Банановая диета на 3 дня — меню и правила приема

Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта. Варьируется диета по продолжительности. Одно-, 7ми-дневная и диета на 3 дня на бананах позволяют ощутить легкость в организме и потерять всего за несколько дней до восьми килограмм.

Вернуться к содержанию

Что такое банановая диета для похудения?

Это принцип питания, суть которого заключается в систематическом употреблении бананов в качестве основного продукта.

Длится такая диета может от 3х до 7ми дней, а результативность ее проявляется в активной потере лишнего веса, которая составляет до 7ми килограмм в неделю.

Отличается такое питание тем, что во время него удается избегать чувство голода за счет высокой питательности главного компонента.

Вернуться к содержанию

Принципы диеты

Принцип питания, основанный на приеме бананов и банановых блюд, считается очень питательным и сытным.

Благодаря вкусовым качествам этого фрукта, банановая монодиета  зарекомендовала себя как любимая среди большого количества последователей.

Но, как и любая другая диета, она включает в себя соблюдение основных правил, соблюдение которых и приносит впоследствии результат. Помните, что, придерживаясь диеты на бананах запрещено включать в прием пищи следующие виды продуктов:

  • соленые;
  • жареные, приготовленные с добавлением большого количества масла;
  • копченые;
  • сладкие.

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приема

Кроме того, употребление самого банана тоже ограничено рекомендациями. К примеру, нельзя есть сушеные бананы для похудения.

В этом виде фрукт приносит вред, так как такой вид обработки обеспечивает ему высокое содержание сахара, он перестает быть диетическим.

Качество продукта тоже не должно приносить вред — перезрелые и недоспевшие плоды в пищу употреблять нежелательно. Также желательно очищать банан от волокон и, конечно, от кожуры.

Вернуться к содержанию

Польза бананов при похудении

В банане содержится большое количество витаминов, среди которых присутствует В3, он ускоряет метаболизм, а В5 нормализует обмен жиров и углеводов, принимает участие в выработке гемоглобина и холестерина.

Присутствуют в банане и различные химические элементы, среди которых магний, фосфор, калий. Этот фрукт благоприятно воздействует на работу печени, мозга и мягко очищает кишечник.

Все эти свойства, присущие банану, позволяют считать банановую монодиету сбалансированной по составу полезных веществ, а также белков, жиров и углеводов.

Вернуться к содержанию

Можно ли похудеть на бананах

Банан обладает высокой калорийностью, но ее можно использовать с выгодой для диетического питания. Во-первых, все блюда меню банановой диеты на 3 дня должны быть приготовлены в соответствии с правилами, во-вторых, желательно делать выбор в пользу плодов небольшого размера с тонкой кожурой. Вкус у них тоже значительно лучше, чем у толстокожих бананов с кожурой зеленоватого цвета.

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приема

Вернуться к содержанию

Диета на бананах на три дня

Основным продуктом банановой монодиеты является соответственно банан. Но в зависимости от разновидности диеты, рацион дополняется другими продуктами, которые подбираются так, чтобы он не терял питательности и содержал еще больше полезных микроэлементов. Виды банановой диеты:

  • монодиета;
  • бананы + молоко;
  • бананы + творог;
  • бананы + кефир.

Вернуться к содержанию

Банановая монодиета

Диета, в основе которой лежит употребление только бананов, не разбавляя рацион побочными продуктами, может длиться 3 дня или неделю.

Суть этого вида питания заключается в употреблении желтого фрукта каждый раз, как только вы начинаете испытывать чувство голода.

Главное с употреблением бананов не переборщить и не превысить дневную норму в 1,5 кг. Этого можно достичь, если каждый раз съедать не более одной штуки.

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приема

Такое банановое похудение разрешает употреблять фрукты в сыром, запеченном и в измельченном виде. Помимо этого весь день нужно употреблять достаточное количество жидкости, которая может быть представлена зеленым несладким чаем или негазированной водой. Увеличить содержание суточного протеина в рационе можно с помощью 2х вареных яиц.

Вернуться к содержанию

Бананово-молочная диета на 3 дня

Как ясно из названия диеты, она представлена помимо банана еще одним продуктом — молоком. Причем употреблять его можно не только в традиционном виде. Молоко можно взбить или вместо него съесть немного натурального йогурта. Каждый день на таком питании можно терять по 1 кг. Состав бананово-молочной диеты следующий:

  • 1й день. В сутки нужно употребить, равномерно распределив 9 бананов и 3 л молока.
  • 2й день. Количество пищи необходимо сократить до 6ти бананов и 2х л молока.
  • 3й день. Содержание продуктов становится еще меньше: 3 банана и 1 л молока нужно растянуть на целый день.

Вернуться к содержанию

Творожно-банановая диета

В этой разновидности недостаток белка восполняется с помощью творога. Длительность ее составляет всего 4 дня, а основана она на принципе чередования фруктов и творога. Творожно-банановая диета менее строгая, чем молочная — помимо двух основных продуктов суточное меню дополняется другими фруктами и протеиносодержащими:

  • 1й день и 3й день. Творожные дни. 350 гр творога разделить на три приема пищи. Завтрак дополнить 1 грейпфрутом, обед стаканом натурального сока и 1 яблоком. А на ужин в творог можно добавить горсть грецких орехов.
  • 2й день и 4й день. Банановые дни. Утро: 1 банан, запить стаканом молока. День: 1 банан, 1 вареное яйцо. Вечер: 2 банана, 130 грамм отварного мяса птицы, запить стаканом кефира.

