Творожная диета магги на 4 недели — меню и рецепты

Низкоуглеводная творожная диета Магги подходит для тех, кто желает сбросить не менее 16-25 кг. Эта методика снижения веса не приемлет никаких изменений или дополнений в рационе худеющего. Удовлетворительный результат обеспечивается при неукоснительном следовании инструкциям.

Главные аспекты творожной диеты Магги

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

Правильное снижение веса без вреда для здоровья гарантируется при соблюдении шести принципов:

  1. Первые 2 недели имеют четкую структуру питания. В течение дня – три приема пищи. Перекусов нет.
  2. Заменять одни приемы пищи другими (например, завтрак на обед) воспрещается.
  3. Для приготовления еды используются только разрешенные продукты.
  4. Наличие обильного питья – 2,5-3 литра в сутки без учета кофе и чая.
  5. Любые соусы, майонез, кетчупы, жиры, масла, приправы и специи под запретом.
  6. Приемлемые способы обработки продуктов – паровой метод, варка, запекание, тушение.

Действие на организм

Программа похудения построена на основе изменения обычного рациона человека на специально разработанный. Тщательно продуманное меню запускает химические процессы, приводящие к сжиганию жировых отложений и выводу вредных токсинов.

Творожная диета Магги не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и обладает рядом других преимуществ:

  • за счет включения в рацион продуктов, содержащих кальций и белок, способствует укреплению костей, волосяного покрова, сохранению мышечной ткани;
  • соблюдение водного баланса приводит к очищению почек, улучшению функций мочевыделительной системы.

Рекомендуемая продолжительность – не более 4 недель раз в год.

Что можно и что нельзя есть?

Основной упор в составлении программы делается на белковосодержащие продукты. Исключаются любые быстрые углеводы и трансжиры.

Наименование Можно Нельзя
Молочные продукты Творог 0%
Яйца
Сыр 18%
Сладкие ряженки
Йогурт
Глазированные сырки
Фрукты Груши

  • Сливы
  • Хурма
  • Цитрусовые
  • Киви
  • Яблоки
Виноград

  1. Финики
  2. Инжир
  3. Бананы
Мясо Говядина
Крольчатина
Свиные вырезки без сала
Баранина
Птица Курица
Индейка
(без жирной пленки)
Гусь
Утка
Овощи Морковь

  • Огурцы
  • Кабачок
  • Стручковая фасоль
  • Помидоры
  • Лук
  • Редис
Картофель
Кукуруза
Бобы
Хлеб Цельнозерные, отрубные хлебцы
Лепешки из ржаной муки
Белый хлеб из пшеничной муки
Булочки
Рыба Любая свежая Соленая, копченая
Напитки Цикорий

  1. Зеленый и черный чаи
  2. Кофе
  3. Травяные сборы
Соки
Газировки
Коктейли

Меню для творожной диеты

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

Программа поделена на четыре фазы длительностью 7 дней. На время ограничений предполагается особая система питания. Приемы пищи строго расписаны и не подлежат замене или пропуску.

Рацион по дням для удобства представлен в виде таблицы.

При соблюдении инструкции необходимо учитывать следующие моменты:

  • еда без указания четкой дозировки может употребляться до наступления чувства насыщения;
  • в утренние часы не воспрещается пить черный чай или кофе, вечером – только напитки из трав;
  • с третьей недели указанные продукты употребляются вне зависимости от временного периода при наступлении чувства голода;
  • на четвертой стадии все приемы пищи строго дозированы.

Первая неделя: начинаем диету

Стартовый период, предполагает подготовку человека к перестраиванию пищевых привычек и функциональным переменам внутри организма:

День недели Утро Обед Вечер
Понедельник 200 г творога Половина грейпфрута Печеные груши Тушеное мясо, помидоры, огурцы
Вторник Творожная запеканка
с яблоками – 200 г
Кусок отварной курятины Рыба с запеканкой из овощей
Среда Творожно-ананасовая паста – 200 г Сыр
Томат – 1 шт.
Отрубной тост
Свинина
Печеные кабачки с чесноком
Четверг Творог 200 г
1 апельсин
Яблоки Стейк из говядины с чесноком
Пятница Творожный мусс – 200 г
Грейпфрут
Пара яиц
Тертая морковь
Запеченный минтай
Стручковая фасоль и помидоры черри
Апельсин
Суббота Творожная масса с кусочками киви Сливы Тушеное мясо
Редиска с зеленью
Воскресенье Творожная смесь с яблоком Куриная грудка
1 средний помидор
Тушеные кабачки с морковкой и чесноком

Вторая неделя: пытаемся удержаться

Рацион дополняется зеленью, становиться более сытным, нежели в первые дни. В течение всей семидневки на завтрак употребляется чашка творога и любой незапрещенный фрукт.

День недели Обед Ужин
Понедельник Салат из свежих овощей
Тефтели на пару
Пара яиц
Овощи
Хурма
Вторник Говяжья отбивная
Морковно-яблочный салат
Кусок сыра – 150 г
Мандарины
Среда Свинина
с зеленью
Огурцы
Творог
Груша
Четверг Сыр
Овощи вареные
Рыба
Салат
Пятница Поровые рыбные котлеты
Зелень
Творожная паста
Грейпфрут
Суббота Отварное мясо
Томат
Апельсин
Сыр
Кусок дыни
Воскресенье Курица с помидором
Рататуй
Яблоко
Перец фаршированный
Грейпфрут

Третья неделя диеты Магги: сохраняем результат

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

В предпоследнем периоде нет разделения на определенные промежутки для принятия пищи. За сутки требуется употреблять до 2 разновидностей продукта. Творог на этой фазе не присутствует вообще.

Схема питания по дням строится следующим образом:

  • первый – фрукты;
  • второй – овощной;
  • третий – овощи + фрукты;
  • четвертый – рыба и овощная смесь;
  • пятый – мясное блюдо с отварными овощами;
  • шестой и седьмой дни – фруктовые.

