обезжиренные кефир и молоко, натуральный свежевыжатый сок, питьевой йогурт без добавления сахара и ароматизаторов, нежирный мясной бульон, компот из сухофруктов и др.).
  • Второй день — овощной. Питаться в этот день следует только овощами в свежем, запечённом или тушёном виде (капуста, кабачки, морковь, свёкла, огурцы, баклажаны, сладкий перец, помидоры и пр.). При этом разрешается в небольшом количестве использовать нерафинированное растительное масло для готовки овощей или заправки салатов (не более 1-2 ч. л.).
  • Четвёртый день — фруктовый, т. е. можно употреблять только свежие фрукты (яблоки, мандарины, груши, апельсины, ананасы, киви).
  • Пятый день — белковый. Разрешаются любые продукты с высоким содержанием животного и растительного белка (яйца, творог, нежирные сорта мяса, рыба, отварная фасоль, кефир, йогурт).

Читайте так же:  Кефирно-гречневая диета для похудения

И на седьмой день недели худеющий постепенно выходит из диеты (если не планирует придерживаться данной системы питания ещё одну неделю). В этот день разрешается есть всё понемногу (яйца, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты с низким содержанием жира). И, конечно, любая вредная еда под запретом.

Примерное меню на неделю

Ниже приводится примерный план меню для похудения на неделю:

Первый день (питьевой)

Первый день диеты предусматривает следующий рацион:

  • Завтрак — свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Ланч — кефир с низким содержанием жира.
  • Обед — куриный бульон.
  • Полдник — натуральный питьевой йогурт без добавления сахара (его желательно приготовить в домашних условиях, т. к. магазинные содержат ароматизаторы и консерванты).
  • Ужин — нежирное молоко.
Читайте также:  Очищающая питьевая диета на 7 дней

Второй день (овощной)

Питаться во второй день рекомендуется следующим образом:

  • Завтрак — салат из моркови, свежей белокочанной капусты и свёклы.
  • Перекус — 2 свежих помидора.
  • Обед — тушёные овощи.
  • Полдник — баклажаны, запечённые в духовке.
  • Ужин — салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

Диета любимая - меню на 7 дней

Третий день (питьевой)

Меню для третьего дня диеты:

  • Завтрак — стакан молока с низким процентом жирности.
  • Ланч — свежевыжатый яблочный сок.
  • Обед — мясной бульон.
  • Полдник — обезжиренный кефир.
  • Ужин — свежевыжатый морковный сок.

Четвёртый день (фруктовый)

В четвёртый день рекомендуется питаться следующим образом:

  • Завтрак — 2 апельсина.
  • Перекус — зелёное яблоко.
  • Обед — салат из свежих фруктов на выбор (можно использовать ананасы, киви, мандарины).
  • Полдник — грейпфрут.
  • Ужин — яблоки, запечённые в духовке (2 шт.).

Пятый день (белковый)

Меню для пятого дня диеты:

  • Завтрак — 2 яйца вкрутую.
  • Ланч — обезжиренный творог.
  • Обед — кусочек отварной курицы.
  • Полдник — натуральный йогурт.
  • Ужин — рыба, запечённая в духовке, салат из яиц и отварной фасоли.

Шестой день (питьевой)

Шестой день диеты предусматривает следующий рацион:

  • Завтрак — свежевыжатый ананасовый сок.
  • Ланч — обезжиренный кефир.
  • Обед — мясной бульон.
  • Полдник — компот из сухофруктов.
  • Ужин — питьевой йогурт.

Читайте так же:  Химическая диета — меню для похудения

Диета любимая - меню на 7 дней

Седьмой день (завершающий)

И в последний день в рационе должны присутствовать следующие продукты:

  • Завтрак — 2 яйца вкрутую.
  • Ланч — свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Обед — овощной суп, салат из фруктов.
  • Полдник — обезжиренный кефир.
  • Ужин — салат из свежих овощей, заправленный 1 ч. л. растительного масла.

И далее в случае необходимости худеющий может продолжить диету ещё на семь дней.

Повторять данную диету можно не чаще трёх раз в год.

Чем эффективна диета Любимая?

Диета Любимая эффективна тем, что сочетает в себе питьевые разгрузочные дни и раздельное питание.

Это даёт возможность отдохнуть органам ЖКТ от интенсивного переваривания тяжёлой пищи и очистить организм от накопленных шлаков и токсинов.

После пройденного курса организм будто заново перезапускается и улучшается обмен веществ, т. е. начинают активнее сжигаться калории и лишние жиры в складках тела.

По окончании семи дней худеющий может потерять 5-7 кг, а иногда и больше. Главное — не набрасываться с жадностью на вредные продукты, которые были под запертом в течение всего периода. С этим лучше повременить ещё недельку.

