Шоко диета: меню на 7 дней

Skip to content
Шоко диета: меню на 7 дней

Для многих может показаться странным существование подобной диеты. Но не смотря на абсурдность существования этой диеты, она основана на научных фактах, существует несколько ее разновидностей и она эффективна.

Свое название она взяла от обязательно приема в пищу темного шоколада с высоким содержанием какао-бобов во все время её соблюдения. Однако она не относится к монодиетам и подразумевает прием и других продуктов.

Стоит отметить, что во время диеты потребляется только темный шоколад, никакого молочного или белого.

Чем больше какао содержит шоколад, тем меньше сахара он содержит. Темный шоколад также содержит много полезных для здоровья антиоксидантов.

Употребление шоколада активизирует центры удовольствия в мозге и улучшает самочувствие за счет входящих в него химических веществ. Снижает уровень гормонов стресса, улучшает метаболизм организма и может помочь вам похудеть.

Меню шоколадной диеты на 3, 5 и 7 дней

Примерное меню продуктов:

  1. Первый день.
    • Завтрак: горсть грецких орехов, греческий йогурт, нарезанные свежие фрукты, ложка меда, мюсли и 1 столовая ложка какао. Все перемешать.
    • Обед: два кусочка темного шоколада, средиземноморский вегетарианский сэндвич, хумус с морковными палочками.
    • Полдник: чай или кофе.
    • Ужин: два кусочка темного шоколада, куриная грудка на пару с овощами, один апельсин.
  2. Второй день.
    • Завтрак: овсяная каша с миндалем и голубикой с ложкой мёда, английские сдобы с запеченными бобами, свежими помидорами, травами и авокадо. Закуски – пара кусочков темного шоколада, морковь, яблоко, орехи.
    • Обед: овощной суп с чечевицей, греческий йогурт, салат с тофу или суп минестроне с цельнозерновым хлебом и сыром пармезан. Закуски– нежирный творог с цельнозерновыми  хлебцами, йогурт заправленный клубникой и тертым шоколадом.
    • Ужин: тушеные овощи с чечевицей, куриная грудка или, приготовленное на гриле филе ягненка, баранина, пара кусочков темного шоколада.

Дальше меню можно разнообразить, чередуя употребляемые продукты.

Во время шоколадной диеты кроме темного шоколада можно включать в рацион: какао-порошок, яйцо, лосось, индейка, курица, греческий йогурт, грецкие орехи, миндаль, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья, черные бобы, зеленая фасоль, брокколи, авокадо, свекла, клубника, вишня, яблоки, чай, кофе.

Плюсы шоколадной диеты

  • улучшение внешнего вида кожи и волос;
  • снижение риска заболевания раком за счет выведения токсинов из организма;
  • укрепление зубной эмали;
  • улучшение мозговой деятельности;
  • улучшение настроения;
  • разнообразие рациона;

Минусы шоколадной диеты

  • не подходит для людей с аллергией на шоколад и кофеин;
  • возможно увеличение артериального давления;
  • не подходит для вегетарианцев в виду вхождения мясных продуктов в рацион;

Результаты шоколадной диеты

Потеря веса на этой диете предполагает до минус 5-6 кг за неделю.
Не самые впечатляющие результаты, но диета не предполагает сильных ограничений во время диеты и имеет весьма разнообразный рацион.

  • Шоко диета: меню на 7 дней

  • Шоко диета: меню на 7 дней

  • Шоко диета: меню на 7 дней

  • Шоко диета: меню на 7 дней

  • Шоко диета: меню на 7 дней

  • Шоко диета: меню на 7 дней

  • Шоко диета: меню на 7 дней

  • Шоко диета: меню на 7 дней

  • Шоко диета: меню на 7 дней

Источник: https://edieta.org/dieta/shokoladnaya-dieta

Шоколадная диета на 7 дней минус 5-6 кг — описание и меню

Возможно, в следующий раз, когда вы съедите кусочек шоколада, вам не придется чувствовать себя виноватым. Несмотря на свою плохую репутацию, ассоциацию с высокой калорийностью, диабетом и другими неприятностями, шоколад обладает рядом преимуществ и, как оказалось, может помочь в похудении, пример тому – шоколадная диета.

Немного исследований

Шоколадная диета небезосновательна – существуют научные исследования, подтверждающие пользу употребления шоколада в ежедневном рационе.

Например, недавнее исследование, опубликованное в журнале «International Archives of Medicine» показало, что употребление шоколада может не только уменьшить объём вашей талии, но и снизить уровень холестерина, а также улучшить сон.

Чтобы проверить воздействие шоколада на организм и непосредственно на процесс похудения, исследователи разделили испытуемых в возрасте от 19 до 67 лет на три группы.

Первая «низкоуглеводная» группа придерживалась низкоуглеводной диеты. Ежедневное меню второй «шоколадной» группы состояло из низкоуглеводных продуктов и 42 граммов тёмного шоколада.

Наконец, третьей «контрольной» группе был назначен стандартный рацион.

Помимо отслеживания веса, участники заполняли анкеты для оценки качества сна и общего самочувствия.

Результаты исследования таковы: «контрольная группа», как и ожидалось, не похудела. А вот оставшиеся две группы похудели, причем «шоколадная» группа потеряла на 10% больше веса, чем «углеводная».

Более того, сброшенный вес вернулся к «низкоуглеводной» группе через пару недель (из-за так называемого эффекта «йо-йо»), а к шоколадной – нет.

Вдобавок к снижению веса, у употреблявших ежедневно шоколад улучшилось качество сна, а уровень холестерина в их крови значительно снизился.