Четвертая неделя творожной диеты: смотрим на результаты

Меню последней стадии обновляется, дополняется полезными хлебцами. Периодичность трапезы не определена строгими рамками. Питание осуществляется по желанию и потребности человека в пище.

День недели Список блюд
Понедельник Говяжьи тефтели на пару – 3–4 шт., помидоры, фаршированные сыром – 3 шт., консервы (тунец) – 150 г, ржаной хлеб – 1 кусок, огурцы, цитрус, зеленый чай
Вторник 2 куска жаренной свинины, огуречно-помидорная нарезка, тост, яблоко, цитрус
Среда Творожная паста – 300 г, отварное овощное ассорти – 200 г, свежий редис, зелень, посушенный тост, грейпфрут – 1 шт.
Четверг Отварная курица – 500 г, помидоры с сырной начинкой – 2 шт., огуречная нарезка, отрубной хлебец, мандарины, груша
Пятница Творог – 200 г, овощной салат, апельсин, яйца, фаршированные мясным фаршем
Суббота Запеканка из курицы – 150 г., огурцы, брынза – 130 г, кусочек бездрожжевого хлеба, кефир 0% – 250 г, помидоры, любой цитрус
Воскресенье Творожники – 4 шт., тунец (натуральный) – 1 банка, вареная морковь, помидоры, огурцы – до 2 шт., хлебцы, грейпфрут – 1 шт.

Рецепты приготовления блюд по диете Магги

Ниже приведены самые популярные рецепты блюд для творожной диеты.

Куриная запеканка

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

Для приготовления сытного и вкусного ужина потребуются:

  • филе птицы – 200 г;
  • брокколи – 100 г;
  • сыр – 2 ломтика;
  • чеснок – 3-4 зубчика.

Пошаговая инструкция:

  1. Отбить кусок мяса, порезать на небольшие дольки.
  2. Порубить крупно капусту, смешать с чесноком.
  3. Застелить противень специальной бумагой.
  4. Выкладывать ингредиенты понемногу – слой курицы, слой брокколи, посыпать тертым сыром. Повторить 2-3 раза.
  5. Готовить до румяной корочки.

Суп-пюре из помидоров с сыром

  • Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты
  • Горячее блюдо является отличным вариантом диетического полезного обеда.
  • Необходимы следующие ингредиенты:
  • крупные помидоры – 3-4 шт.;
  • нежирный сыр – 150 г;
  • 2 зубчика чеснока;
  • зелень.

Способ приготовления:

  1. Помидоры необходимо опустить в кипяток на 2-3 минуты.
  2. С немного остывших овощей снять кожицу, порезать на несколько частей и поместить в емкость с кипящей водой.
  3. Добавить в кастрюлю мелко порезанный сыр, чеснок, базилик, петрушку.
  4. Прокипятить 5-7 минут, остудить.
  5. Взбить массу блендером, потомить еще 4-6 минут.

Овощной салат

Для универсального легкого дополнения к мясу или рыбе понадобятся:

  • огурцы;
  • помидоры;
  • зеленый лук;
  • болгарский перец;
  • укроп;
  • чеснок;
  • лимон.

Все ингредиенты требуется хорошо промыть. Овощи постругать кубиками, добавить зелень, перемешать. Полить блюдо соком лимона.

Фаршированные яйца

  1. Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты
  2. Оригинальная закуска, потребуется всего 2 продукта – яйца и апельсин, а также приправа для вкуса.
  3. Метод фаршировки:
  1. Апельсин очистить и порезать на 4 дольки. Мякоть измельчить в блендере.
  2. Отварить 2-3 яйца, разрезать пополам. Извлечь желтки и перемешать с апельсиновым пюре.
  3. Всыпать в массу щепотку перца и горчичного порошка, смешать.
  4. Готовой консистенцией заполнить белки.

Творожная масса с фруктами

Полезный десерт, позволяющий поднять настроение в период ограничений, можно создать из следующих компонентов:

  • творог 0% – 180 г.;
  • кусочки ананаса – 70 г;
  • киви – 1-2 шт.;
  • мята – 2-4 лепестка.

Как приготовить:

  1. Для нежного вкуса потребуется хорошо измельчить творог в блендере.
  2. Фрукты порезать небольшими дольками.
  3. В творожную пасту внести фруктовые кусочки.
  4. Для придания аромата украсить блюдо мятой.

Рататуй – запечённые овощи

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

Основу низкокалорийного гарнира составляют:

  • кабачок – 1 шт.;
  • баклажан – 1 шт.;
  • помидоры – 2 шт.;
  • томатная паста – 1, 5 ст. л.;
  • чеснок и лук – по вкусу.

Приготовить овощную запеканку несложно:

  1. Порезать все компоненты кольцами.
  2. Баклажаны выложить отдельно, посолить и оставить на 12-15 минут. Слить выделившуюся жидкость.
  3. Приготовить соус: в томатную пасту влить 50 г воды, поперчить, добавить мелко нашинкованный лук и чеснок.
  4. Достать емкость для запекания, влить ½ соусной массы. Поочередно выложить все компоненты, залить оставшейся частью состава.
  5. Поместить в духовку на 35-45 минут.

Белково-апельсиновая запеканка

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

Используя апельсин и 2 сырых белка, можно приготовить необычный и ароматный завтрак:

  1. Очистить цитрус, порезать кусочками.
  2. Взбить белки до состояния густой пены.
  3. Переложить фруктовые кубики в небольшую формочку, полить сверху белковой массой.
  4. Поместить в духовой шкаф на 10-12 минут.

Есть ли вред и противопоказания

Перед началом соблюдения диеты учитываются следующие особенности:

  • отсутствие аллергической реакции на ключевые компоненты рациона (цитрусовые);
  • хорошая переносимость молочных и мясных продуктов;
  • достижение совершеннолетия (система не подходит для детского организма);
  • удовлетворительное состояние здоровья.

Противопоказания:

  • нарушения в работе почек, печени, ЖКТ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Какой вес сбрасывают при творожной Магги?