Противопоказания

Данная программа похудения противопоказана в следующих случаях:

  • Во время беременности и грудного вскармливания.
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • При сахарном диабете.
  • Детям младше 18 лет.
  • Пожилым людям.
  • При хронических заболеваниях ЖКТ.
  • При эндокринных нарушениях.
  • Во время использования каких-то лекарственных препаратов.
  • В восстановительный период после перенесённой болезни или операции.
  • При заболеваниях почек и печени.

Поэтому, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, желательно пройти медицинское обследование.

Диета любимая - меню на 7 дней

Советы диетологов

Чтобы организм перенёс диету безболезненно (т. к. рацион довольно скудный и такое питание нельзя назвать сбалансированным), специалисты рекомендуют:

  • На протяжении 7 дней принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Снизить физическую активность до минимума.
  • Чаще гулять на свежем воздухе.
  • Избегать употребления фастфуда и сладких газированных напитков.
  • Не пить воду до и после приёмов пищи.

Диета Любимая — одна из самых быстрых и простых систем питания, т. к. не требует постоянной готовки тех или иных блюд. По окончании курса ощущается небывалая лёгкость в теле и параметры фигуры становятся более привлекательными.

Но такая диета имеет множество противопоказаний, поэтому необходимо предварительно пройти комплексное медицинское обследование и посоветоваться с терапевтом или диетологом.

Если соблюдать правила Любимой диеты и на протяжении всего курса воздерживаться от употребления вредной пищи, можно приятно удивиться собственному отражению в зеркале и восхищённым взглядам друзей и коллег по работе.

Диета любимая - меню на 7 дней

Источник: https://LadySlim.info/diets/dieta-lyubimaya.html

Описание диеты «Любимая» на 7 дней, отзывы и результаты

Диета «Любимая» — это пищевая схема, основанная на разгрузочных днях. Она подходит только тогда, когда человек действительно хочет ее соблюдать.

В противном случае вместо похудения можно получить разочарование от однообразия питания.

Но согласно отзывам и результатам, 7 дней диеты «Любимой» поможет попрощаться с избыточными килограммами без существенного чувства голода (кроме питьевых дней).

Диета любимая - меню на 7 дней

Принципы меню диеты «Любимая» на каждый день

При диете «Любимой» меню на 7 дней составляется однообразно. Каждый день употребляются продукты одного вида — фрукты, овощи, белковая пища. Важно следить за количеством пищи, употреблять ее меньшими порциями. Чем меньше еды, тем лучше для организма. Тело сжигает лишние жиры, пищеварительная система расслабляется, очищается.

1 день — питьевой

Вода — это лучшее очищающее средство для тела. Поэтому меню диеты «Любимой» на 7 дней начинается именно с нее. Рекомендуется выпивать 2–3 л минеральной воды, разбавленных соков, травяного чая.

Для очищения тела целесообразны также травяные ванны, контрастный душ.

2 день — овощной

Овощи — это хороший способ обогатить рацион важными витаминами, минералами. Но наши соотечественники не употребляют их в достаточном количестве. Об этом свидетельствуют результаты опроса, проведенного в прошлом году «Opinion Window». Согласно результатам только 9% людей регулярно едят овощи в течение года в качестве дополнения к основному блюду.

Рацион диеты «Любимая» неизменно включает овощи. Причем они употребляются в течение всего дня.

Рекомендуются следующие овощи:

  • чеснок;
  • свекла;
  • брокколи;
  • любая капуста;
  • шпинат;
  • сельдерей, листья сельдерея;
  • петрушка;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • кресс-салат;
  • морковь;
  • тыква;
  • лук;
  • листовые овощи;
  • корнеплоды;
  • кольраби;
  • паприка;
  • спаржа;
  • батат;
  • баклажаны.

Обогатить меню диеты «Любимая» овощами поможет следующий рецепт.

Овощной салат с грибами

Ингредиенты:

  • 150 г зеленого салата;
  • 150 г свежих грибов;
  • 100 г миндаля;
  • оливковое масло;
  • соль.

Приготовление:

  1. Вымойте салат, порвите на мелкие кусочки.
  2. Натрите сырые грибы.
  3. Измельчите миндаль.
  4. Смешайте компоненты.
  5. Добавьте соль.
  6. Приправьте оливковым маслом.

3 день — питьевой

Можно повторить 1-й день диеты «Любимой» или использовать очищающую силу растений. Самая известная очищающая трава — крапива. Она очищает кровь, печень, кожу. Рекомендуется выпивать по стакану отвара из крапивы 3 раза в день. Остальная жидкость дополняется чистой водой.

Еще одно полезное растение — одуванчик, облегчающий ЖКТ, помогающий людям, страдающим запорами.