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приема

Вернуться к содержанию

Кефир с бананом для похудения

Кефирно банановая диета выступает как разновидность молочно-банановой. Такое питание способно значительно улучшить микрофлору кишечнику и стать заменой тем, у кого наблюдается непереносимость молока.

Дневной рацион при таком питании состоит из трех бананов и трех стаканов кефира, которые употребляются в течение всего дня. Длительность диеты составляет от 3х до 5 дней и дает заметный результат в виде потери до 4х килограмм веса.

Количество приемов пищи строго не регламентировано — лучше есть тогда, когда ощущается чувство голода, а заменой кефиру может стать ряженка. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Похудеть можно не только на бананах, но и на злаках. Овсяная диета для похудения является этому ярким примером. На этой дете можно сбросить до 10 кг.

Если не хотите придерживаться только одного вида диеты, Вам прекрасно подойдет шестилепестковая диета, которая базируется на шести разных видах монодиет — http://wdesire.ru/articles/74_dijeta-shest-lepestkov/.

Если хоиите похудеть, как Лариса Долина, то вот подробное описание ее диеты — http://wdesire.ru/articles/61_kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej/. В основе ее диеты лежит употребление кефира.

Вот тут описана диета, рассчитанная на потребление 1200 калорий в день. И поверьте она отлично работает и приводит к снижению веса.

Вернуться к содержанию

Плюсы и минусы банановой диеты

Как и в любом другом методе диетического питания, в банановом присутствуют как плюсы, так и минусы. К положительным моментам можно отнести:

  1. В отличие от других разновидностей монодиет, эта переносится гораздо легче благодаря тому, что банан обладает прекрасными вкусовыми качествами. На фоне безвкусных каш и овощей, даже строгая банановая диета на 3 дня значительно выигрывает.
  2. На многие органы такое питание влияет благотворно, попутно снабжая их полезными микроэлементами и улучшая состояние кожи.
  3. Этот фрукт гораздо сытнее многих других продуктов, поэтому проблем с постоянным чувством голода не возникает.

К недостаткам диеты можно отнести лишь скудный перечень разрешенных продуктов. Остальные ограничения связаны с противопоказаниями или непереносимостью бананов.

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приема

Вернуться к содержанию

Противопоказания бананов

Чтобы придерживаться недельной или банановой диеты на 3 дня, лучше проконсультироваться предварительно у врача, ведь такой вид питания имеет целый ряд запретов.

Причем противопоказания бананов касаются исключительно хронических или острых заболеваний. К ним относятся: болезни желудка (особенно гастрит) и кишечника, печени, мочевыделительной системы.

Также нежелательно прибегать к такому виду похудения при наличии нарушения системы кровообращения и при избыточной массе тела.

Вернуться к содержанию

Выход из диеты

Следует также помнить о правильном выходе из такой диеты — всю последующую неделю нужно посвятить контролю своего аппетита и постепенному добавлению привычных продуктов в рацион.

Если диета, основанная на употреблении бананов вам понравилась, то возвращаться к ней вновь следует спустя 2 недели. А для того, чтобы результат достиг максимума, диету следует дополнить активными физическими нагрузками.

Вернуться к содержанию

Видео

Вернуться к содержанию

Отзывы

Татьяна, 30 лет: Диета на 3 дня на бананах — моя любимая. Каких диет я только не пробовала, но легче всего сидеть именно на этой. Никогда не подумала бы, что питание может быть и вкусным, и результативным в плане похудения.

Екатерина, 35 лет: Из бананов можно приготовить много вкусных блюд. Поначалу именно это и привлекло меня в банановой диете. А спустя три дня, встав на весы, оказалось, что я потеряла 4 кг. Благодаря этой диете на собственной свадьбе я выглядела неотразимо.

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приема

Евгения, 26 лет: Много лет я искала для себя идеальный способ похудения. Чего я только не попробовала, чтобы в результате обратиться к банановой диете. Она настолько мне понравилась, что другие я пробовать и не захотела. Начала я с того, что целый день пила банановый коктейль. Это позволило мне потерять за день 1 кг.

Источник: http://wdesire.ru/articles/85_bananovaya-dieta-na-3-dnya/

Эффективная программа для похудения – банановая диета на 3 дня: отзывы и результаты

Нужно быстро похудеть, а вы не знаете, как? Ответ прост – сядьте на трехдневную банановую диету.

Диетологи не слишком лестно отзываются о монодиетах, но они спасают в тех случаях, когда нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Если для этого выбрать любимый продукт, то методика и вовсе становится приятной, а не изнуряющей.

Банановая диета на 3 дня имеет весьма хорошие отзывы и результаты, однако она не избавит вас от всего избыточного веса, но скорректировать фигуру перед важным событием, не мучая себя невкусной пищей, вполне возможно.

Суть и особенности

Банановая диета на 3 дня относится к однокомпонентным, то есть, помимо этого фрукта, кушать ничего нельзя.

Есть и щадящие варианты методики, в меню которых присутствует один из молочных продуктов, поэтому те, кто не готов на серьезные эксперименты над собой, могут выбрать менее жесткий рацион.