Одним из решающих моментов в пользу выбора английской диеты выступает возможность за месяц скинуть от 7 до 12 килограммов. По заверениям авторов методики, даже при минимальных физических нагрузках, но при строгом соблюдении предлагаемых пищевых норм вес будет стабильно снижаться.

Для устойчивого эффекта по завершении программы требуется придерживаться здорового питания и не злоупотреблять высококалорийной едой.

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/belkovye-diety/dieta-maggi-tvoroznaa.html

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, таблица

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

На сегодняшний день, пожалуй, каждый человек, страдающий лишним весом, слышал о диете Магги. Многие под диетой Магги подразумевают специальное питание, основанное на ежедневном употреблении яиц.

Однако существует и другая ее разновидность.

Отзывы свидетельствуют о том, что творожная диета Магги не менее эффективна и также помогает за 2 или 4 недели, в зависимости от необходимости, избавиться от лишнего веса.

Интересно! Сам по себе творог является полезным и вкусным продуктом, хорошо и быстро насыщает, дает заряд бодрости и силу, повышает настроение, а также укрепляет кости, зубы, ногти и волосы.

Особенности творожной диеты Магги

Людям, у которых аллергия или «личная неприязнь» к яйцам, рекомендуется опробовать творожный вариант диеты Магги. Тем более, что существенного различия между этими двумя рационами нет.

Читайте также:  Рецепты для похудения с авокадо

Единственная разница заключается в том, что в одном варианте диеты используют яйца, а в другом их заменяют творогом.

Так или иначе, эффект одинаковый, ведь оба продукта содержат белок животного происхождения, а в их составе почти полностью отсутствуют углеводы.

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

На заметку! Многие диетологи рекомендуют выбирать творог с жирностью 1,5%, объясняя это тем, что полностью обезжиренный продукт содержит мало кальция, который играет значимую роль для организма.

Секрет результативности меню творожной диеты Магги на 4 недели заключается в чередовании ингредиентов, принадлежащим к определенным группам. Кроме того, в рацион входят такие продукты, для переработки которых организму требуется потратить много энергии. Как известно, данная энергия образуется при расщеплении жировых отложений.

Основные принципы

Эффективность творожной диеты Магги на 4 недели зависит от соблюдения всех рекомендаций. Основные принципы заключаются в следующем:

  • на протяжении всего месяца нужно соблюдать рацион определенного дня;
  • важно пить много жидкости ежедневно, с ней выводятся токсины и другие вредные компоненты;
  • во время приготовления пищи запрещено использовать сливочное и растительное масло, жиры;
  • если количество продуктов в таблице с меню не указано, допускается употребление неограниченный объемов, пока не будет получено насыщение (но переедать тоже не нужно, поскольку это приводит к растяжению желудка);
  • овощи можно употреблять в любом виде, фрукты – свежие;
  • к овощам и мясу можно добавлять пряности, натуральные специи, небольшое количество соли;
  • если какое-то из правил диеты будет нарушено, придется начать ее сначала.

Преимущества и недостатки

Стоит отметить, что творожная диета Магги имеет немало плюсов:

  • быстрое сжигание жиров;
  • обогащение организма кальцием;
  • вывод токсинов и вредных веществ из организма;
  • насыщение на долгое время.

Среди недостатков можно отметить необходимость правильного выхода из диеты. Если резко вернуться к прежнему рациону, утраченные килограммы вернутся.

Разрешенные и запрещенные продукты

Кроме творога, являющегося основным продуктом меню для творожной диеты Магги, в перечень разрешенных ингредиентов входят:

  • мясо, птицы нежирных сортов;
  • нежирная рыба;
  • фрукты, желательно не слишком сладкие и без содержания крахмала (предпочтение отдается цитрусовым);
  • цельнозерновой хлеб, тосты, хлебцы;
  • овощи, кроме тех, в которых содержится много крахмала;
  • соль и специи в пределах разумного.

Можно пить зеленый чай, воду без газа, отвары трав. Иногда разрешается побаловать себя чашкой кофе, но без молока и сахара. Об алкоголе необходимо забыть.

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

Запрещено использовать в пищу следующие продукты:

  • макаронные изделия и крупы;
  • мучное, сладости;
  • мясные и овощные бульоны;
  • картофель;
  • любые жиры и масла;
  • бананы, инжир, виноград, манго, авокадо, финики;
  • баранина.

Не стоит полностью отказываться от соли, однако рекомендуется ограничить ее потребление, поскольку она задерживает жидкость в организме.

Что касается способа приготовления блюд, иногда можно позволить себе съесть жареное, но только в том случае, если процесс жарки осуществлялся без использования масла или жира.

Меню творожной диеты Магги на 4 недели: таблица

Подробное меню на каждый день, которое рекомендовано при творожной диете Магги, рассчитанной на 4 недели, удобно представлено в виде таблицы. Продукты нужно употреблять именно в определенном порядке.

Если указаны объемы, их нужно в точности придерживаться. При отсутствии конкретных рекомендаций относительно количества порций, достаточно употреблять блюда до полного насыщения, не перегружая при этом желудок.

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

Меню творожной диеты Магги на первые 2 недели четко разделено на завтрак, обед и ужин. То есть, в этот период необходимо точно придерживаться установленных трапез. Нельзя употреблять на ужин продукты, которые должны быть съедены в обед, и наоборот. Завтрак всегда одинаковый: 200 г творога и 1 грейпфрут.