Шоко диета: меню на 7 дней

Исследование, проведенное Калифорнийским университетом, показало, что процент подкожного жира у людей, употребляющих шоколад регулярно, значительно ниже. Несмотря на то, что шоколад – высококалорийный продукт, его употребление ускоряет метаболизм человека и тем самым предотвращает набор веса.

Итальянское исследование показало, что употребление темного шоколада каждый день в течение двух недель увеличивает уровень гормонов, стимулирующих сжигание жира.

А недавнее исследование учёных Кембриджского университета показало, что люди, которые употребляют в пищу шоколад регулярно, на 29% менее склонны к инсульту и в целом на 37% менее подвержены сердечным заболеваниям, чем те, кто шоколад не ест.

Состав шоколада

Важно понимать, что в исследованиях, приведённых выше, речь идёт о качественном шоколаде с полноценным составом, то есть без растительных жиров (помимо какао-масла конечно же), искусственных ароматизаторов и ароматизаторов идентичных натуральным. Идеальная плитка шоколада состоит из следующих ингредиентов:

Какао-порошок – пожалуй, главный ингредиент шоколада. Чем больше какао-порошка в составе, тем он полезнее и горче на вкус.

Какао-порошок изготовляют из какао-бобов. Какао-бобы содержат флавоноиды, вид растительных полифенолов, которые действуют как антиоксиданты. Считается, что антиоксиданты эффективны в профилактики рака, сердечных заболеваний и инсультов. Другие источники флавоноидов: цитрусовые, лук, зеленый чай, красное вино.

Не пугайтесь того, что шоколад на треть состоит из жиров, так как это полезные жиры, которые не вызывают холестерина.

Какао-масло в шоколаде содержит олеиновую, пальмитиновую и стеариновую кислоты, которые являются мононенасыщенными жирами. Они не повышают уровень холестерина в крови.

Кроме того, мононенасыщенные жиры лучше усваиваются организмом человека, а в случае диеты — это вообще единственный тип жира, который стоит употреблять.

В организме сахар распадается на простые сахара фруктозы и глюкозы и тем самым даёт нашему организму энергию. Тем не менее, сахар считается нездоровым источником энергии, так как является причиной пищевой зависимости, диабета, проблемной кожи, сердечных заболеваний. Это очевидный аргумент в пользу тёмного шоколада – в нём содержание сахара минимально.

  • Различные добавки: коньяк, орехи, ванилин, сушеные ягоды и пр.

Важно понимать, что некоторые добавки (орехи, например) повышают калорийность и жирность продукта.

Какой шоколад лучше подходит для диеты?

Сегодня на прилавках можно встретить различные виды шоколада:

  • Тёмный;
  • Молочный;
  • Белый;
  • Рубиновый;
  • Диабетический;
  • Веганский.

Лучшим выбором станет тёмный шоколад с содержанием какао от 40% до 80%. На это есть две весомые причины: небольшое количество сахара в составе и наличие флавоноидов.

Содержание флавоноидов в шоколаде связано с его цветом. В темном шоколаде больше флавоноидов, чем в молочном. Белый шоколад не содержит флавоноидов вовсе.

Классическая шоколадная диета

Шоко диета: меню на 7 дней

Классическая шоколадная диета входит группу диет низкой калорийности. Она длится 7 дней и позволяет похудеть на 5-6 килограммов. Безусловно, такие цифры достигаются отчасти из-за потери организмом жидкости, но объёмы фигуры также уйдут.

Правила диеты:

  1. Ежедневно вы съедаете одну плитку шоколада (100 граммов) и ничего больше. Для классической шоколадной диеты не подходит белый шоколад и шоколад на сахарозаменителях (например, фруктозе или стевии). 100 граммов шоколада следует разделить на три приёма пищи.
  2. Каждый приём пищи сопровождается чашкой кофе. Кофе должен быть без сахара, разрешается добавление однопроцентного или обезжиренного молока, но лучше этого избежать. Кофе ускоряет метаболизм, а это, в свою очередь, приводит к более быстрому похудению.
  3. На время диеты нужно отказаться от употребления сахара и соли.
  4. Употребления алкоголя запрещено.
  5. Нельзя употреблять в пищу овощи и фрукты, а также соки из них (даже свежевыжатые!)
  6. Помимо кофе, разрешается пить в неограниченных количествах воду и зелёный чай, но только через три часа после приёма пищи. При этом выпивать следует не менее полутора литров жидкости в день.
  7. Диета на шоколаде не предполагает подсчёта калорий и правила не есть после 7 вечера. Приём шоколада может быть произвольным, в любое время дня.

Таки образом, примерный ежедневный рацион шоколадной диеты выглядит так:

  • Завтрак: 1/3 плитки шоколада и чашка кофе без сахара;
  • Обед: 1/3 плитки шоколада и чашка кофе без сахара;
  • Ужин: 1/3 плитки шоколада и чашка кофе без сахара;

Шоко диета: меню на 7 дней

Аналогичное меню и для шоколадного разгрузочного дня, если вы не можете себе позволить соблюдать диету всю неделю. Также разрешена шоколадная диета на 3 дня.

Оптимальный режим проведения диеты – один раз в два-три месяца.

Выход из классической шоколадной диеты

Чтобы не стать жертвой известного эффекта «йо-йо» и не вернуться к первоначальному весу, важно соблюдать правила выхода из шоколадной диеты:

  1. Постарайтесь не переедать. Для этого взвешивайте порции еды на кухонных весах и кладите в тарелку только необходимое количество граммов.
  2. В день должно быть 5-6 приёмов пищи, порции по 150-200 граммов.
  3. Разрешено: овощи, фрукты (в умеренных количествах), продукты с высоким содержанием белка (нут, куриная грудка без кожи, куриные яйца, творог обезжиренный, рыба), низкоуглеводные продукты.
  4. Запрещено: корнеплоды с высоким содержанием крахмала (картофель, кукуруза, батат), копченое, консервы, фаст-фуд, продукты с содержанием «быстрых» углеводов (булочки, конфеты, печенье и так далее).