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приема

Во многих других диетах бананы относятся к запрещенным продуктам из-за высокой калорийности – в 100 г мякоти содержится 100-130 ккал в зависимости от спелости фрукта. Энергетическая ценность других даров природы обычно не превышает 50 ккал.

Читайте также:  Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки

Высокая калорийность – это не единственный и не главный минус продукта. Чтобы худеть, нужно урезать суточную норму калорийности до 1200, поэтому даже 1 кг бананов, которого достаточно для насыщения, не испортит фигуру.

Более существенным недостатком является большое содержание углеводов – в 100 г мякоти содержится 21 г этих полезных веществ.

Гликемический индекс фрукта, то есть скорость преобразования углеводов в глюкозу, тоже выше нормы – 60 единиц.

Из-за этого сахар поступает в кровь большими порциями, он не расходуется в полной мере, поэтому вырабатывающийся инсулин преобразует излишки в жир.

Обычно бананы советуют есть после силовых тренировок, чтобы восстановить силы и стимулировать прирост мышечной массы. Однако монодиета не позволяет заниматься физической активностью из-за низкокалорийного меню. В организм поступает недостаточно энергии, чтобы снабдить вас энергией для тяжелых тренировок.

Несмотря на свою противоречивость, банановая диета все же помогает избавиться от лишних килограммов. Фрукт способствует устранению целлюлита, улучшению обменных процессов и выведению лишней жидкости из организма. Кроме того, бананы стимулируют выработку серотонина – гормона счастья, который не позволяет сорваться с диеты на вредные продукты.

Правила программы для похудения

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приема

Банановая диета для похудения, рассчитанная на 3 дня, подразумевает выбор таких бананов, которые содержат меньше крахмала и сахара. Это слегка недоспелые плоды с тонкой кожицей. Совсем зеленые бананы приобретать не стоит, поскольку они нуждаются тепловой обработке, чтобы вкус не был пресным. Еще один подходящий вариант – мини-бананы.

Важно! Несмотря на то, что фрукт облачен в кожуру, его нужно мыть перед употреблением, чтобы удалить все вредные вещества, которыми его обрабатывали.

Садясь на противоречивую диету, нужно постараться извлечь из нее максимально возможную пользу, минимизируя риск побочных эффектов. Для этого нужно соблюдать следующие правила:

  1. Все количество бананов, приготовленное на день, нужно разделить на 4-6 приемов, причем желательно организовать их через равные промежутки времени. Это позволит пищеварительной системе разгрузиться и нормализовать дальнейшую работу.
  2. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Во время диеты можно пить несладкий зеленый чай, а раз в день допускается чашка черного кофе, но эти напитки не входят в суточную норму воды.
  3. Диетологи не рекомендуют есть бананы в вечернее время. Если есть возможность, лучше устроить последний прием пищи между 4 и 5 часами вечера, а затем утолять голод водой или чаем.
  4. Бананы не содержат всех необходимых витаминов и минералов, поэтому, возможно, понадобится прием витаминного комплекса. Об этом нужно проконсультироваться с врачом.

На банановую диету нельзя садиться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей.

Поскольку фрукт содержит много углеводов, методика противопоказана людям с сахарным диабетом.

Способность бананов повышать вязкость крови делает их недоступными для людей с варикозом и тромбофлебитом, запрет накладывается и на тех, кто в недавнем времени перенес инфаркт или инсульт.

Варианты меню

В классическом виде трехдневная банановая диета не разрешает присутствия в меню других продуктов. На каждый день понадобится всего 4 банана и неограниченное количество чистой воды и зеленого либо черного чая.

Кушать фрукты можно в любое время, но лучше разделить их на 4 приема и завершить последний до 5 часов вечера. Во время такой диеты нужно следить за собственным самочувствием, так как скудное меню может привести к истощению организма – головным болям, головокружению, слабости и апатии.

Если такой рацион кажется вам слишком экстремальным, можно выбрать щадящее меню. Конечно, конфеты и хлеб в него добавлять нельзя, но молочные продукты избавят от сильного голода, причем без вреда для фигуры.

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приема

Первый вариант – молочно-банановая диета. Каждый день нужно съедать 3 банана и выпивать 1 л обезжиренного молока. Можно разделить продукты на разные приемы пищи, чтобы утихомирить бушующий аппетит, а можно делать молочно-банановый коктейль, чтобы каждая трапеза была сытнее.

Вместо молока во время диеты можно пить кефир. Этот кисломолочный продукт часто встречается в меню диет благодаря своей низкой калорийности и положительному влиянию на пищеварительную систему.

Каждый день рацион состоит из 3 бананов и 1,5 л кефира с жирностью не более 1 %. Как и в предыдущем случае, продукты можно есть вместе или по отдельности.

Кисломолочным напитком желательно завершать день – выпивать 1 стакан за 2 часа до сна и после этого ничего не кушать и не пить.

Последний вариант – творожно-банановая диета. На каждый день нужно подготовить 3 банана и 0,5 кг обезжиренного творога. И снова можно кушать продукты вместе либо по отдельности – каждый выбирает на свой вкус и аппетит.

Плюсы и минусы

За 3 дня на бананах действительно можно избавиться от нескольких лишних килограммов, но это не единственное достоинство диеты. Даже за такой короткий срок организм разгружается, пропадает тяжесть в животе, пищеварительная система освобождается от постоянной напряженной работы.