  • На 3 неделе творожной диеты Магги в таблице представлено меню на каждый день в виде списков продуктов, которые рекомендовано употребить, разделив их на 4−5 трапез.
  • Подробное меню творожной диеты Магги на 4 неделю аналогично предыдущему рациону с одним отличием: указано точное количество употребляемых продуктов.
  • Ниже представлена полная таблица с подробным меню на каждый день творожного варианта диеты Магги, рассчитанной на 4 недели.
Дни недели Обед Ужин
1 неделя
Понедельник 1 вид фруктов и в любом количестве Листья салата, свинина или говядина куском, или мясо птицы.
Вторник Курица без кожи 200 г творога, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
Среда 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры, нежирный сыр до 20% или творог до 5-9% в любом количестве нежирная свинина, говядина или мясо птицы.
Четверг 1 вид фруктов и в любом количестве. Салатные листья, нежирная свинина, говядина или мясо птицы
Пятница 200 г творога, отварные овощи Салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, рыба
Суббота 1 вид фруктов Листья салата, отварное мясо
Воскресенье Куриное отварное филе, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Любые отварные овощи
2 неделя
Понедельник Салатные листья, свинина или говядина. 200 г творога, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник Свежие овощи, свинина или говядина. 200 г творога, 1 апельсин или грейпфрут
Среда Свинина или говядина, огурцы 1-2 шт. 200 г творога, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг 200 г творога, любой белый сыр до 20%, овощи 200 г творога
Пятница Нежирная рыба 200 г творога
Суббота Свинина или говядина, 1-2 шт. помидор, 1 апельсин или грейпфрут Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко,
клубника, черешня, вишня, киви, помело и пр.)
Воскресенье Курица без кожи, 1-2 шт. помидоров, овощи, 1 апельсин или грейпфрут Курица без кожи, помидоры (1-2 шт.), 1 апельсин или грейпфрут, овощи
3 неделя (завтрак распределяется из перечисленных продуктов)
Понедельник Любые фрукты из списка разрешенных, в любом количестве и в любое время
Вторник Любые отварные овощи и любые салаты из свежих овощей из списка разрешенных
Среда Любые фрукты из списка разрешенных, вареные овощи, салаты в любом количестве
Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница Мясо вареное или жареное нежирное, либо курица, вареные овощи.
Суббота Один вид фруктов в любом количестве
Воскресенье
4 неделя
Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной, курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг 1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из разрешенных фруктов
Пятница 200 г творога, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 грудки вареной курицы, 125 грамм творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Стоит отметить, что творожный вариант диеты Магги, представленный в таблице выше, отличается простым меню. В его состав входят только полезные продукты, которые обогащают организм человека полноценным набором ценных компонентов.

Результаты творожной диеты Магги на 4 недели: фото до и после похудения

Отзывы диетологов и худеющих свидетельствуют о том, что результаты творожной диеты Магги впечатляют. Всего за 4 недели удается сбросить от 5 до 25 килограммов, при условии точного соблюдения всех правил.

  1. Результаты творожной диеты Магги на 4 недели представлены на фото до и после похудения.
  2. Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты
  3. Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты
  4. Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

Судя по многочисленным отзывам, яично-творожная диета Магги на сегодняшний день пользуется большой популярностью. Благодаря разнообразному меню блюда за 4 недели не надоедают, голодать также не придется.

Главное, позаботиться о том, чтобы питаться в одно и то же время.

Независимо от того, какая диета Магги будет выбрана: с творогом или яйцами, она обязательно поможет похудеть, если соблюдать все рекомендации диетологов.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2018/01/22/bystro-xudeem-s-pomoshhyu-tvorozhnoj-dietoj-maggi.html

Диета Магги (творожная): меню на 4 недели

Творожная диета Магги — это альтернативный вариант яичной диеты и одна из эффективных белковых диет, с помощью которой можно похудеть на 10-12 килограмм за месяц.

Достаточно сытный рацион дает возможность пройти все четыре недели без нарушений принципов диетического питания.

Творог является ценным источником белка, снабжает организм витаминами и полезными микроэлементами (кальций, фосфор, магний, железо), способствует повышению уровня гемоглобина в крови.

Правила диеты

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

  • следует выбирать творог 5 или 9% жирности, а не обезжиренный, так как в процессе переработки происходит удаление жирорастворимых витаминов А, Е и фосфолипидов (лецитин, кефалин);
  • использовать соль и приправы в умеренных количествах;
  • исключить рафинированный сахар и все разновидности природных сахаров (виноградный, кукурузный сахар и т.д.);
  • не переедать;
  • пить 2-3 литра воды в день для выведения вредных веществ из организма;
  • на диете разрешается использование сахарозаменителей в небольшом количестве.

Если диета Магги переносится легко и появляется желание дополнительно сбросить еще несколько килограмм, то можно повторить первую и четвертую недели меню несколько раз.

Что можно есть, а что нельзя (таблица)

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

Выбор продуктов с высоким содержанием углеводов необходимо проводить с учетом следующих правил:

  • на диете запрещено употреблять пищу, состоящую из быстрых углеводов, особенно, в сочетании и с высоким содержанием вредных жиров (кондитерские изделия, выпечка с маргарином и т.д.);
  • разрешается включать в рацион медленные углеводы в небольшом количестве (40-50 грамм хлеба из цельнозерновой муки).
Продукты
Что можно есть
Что нельзя есть
Мучные изделия Хлеб из цельнозерновой муки, лепешки из пшеничных, овсяных, льняных отрубей, диетические хлебцы Хлеб и сдобная выпечка из муки высшего сорта. Макаронные изделия
Мясо Говядина, телятина, крольчатина Свинина, баранина, колбасные изделия, мясные бульоны
Рыба Треска, минтай, сайду, щука, карась, судак, тунец, горбуша, нежирная сельдь, лосось, морской окунь. Морепродукты. Рыбные консервы в собственном соку Скумбрия, сом, жирная сельдь, севрюга, килька, осетр, палтус. Крабовые палочки. Рыбные консервы в масле
Птица Курица без кожи, индейка Утка, гусь, курица с кожей
Крупы Не разрешаются
Кисломолочные продукты Творог (5%) Жирная сметана, сливки, йогурт с наполнителями, творожная масса с сахаром
Овощи Болгарский перец, морковь, помидоры, огурцы, пекинская, белокочанная, брюссельская, цветная капуста, брокколи Картофель, отварная свекла. Авокадо
Фрукты и ягоды Лайм, лимон, мандарины, облепиха, малина, черника, алыча, ежевика, клубника, земляника, нектарин, смородина, яблоко, груша Бананы, манго, инжир, виноград, вишня, финики
Сухофрукты Не разрешаются
Напитки Чай, кофе без сахара, травяные чаи. Вода Алкогольные, сладкие газированные напитки
Читайте также:  Как накачать попу в домашних условиях?