Шоко диета: меню на 7 дней

Недостатки и возможные последствия классической шоколадной диеты

В течение диеты или после её завершения вы можете столкнуться со следующими проблемами:

  • Повышение сахара в крови;
  • Высыпания на коже;
  • Так как на неделю ваш организм забудет о том, что такое клетчатка, в процессе выхода из шоколадной диеты возможно затруднение работы кишечника;
  • Головные боли. Шоколад может стать причиной мигрени у некоторых людей;
  • Аллергия на шоколад, кофе и компоненты.

Список внушительный, поэтому, прежде чем сесть на шоколадную диету, необходимо проконсультироваться с врачом и проверить своё здоровье.

Альтернативная шоколадная диета

Если семидневный приём шоколада и кофе вас пугает, то можно пойти по другому, более здоровому пути – сесть на альтернативную шоколадную диету.

Она не даст ошеломляющего эффекта за пару дней и даже за пару месяцев, но и не навредит вашему здоровью. Вес будет уходить медленно, но точно не вернётся.

Для снижения веса недостаточно просто употреблять шоколад, но в сочетании с физическими упражнениями и сокращением углеводов в рационе, шоколад может стать акселератором потери веса.

Принцип диеты прост: к каждому из трёх основных приёмов пищи добавляйте по одному-двум квадратиками тёмного шоколада. Главными продуктами в рационе станут низкоуглеводные продукты, продукты с высоким гликемическим индексом, а также продукты с высоким содержанием белка.

Основные правила диеты:

  1. Ежедневный рацион должен состоят из завтрака, обеда, ужина и нескольких перекусов.
  2. Завтрак всегда содержит много углеводов, обед – белки, углеводы и клетчатку, ужин – только клетчатку и белки. В качестве перекусов можно употреблять овощи, орехи, кисломолочные продукты.
  3. Разрешено: фрукты, ягоды, овощи, крупы, бобовые, зелень, орехи, мононенасыщенные жиры (оливковое масло к примеру), молочные и кисломолочные продукты с невысоким процентом жира, яйца, птица, нежирная говядина, рыба, красное вино.
  4. Запрещено: выпечка, сахар в больших количествах, фаст-фуд.
  5. Из напитков предпочтительнее чай, вода, кофе; соков и других напитков с добавлением сахара или фруктозы следует избегать.
  6. Основной способ приготовления еды – тушение, запекание и гриль.
  7. Обязательные физические нагрузки минимум 2-3 раза в неделю. Это может быть двадцатиминутная зарядка, вечерняя прогулка или час занятий в тренажерном зале, главное — регулярно.
  8. И, пожалуй, главное правило – есть только когда вы голодны. По началу его соблюдение станет настоящей проблемой, но со временем у вас всё получится.

Пример завтрака, обеда и ужина:

  • Завтрак: 2 яйца, один цельнозерновой тост с овощами, 7 граммов тёмного шоколада
  • Перекус: яблоко
  • Обед: запечённая без масла красная рыба со сладким картофелем, 7 граммов тёмного шоколада
  • Перекус: хумус
  • Ужин: творог (0.5-1%) с топпингом в виде мёда, фруктов или ягод, 7 граммов тёмного шоколада

Шоко диета: меню на 7 дней Шоко диета: меню на 7 дней Шоко диета: меню на 7 дней

Данная диета не предусматривает выхода – она является образом жизни сама по себе, а потому эффект от неё будет продолжительным.

Заключение

Это звучит слишком хорошо для правды, но шоколадная диета может помочь сбросить вес без отказа от любимого лакомства. При более близком рассмотрении, это очень простая диета с низким потреблением калорий. Эта система питания отлично показывает то, что даже такие продукты как шоколад могут вписаться в план диеты без ущерба для результата.

Источник: https://dieta4y.ru/shokoladnaya-dieta.html

Шоко-питьевая диета для похудения: меню, как правильно выйти, кофе и шоколад

Лишний вес и несовершенство форм портят настроение. Сотни диет обещают потрясающие результаты. Но что делать сладкоежкам, которые не представляют жизнь без шоколада.

Выход один – это шоколадная диета на 7 дней, результаты которой не заставят себя долго ждать. Один кофе и шоколад, и через неделю вы готовы ехать на пляж!

Как правильно худеть на шоколадной диете

Шоко диета: меню на 7 дней

Шоколадная диета показывает хорошие результаты в снижении веса (несмотря на высокую калорийность основного продукта), если к ней подойти грамотно и придерживаться основных правил.

Результат ошеломляющий – до минус 7 килограмм за неделю. В среднем человек теряет от 500 грамм до килограмма в день.

Суть диеты заключается в употреблении шоколада, кофе, зеленого чая и воды. Пить только через 2 часа после еды, минимум два литра в сутки. Вода должна быть обычная, негазированная. Запрещается добавлять сахар в напитки. Полностью отказаться от соли, ее дефицит поспособствует выведению лишней жидкости из организма.

Система предусматривает обязательные физические нагрузки: бег, спортзал, бассейн, йога, фитнес.