Целесообразно каждое утро пить стакан теплой минеральной воды с лимонным соком. Это поспособствует улучшению пищеварения.

В травяной чай можно добавить 1 ч. л. меда.

4 день — фруктовый

В течение всего фруктового дня потребляются только фрукты (максимальный вес до 1,5 кг).

Рекомендуемые фрукты:

  • лимон;
  • годжи;
  • грейпфрут;
  • авокадо;
  • яблоки;
  • бананы;
  • черника;
  • клюква;
  • ананас;
  • груши;
  • апельсины;
  • киви;
  • сливы.

Обратите внимание: бананы могут быть представлены в рационе диеты «Любимая» в минимальном количестве — максимум 200 г.

Хороший рецепт для диеты «Любимая» — фрукты с семенами чиа.

Диета любимая - меню на 7 дней

Фрукты с семенами чиа

Нарежьте 1-2 кусочка фруктов, посыпьте их 1–2 ст. л. семян чиа. Салат можно подсластить 1 ч. л. меда.

Семена чиа содержат полезные омега-3 кислоты, которых не хватает при соблюдении любой диеты.

5 день — белковый

Этот день основан на увеличенном потреблении белка. Он вместо 15% составляет 20-30% от общего ежедневного потребления энергии. За счет этого в рационе снижается содержание углеводов, жиров, что приводит к получению энергии в основном из жировых запасов. Результатом является потеря веса.

Разрешенные продукты:

  • сыр;
  • рыба;
  • молоко;
  • яйца;
  • соя;
  • постное мясо;
  • овощи;
  • орехи и семена;
  • вода.

Соблюдая белковый день диеты «Любимая», попробуйте следующее блюдо.

Овощи с вареным яйцом

Для приготовления используйте любые овощи, дополненные вареным яйцом лимонным соком, оливковым маслом.

В частности, листовые овощи богаты магнием, яйцо содержит железо, высококачественный белок. Благодаря такой композиции не произойдет потеря мышечной массы, но устранение жировых запасов.

6 день — питьевой

Идеальный напиток для 6-го дня диеты «Любимой» — свежий смузи. Но эксперты также рекомендуют овощные, фруктовые соки, обладающие полезными свойствами. Через несколько минут после употребления их биологически активные вещества попадают в кровоток, обеспечивая тело беспрецедентным количеством питательных веществ, биологически активных ферментов, витаминов, минералов.

300 мл овощного или фруктового сока в день ускорит очищение организма. Помните, что чем свежее сок, тем больше пользы. Поэтому готовьте напиток непосредственно перед потреблением. Оставление сока на долгое время приведет к окислению, постепенной потере витаминов, ферментов.

Но с фруктовыми соками не переусердствуйте. По сравнению с цельными фруктами они содержат больше фруктозы, т. е. сахара. Лучшее решение — смешивать фруктовые и овощные соки (с более высоким соотношением овощей).

7 день — сбалансированный

Рациональное питание — это здоровый способ употребления продуктов без большого количества жира, простых сахаров, неподходящей еды. Важен также способ приготовления пищи.

Питание при любимой диете на 7 разнообразное, со сбалансированным соотношением основных питательных веществ, витаминов, минералов. Рекомендуемая энергетическая и пищевая ценность в день составляет:

  • 9500 кДж;
  • 80 г белка;
  • 70 г жира;
  • 320 г углеводов.

Рацион диеты любимой на 7 день может включать грибы, освежающие блюда (салаты, зеленые овощи). Рекомендуются бобовые, проросшие злаки.

Из фруктов подходят цитрусовые, ананас (рекомендуется для регенерации печени). Для детоксикации организма хороши молодые побеги растений, спаржа, имбирь, кориандр. Для печени полезна свекла, петрушка, куркума.

На 7-й день можно побаловать себя здоровым десертом.

Йогуртный десерт с домашним вареньем

Ингредиенты:

  • 1 белый йогурт (можно использовать греческий йогурт);
  • 1–2 ч. л. семян чиа;
  • свежие фрукты (малина, клубника и т. д.);
  • домашнее варенье.

Положите варенье на дно стакана, добавьте охлажденный йогурт, смешанный с семенами чиа, свежие фрукты.

Диета любимая — подробное меню на 7 дней

Составляя меню диеты «Любимая» на 7 дней, учтите, что правильная детоксикация должна поддерживаться повышенным потреблением жидкости. Пейте как минимум 2–3 л негазированной воды (воду из крана оставьте постоять, чтобы испарился хлор), травяных чаев (одуванчик, люцерна, крапива).

Подробное меню диеты «Любимой» на 7 дней:

1 день:

  • Завтрак: чай.
  • Полдник №1: питьевой йогурт.
  • Обед: бульон.
  • Полдник №2: питьевой йогурт.
  • Ужин: молоко.