Меню творожной диеты Магги на 4 недели

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

Белковый завтрак из творога и грейпфрута, дает возможность обеспечить организм питательными веществами в виде аминокислот, витаминов, кальция и природного сахара, а также способствует длительному чувству сытости после.

В меню третьей и четвертой недели указан общий дневной рацион диеты без планирования завтрака, обеда и ужина, преимущества которого заключаются в возможности самостоятельного выбора режима и блюд для каждого приема пищи.

Первая неделя

Понедельник

  • Обед: Фрукты из списка разрешенных;
  • Ужин: порция отварного мяса.

Вторник

  • Обед: куриная грудка на гриле или отваренная;
  • Ужин: творог (100 г), тост, овощи и фрукты.

Среда

  • Обед: бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного сыра, помидоры;
  • Ужин: тушенная или отваренная рыба.

Четверг

  • Обед: фрукты;
  • Ужин: порция мяса с салатом.

Пятница

  • Обед: творог (200 г), овощное рагу (150 г);
  • Ужин: рыба, салат, грейпфрут.

Суббота

  • Обед: фрукты;
  • Ужин: тефтели из мясного фарша, овощной салат.

Воскресенье

  • Обед: отваренное куриное мясо, порция рагу из овощей, грейпфрут;
  • Ужин: рагу (капуста, кабачок, болгарский перец, томаты, морковь).

Вторая неделя

Понедельник

  • Обед: вареное мясо или курица, салат с зеленью;
  • Ужин: творог (200 г), овощи в свежем виде, грейпфрут.

Вторник

  • Обед: как в понедельник;
  • Ужин: творог, грейпфрут.

Среда

  • Обед: мясо на гриле, два огурца;
  • Ужин: как во вторник.

Четверг

  • Обед: 200 грамм творога, 30 г нежирного сыра, 150 г тушенных овощей;
  • Ужин: как во вторник.

Пятница

  • Обед: порция рыбы на пару;
  • Ужин: 200 г творога.

Суббота

  • Обед: мясо, свежий помидор, грейпфрут;
  • Ужин: фрукты.

Воскресенье

  • Обед: тушеные овощи, куриная грудка, грейпфрут;
  • Ужин: как обед.

Третья неделя

  • Понедельник: разрешенные фрукты в любом количестве.
  • Вторник: овощи из таблицы разрешенных продуктов на продолжении всего дня.
  • Среда: разрешенные овощи и фрукты три раза в день.
  • Четверг: отваренная рыба и свежие овощи.
  • Пятница: приготовленное на пару мясо с овощами.
  • Суббота: разные виды фруктов.
  • Воскресенье: один вид фруктов на протяжении всего дня.

Четвертая неделя

Меню творожной диеты на последней неделе содержит список продуктов, которые следует употреблять на протяжении всего дня. Для оптимального формирования рациона можно использовать следующее правило: на завтрак использовать мясное блюдо (или творог), обедать продуктами, содержащими углеводы (овощи, диетический хлеб) и белок, а ужинать овощами.

Понедельник

  • порция мяса;
  • банка консервированного тунца без масла;
  • огурцы и помидоры (по 4 шт.);
  • тост;
  • грейпфрут.

Вторник

  • мясо;
  • огурцы;
  • тост;
  • помидоры;
  • грейпфрут.

Среда

  • творог (200 г) или нежирный сорт сыра (50 г);
  • тушеные овощи (300 г);
  • огурцы (2 шт.);
  • крупный помидор;
  • тост;
  • грейпфрут.

Четверг

  • 700 г курицы;
  • тост;
  • 3 помидора;
  • 1 огурец;
  • грейпфрут.

Пятница

  • 200 грамм творога;
  • 3 помидора;
  • грейпфрут;
  • неограниченное количество листьев зеленого салата.

Суббота

  • творог или брынза (150 г);
  • 2 огурца;
  • куриная грудка (2 шт.);
  • тост;
  • 2 помидора;
  • грейпфрут.

Воскресенье

  • консервированный тунец;
  • мясо;
  • свежие и тушеные овощи;
  • тост;
  • грейпфрут.

Рецепты

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

Тефтели из фарша

Ингредиенты: свиной или куриных фарш – 600 г, луковица, 2 яйца, 3 помидора, 3 столовые ложки овсяных или пшеничных отрубей, соль, перец.

В фарш добавляют измельченный блендером лук, яйца, отруби и приправы, тщательно вымешивают. Помидоры окунают на 3 минуты в кипяток, чтобы снять кожицу. Затем помидоры измельчают до пюреобразного состояния, разбавляют водой в пропорции один к одному и солят.

Из фарша формируют тефтели и выкладывают в сковородку, а затем заливают томатом. Тефтели тушат под крышкой на маленьком огне 30-40 минут. При необходимости в сковородку доливают воду.

Тефтели подают горячим и посыпанным зеленым укропом.

Диетические тушеные овощи

Для приготовления блюда понадобятся помидоры (2 шт.), кабачок (1 средний), белокочанная капуста (половина кочана), болгарский перец (3 шт.), морковь (2 небольших). Также необходимыми ингредиентами является зелень, соль, приправы.

Помидоры следует бланшировать в кипящей воде, очистить от шкурки и измельчить. Капусту шинкуют и разминают с солью. Кабачок и морковь режут кубиками, а перец – соломкой.

Измельченные ингредиенты помещают в сковородку или кастрюлю, добавляют стакан воды и тушат, пока морковь и капуста не станут мягкими. Блюдо солят, добавляют черный перец, базилик и другие пряности.

Подают как в горячем, так и в холодном виде.

Как закрепить результат

Для того, чтобы не набрать лишние килограммы после диеты, необходимо воздерживаться от употребления сладостей и выпечки из белой муки, которые содержат минимум питательных веществ и одновременно являются источниками калорий, что способствует накоплению жира.