Основные рекомендации к диете для похудения:

  • обсудить и получить одобрение на соблюдение диеты от врача;
  • за неделю отказаться от сладкого, мучного, жирной пищи, фастфуда;
  • дневная норма шоколада – 100 грамм, это 539 ккал, разделенных на 4–6 приемов;
  • принимать витамины, компенсирующие нехватку питательных веществ;
  • в кофе разрешается добавлять молоко, в чай – лимон;
  • прекратить соблюдать диету при ухудшении состояния.

Чтобы организм подготовить к недельной диете, попробуйте сначала выдержать один или три дня. Понравился результат, самочувствие не пострадало? Можно смело придерживаться системы неделю.

Какой шоколад можно есть на шоколадной диете

Диетологи настаивают на употреблении горького, черного шоколада. В его составе должно находиться минимум 33% масла какао, 55-75% какао, натуральный сахар.

Запрещается употреблять диетический шоколад без сахара, молочный, белый, конфеты, батончики.

Какао содержит антиоксиданты, калий, фосфор, магний, ненасыщенные кислоты. Богатый состав благоприятно сказывается на работе иммунитета, умственной деятельности, улучшает настроение, выводит холестерин, препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Варианты шоколадной диеты

Недельная шоко-диета помогает скинуть до семи килограммов. Жировые отложения тают на глазах за счет дефицита калорий, наличия физических нагрузок. Максимальная длительность – 7 суток.

Шоко диета: меню на 7 дней

Существует два варианта монодиеты:

  1. Классическая. В сутки разрешено употреблять стограммовую плитку черного шоколада, запивать его кофе. В промежутках пить зеленый чай, чистую воду 1,5–2 литра.
  2. Итальянская. Отличается щадящим питанием. Завтрак, обед, ужин состоит из яблок, слив, клубники, огурцов, помидоров, сладкого перца. В промежутках между приемами пищи нужно съедать по 15 грамм черного шоколада.

Оба варианта эффективны. Какому отдать предпочтение, зависит от вашей выносливости, выдержки, силы воли, состояния здоровья.

Щадящий разгрузочный день

Подготовиться к недельной монодиете поможет разгрузочный день. Выдержав его, вы поймете, сможете ли отказаться от пищи на длительный срок.

К 100 граммам шоколада и кофе разрешается добавить один из продуктов:

  • заменить три кружки кофе на какао, обезжиренное молоко, кефир;
  • 100 грамм орехов;
  • один грейпфрут, два апельсина или киви;
  • 500 грамм яблок;
  • 250 грамм вишни, банана, клубники;
  • 300 грамм сыра маскарпоне.

За один день уйдет максимум пол килограмма. Не будет чувства дискомфорта в желудке.

Диета шоколадная на 3 дня

Жесткая монодиета рассчитана на людей, которым нужно срочно избавиться от 2–3 килограмм.

В течение трех суток кушают один шоколад, запивая кофе:

  • Завтрак. 35 грамм шоколада, 250 мл заварного кофе. Через 2 часа можно пить зеленый чай, воду без газа в любом количестве.
  • Обед. 35 грамм шоколадки, заварное кофе или обезжиренное молоко.
  • Ужин. 30 грамм шоколадки, кофе.

Диета не такая уж и сладкая, как кажется на первый взгляд. Уже на второй день появиться раздражительность, постоянное чувство голода, отсутствие нормального, полноценного ночного сна. Ограничения негативно сказываются на пищеварении, тревожат боли в желудке.

На третий день, если чувство голода очень сильное, рекомендуется включить в меню продукты, перечисленные в щадящем разгрузочном дне. Небольшое разнообразие придаст силы, поможет не сорваться раньше времени.

Диета шоколадная на 7 дней и ее результаты

Строгое соблюдение диеты, заключающееся в употреблении одного черного шоколада и кофе, даст потрясающие результаты, – минус 7 килограмм. Добавив один из продуктов, перечисленных в щадящем разгрузочном дне, – минус 3–4 кг.

Удостовериться в результатах можно найдя на просторах интернета отзывы женщин о диете и ошеломляющие результаты с фотографиями.

Важно! Монодиета не должна длиться больше семи дней, иначе высок риск навредить здоровью.

Обязательна консультация диетолога. Сочетание кофе и горького шоколада негативно сказывается на пищеварительной и нервной системе.

Шоко-питьевая диета

Отличается от предыдущих диет тем, что длится от 7 до 15 дней. Дневной рацион состоят из воды, горячего шоколада без сахара, какао, сваренном на молоке с минимальным содержанием жира. Масса тела снижается до 7 кг.

Важно подготовиться к диете.

За неделю начните сокращать объемы порций. Пейте по два литра чистой воды, 5–7 кружек горячего шоколада. После окончания диеты два дня кушайте фрукты в пюреобразном виде.

На третий день добавляйте отварные овощи, затем каши с минимальным количеством сливочного масла. Спустя неделю разрешается употреблять отварную рыбу, мясо. Через 10 дней вернуться к обычному питанию.

Шоко-питьевая диета подразумевает употребление горячего, теплого шоколада суточным объемом в 1200 грамм, разделенного на шесть приемов. Кроме него обязательно выпить 2 литра воды. Шоколадный напиток можно разбавлять нежирным молоком, водой в соотношении 1:1. Какао готовится из расчета 3 столовые ложки на 1 литр жидкости.

Диета: кофе и шоколад

Монодиета продолжительностью семь суток. Меню состоит из горького шоколада и кофе. Пить воду через час после употребления шоколада. Суточный объем выпитой чистой воды – полтора литра.

Делят плитку шоколада на три раза, отправляют ее в морозилку.  Достают кусочек, медленно рассасывают, запивают горячим кофе. В промежутке между завтраком, обедом, ужином разрешается выпить кружку зеленого чая.

