Диета по группе крови для похудения

В 1996 году врач Питер Д’Адамо опубликовал работу о влиянии группы крови на похудение. В результате исследований возникла система питания, основанная на генетической связи людей с предками. Ученые скептически относятся к этой диете из-за жестких ограничений. Такой режим питания применяют многие худеющие, и он имеет положительные отзывы.

Концепция диеты

Автор методики считает, что генетика влияет на эффективность усвоения питательных веществ в организме. В основе теории информация о лектинах, которые содержат все продукты. Это белки, которые склеивают эритроциты.

Организм человека с определенной группой крови переваривает только один вид лектинов. При несовпадении полезные элементы, вместо усвоения, скапливаются в желудке, кишечнике.

Нарушается обмен веществ, что ведет к ожирению, развитию хронических болезней.

Питер Д’Адамо выдвинул гипотезу о связи типа крови с этапами эволюции. Автор методики питания выделил 4 группы людей:

  • «Охотники» – появились около 1000 лет назад в Африке. Они ели только животный белок, имели первый тип крови.
  • «Земледельцы» – получили вторую группу, т.к. употребляли растительную пищу. Она разнообразила рацион древних людей с появлением земледелия.
  • «Кочевники» – стали обладателями третьей группы. Человечество после приручения животных начало есть молочные продукты.
  • Тип смешанный – это люди с 4 группой. Они появились в результате объединения земледельцев и кочевников.

Эффективность

Можно похудеть по группе крови, но нельзя рассчитывать на быстрые изменения. В основе диеты лежат жесткие ограничения в еде, поэтому она подходит не для всех людей.

Долгосрочная система снижения веса дает положительные результаты при снижении калорийности пищи.

Важно при этом следовать принципам здорового образа жизни – это занятия спортом, дробное питание и соблюдение водного баланса.

Диета по группе крови для похудения

Ожидаемая

Первые результаты заметны через 2-3 месяца – уходят 2-5 килограммов. Сначала организм привыкает к резкой смене рациона, потом регулируется пищеварение. Только после этого ускоряется метаболизм, идет сжигание лишнего жира. Кроме похудения, диета помогает:

  • очистить организм от вредных веществ;
  • снизить уровень холестерина в крови;
  • улучшить настроение, цвет кожи, нормализовать сон;
  • устранить сбои в работе сердца и сосудов.

Научно-обоснованная

Антропологи опровергают связь между группами крови и стадиями развития человечества. Доказано, что первой появилась не 1, а 2 группа. Далекие предки были носителями всех типов крови задолго до появления земледелия. Иммунологи говорят о том, что группу крови определяет только один ген, и он никак не связан с пищеварением.

В 2014 году ученые из Америки доказали, что диета предотвращает болезни сосудов и сердца. Исследование выявило, что эта система питания улучшает медицинские показатели: снижает артериальное давление, уровень холестерина. При этом похудение никак не связано с типами крови. Участники исследования теряли вес только из-за ограничений в еде, регулярных занятий спортом.

Рекомендуемые продукты

Диета рассчитана на длительный срок – 2-6 месяцев. Меню сбалансировано по наличию необходимых организму веществ.

Во время диеты необходимо использовать разрешенные продукты и исключить запрещенные. Для устранения дефицита микроэлементов и витаминов рекомендовано применять пищевые добавки.

Их назначает врач после лабораторных исследований крови, которые определяют недостаток этих веществ.

1 группа

Диета по группе крови для похудения

В мире около 40% населения имеют 1 тип крови. Им необходимы пищевые добавки с йодом, марганцем, кальцием, витамины К и В. Из занятий спортом предпочтительны бег, плавание или аэробика. Разрешенные продукты:

  • телятина, баранина, индейка;
  • говяжье сердце, печень;
  • хек, щука, палтус, скумбрия, форель, треска;
  • оливковое и льняное масло;
  • сыр, фасоль, соевое молоко;
  • грецкие орехи, семечки тыквы;
  • яблоки, чернослив, алыча, инжир, черешня;
  • тыква, шпинат, репа, капуста брокколи и кольраби, свекла;
  • острые специи, карри, петрушка;
  • отвар одуванчика, шиповника, липового цвета.

2 группа

Диета по группе крови для похудения

На Земле почти 39% людей имеют 2 группу крови. Им рекомендован прием добавок с хромом и селеном, витамины Е, В, занятия йогой. Диета почти вегетарианская, но раз в неделю можно есть по 200-300 г курицы или индейки. Для похудения нужно контролировать суточное количество углеводов – не более 150 г. Разрешенная еда по группе крови для «земледельцев»:

  • карп, судак, сельдь или лосось;
  • соевый сыр, молоко, грибы вешенки;
  • оливковое или льняное масло;
  • гречка, горчица, ржаная, рисовая мука;
  • овощи, особенно морковь, лук, брокколи, зеленые салаты, топинамбур;
  • грейпфрут, яблоко, брусника, клюква, вишня, лимон, ананас;
  • кофе, зеленый чай, отвар боярышника, ромашки, красное вино.