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приема

В бананах содержится большое количество витаминов и других полезных веществ. Не все люди включают в свой обычный рацион фрукты, а диета позволит хотя бы отчасти восполнить потребность организма в компонентах, необходимых для здоровой работы всех органов.

Неоспоримое достоинство диеты – экономия семейного бюджета, хоть и временная. Для банановой диеты на 3 дня понадобится не более 1,5 кг бананов, стоимость которых в среднем составляет 100-150 рублей. Молоко, кефир и творог, если они присутствуют в меню, тоже не ударят по кошельку.

Главный минус состоит в том, что меню диеты несбалансировано. Несмотря на то, что в бананах содержится большое количество полезных веществ, они не могут удовлетворить всех потребностей организма.

Однообразное меню вызывает недостаток тех или иных компонентов, и даже за 3 дня можно ощутить негативное влияние такого рациона.

Еще один недостаток состоит в том, что никто не может сказать, как поведет себя конкретный организм после изменения рациона на однокомпонентный вариант. У одних появляется расстройство кишечника, у других – метеоризм, у третьих – ухудшение настроения. Такие побочные эффекты явно не скрасят впечатления от диеты.

Важно! Несмотря на то, что методика рассчитана всего на 3 дня, нужно правильно войти в нее, а затем выйти.

Если не соблюдать правила, то даже самый благоприятный результат не закрепится надолго. Хотя бы за 3 дня до начала диеты нужно отказаться от вредной пищи – жареного, копченого, алкоголя, фаст-фуда. Затем нужно уменьшить объем порций, ввести в рацион бананы (не больше 1 в день) и молочные продукты.

Результаты и отзывы

  • Банановая диета на 3 дня - меню и правила приемаЗа 3 дня на банановой диете можно сбросить до 3 кг лишнего веса, но в это число входят не только жировые отложения, но также застои жидкости и содержимое кишечника.
  • После окончания методики можно заметить, что прошли отеки, и немного скорректировались объемы талии и бедер, но на серьезный результат рассчитывать не стоит, поскольку за 3 дня его не достигнуть ни на одной диете.
  • Кроме того, стоит учесть, что методика помогает не всем – некоторые не замечают вообще никакого отвеса, к другим все сброшенное возвращается вновь.

В зависимости от полученного результата люди, выбравшие эту методику, отзываются о ней по-разному. Ниже представлены отзывы о банановой диете на 3 дня.

Например, девушка Регина пишет: «Это моя любимая монодиета, потому что бананы люблю с детства. Тем, кто их не любит, лучше даже не начинать диету. Каждый день уходит около 1 кг, в итоге получаем отвес в 3 кг. В моем магазине 1 кг бананов стоит около 70 рублей, поэтому выходит не накладно».

Другая девушка, Елена, оставила такой отзыв: «Действительно дешево, но уж слишком сердито.

На первый взгляд, диета кажется вкусной и легкой, но у меня это впечатление прошло через пару часов после начала эксперимента.

Помимо того, что постоянно хотелось есть, организм не выдержал, и решил насолить мне по женской части – пришлось пить гормоны. Подумайте несколько раз, прежде чем садиться на эту диету».

Выводы

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приема

Банановая диета для похудения на 3 дня не относится к рациональным способам, но она все же способна избавить вас от нескольких лишних килограммов.

Важно, как вы сами относитесь к этому фрукту, и какие особенности скрывает в себе ваш организм

Большинство монодиет, рассчитанных на 3 дня, радуют одинаковыми результатами, поэтому есть смысл выбрать такую, которая нравится вам по вкусу. Если вы любите бананы, то можно смело начинать похудение.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/mono/bananovaya-na-3-dnya.html

Банановая диета для похудения — отзывы, меню на 3 и 7 дней, рецепты диетических блюд

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приема

В статье обсуждаем банановую диету. Рассказываем о данной системе питания для похудения и ее разновидностях, каких результатов можно добиться при ее соблюдении. Вы узнаете меню диеты на 1, 3 и 7 дней, как правильно из нее выйти и есть ли противопоказания. Также поделимся отзывами тех, кто соблюдал эту систему питания, рецептами приготовления диетических блюд на основе бананов, благодаря которым можно стать значительно стройнее без вреда для здоровья.

Читайте также:  Спортивное и дополнительное питание - таблица калорийности

Что такое банановая диета

Эта система питания была разработана диетологом Джейн Гриффин.

Многие люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, уверены в том, что невозможно похудеть с помощью бананов, так как этот продукт довольно калорийный.

Он содержит большое количество сахара и простых углеводов, а также множество витаминов и минеральных веществ. Если знать определенные правила употребления бананов, то можно значительно снизить вес.

Как правило, продолжительность диеты составляет 3 дня или неделю. Иногда ее соблюдают всего лишь день (разгрузочный) или месяц, но в этом случае требуется проконсультироваться с врачом. Как и любая монодиета, банановая не способна полностью удовлетворить организм человека всеми необходимыми веществами, из-за чего наблюдаются проблемы с самочувствием.

Длительность диеты напрямую зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить, а также от личных особенностей организма.

Важный принцип этой системы похудения — строгое соблюдение всех рекомендаций по питанию и правильному выбору основного ингредиента. Только в этом случае вам удастся добиться желаемых результатов и избавиться от лишних сантиметров на животе и боках.

Преимущества и недостатки

Сомневаетесь, стоит ли придерживаться данной системы питания, и каких результатов можно добиться? Давайте разберемся в этом.