2 день:

  • Завтрак: тушеная морковь.
  • Полдник №1: капуста.
  • Обед: сельдерей, помидоры, огурцы.
  • Полдник №2: кольраби.
  • Ужин: перец, помидоры, лук, кабачок.

3 день:

  • Завтрак: травяной чай.
  • Полдник №1: молоко.
  • Обед: бульон.
  • Полдник №2: кефир.
  • Ужин: молоко.

4 день:

  • Завтрак: яблочный компот.
  • Полдник №1: апельсин.
  • Обед: яблоко, клубника, апельсин.
  • Полдник №2: грейпфрут.
  • Ужин: запеченные яблоки.

5 день:

  • Завтрак: 2 яйца, овощи.
  • Полдник №1: белый йогурт.
  • Обед: курица с зеленой фасолью.
  • Полдник №2: соевое молоко.
  • Ужин: салат с киноа и тунцом.
Читайте также:  Грибная диета для похудения

6 день:

  • Завтрак: травяной чай.
  • Полдник №1: грейпфрут.
  • Обед: бульон.
  • Полдник №2: яблочный сок.
  • Ужин: молоко.

7 день:

  • Завтрак: йогурт, цельнозерновой хлеб, апельсин.
  • Полдник №1: питьевой йогурт.
  • Обед: постное мясо (курица, индейка, говядина) с гарниром (макаронами, рисом, картофелем) и свежими овощами.
  • Полдник №2: кефир.
  • Ужин: салат с тунцом.

Диета любимая - меню на 7 дней

Результаты и отзывы о 7-дневной диете «Любимая»

Отзывы и результаты диеты «Любимая» свидетельствуют о ее эффективности. Через неделю некоторые худеющие избавлялись от 2–10 кг. Но помните, что резкая сильная потеря веса не дает долгосрочных результатов. Кроме эффекта «йо-йо», радикальное похудение вредно для здоровья.

Также отзывы о диете «Любимая» на 7 дней указывают на ряд преимуществ этой пищевой схемы: быструю потерю веса, достаточное количество пищи в рационе, отсутствие голода.

Но диетой не следует злоупотреблять. Долгосрочное ограничение в виде чередующихся монодней опасно для организма, требующего ежедневной поставки всех питательных веществ.

Советы и правила диеты «Любимая»

Во время соблюдения диеты не забывайте о движении. Спорт стимулирует кровообращение. С потом вымываются не только вредные вещества, но также отступает стресс, беспокойство, плохое настроение.

Продукты, которых следует избегать:

  • колбасы;
  • белый хлеб и мука;
  • сладости;
  • жареная пища;
  • полуфабрикаты;
  • шоколад;
  • алкоголь;
  • чрезмерное количество соли, глютена.

Как сделать меню на 7 дней более эффективным?

Для достижения максимальных результатов в течение 7 дней диеты «Любимая» одного изменения питания недостаточно.

Старайтесь меньше волноваться, чаще расслабляйтесь, обеспечьте телу достаток сна, солнечного света, хорошего настроения. Не забывайте о физической активности. Хороший выбор — длительные прогулки.

Подходят также аэробные формы движения, такие как езда на велосипеде, бег, пилатес, йога.

Выход из «Любимой» диеты

После окончания диеты постепенно увеличивайте потребление витаминов, клетчатки. Не делайте сразу жирный стейк из свинины — желудок должен привыкать постепенно.

Возвращение к обычному питанию должно быть медленным. Рекомендуется добавить в рацион квашеную капусту, кефир (желательно из тибетского гриба), постепенно дополнять меню другими здоровыми продуктами. Это поможет поддержать надлежащее состояние кишечника, его здоровую среду.

Жесткий вариант диеты «Любимая» на 7 дней

Более жесткая форма включает кратковременные голодовки. Вместо овощных и фруктовых дней, пьются только свежевыжатые соки.

Порядок чередования продуктов в диете на 21 день

При этом варианте чередуются овощные, фруктовые, белковые, разгрузочные дни. Согласно отзывам, диета «Любимая», рассчитанная на 21 день, гарантирует потерю веса.

Во время этой пищевой схемы запрещено:

  • пить спиртные напитки, пиво, вино, сахаросодержащие напитки;
  • потребляйте сахар, белый хлеб, картофель.

Диета включает голодные дни для очищения организма.

Указанный ниже пример меню рассчитан на 11 дней. Затем оно продолжается по расписанию с 1-го первого дня и заканчивается 21-м днем.

1 день — молочный:

  • 1 л молока или кефира.
  • Продукты делятся на 5 порций, употребляются в течение всего дня.