Следите за самочувствием. Ухудшение здоровья является поводом прекратить диету.

Как сохранить результаты после похудения на шоколаде

Окончив недельную диету, важно плавно из нее выйти, чтобы не набрать заново скинутые килограммы.

В первую неделю нельзя кушать сладкое, выпечку, калорийные, жирные блюда. Пища легкая и быстроусвояемая. Например, вареные, тушеные овощи, свежевыжатые соки, лучше есть с мякотью. Вводят постепенно гречневую, рисовую кашу, приготовленную на воде (разрешается добавить чуть масла), супы на втором бульоне.

На 8-й день разрешается вернуться к привычному режиму питания.

Положительные и отрицательные стороны шоколадной диеты

Каждая диета без исключения состоит из положительных и негативных аспектов. Диета, главным составляющим которой является шоколад, не исключение.

Преимущества:

  • быстрое снижается вес;
  • благоприятно сказывается на мозговой активности;
  • стимулирует работу иммунитета;
  • сжигаются жировые отложения.

Недостатки:

  • высока вероятность срыва;
  • без постоянного контроля питания возрастает риск набора веса;
  • негативно сказывается на пищеварительной системе, сильно страдает желудок.

Запрещено прибегать к данной системе людям, страдающим гипертонией, желчнокаменной болезнью, заболеваниями печени.

Существует множество вариантов шоколадных диет. Они могут быть как строгими, так и щадящими. Каждая поможет снизить массу тела. Сначала попробуйте щадящую диету, затем продлите ее до трех дней, а потом на неделю. Слушаете свой организм, никакая стройность не компенсирует потерянное здоровье.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/monodiety/sokoladnaa-dieta-na-7-dnej-rezultaty.html

Шоко диета на 7 дней меню

Выпекайте в заранее разогретой до градусов духовке минут. То же самое проделайте для второго коржа. Для крема взбейте все ингредиенты.

Разрежьте оба коржа вдоль и промажьте творожным кремом каждый слой, кроме верхнего. Для завершающего элемента торта — глазури, смешайте все ингредиенты и варите на малом огне.

Консистенция должна напоминать жидкий горячий шоколад. Покройте верхний слой торта шоколадной глазурью.

Желательно отправить торт на часов в холодильник для того, чтобы он пропитался кремом. Для этого десерта вам понадобится:. Заранее подготовьте желатин: залейте его на 30 минут теплой водой, далее прогрейте на водяной бане, чтобы он растворился.

Поместите все ингредиенты, кроме желатина, в блендер и начинайте взбивать, постепенно вливая туда растопленный желатин. Получившуюся массу разлейте по нужным формочкам и отправьте на часа в холодильник.

Калорийность этого шоколадного мусса всего 89 ккал на гр.

Смешайте какао-порошок, овсяную муку, ванилин и разрыхлитель с яичным желтком.

Шоколадная диета меню на 7 дней

Далее добавьте яблочный сок если нет соковыжималки, можно воспользоваться теркой , очищенное и мелко нарезанное яблоко, обезжиренный творог и оливковое масло.

В последнюю очередь введите яичный белок с подсластителем, взбитый в плотную пену, и аккуратно перемешайте. Заполните формочки тестом наполовину и отправьте в разогретую до градусов духовку на 30 минут.

В одном таком кексе заключено всего ккал. Приятного аппетита! Безусловно, на такой жесткой диете возможны срывы.

Какой шоколад предпочесть для диеты?

Необходимо максимально позитивно настроиться на диету и быть готовым к тому, что 7 дней подряд вы будете есть исключительно горький шоколад. Так что, если вы сорвались, в случае этой диеты не будет ничего удивительного. Если голод, стресс или безделье заставили вас сорваться, советуем просто выйти на прогулку, а саму диету продлить на один день.

Если же и это не помогает, и вы срываетесь вновь и вновь, всерьез задумайтесь о смене диеты и о переходе на более продуманное и сложное питание, где будет масса полезных веществ и не будет чувства голода.

Шоколадная диета, полностью или частично ограниченные продукты

Шоколадная диета противопоказана людям, больным сахарным диабетом , аллергикам, а также тем, кто страдает от заболеваний печени и почек. Диета категорически противопоказана беременным и кормящим грудью женщинам.

Безусловно, отзывы о шоколадной диете, как и результаты, очень неоднозначны: вслед за избавлением от лишнего веса возникают другие, более неприятные проблемы. Фото результатов, достигнутых после окончания диеты, многих подталкивают к тому, чтобы ее попробовать. Однако, люди, которые худели на шоколаде, жаловались на боли в животе, сбои в работе сердца, ухудшение внешнего вида кожи и волос.

Шоко диета: меню на 7 дней

И это правда, ведь шоколад в совокупности с кофе никогда не сможет заменить полноценной и здоровой пищи. Именно поэтому почти все диетологи придерживаются однозначного мнения о том, что таких диет стоит избегать.

А вот что говорят об этом те, кто испытал шоколадно-кофейную диету на себе:.

Чтобы рассчитать стоимость нескольких вариантов шоколадной диеты, мы взяли за основу предложенное выше меню, а также средние цены на необходимые для диеты продукты в крупных городах России.

Так, шоко-питьевая диета на 7 дней будет стоить около рублей: нежирное молоко, какао-порошок, специи для того, чтобы разнообразить вкус какао.

Итальянский вариант шоколадной диеты отличается сбалансированностью меню и более разнообразен. Один день такого питания может стоить около рублей: макароны из цельнозерновой муки, овощи, фрукты, шоколад, возможно мясо птицы.