Похудение на бананах относится к разновидности монодиет, именно поэтому за 2-3 дня удается скинуть до 4 кг лишнего веса.

Данная система питания не только позволяет постройнеть в талии, но и значительно улучшает самочувствие, благодаря входящим в состав продукта элементам.

Врачи советуют употреблять бананы людям, у которых наблюдается хронический гастрит, язва желудка, гипогликемия или проблемы с кровообращением.

Плюсы:

  • Нет ощущения голода, так как бананы являются сытным продуктом, способным надолго обеспечить организм энергией.
  • Снижение кровяного давления, повышение работы сердечно-сосудистой системы. Это обусловлено наличием клетчатки и минеральных веществ в составе, которые обеспечивают хороший состав крови, улучшают состояние сердечной мышцы.
  • Превосходные вкусовые качества основного ингредиента, что особо прельщает тех, кто не может обойтись без сладкого.
  • Обмен веществ происходит быстрее.
  • Снижение количества “плохого” холестерина, благодаря малому содержанию жира в составе, который очищает организм от вредного вещества.
  • Выведение токсинов и шлаков из организма, так как бананы обладают слабительным эффектом, благодаря чему кишечник очищается, а вредные вещества покидают его естественным образом.
  • Волосы, ногти и кожа становятся гораздо лучше — это обусловлено наличием в составе витаминов группы В, ретинола, аскорбиновой кислоты и токоферола.
  • Устранение лишней жидкости и солей. Фрукт избавляет от отечности, способствует стабилизации водно-солевого баланса благодаря большому количеству калия.
  • Улучшение функционирования ЖКТ.

Из минусов следует выделить однообразный рацион, который не всем придется по вкусу, и некоторые противопоказания, с которыми следует предварительно ознакомиться. Также вам не удастся похудеть, если вы не будете строго следовать предложенному меню.

Разрешенные и запрещенные продукты

Главным продуктом диеты являются бананы. При строгом режиме питания допустимо употреблять только их. В других вариациях диеты к основному ингредиенты могут быть добавлены кефир, творог, молоко, йогурт, яйца и овсянка.

Во время похудения следует выпивать достаточное количество жидкости, это поможет быстрее очистить организм от вредных веществ. Из напитков разрешен несладкий зеленый чай.

Нельзя есть бананы на ночь перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Предварительная подготовка к диете поможет легче ее перенести, ее рекомендуется проводить за 3 дня до начала похудения. Подготовительный этап заключен в соблюдении принципов правильного питания, отказа от жареной, копченой, соленой, жирной, мучной и сладкой продукции.

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приемаФрукты для похудения нужно выбирать с тонкой и желтой кожурой

Правила выбора бананов

От того, насколько правильно выбраны бананы для диета, зависит конечный результат. Не рекомендуется покупать недозрелые фрукты, так как в них есть не растворяющийся крахмал, который кишечник не может переварить. Если же их съесть, то это может привести к появлению метеоризма.

Приобретайте те бананы, которые имеют тонкую и желтую кожуру, при этом на ощупь они должны быть мягкими. Покупайте фрукты среднего размера, так как они полезнее для организма человека.

Если в продаже есть только зеленые бананы, то после покупки дайте им дозреть. Не приобретайте фрукты с толстой кожурой, так как такой сорт относится к “овощным”. Как правило, такой продукт едят после термообработки.

Во время диеты используйте только мякоть банана. Для этого удалите с него кожуру и уберите с поверхности “нити” — в этом случае польза будет максимальной.

Сушеные бананы запрещены во время похудения, так как их калорийность довольно высока (около 365 ккал на 100 гр. продукта).

Меню диеты

В зависимости от того, насколько вы хотите похудеть, выбирается продолжительность и меню диеты. Ниже мы расскажем о правилах похудения на 1, 3, 7 дней и месяц.

На 1 день

Эта схема питания подходит для разгрузочного дня. В течение дня съешьте не более 1,5 кг бананов и выпейте до 2 л чистой воды без газов или зеленого часа.

При таком режиме вам удастся скинуть от 0,5 до 1 кг.

На 3 дня

Существует строгий и щадящий вариант трехдневной диеты.

При щадящем варианте в день разрешено есть до 1300 г очищенных фруктов, которые следует употребить за 5-6 приемов. По желанию можно съесть немного каши, сваренной на воде без соли, и ломтик мяса, приготовленный на пару. Из напитков допустимы несладкий зеленый чай и вода без газов. Соблюдение такого режима питания способствует снижению веса на 3 кг.

Строгое меню предполагает употребление 4 бананов в день, пить можно только воду без газов. Такой рацион позволяет скинуть до 4,5 кг, но следовать ему можно не дольше 3 дней. Также на время диеты необходимо перестать курить, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Не рекомендуется придерживаться такого меню часто, так как в противном случае возможны проблемы со здоровьем.

На 7 дней

Если вы хотите похудеть на 5 кг, то вам стоит обратить внимание на недельную диету на основе бананов.

Строгий вариант меню предполагает в первые три дня есть только бананы, а начиная с 4 понемногу вводить в рацион нежирную белковую пищу.

Нестрогая недельная диета помогает очистить организм и снизить вес без вреда для здоровья, улучшить самочувствие. Ниже представлено меню по дням.