2 день — белковый:

  • Завтрак: несладкий черный кофе или чай, 1 ч. л. меда.
  • Обед: 1 ст. бульона, 125 г вареного постного мяса или рыбы (альтернатива: 2 яйца, 50 г сыра), 50 г темного хлеба.
  • Полдник: 1 ст. молока или чая, 1 ч. л. меда.
  • Ужин: 125 г вареного постного мяса или рыбы (альтернатива: 2 яйца, 50 г сыра).

3 день — фруктово-овощной:

  • Завтрак: 2 яблока (апельсина), кофе или чай.
  • Обед: салат (или тушеные овощи), 25 г темного хлеба.
  • Полдник: 2 яблока (апельсина).
  • Ужин: овощной салат, 25 г темного хлеба.
  • Перед сном: чай + 1 ч. л. меда.

4 день — голодный:

  • 1 л молока.
  • 1 ст. томатного сока.
  • 100 г темного хлеба.
  • Продукты разделяются по желанию, потребляются в течение всего дня.

5 день — мясной:

  • 300 г вареного постного мяса, разделенного на 5 порций на целый день.
  • Утром — кофе или чай.
  • В течение дня и вечером — отвар шиповника.

6 день — белковый (см. 2 день).

7 день — фруктово-овощной (см. 3 день).

8 день — яблочный:

  • 1,5 кг очищенных яблок.
  • Продукты делятся на 5 порций, употребляются в течение дня.

9 день — творожный:

  • 400 г творога.
  • ½ л кефира.
  • Продукты делятся на 5 порций, употребляются в течение дня.

10 день — голодный (см. 4 день).

11 день — овощной:

  • 1,5 кг овощей.
  • Продукты делятся на 5 порций, употребляются в течение дня.

При более существенной потере веса во время 20-дневной диеты (что нежелательно), можно прервать ее в любое время и при необходимости повторить.

Плюсы и минусы «Любимой» диеты

Любимая диета на 7 дней обеспечивает облегчение пищеварения, регулировку опорожнения, ощущение легкости.

Но есть и негативные аспекты, среди которых:

  • дисбаланс;
  • отсутствие разнообразия;
  • иногда чувство голода.

Как и любая пищевая схема, ограничивающая употребление определенных продуктов, диета «Любимая» имеет противопоказания. Они включают следующие состояния:

  • заболевания печени (в т. ч. хронические);
  • расстройства желудка;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • диабет;
  • беременность;
  • лактация.

Диета любимая - меню на 7 дней

Какая диета лучше — «Любимая» или «6 лепестков»?

Диета «6 лепестков» (шведская диетическая схема) основана на 6 разгрузочных днях:

  • рыбном;
  • овощном;
  • курином;
  • зерновом;
  • творожном;
  • фруктовом.

Согласно отзывам и результатам, любимая диета на 7 дней немного уступает «6 лепесткам». Это, скорее всего, обусловлено более сытным меню шведской пищевой схемы, отсутствием питьевых дней.

Меню «Любимой» диеты на 7 дней — компетентное мнение

Переход от нездорового питания к рациональной диете обычно приводит к улучшению настроения, потере веса (особенно, устранению запаса опасного жира на животе), часто — к улучшению здоровья.

Было показано также улучшение функции иммунной системы, нормализация работы. Диета «Любимая» положительно влияет на деятельность всего пищеварительного тракта, особенно кишечника. Но ее соблюдение ограничено из-за однообразия, отсутствия ряда важных веществ в рационе.

Также перед соблюдением пищевой схемы требуется врачебная консультация.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/opisanie-diety-lyubimaya-na-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

Диета «Любимая» на 7 дней: отзывы и результаты

Диета «Любимая» поможет вам добиться результата всего за 7 дней! Читайте отзывы, смотрите результаты людей, и сбросьте до 10 кг с Любимой диетой всего за неделю!

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Её меню достаточно простое, поэтому процесс приготовления блюд не занимает много времени. Для того чтобы ускорить процесс похудения, нужно сочетать диету с выполнением физических упражнений. Представительнице прекрасного пола следует отказаться от алкогольных напитков. В блюда не рекомендуется добавлять соль и сахар.

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря «Любимой» диете?

Основные принципы диеты

Диета любимая - меню на 7 дней

  • В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
  • Во второй — необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
  • В третий день, так же как и первый, нужно пить много жидкости.
  • Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
  • В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог  и яйца.
  • В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
  • В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:
  • — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
  • — на обед — овощной суп, любой фрукт;
  • — на полдник — два киви или грейпфрут;
  • — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем).