Количество медленных углеводов можно постепенно увеличивать до 100-150 грамм в день для восполнения потребности организма в энергии.

Также следует ежедневно поддерживать высокий уровень физической активности для повышения метаболизма, укрепления мышечной и сердечно-сосудистой системы. С этой целью рекомендуются ежедневные занятия физическими упражнениями на протяжении 15-20 минут.

Минусы диеты

Как и любое питание для похудения, творожная диета имеет свои недостатки, связанные с последствиями в изменении пищевых привычек и психологическим дискомфортом:

  • 4 недели диетического питания являются длительным испытанием для организма, особенно при чрезмерном употреблении сахара и сахаросодержащих продуктов до начала диеты;
  • в некоторые дни рацион очень ограничен, что сказывается на энергичности и продуктивности;
  • низкая калорийность питания может привести к замедлению метаболических процессов и быстрому набору веса после диеты;
  • наличие противопоказаний при ряде заболеваний.

Не рекомендуется применять творожный вариант диеты Магги при хронических и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, выделительной и сердечно-сосудистой системы:

  • пиелонефрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • цистит, аллергия на молоко;
  • лактазная недостаточность;
  • гепатит и другие заболевания печени;
  • гипотония;
  • астенический синдром;
  • сердечная недостаточность.

Источник: https://zabolevanija.net/dieta-maggi-tvorozhnaya-menyu-na-4-nedeli/

Творожная диета Магги для похудения — Совет ON

В современном мире существует множество диет, и все они обещают нам счастливое избавление от избыточного веса. При этом обычно умалчивается, что за похудение приходится платить собственным здоровьем – ведь резкая смена рациона негативно сказывается на работе сердца, печени и других внутренних органов.

Но существуют относительно «здоровые» диеты, которые позволят вам снова влезть в любимые джинсы и при этом не принесут вреда вашему здоровью.

Такой диетой является представляемая нами сегодня творожная диета Магги.

Основным отличием ее от классической Магги является то, что в меню творожного варианта диеты Магги краеугольный продукт диеты – творог, а не яйца.

  • При этом ее эффективность не ниже, чем у «стандартной» Магги – за месяц ее использования вы можете потерять 10-20 кг избыточного веса.
  • Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецептыТворожная диета Магги, как и все остальные ее вариации, основывается на том, что сочетая продукты диеты в рекомендуемых пропорциях и последовательности, в организме запускаются химические реакции по расщеплению жиров и выводу их из организма.
  • Также следует напомнить, что диета Магги – это белковая диета, а белок катализирует сжигание жира и при этом позволяет сохранить мышечную массу.
  • В отличие от классического яичного варианта Магги творожная ее вариация более полезна для здоровья, поскольку в яйцах, составляющих основу Магги классической, слишком много холестерина, что оказывает негативное влияние на здоровье.

Если вы заинтересовались классическим вариантом диеты Магги или просто хотите узнать про нее больше, обязательно прочтите нашу статью Откройте секрет диеты Магги. Там подробно описаны ее плюсы и минусы, рекомендации и противопоказания к применению.

Преимущества творожной диеты Магги

Творожная диета Магги имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • ее можно применять людям любого возраста;
  • кальций, которого много в твороге, укрепит ваши кости и зубы;
  • мочегонные свойства творога в совокупности с другими продуктами диеты оздоровят ваши почки;

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

  • она проста в применении и не бьет по кошельку, а результат от нее сохраняется надолго.

Основные правила в творожной диете Магги

Но для для того, чтобы диета Магги помогла вам достигнуть нужного эффекта, придется запастись терпением. Диета Магги – одна из самых строгих и не терпит отступлений или невыполнения своих правил:

  • первая трапеза не содержит мясных продуктов;
  • жареные блюда под запретом;
  • все овощные блюда готовятся на пару;
  • запрещено изменять последовательность трапез или продукты в ней. Допускается не употреблять тот или иной продукт, если вы не голодны или не испытываете желания его съесть.
  • специи и соль добавляются по минимуму, а майонез и соусы исключаются полностью;
  • если порция продукта не указана в точности, допускается употребить его в любом количестве;
  • если вы нарушили хоть одно правило или съели запрещенный продукт – диета начинается сначала.

Также мы настоятельно советуем выполнять следующие рекомендации к диете Магги:

  • пейте много воды и зеленого чая без сахара, иногда в него можно добавить капельку меда;
  • добавьте к своей диете утреннюю зарядку;
  • все животные продукты должны быть с минимальным содержанием жиров;
  • если у вас начались запоры, добавьте больше свежих овощей в рацион.

Если у вас аллергия на творог или же вам больше по душе яичная диета Магги, обратитесь к нашей статье Диета Магги – меню на 4 недели. Там мы подробно описываем эту классическую Магги диету, даем рецепты приготовления блюд и предоставляем ее полное меню.

Подробное меню творожной диеты Магги

Рассмотрим творожную диету Магги с подробным описанием меню на каждый день. Творожная диета Магги – меню на 4 недели:

Неделя №1

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, груша;

2-я трапеза: апельсины в любом количестве;

3-я трапеза: 250 г. телятины на пару, овощная смесь.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, яблоко;

2-я трапеза: 250-300 г. курятины на пару;

3-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь, грейпфрут и ржаной сухарь.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;

2-я трапеза: 2 томата, 200 г. творога и тост;

3-я трапеза: 250 г. телятины на пару, овощная смесь.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;

2-я трапеза: яблоки в любом количестве;

3-я трапеза: 250 г. телятины на пару, овощная смесь.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, гранат;

2-я трапеза: 2 куриных яйца и овощная смесь;

3-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь и цитрусовый.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, персик;

2-я трапеза: груши в любом количестве;

3-я трапеза: 250 г. телятины на пару, овощная смесь.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, 2 абрикоса;

2-я трапеза: овощная смесь, 200 г. куриной грудки, помидор и цитрусовый;

Читайте также:  Яблочная диета для похудения

3-я трапеза: 350 г. овощной смеси.