В целом, конечно же, диета очень экономна, но и, в то же время несколько опасна для организма.

Поэтому, советуем очень тщательно подойти к выбору такой диеты и взвесить все ее положительные и отрицательные стороны. Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям. Леся: Если пропустил момент — препарат бесполезный. Помогает только когда сразу начинаешь Ирина: Обзвонили все аптеки.

Акридилола в наличии нет нигде,его перестали выпускать? Ирина: При остеоартрозе коленных суставов второй степени пиаскледин меня просто спас от боли в Алина: Очень понравился эффект от приема Элькара.

Ребенок ощутимо меньше болел после курса Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Требуется огромная сила воли, чтобы избавиться от лишних килограммов, особенно для тех, кто не представляет своей жизни без сладкого и шоколада.

Похудение с шоко-диетой будет той палочкой-выручалочкой, когда не получается отказаться от сладкого и кофе, она даст отличный результат всего за неделю, да и меню можно составить таким способом, чтобы сброшенные килограммы не возвратились. При соблюдении всех условий сбрасывается до 7 килограммов.

Однако нужно понимать, что этот режим питания очень жесткий, поэтому при наличии проблем со здоровьем, от нее лучше отказаться. Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой.

Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.

Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы. Ацидоз [Б] Базофилы.. Булимия [В] Вазектомия..

Шоколадная диета на 7 дней

Выкидыш [Г] Галлюциногены.. Грязи лечебные [Д] Дарсонвализация.. Дофамин [Е] Еюноскопия [Ж] Железы.. Жиры [З] Заместительная гормональная терапия [И] Игольный тест.. Искусственная кома [К] Каверна.. Кумарин [Л] Лапароскоп.. Люмбальная пункция [М] Магнитотерапия..

Мутация [Н] Наркоз.. Нистагм [О] Общий анализ крови.. Отек [П] Паллиативная помощь..

Поделюсь своим опытом расставания с 6 кг веса. Сначала я пыталась сидеть на моно диетах, хватало максимум на 4 дня. Затем начала считать калории и потерпела фиаско уже на 2 день, так как любовью к точным наукам никогда не отличалась. После этого была шоколадная диета на 7 дней. Вот тут остановлюсь подробней.

Пульс [Р] Реабилитация.. Родинка невус [С] Секретин.. Сыворотка крови [Т] Таламус.. Тучные клетки [У] Урсоловая кислота [Ф] Фагоциты.. Фолиевая кислота [Х] Химиотерапия.. Хоспис [Ц] Цветовой показатель крови.. Цианоз [Ш] Штамм [Э] Эвтаназия.. Эстрогены [Я] Яд.. Язва желудка. Эффективность: минус кг за 7 дней Сроки: 7 дней Стоимость продуктов: рублей за 7 дней.

Общие правила Разновидности Шоколадная диета, разрешенные продукты Шоколадная диета, полностью или частично ограниченные продукты Меню шоколадной диеты для похудения Шоколадная диета: рецепты блюд При срыве Выход из шоколадной диеты Противопоказания При беременности и лактации Плюсы и минусы шоколадной диеты Шоколадная диета: отзывы и результаты Цена диеты Общие правила Шоко-диета — что это такое?

Какой шоколад можно есть? Можно ли есть горький шоколад? Повышенное содержание какао-бобов помогает в выработке серотонина и эндорфина — всем известных гормонов счастья и радости.

Такие растительные вещества, как флавоноиды , содержащиеся в горьком шоколаде, в разы уменьшают негативное воздействие ультрафиолетового излучения и вероятность возникновения рака.

Помимо этого, шоколад помогает поддерживать молодость и красоту кожи.

Какао-бобы, доказано, улучшают работоспособность мозга. Поэтому, не зря на экзамен ученикам советуют взять с собой плитку хорошего шоколада. Не переживайте, что от горького шоколада может появиться кариес.

Напротив, он обладает антисептическими свойствами и помогает противостоять зубному налету. Шоколад является мощнейшим афродизиаком. Бытует мнение, что сам Казанова всегда носил с собой шоколад.

Действительно, чудесный аромат шоколада создает чувство опьянения.

Как работает шокодиета? Автор-составитель: Владимир Конев — врач, медицинский журналист Специальность: Эпидемиология, Гигиена, Инфекционные заболевания подробнее. Обратите внимание! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании.

Источник: https://all-dieta.ru/shoko-dieta-na-7-dney-menyu.php

Шоколадная диета на 7 дней: меню и результаты

Каждый человек, который столкнулся проблемой лишнего веса и периодически ведет с ним борьбу, знает наизусть список продуктов запрещенных к употреблению большинством известных популярных сегодня систем питания для сброса веса.

В него, как известно, входят выпечка, полуфабрикаты, любые сладости и прочие калорийные продукты. Поэтому шоколадная диета на 7 дней, благодаря которой можно потерять от двух до пяти килограмм лишнего веса, худеющим людям кажется чем-то нереальным.

Она может быть рассчитана на различное количество дней от 3 до 7, но самой популярной является именно недельный вариант.

Для составления меню шоколадной диеты на 7 дней подойдет далеко не весь шоколад, который можно приобрести в магазинах. Нужно выбирать только тот продукт, который содержит минимум посторонних добавок, таких как подсластители, эмульгаторы и пр. Идеальным продуктом для этой диеты является черный 80% шоколад, который лучше приобретать в фирменных специализированных магазинах.

Самым жестким и не особенно полезным, но действенным вариантом похудения является соблюдение шоколадного моно меню.

В рационе питания на день присутствует только одна плитка горького шоколада, которая разделена 6 порций. Кроме нее можно пить воду в неограниченном количестве.