«Любимая» диета: меню на неделю

День диеты Завтрак Обед Полдник Ужин
1 день 250 мл несладкого чая, 150 мл кефира 200 мл куриного бульона без соли 150 мл йогурта 200 мл молока
2 день 2 помидора небольшого размера  Салат, изготовленный из огурцов, свежей капусты и зелени. Блюдо заправляют растительным маслом 2 свежих огурца Салат из красного перца и огурцов с добавлением зелени
3 день 200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля 200 мл куриного бульона 200 мл кефира 0,2 л молока
4 день 2 апельсина, 1 грейпфрут Фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви Яблоко и груша 200 мл молока
5 день 2 яйца. На второй завтрак 200 г отварной рыбы 100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов вареного гороха 100 граммов творога небольшойжирности 100 граммов сыра
6 день 200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. Второй завтрак состоит из 200 мл сока грейпфрута 200 мл куриного бульона 0,2 л молочного коктейля 200 мл молока
7 день 2 вареных яйца, чашка зелёного чая. На второй завтрак следует съесть яблоко или грейпфрут Порция супа с гречкой Любой фрукт 200 граммов салата, заправленного растительного масла

Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .

Плюсы диеты

Диета любимая - меню на 7 дней

Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов.

Противопоказания диеты

Перед тем как сесть на диету, рекомендуется посоветоваться с доктором. Этот способ снижения веса противопоказан при наличии у представительницы прекрасного пола следующих патологий:

  • диабет;
  • гипертоническая болезнь;
  • тяжёлые патологии пищеварительного тракта;
  • сердечная недостаточность;
  • хронические заболевания почек, протекающие в тяжёлой форме.

Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.

Полезные советы

Диета любимая - меню на 7 дней

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:

  • Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
  • Полученную смесь заливают кипятком.
  • Средство должно хорошо распариться.
  • После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
  • Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
  • Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:

  • Нужно выжать сок из листьев алоэ.
  • В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.

Диета любимая - меню на 7 дней

Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.

Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо  употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков.

Читайте также:  Как правильно питаться при сахарном диабете и циррозе печени

Отзывы и результаты женщин

Ниже вы можете не только прочитать отзывы и информацию о результатах женщин, которые на себе испробовали «Любимую» диету, но и поделиться собственным мнением и ощущениями от данной диеты.

Источник: https://devoe.ru/diety/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

Худеем быстро и эффективно: меню любимой диеты на 7 дней

Практически каждая девушка мечтает быстро похудеть, особенно перед важным событием. В таком случае отлично поможет любимая диета. Однако она имеет отрицательные свойства. Lisa.ru расскажет, как похудеть в короткие сроки и как сохранить полученный результат.

Диета любимая - меню на 7 дней Диета любимая - меню на 7 дней

Правила диетыПодробное менюРезультатыВыход из диеты и меню для правильного питания

«Любимая» диета очень нравится девушкам, которые в короткие сроки хотят сбросить лишний вес. Семь дней вы питаетесь по особой системе: питьевые дни чередуются с овощным и фруктовым. Принцип действия такого рациона питания заключается в том, что каждый день разгрузочный, но при этом не нужно есть однообразную еду, которую через несколько дней уже не хочется даже видеть. 

Каждый день из организма выводятся те продукты, которые мы ели на протяжении долгого времени. Как правило, это сложно усваивающаяся пища. За счет чередующихся легких блюд быстрее сжигаются жировые отложения. Не стоит забывать о физических упражнениях, которые помогут ускорить процесс похудения. 

Любимую диету разрешается повторять не больше трех раз в год, но врачи-диетологи настаивают на одном. Так вы не навредите своему организму и сохраните здоровье. 

Привила диеты (по дням)

  1. Первый — питьевой. Разрешается пить только жидкость. Не пугайтесь, на одной воде сидеть не придется: можно употреблять йогурт, кефир, ряженку, легкий суп, причем в любом количестве.
  2. Второй — овощной. Можете позволить себе есть любые овощи, которые любите, — тоже без ограничений. 
  3. Третий — питьевой.

    В этот день повторяете все то же самое, что и в первый. Но можно как-то разнообразить рацион: например, сварить легкий бульон с овощами и разделить его на несколько приемов.

  4. Четвертый — фруктовый. А вот теперь можно немного себя побаловать, ведь многие фрукты могут заменить обожаемые сладости. Однако нельзя злоупотреблять и от калорийных продуктов нужно отказаться.

    Исключите бананы и виноград и выберите ананас или грейпфрукт, которые способствуют сжиганию жира. 

  5. Пятый — белковый. Для любителей мясных и рыбных блюд этот день будет праздником живота. 
  6. Шестой — питьевой. Как вы могли заметить, «Любимая» диета включает больше питьевых дней, которые очень хорошо помогают очистить организм.

    Не забывайте о простой воде, которую нужно пить каждый день, даже если вы не худеете.

  7. Седьмой — сбалансированное питание. Завершающий этап в похудении позволяет легко завершить диету. В этот день вы можете есть фрукты, овощи и легкие бульоны с овощами или отварными куриной грудкой либо рыбой.