Неделя №2

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, груша;

2-я трапеза: овощная смесь, 200 г. творога;

3-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь и цитрусовый.

  1. 1-я трапеза: 200 г. творожной массы, яблоко;
  2. 2-я трапеза: 200 г. крольчатины на пару, овощная смесь;
  3. 3-я трапеза: творог и фрукты в любом количестве.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;

2-я трапеза: 200 г. утки, овощная смесь;

3-я трапеза: 200 г. творожной массы и фрукты.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;

2-я трапеза: овощная смесь, 200 г. творога;

3-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, гранат;

2-я трапеза: 200 г. рыбы на пару, овощная заправка;

3-я трапеза: 200 г. творожной массы и фрукты.

  • 1-я трапеза: 200 г. творожной массы, персик;
  • 2-я трапеза: 200 г. крольчатины на пару, 2 томата, апельсин;
  • 3-я трапеза: фруктовая смесь.

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

7-й день

  1. 1-я трапеза: 200 г. творожной массы, 2 абрикоса;
  2. 2-я трапеза: овощная смесь, 200 г. куриной грудки, помидор и цитрусовый;
  3. 3-я трапеза: копирует 2-ю трапезу.

Неделя №3

  • 1-я трапеза: груши в неограниченном количестве;
  • 2-я трапеза: фруктовая смесь;
  • 3-я трапеза: яблоки в неограниченном количестве.
  1. 1-я трапеза: овощная смесь;
  2. 2-я трапеза: 400 г.

    овощной смеси;

  3. 3-я трапеза: фруктовая или овощная смесь.
  • 1-я трапеза: салат из фруктов;
  • 2-я трапеза: овощное рагу, цитрусовый;
  • 3-я трапеза: любой фрукт или овощная смесь.
  1. 1-я трапеза: овощная смесь;
  2. 2-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь;
  3. 3-я трапеза: овощное рагу.
  • 1-я трапеза: овощное рагу;
  • 2-я трапеза: 200 г. утки, овощная смесь;
  • 3-я трапеза: овощная смесь.
  1. 1-я трапеза: цитрусово-яблочный салат;
  2. 2-я трапеза: яблоки в неограниченном количестве;
  3. 3-я трапеза: персики в неограниченном количестве.

  • 1-я трапеза: салат из цитрусовых;
  • 2-я трапеза: груши в неограниченном количестве;
  • 3-я трапеза: фруктовая смесь.

Неделя №4

  1. 1-я трапеза: 150 г. курицы на пару, цитрусовый;
  2. 2-я трапеза: 250 г. утки на пару, овощная смесь;
  3. 3-я трапеза: красная рыба на пару, ржаной сухарь.

  • 1-я трапеза: фруктовая смесь;
  • 2-я трапеза: 200 г. телятины на пару, овощная смесь;
  • 3-я трапеза: 1 банка консервы тунца без масла, ржаной сухарь.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;

2-я трапеза: овощное рагу и ржаной сухарь;

3-я трапеза: 200 г. творожной массы, овощная смесь.

1-я трапеза: 150 г. куриного мяса на пару, абрикос;

2-я трапеза: 200 г. утки на пару, овощная смесь;

3-я трапеза: 150 г. куриного мяса на пару, ржаной сухарь.

  1. 1-я трапеза: фруктовая смесь;
  2. 2-я трапеза: 2 куриных яйца, овощная смесь;
  3. 3-я трапеза: овощная смесь.
  • 1-я трапеза: 100 г. брынзы, тост;
  • 2-я трапеза: 200 г. крольчатины на пару, овощная смесь;
  • 3-я трапеза: фруктовая смесь, стакан простокваши.

1-я трапеза: 200 г. творожной массы, яблоко;

2-я трапеза: 1 банка консервы тунца без масла, овощное рагу, ржаной сухарь;

3-я трапеза: 200 г. творожной массы, овощная смесь.

Как правильно выйти с творожной диеты Магги

Не спешите на следующий день после окончания диеты возвращаться к привычной нездоровой пище. Еще 2 недели длится выход из диеты. Это нужно для того, чтобы не нагружать организм непривычной едой и сохранить вес на стабильном уровне.

Очень ответственной в творожной диете Магги является первая неделя – во время нее организм начинает перестраиваться на вывод жира из организма, а уже через 2 недели вас будет просто невозможно узнать!

Перед тем, как попробовать на себе диету Магги, обязательно ознакомьтесь с отзывами о ней. Сделать это можно с помощью нашей статьи Диета Магги – обсуждение и отзывы, где женщины, реально испытавшие данный метод похудения на себе, делятся своим опытом. Кроме того, в статье можно прочесть важные рекомендации по данной диете от опытного диетолога.

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецепты

  • еще неделю ограничивайте себя в пище;
  • в течении этого времени постепенно повышайте калорийность вашего рациона;
  • пейте много воды и чая;
  • занимайтесь физическими упражнениями.

Придерживайтесь наших советов при следовании диете Магги, выполняйте все ее правила и вы обязательно достигнете желаемой стройности вашей фигуры!

Мы будем рады, если вы поделитесь с нами своими результатами и опытом в следовании диете Магги. Также вы можете задавать свои вопросы в х!

Источник: https://www.soveton.com/diety/maggi/tvorozhnaya.html

Меню яичной, белковой и творожной диет Магги на 4 недели

Существует много диет и систем питания. Некоторые варианты разработаны на основе биохимии и ускоряют метаболизм. Диета Магги принадлежит данной категории. Необходимо неукоснительно выполнять ее требования. Здесь неприемлемы нарушения и послабления. Есть версия, что создательницей диеты была сама Маргарет Тэтчер.

СОДЕРЖАНИЕ

Белковая диета Магги

Белковая диета Магги является щадящей, но при этом быстрой и эффективной. Данный вариант помогает похудеть на 10-25 кг. Об этом свидетельствуют отзывы и фото многих людей. Химическая диета на 4 недели не заставляет голодать, ее можно назвать сытной.

Плюс ее заключается в том, что нет необходимости подсчитывать калории. В процессе такого питания организм потребляет все необходимые вещества, поэтому противопоказаний у этой методики нет.