Результаты похудения на шоколадной диете на 7 дней достигаются благодаря огромной разнице между полученными и потраченными калориями.

Более мягким вариантом шоколадной диеты, результаты соблюдения которой представлены на фото ниже, является питьевая шоколадно-кофейная диета на неделю:

Шоко диета: меню на 7 дней

В меню содержится черный шоколад и натуральный кофе, который можно заменить зеленым чаем. В течение для нужно съедать 150-200 г 80% черного шоколада и пить кофе или чай без сахара в количестве 3 чашек.

Как и после соблюдения других диетических меню для похудения, выход из шоколадной диеты, рассчитанной на 7 дней, должен быть плавным и правильным. На возврат к обычному режиму питания обычно уходит столько же времени, сколько и на похудение.

Сначала в меню нужно включить те продукты, которые обогатят организм полезными микроэлементами и витаминами, так как за время похудения возникает определенный дефицит полезных веществ. Лучше всего чтобы это были фрукты, цельнозерновые каши, нежирное отварное или приготовленное на пару мясо, а также кисломолочные продукты.

А вот мучные и жирные продукты нужно исключить, иначе все старания будут напрасны и вес вернется.

Противопоказано похудение на шоколаде диабетикам, а также людям с аллергией на какао. Перед тем как «сесть» на такую диету, рекомендуется проконсультироваться как минимум с терапевтом.

Источник: https://violetnotes.com/?p=7473

Шоколадная диета — отзыв

Всем привет!

Шоколадная диета, на мой взгляд, более всего популярна среди подростков и молодых людей, так как они считают: «вау, круто! Ем шоколад и худею!», «взрослые» все-таки уже начинают понимать, что шоколад в себе не содержит по сути ничего полезного, поэтому выбирают более правильные диеты.

Я сама на ней сидела, когда мне было лет 16-17, самое долгое время, что я на ней просидела- это 7 дней. Пробовала и в виде разгрузочных дней раз в неделю, в целом, мне нравилось.

К сожалению, ввиду того, что шоколадная диета была отсижена несколько лет назад, фото до и после в отзыве не будет.

что можно на шоко

  • Что можно есть на шоколадной диете?
  • Как ни странно, только шоколад.
  • Классический вариант шоколадной диеты подразумевает потребление исключительно горького шоколада без каких-либо добавок, но на самом деле, если вы себе позволите вместо горького молочный с фундуком, это никак не повлияет на сброшенные килограммы, ведь за день вы все равно употребите всего лишь 550 калорий.
  • Помимо 100 грамм шоколада, можно пить несладкий кофе (лучше без молока), несладкие чаи.

Многие спрашивают, можно ли на шоколадной диете пить сладкие напитки или жевать жвачку? Жвачку можно, там минимум калорий, а в напитки лучше добавлять сахзам.

Если уж вы упорно хотите попробовать действие шоколадной диеты на себе, я бы рекомендовала есть любимый шоколад: белый, молочный, с начинкой— какой вашей душе угодно.

меню шоколадной диеты

Самое обидное в шоколадной диете это то, что большая часть плиток шоколада давно уже не 100 гр, а 90 или все 85. В этом случае придется открывать вторую упаковку, дабы уничтожить законные еще 10-15 гр, но тогда (возможно) будет тяжело справиться с соблазном съесть открытую плитку, оставленную на следующий день.

В идеале, плитку делить на 3 приема пищи, каждый раз съедая равное количество шоколада, запивая чашечкой кофе.

Не надо все съедать за раз! Иначе до следующего утра будете ходить голодной.

Для себя я тогда открыла небольшой лайфхак— я замораживала шоколад, чтобы его не жевать, а рассасывать. Таким образов чувство насыщение приходит быстрее, а вместе с ним удовлетворение.

шоколадная диета на 7 дней

Знаю, некоторые берут вместо плитки шоколада шоколадный батончик, а-ля кит-кат, сникерс. Разницы нет. Разница лишь в том, что вы схомячите эти 100 гр намного быстрее.

Самый максимум, который я отсидела на шоко диете- это 7 дней, не знаю, зачем. Скорее, чтобы самой себе доказать, что я могу.

За 7 дней ушло 5 кг, но ясно, что в большей степени меня просто «слило», за 3 дня уходило 2 кг.

Затем я почти сразу пускалась во все тяжкие, поэтому вес возвращался (правда без бонусов).

Отсидеть 7 и даже 3 дня было сложно. Целый день в голове только и крутятся мысли о полосочке шоколада, которую ты сможешь съесть через N-ое количество часов, это ужасно. Голод физический, голод психологический.

Из-за сильного голода приходилось чаще пить кофе, за день могло уйти в районе 5-7 кружек, чтобы хоть как-то его перебить. Чтобы не сорваться, приходилось чем-то себя занимать, как можно реже бывать дома- учеба, прогулки, спорт.

Кстати, на спорт через 3 дня сил уже не оставалось.

шоко диета

И что я имела через 7 дней шоколадной диеты?

С волосами ничего не произошло, а вот с кожей.. она и так всегда реагирует на сладкую еду, поэтому неудивительно, что меня обсыпало за 7 дней питания одним шоколадом. Ну и дичайший психологический голод, который был со мной до тех пор, пока я не наела сброшенные 5 кг.

За счет чего происходит сброс веса?

Этот пункт для тех, кто считает, что на диете нельзя шоколад, макароны и пр. На шоколадной диете создается огромный дефицит калорий, за день съедается не более 600 калорий, как тут не похудеть? С таким же успехом можно купить себе на день 2 чизбургера и худеть на них, разницы никакой.