Продукты вы можете выбирать в зависимости от своих вкусовых и гастрономических вкусов. Главное — придерживаться основных правил. 

Первый день:

  • Завтрак: стакан кефира, чай без сахара.
  • Обед: куриный бульон, стакан апельсинового сока.
  • Ужин: стакан ряженки (желательно обезжиренной).

Второй день:

  • Завтрак: два помидора, чай.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: тушеная капуста.

Третий день:

  • Завтрак: ряженка, чай без сахара.
  • Обед: куриный бульон.
  • Ужин: стакан кефира.

Четвертый день:

  • Завтрак: яблоко, чай без сахара.
  • Обед: мандарин, несколько слив.
  • Ужин: ананас, ягоды (малина, черника), чай без сахара.

Пятый день:

  • Завтрак: йогурт или творог обезжиренный, черный кофе без сахара.
  • Обед: запеченные куриная грудка или рыба (треска, минтай).
  • Ужин: кусочек сыра, творог, чай без сахара.

Шестой день:

  • Завтрак: стакан ряженки, кофе без сахара.
  • Обед: овощной или куриный бульон.
  • Ужин: стакан кефира.

Седьмой день:

  • Завтрак: вареное яйцо, чай без сахара.
  • Обед: овощной или куриный бульон.
  • Ужин: запеченные грудка или рыба (судак, ментай).

Результаты

Многие девушки положительно отзываются о диете, ведь всего за неделю можно сбросить 5-7 килограммов.

Важно продержаться один день, потому что сразу отказаться от привычных блюд будет трудно, тем более что придется 24 часа сидеть практически на воде.

Следующие дни будут даваться легче, но и здесь некоторых ожидают неприятные ощущения. Например, в питьевые дни могут быть сильный голод и тошнота, а во фруктовые — изжога.

Стоит помнить, что любая быстрая и временная диета — не самый лучший вариант для организма.

Значительное уменьшение калорийности питания и его несбалансированность могут спровоцировать обострение любых хронических заболеваний, которые у вас есть.

Кроме того, врачи утверждают, что такое похудение считается настоящим голоданием. После него замедляются процессы обмена веществ в организме, и теряется мышечная масса. 

«Любимая» диета не подойдет людям с большим избытком веса — может резко снизиться сахар в крови, что совсем не пойдет на пользу. Также у них возможны нехватка энергии, раздражительность, сонливость, недомогание, головные боли и даже обмороки. 

Нужно помнить, что подобный способ похудения лишь временный: ненавистные килограммы уйдут, но как только вы вернетесь к привычному образу жизни, они тут же вернутся обратно, причем иногда даже больше, чем было до этого.

 С уменьшением потребляемых калорий вы также будете страдать от нехватки витаминов, а это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Прежде чем начать худеть, подумайте о последствиях.

Лучше обратитесь к специалисту, который составит для вас рацион в соответствии с правильным питанием. Не забывайте о тренировках.

Выход из диеты и меню для правильного питания

Сбрасывать лишний вес — это, конечно, хорошо, но нужно делать это с умом. Самое главное — правильно выйти из похудения. Как только наступила новая неделя, не думайте, что можно наброситься на вредную, но очень вкусную еду.

В течение семи дней организм перестраивался на новый режим. Он и так испытывал стресс, а если еще резко начать употреблять привычную еду, то это совсем загонит его в угол.

 Для того, чтобы закрепить полученный результат и улучшить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. 

В понедельник можете себе позволить следующие продукты

  • Завтрак: гречневая каша на воде 6-9 ст ложек в готовом виде (при массе тела 60-65 кг — 6,5 ст ложек, 70-80 кг — 7-8 ст ложек, 90 — 100 кг — 9 ст ложек 
  • 1,5-2,5 чайной ложки сливочного масла 82,5% жирности; 1 — 3 яйца в любом виде (пашот, варёное, жареное). Любой фрукт кроме винограда и дыни. Чай или чёрный кофе 
  • Перерыв 5 часов  
  • Обед: сельдь слабосоленая (или скумбрия слабосоленая или на пару) — 110-130 г. в зависимости от массы вашего тела.  Суп — пюре из брокколи (без муки, без сливок) — 130-200 г. в зависимости от массы тела. Салат из морской капусты 110-170 г в зависимости от массы тела + 1-1,5 ст ложки масла из льняного семени. 30-50 г кедровых орехов,1 мандарин, ромашковый чай 
  • Ужин: филе хека на пару (110-130 г.). Рагу из овощей (кабачки, корень сельдерея, корень петрушки) — 130-170 г. в зависимости от массы тела + 1 ст. ложка горчичного масла. 