Белковая диета может быть основана на яйцах либо на твороге. И яичная, и творожная системы питания легко переносятся, что сделало их популярными.

Творожная диета Магги на 4 недели

Менять местами указанный в описании порядок употребления продуктов, дни или недели – нельзя. Иначе не получится рассчитать результат. Если диета была прервана, продолжать ее нельзя. Необходимо начинать процесс сначала, с первого дня.

Овощи готовятся на воде, без добавления мясного бульона. В качестве специй можно использовать соль, перец, лук и чеснок. Усилители вкуса и химические приправы запрещены. Полное меню творожной диеты Магги на 4 недели приведено в таблице:

1 неделя 2 неделя
Завтрак Обед Ужин Завтрак Обед Ужин
Понедельник Творог – 200 г., фрукты Любые фрукты Поджаренная говядина, салат из зелени Творог – 200 г. и фрукты Творог, вареные овощи Рыба, салат из овощей, грейпфрут
Вторник Курица Рыба – 100 г., овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба, апельсин Говядина, свежий салат Творог с фруктами
Среда Творог, хлеб, томаты Говядина, зеленый салат Говядина, салат Творог, фрукты
Четверг Фрукты Говядина, зеленый салат Овощи, творог Мясо или рыба, салат
Пятница Яйца – 2 шт., вареные овощи Отварная рыба, овощной салат, грейпфрут Рыба, салат из зелени Творог и фрукты
Суббота Фрукты Говядина, зеленый салат Прожаренная говядина, томаты, грейпфрут Салат из фруктов
Воскресенье Томаты, апельсин, Вареные овощи Курица, томаты, отваренные овощи, апельсин Такой же, как и в обед
3 неделя — можно есть в любом количестве в любое время 4 неделя – можно есть в любое время определенное количество продуктов
Завтрак Обед Ужин Завтрак Обед Ужин
Понедельник Любые фрукты, кроме банана, инжира и манго Курица или говядина – 3 кусочка, огурцы – 2 шт., помидоры – 3 шт., тунец (сардина) консервированные – 1 банка, кусочек хлеба, фрукты
Вторник Салат из зелени и сельдерея, вареные овощи, за исключением картофеля Мясо – 250 г., все продукты предыдущего дня
Среда Продукты понедельника и вторника Творог – 350 г., отварные овощи – большая порция, огурцы и помидоры – 2-3 шт., тост, фрукты
Четверг Вареная или жареная рыба, вареные овощи, свежая капуста Курица, огурцы и помидоры – 2-3 шт., ломтик хлеба, фрукты
Пятница Вареные овощи, говядина Вареные яйца – 2 шт., зеленый салат, фрукты
Суббота Фрукты Куриное филе, творог – 150 г., помидоры и огурцы – по 2 шт., простокваша – 1 ст., фрукты
Воскресенье Фрукты Творог – 350 г., консервированный тунец без масла – 1 банка, огурцы и помидоры по 2 шт., тост

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецептыБелковая диета может быть основана на яйцах либо на твороге

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Яичная диета на 4 недели содержит некоторые особенности. Яйца нужно варить вкрутую. С курицы следует снимать кожу и жир перед приготовлением. Мясо и рыбу нужно варить, тушить или жарить без масла. Подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели не предусматривает жирное мясо или фарш.

Блюда готовятся без масла и майонеза. Нельзя замещать продукты. Если вам что-то не по вкусу, лучше совсем исключить это из меню. Ежедневно нужно выпивать минимум два литра воды. Разрешено пить чай или кофе, но без сахара и молока. Вместо сахара используйте заменитель. Грейпфрут можно заменить апельсином.

Рецепты для диеты Магги

Чтобы диета Магги – меню на 4 недели не казалась однообразной, блюда можно немного преобразовать. Все рецепты диеты Магги простые и низкокалорийные. Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели разрешает все используемые продукты.

  • Котлеты из рубленой курицы. Куриное филе разрезать на брусочки, измельчить лук и чеснок. Смешать ингредиенты. Добавить 3 яйца, зелень и специи. Из фарша сформировать котлетки, выпекать в духовке.
  • Пирог из овощей. Отварить морковь и измельчить ее. Добавить горошек, выложить в форму и залить яйцами. Специи по вкусу. Выпекать в духовке 20 минут.
  • Рыбный рулет. Из нежирной рыбы сделать фарш. Измельчить небольшую луковицу. Смешать, добавить яйцо и специи. Скрутить рулетики, завернуть в фольгу и поместить на 20 минут в духовой шкаф. Можно сварить рулеты. Для этого нужно оставить их на 15 минут в кипящей воде.
  • Куриная запеканка. Хорошо отбить куриное филе, посыпать приправой из трав. Измельчить до желаемой консистенции брокколи. Натереть на терке сыр. Застелить бумагой противень и выложить слои в следующем порядке: курица, брокколи, курица, брокколи, курица, сыр. Готовить в духовке около получаса до румяной корочки.

Творожная диета Магги на 4 недели - меню и рецептыВсе рецепты диеты Магги простые и низкокалорийные

Выход из диеты Магги

Чтобы все усилия не оказались напрасными, необходимо соблюдать правила выхода из диеты Магги. Переходить на обычный вариант питания нужно поэтапно. Сначала требуется уменьшить потребление продуктов, которые содержатся в яичной диете, постепенно перестраиваясь на правильное питание.

Нужно наполнить свой рацион овощами и фруктами. Пищу надо принимать часто, небольшими порциями и пить от 2 л жидкости в день. Кушать после 18:00 не рекомендуется. Закрепить эффект помогут регулярные занятия спортом. Физические упражнения подтянут кожу, которая обвиснет в процессе похудения.

Видео: меню диеты Магги на каждый день

Источник

Источник: https://ladylifestyle.ru/krasota-i-zdorove/menyu-yaichnoj-belkovoj-i-tvorozhnoj-diet-maggi-na-4-nedeli/

Ссылка на основную публикацию