Рекомендую ли я?

Ни за что. Ну маааксимум в качестве разгрузочного дня, не больше. После такой разгрузки риск пуститься во все тяжкие не так высок.

Я не recommend. Ну а сидеть на ней или нет- решать вам.

Источник: https://irecommend.ru/content/shoko-dieta-ot-slova-shok-ili-vse-taki-shokolad-shokoladnaya-dieta-na-3-dnya-na-7-dnei-5-kg

Особенности шоколадной диеты и варианты меню

При помощи шоколадной диеты можно избавиться за неделю от семи килограмм. Ее калорийность за сутки составляет 580 ккал, что дает эффективный результат похудения уже на 3 день.

Длительность специфической диеты составляет всего 7 дней и, согласно ее принципу, в сутки можно есть только сто грамм высококачественного шоколада без сахарозаменителей, и ни в коем случае не употреблять белый шоколад.

Норму можно есть как в один прием, так и разделить на три – без разницы. Каждый из приемов должен быть дополнен несладким кофе, по желанию с добавлением обезжиренного молока. Кофе способствует ускорению обмена веществ, и, следовательно, к наискорейшему похудению.

Соблюдая шоколадную диету, следует исключить из рациона соль и сахар, сок, газированные напитки, фрукты и овощи, алкоголь.

Воду или чай пить можно, но этот должно произойти не менее, чем через трехчасовой перерыв после приема шоколадки с кофе. Объем дополнительно потребляемой воды должен быть не менее 2 л в сутки для исключения обезвоживания организма.

Шоколадную диету для похудения рекомендовано повторить через два месяца. Ранее проводить ее не стоит, поскольку это чревато возникновением сбоев во всех системах организма.

Шоколадная диета: меню

Шоколадная диета на 7 дней

  • на завтрак: 30 г шоколадки горькой и 200 мл кофе без сахара;
  • на обед: 30-40 г шоколадки с кофе, можно добавить молоко;
  • на ужин: оставшаяся порция шоколада (30 г) + 200 мл кофе.

По желанию можно придерживаться не полной диеты длительностью в неделю, а одного — двух разгрузочных дней на шоколаде.

В этом случае вид меню не изменяется, а ущерб организму практически не будет нанесен (по сравнению с полным циклом диеты).

Итальянская шоколадная диета

Итальянцы разработали свой вариант диеты, в которой допустимо употреблять иные продукты помимо шоколада. В отличие от предыдущего вида диеты, второй курс нижеописанной диеты можно повторить через 7 дней после окончания первого.

  1. Меню итальянской шоколадной диеты предусматривает следующий набор блюд:
  2. — салаты из свежих овощей;
  3. — соусы, носящие диетический характер;
  4. — спагетти;
  5. — попкорн;
  6. — фрукты с ягодами (несладкие);
  7. — шоколад черный по 30 г в промежутках между принятием пищи;
  8. — вода негазированная – минимум 2 л.

Диета на шоколаде: достоинства и недостатки

Самый главный плюс шоколадной диеты для похудения заключается в ее быстром воздействии на организм, достижения цели похудения за малое количество времени. Благодаря этому она столь популярна у отдыхающих перед путешествиями.

Из других достоинств нельзя не отметить возможность съесть сладкое, что зачастую запрещено при соблюдении других диет.

Кроме того, шоколад является наилучшим стимулятором деятельности мозга. Это значит, что мозговая деятельность не будет страдать никоим образом при снижении веса.

  • Следующее положительное качество шоколадной диеты – способность повысить иммунитет организма и тем самым снизить количество и длительность простудных заболеваний.
  • Шоколад крайне полезен тем, кто страдает от анемии, а также людям в возрасте (антиоксиданты замедляют старение клеток).
  • Достоинства диеты очевидны, но не стоит забывать и о недостатках.

Так, перед началом диеты необходима консультация специалиста. Желательно проводить ее под контролем врача, поскольку обмен веществ не будет нормализован, а набор лишнего веса по окончанию курса высоковероятен в связи с отсутствием особого перехода на соблюдение режимности приема пищи.

  1. Из минусов особо важна несбалансированность шоколадной диеты по белкам, жирам и углеводам, а также по витаминно-минеральному комплексу.
  2. Курс противопоказан лицам, страдающим диабетом, аллергией, заболеваниями печени, камнях в почках и мочевом пузыре и при повышенном давлении.
  3. Автор статьи: Терехова Елена

Рекомендованные статьи

  • Основные принципы атомной диетыС помощью атомной диеты можно быстро и безболезненно избавиться от лишних килограмм. Вам не придется голодать, есть можно практически все,…

  • Особенности диеты на куриной грудкеНа сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет: одни пугают своей строгостью и минимализмом, другие доводят организм до измождения, третьи…

  • Три этапа Президентской диетыВ 1999 году, доктором в области кардиологии Артуром Агатсоном была разработана специальная «президентская» диета, которая помогала пациентам-сердечникам, у которых были…

  • Преимущества безглютеновой диетыГлютен — это протеин, который содержится в большом количестве в составе злаковых. Поэтому он практически каждый день присутствует в нашем…

  • Суть диеты МиримановойЕкатерина Мириманова относится именно к таким представительницам прекрасного пола. Поэтому она разработала авторскую методику, благодаря которой смогла похудеть на 60…

  • Плюсы и минусы шоко диетыДиета, о которой мы сегодня поговорим, несомненно придется по вкусу сладкоежкам. Но все же хотим вас огорчит, шоко диета очень…

Источник: https://minys-kg.ru/osobennosti-shokoladnoj-diety-i-varianty-menyu.html

Ссылка на основную публикацию