Вторник

  • Завтрак: Пшенная каша на воде (6-9 ст ложек) +1-1,5 ч л сливочного масла. 30 г. твёрдого сыра. 1 хурма. Чёрный кофе 
  • Обед: куриное филе, приготовленное любым способом (на пару, отварное, запечённое, тушенное) 110-130 г. Щи из свежей капусты на овощном бульоне 130-180 г. Салат из стебля сельдерея, моркови, яблока 130-170 г +1-1,5 ст ложки масла тыквенных семечек. 30-50 г. грецких орехов. Отвар шиповника 
  • Ужин: котлеты из трески на пару -110-130 г. Салат из огурцов, перца и помидор 140-170 г. + 1 ст. ложка кукурузного масла. 

Среда

  • Завтрак: бурый рис на воде 6-9 ст ложек +1 — 1,5 ч. ложки сливочного масла. 110-130 г. печёночного паштета. 1 грейпфрут. Чай. 
  • Обед: 110-130 г. тушеной говядины. Цуккини на гриле (или тушеные) — 140-170 г. Салат из квашеной капусты — 130 — 150 г . В можно добавить  -1-1,5 ст. л. оливкового масла, 1 яблоко. Клюквенный морс без сахара. 
  • Ужин: суп — пюре из чечевицы — 120-150 г. Рагу из перца, баклажан, кабачков. +1 дес. — 1 ст. л. рапсового масла 

Четверг

  • Завтрак: кукурузная каша на воде 6-9 ст. л. в готовом виде + 1-1,5 ч. л. сливочного масла. 1-3 яйца в любом виде, 1 хурма. Чёрный кофе 
  • Обед: 110-130 г. котлет из индейки на пару. Суп — пюре из шпината 130-170 г. Салат из зелени и овощей (листья салата, петрушка, укроп, кинза, сельдерей) + 1-1,5 ст. л. масла зародышей пшеницы, 30-50 г. тыквенных семечек, 1 киви.  Морс из брусники без сахара.
  • Ужин: кальмар -110-130 г. в отварном, тушеном виде. Тушеная капуста — 130-170 г. + 1 дес — 1 ст. л. кунжутного масла. 

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша из цельного зерна на воде 6-9 ст. л. в готовом виде + 1-1,5 ч. л. сливочного масла. 110-130 г. котлет из индейки на пару, 1 гранат. Мятный чай 
  • Обед: 110-130 г. лосося на пару (кета, горбуша, кижуч, нерка). Суп — пюре из шампиньонов без сливок и муки -110-160 г. Салат из морской капусты -130-170 г. + 1-1,5 ст. л. конопляного масла, 30-50 г. фундука. Иван — чай 
  • Ужин: 110-130 г. куриных котлет на пару. 130 — 170 г. пюре из тыквы + 1 дес. — 1 ст. л. масла тыквенных семечек. 

Суббота

  • Завтрак: паста из твёрдых сортов пшеницы 6-9 ст. л. в готовом виде. 30 г. твёрдого сыра, 1-1,5 ч. л. сливочного масла. Банан. Кофе без сахара 
  • Обед: 110-130 г. языка. Борщ на овощном бульоне -140-180 г. Салат из свежей капусты с огурцами и зеленью — 130-170 г. + 1-1,5 ст. л. подсолнечного масла, 30-50 г. миндальных орехов, 1 мандарин. Чай из мелиссы. 
  • Ужин: тушеная фасоль — 110-130 г. Салат из кольраби — 130-160 г. + 1 дес. — 1 ст. л. льняного масла.

Воскресенье 

  • Завтрак: омлет из 2 — 3 яиц с тыквой и сыром -150-170 г.  Салат из авокадо, огурцов и зелени + 1 ст. л. масла грецкого ореха, 1 апельсин. Чай 
  • Обед: стейк из говядины  90-110 г. Кабачки на гриле 110-130 г.. 120-130 г. салата из спаржи + 1-1,5 ст. л. подсолнечного масла, 30 г. грецких орехов. Чай. 
  • Ужин: 110-130 г. окуня на пару. Оладьи из кабачков (100 г.) + 50 г. салата.

Такое продолжение диеты позволит настроиться на правильное питание. Этот рацион полезен тем, что он сбалансирован по БЖУ. Вы не будете чувствовать голод, а организм будет получать все необходимые питательные вещества. 

Источники и литература:

1. Петеркова В. А., Ремизов О. В. Ожирение и метаболизм, 2004.

2. Эвенштейн З. М. Популярная диетология. — М: Экономика, 1990. — 319 с.

Диета любимая - меню на 7 дней

Эксперт

врач-диетолог @iryna_yablonskaya_ 

Источник: https://lisa.ru/krasota/diety/607032-lyubimaya-dieta-na-7-dnej/

Ссылка на основную публикацию