День/ Прием пищи Завтрак Полдник Обед Ужин
Понедельник несладкий зеленый чай, 1-2 банана 1 банан зеленый чай, 1-2 банана банан и кефир (по желанию
Вторник несладкий кофе или зеленый чай, 1-2 банана 220 мл нежирного молока, банан 2 банана, зеленый чай 220 мл обезжиренного йогурта, 1 банан
Среда 2 банана, зеленый чай или кофе без сахара банан каша с небольшим количеством мяса банан
Четверг зеленый чай без сахара, банан вареное яйцо 2 банана 250 мл кефира с 0% жирности, банан
Пятница несладкий зеленый чай или кофе, банан 250 мл кефира с малым процентом жирности небольшое количество вареной рыбы нежирного сорта, немного каши банан
Суббота несладкий кофе или зеленый чай, банан 220 мл молока с 0% жирности, банан два банана 250 мл кефира или молока с 0% жирности
Воскресенье 2 банана, несладкий кофе (зеленый чай) банан каша с мясом 220 мл кефира

На месяц

Ваша цель — минус 7 кг? Рекомендуем попробовать месячную диету на бананах, в основе которой лежит ежедневное употребление 1 банана и 250 мл чистой воды без газов на завтрак в течение 30 дней.

Продукты на обед и ужин выбирайте на свое усмотрение, но в них не должно быть алкоголя и сладостей, а также рекомендуется снизить количество употребляемой молочной продукции.

Виды диеты на бананах

Существует несколько разновидностей диеты на бананах, которые вам помогут похудеть и приведут в порядок желудок. Ниже мы расскажем о самых популярных видах, выбирайте тот, который вам больше понравится.

Японская банановая

Эта система питания рекомендована людям, которым не нравится однообразный рацион. В ее основе лежит ежедневное употребление на завтрак 1 банана и стакана воды комнатной температуры. По возможности следует соблюдать правильное питание для достижения наилучших результатов.

При этом следует придерживаться определенных правил:

  • Спите не менее 8 часов в сутки.
  • Не употребляйте молочные и спиртные напитки.
  • Не переедайте.
  • Разрешена лишь вода без газов.

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приемаДиета на основе молока и бананов может вызвать диарею

Бананово-молочная

Эта методика похудения рассчитана на неделю, по желанию ее можно соблюдать 10 дней, за это время можно скинуть до 5 кг. В течение дня съешьте 4 банана и выпейте 1 л молока с 0% жирности за 4 приема (по 1 стакану за раз). Разрешено любое количество воды без газов и зеленого чая без сахара.

Творожно-банановая

Эта методика состоит из чередования разгрузочных дней на основе бананов и творога. Тропический фрукт содержит малое количество белка, что с лихвой восполняется нежирным творогом. Подобный рацион улучшает обмен веществ, избавляет от вредных веществ и токсинов, а также насыщает организм полезными элементами.

Продолжительность диеты составляет 4 дня, результатом похудения являются минус 4 кг. Во время банановых дней разрешено добавлять в рацион немного отварного нежирного мяса и вареных яиц,в творожные дни можете позволить себе съесть немного цитрусов и свежих овощей.

Суточная норма бананов не должна превышать 1,3 кг, творога — до 700 г, продукты следует употреблять равными порциями за 4-6 раз. Из напитков разрешен зеленый чай без сахара и вода без газов.

Кефирно-банановая

Данная методика устраняет до 3 лишних кг. Соблюдать ее довольно просто: в течение 3 дней ежедневно съедайте по 3 банана и выпивайте по 1,5 л кефира, а также чистой воды. Продукты разделите на 3 равных приема (по 1 банану и 1 стакану кисломолочного напитка), на ночь выпейте стакан кефира.

Яблочно-банановая

Продолжительность этой системы похудения составляет 1 неделю. Ваш суточный рацион должен состоять из нежирного молока, бананов и яблок. Фрукты следует чередовать, например, если вы утром ели бананы, то в обед нужно съесть яблоки. При правильном соблюдении меню вы сможете похудеть от 5 до 7 кг.

Меню:

  • первый день — 2 л молока с 0% жирности, 9 бананов, 6 яблок;
  • второй день —2 л молока, 9 бананов, 3 яблока;
  • 3-4 дни — 2 л молока, 9 бананов, 1 яблоко;
  • 5-6 дни — 2 л молока, 6 бананов;
  • седьмой день — 1 л молока, 3 банана.
Читайте также:  Диета после инсульта в домашних условиях

Если предложенное меню вам не подходит, то чередуйте рацион таким образом: 2 яблока на завтрак, на полдник 2 банана и т.д.

Диетические рецепты

Вы можете использовать бананы для приготовления разнообразных диетических блюд, которые помогут легче перенести этап похудения.

Фруктово-овощной салат

Ингредиенты:

  • соль — 1 щепотка;
  • цветная капуста — 0,2 кг;
  • банан — 1 шт;
  • сок лимона — 1 ч.л;
  • изюм — 1 ст.л.

Как приготовить:

  1. Вымойте капусту, нашинкуйте ее.
  2. Банан нарежьте кружочками, после чего смешайте с капустой.
  3. Изюм подержите минут 5 в горячей воде, затем добавьте его в основной состав.
  4. Заправьте блюдо лимонным соком, посолите, размешайте.

Гриль

Вам понадобится:

  • грецкий орех — 3 шт;
  • банан — 1 шт;
  • мед — 1 ч.л.

Как приготовить:

  1. Очистите фрукт от кожуры, разрежьте его вдоль.
  2. Удалите скорлупу с орехов, ядра мелко нарежьте.
  3. Смажьте каждую дольку медом, сверху посыпьте орехами.
  4. Разогрейте гриль, после чего запекайте в нем банан в течение 5 минут.

Запеканка

Вам понадобится:

  • лимонный сок — 5 мл;
  • банан — 1 шт;
  • яйцо — 1 шт;
  • молоко — 5 мл.

Как приготовить:

  1. Снимите кожуру с фрукта, затем уложите его в форму для запекания, сбрызните соком лимона.
  2. Взбейте яйцо с молоком — это будет соус.
  3. Поставьте емкость в микроволновку на 2 минуты.
  4. Залейте бананы соусом, запекайте блюдо в микроволновке, пока соус не загустеет.

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приемаБанановое мороженое в домашних условиях

Домашнее мороженое

Вам понадобится:

  • бананы — 3 шт;
  • кефир — 110 мл;
  • замороженные ягоды — 1 горсть.

Как приготовить:

  1. Бананы нарежьте средними кусками, после чего поместите их на 2-3 часа в морозильную камеру.
  2. Все продукты поместите в блендер, измельчите до однородности.
  3. Полученную массу перелейте в пластиковую емкость, отправьте в морозильник замораживаться.

Оладьи

Вам понадобится:

  • яйцо — 1 шт;
  • соль, сахарный песок — по вкусу;
  • бананы — 2 шт;
  • кефир — 1 стакан;
  • мука — 1 ст.л;
  • гашеная сода.

Как приготовить:

  1. Хорошенько разотрите банан, после чего добавьте в состав остальные продукты.
  2. Разогрейте сковороду, после чего приготовьте оладьи.
  3. Готовое блюдо можно есть с медом, вареньем или йогуртовым соусом.

Выход

Правильный выход из диеты — залог сохранения полученных результатов. Не стоит после ограниченного режима питания сразу же возвращаться к привычному рациону. В течение первых нескольких дней после прекращения похудения старайтесь не употреблять жирную, мучную, жареную, кислую и соленую продукцию.

Разрешены нежирное мясо, рыба и овощи, приготовленные на пару, а также каши, сваренные на воде и продукты, богатые белками. Рекомендуется следить за калорийностью продуктов, суточная норма не должна превышать 1200 ккал.

Противопоказания

Не существует безобидных диет, у каждой из них есть свои противопоказания. Банановую нельзя соблюдать при почечных и печеночных патологиях, серьезных расстройствах ЖКТ, а также индивидуальной непереносимости продуктов, которые применяются в диете. Также от данной системы похудения рекомендовано воздержаться беременным, лицам с сахарным диабетом и варикозом.

Иногда возможно появление побочных действий, которые выражаются в виде:

  • брожения;
  • метеоризма;
  • диареи (при соблюдении молочно-банановой диеты).

Отзывы

Ниже представлены отзывы врачей и похудевших.

Ангелина, терапевт

Банановая диета — сложная система питания, соблюдать которую разрешено не всем. Да, она эффективная, но в то же время, если неправильно из нее выйти, можно снова потолстеть. Лучше занимайтесь спортом, пользы от этого гораздо больше.

Валерий, диетолог

Я рекомендую диету на основе бананов в качестве разгрузочной, например, перед важными событиями, когда срочно нужно похудеть. Но долго следовать ей нельзя, так как можно сильно испортить здоровье.

Василиса, 29 лет

Сидела на недельной банановой системе питания, похудела на 5 кг. Это было довольно сложно, я постоянно ощущала голод!

Вика, 32 года

Выбрала месячное похудение на бананах. Похудела на 10 кг. Думаю, это связано с тем, что все 30 дней я правильно питалась, не пила газировку и алкоголь.

Помните, придерживаться данной системы питания необходимо строго по меню и после консультации со специалистом. Если вы хотите узнать о других методиках снижения веса, обратите внимание на раздел “Диеты” — здесь вы точно подберете для себя эффективный способ похудения.

Видео: Можно ли похудеть на бананах

Источник: https://o-tele.ru/bananovaya-dieta/

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - меню и правила приема

Банановая диета на 3 дня – это вкусный, но довольно жесткий способ быстро скинуть несколько лишних килограммов. Недостаток этого способа — он не богат разными продуктами (меню будет состоять только из этих фруктов). Однообразие монодиеты может быстро наскучить тем, кто привык организовывать себе разнообразные приемы пищи.

Преимущество похудения на бананах в том, что они сладкие, вкусные и многими очень любимы. Эти фрукты сытные и богаты витаминами, потому человеку не придется страдать от голода.

Как известно, эти фрукты стимулируют в человеке выработку гормона счастья, потому люди не страдают от плохого настроения и вспышек немотивированной агрессии. Но все же тем людям, которые просто не нравится этот желтый продукт, лучше подобрать для себя другое питание.

Чем полезна диета на бананах?

Это хороший способ быстро очистить организм от токсинов, насытиться витаминами и улучшить общее самочувствие. Для девушек, которые привыкли жестко ограничивать себя в питании, такой способ похудения – возможность полакомиться чем-то вкусным без ущерба для веса.

Существует две разновидности банановой диеты:

  1. щадящая (длительностью 7 дней);
  2. жесткая (вес уходит за три дня).

У многих возникает вопрос, почему такой питательный продукт используется в диете? Ведь обычно он под полным запретом для желающих сбросить вес. Все дело в том, что данный продукт обладает прекрасными способностями выводить из организма воду, что позволяет избавиться от отечности.

Кроме этого желтый фрукт содержит высокое количество клетчатки, что помогает активно выводить шлаки из организма. Потому питаясь так, люди сбрасывают несколько кг легко и быстро.

Кому подходит такая диета?

Банановая диета подходит людям без заболеваний ЖКТ и с хорошим кишечником. Рекомендуется попробовать эту диету людям с проблемами на кожном покрове. Шлаки из организма уйдут, и кожа очистится.

Высокое содержания калия делает монодиету очень полезной для людей с заболеваниями сердца и суставов. Но лучше всего предварительно проконсультироваться у врача.

Рекомендации

Банановая диета на 3 дня обычно собирает самые лучшие отзывы, так как она очень вкусная, а главное — эффективная. Это одна из диет, где очень редко бывают срывы, ведь сам продукт достаточно сладкий и плотный. Потому искушение съесть что-то непозволительное намного меньше.

Многих интересует, как часто можно прибегать к такому питанию. Врачи рекомендуют устраивать такой марафон раз в 50 дней, но допускается и более частое использование. Если вам очень хорошо подошло такое питание, то каждые две недели можно устраивать себе «банановые дни».

Можно выбрать для себя яблочный, или грейпфрутовый режим. Но преимущество банановой среди прочих в том, что они прекрасно утоляют голод. Человек, привыкший есть маленькими порциями, пробудет три дня с таким меню совсем без затруднений.

Меню банановой диеты и правила приема

Банановая диета на три дня – это экспресс-способ быстро и легко скинуть 2-3 кг. Но необходимо придерживаться нескольких важных правил:

  • Обязательно начинайте худеть не спонтанно, а подготовившись. Первый день (лучше даже два дня) у вас обязательно подготовительный.
  • Перед монодиетой нельзя есть жирное, сладкое, соленое и другую вредную пищу.
  • Ограничьте себя легкой, натуральной пищей, чтобы не блокировать кишечник.
  • Важная деталь – качество пищи. Чтобы вес действительно начал уходить большое значение имеет качество фруктов. Вам нельзя есть переспелые плоды с коричневыми пятнами или еще зеленые.
  • Для питания подходят только в меру спелые, желтые и полностью созревшие фрукты. Они небольшие, ярко-желтого цвета и с тонкой шкуркой. Если вы нигде не можете его найти правильной спелости, то лучше всего купить еще зеленые, обернуть в пищевую пленку и положить в темное место дозревать.
  • Важно употреблять в пищу можно только мякоть банана. Для этого очистите фрукт и удалите с поверхности все белые волокна.
  • Также не забудьте о правильном выходе. Ваш организм очиститься от шлаков, потому не стоит сразу набрасываться на вредную и жирную пищу. Лучше еще несколько дней правильно питаться.

Меню на 3 дня

Банановая диета на три дня имеет строго регламентированное количество пищи. Это три фрукта и молоко. Это количество еды необходимо растянуть на весь день. Никаких ограничений по частоте приема нет.

Вы можете разделить пищу на стандартные приемы: завтрак, обед и ужин. А в перерывах между приемами пищи необходимо выпивать стакан молока. Получается шесть приемов пищи за день, которые чередуется. Поел, подождал три часа, выпил молоко, через три часа еще покушал и т.д.

Если вы не любите, или не переносите молоко, его можно заменить легким кефиром (1%). С таким же чередованием: 1 банан, 1 стакан кефира, и т.д.

Меню банановой диеты на 3 дня выглядит примерно следующим образом:

  1. Завтрак — банан;
  2. Перекус: нежирное молоко 0,5 мл;
  3. Обед – банан;
  4. Перекус: нежирное молоко 0,5 мл;
  5. Ужин – банан.

Меню на неделю

На недельной банановой диете можно есть до полутора кг фруктов в день, и пить зеленый чай. На жесткой версии количество съедаемого урезается до трех штук в день и добавляется молоко. За это время вес уходит примерно на 1 кг в день.

Меню на неделю ( завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин):

Первый день

  1. банан;
  2. зеленый чай;
  3.  банан и 100 г йогурта;
  4. зеленый чай;
  5. банан.

Второй день

  1. банан;
  2. сухофрукты (изюм/курага/ананас) 100 г;
  3. банан;
  4. банан и чай зеленый.

Третий день

  1. банан;
  2. зеленый чай;
  3. йогурт и банан;
  4. зеленый чай;
  5. банан.

Четвертый день

  1. банан;
  2.  зеленый чай;
  3. 100 грамм обезжиренного творога;
  4. зеленый чай;
  5. банан;
  6. зеленый чай.

Пятый день

  1. банан;
  2. 100 мл молока;
  3. банан;
  4. 100 мл молока;
  5. банан.

Шестой день

  1. банан;
  2. 1 вареное яйцо;
  3. банан;
  4. 1 сваренное яйцо;
  5. банан.

Седьмой день

  1.  банан;
  2. зеленый чай;
  3.  100 грамм обезжиренного творога;
  4. зеленый чай;
  5. банан;
  6. зеленый чай.

(6

Источник: https://diet-diet.ru/diety/bananovaya-dieta-na-3-dnya.html

Ссылка на основную публикацию