3 группа

Диета по группе крови для похудения

15% населения Земли имеют кровь 3 группы. Во время диеты эти люди имеют самый богатый рацион, но они больше других склонны к полноте. Им необходимо дополнительно принимать магний, лецитин, заниматься йогой, плавать и больше ходить. Разрешенные продукты:

  • телятина, баранина, кролик, дичь;
  • яйца, творог, сметана, сыр, йогурт, обезжиренное молоко, кефир;
  • судак, лосось, хек, морской окунь, осетр, камбала;
  • мак, хрен, бобовые, карри, масло оливковое;
  • рис, изделия из овсяной муки, просо;
  • брюква, сладкий картофель, все сорта капусты, зелень листовая, перец болгарский;
  • виноград, кокос, алыча, яблоки, клюква, слива, бананы, ананасы;
  • отвары петрушки, шиповника и листьев малины, зеленый чай.

4 группа

Диета по группе крови для похудения

Представителей смешанной группы всего 6%. Этому типу людей необходимы интенсивные физические нагрузки – бег, езда на велосипеде, плавание. Из пищевых добавок рекомендованы цинк, селен, витамины В. Разрешенные продукты:

  • индейка, баранина, кролик;
  • тунец, щука, форель, икра, судак, окунь;
  • молоко, продукция из него низкой и средней жирности;
  • грецкие орехи, арахис, оливковое масло;
  • хрен, фасоль, карри, чечевица, петрушка;
  • свекла, картофель, огурцы, перец, капуста, сельдерей, пастернак;
  • вишня, киви, черешня, крыжовник, грейпфрут, лимон, инжир;
  • отвары ромашки и листьев земляники, кофе или зеленый чай.

Запрещенные продукты

Во время диеты не употребляйте пищу, которая не соответствует вашему типу крови. Чтобы похудеть, исключите запрещенные продукты, ешьте часто и небольшими порциями. Занимайтесь видами спорта, которые подходят по типу крови.

Для «охотников»

Если у вас 1 группа, нужно отказаться от пищи, которая ухудшает ее переваривание и замедляет обмен веществ. Вредные для «охотников» продукты:

  • сало, бекон, ветчина, свинина, гусь;
  • фисташки, чечевица, арахис, мак;
  • масло кукурузное, хлопковое;
  • рыба копченая и маринованная, икра;
  • кофеин, газировка, черный чай, водка, коньяк;
  • корица, кетчуп, ваниль, маринады, уксус;
  • хлеб и мучные изделия из пшеницы, кукурузы;
  • молоко, сыр, кефир, йогурт, сметана, творог, сливки;
  • апельсины, авокадо, клубника, дыня;
  • шампиньоны, ревень, капуста цветная, брюссельская, маслины.

Диета по группе крови для похудения

Для «земледельцев»

Диета 2 типа крови исключает из рациона продукты:

  • мясо, сало, сердце, печень;
  • рыбу маринованную или копченую, морепродукты;
  • молоко, сметану, творог, йогурт, сыр;
  • масло сливочное, кокосовое, кукурузное;
  • хлеб, выпечку и макароны из твердых сортов пшеницы;
  • майонез, манку, винный уксус, кетчуп, маслины;
  • картофель, томаты, сладкий перец, шампиньоны цветную капусту;
  • бананы, апельсины, дыню, кокосы, мандарины;
  • пиво, кофе, черный чай, сладкую газировку, коньяк, настойки.

Для «кочевников»

Диету 3 группы отличает разнообразие рациона. Это может привести к перееданию, поэтому «кочевникам» нужно ограничить порции до 200-300 г. Перечень запрещенных продуктов:

  • курица, свинина, гусь, утка, сало;
  • угорь, раки, лосось, икра, морские водоросли;
  • мороженое, все сорта масла, кроме оливкового;
  • семечки, орехи кедровые, фисташки, арахис, фундук;
  • крупа, хлеб и изделия из ржаной, пшеничной, гречневой или кукурузной муки;
  • корица, майонез, кетчуп;
  • редис, картофель, томаты, редька, тыква;
  • хурма, маслины, гранат, авокадо;
  • сладкая газировка, крепкие алкогольные напитки.

Для смешанного типа

Диета по группе крови для похудения

Чтобы сбросить лишние килограммы, людям с кровью смешанного типа следует заменить поваренную соль на морскую. Пищевые ограничения:

  • утка, свинина, курица, гусь, говядина, субпродукты;
  • рыба соленая, копченая и маринованная, кальмары;
  • молоко, сливки, плавленый сыр, мороженное;
  • фундук, черные бобы, семечки;
  • апельсины, гранаты, хурма, бананы, авокадо;
  • редис, салат, редька, острый перец, ревень;
  • масло сливочное, подсолнечное, маргарин;
  • гречневая и кукурузная мука, крупа;
  • кетчуп, уксус, маринады;
  • коньяк, водка, черный чай, сладкая газировка.

Преимущества и недостатки диеты

Питание по группе крови подходит людям, которые готовы поменять свои пищевые привычки. Плюсы диеты:

  • Постепенная потеря веса.
  • Отсутствие строгих запретов, разнообразие и сбалансированность рациона за счет пищевых добавок и витаминов.
  • Улучшение состояния здоровья и настроения.
  • Формирование правильных взглядов на питание.
  • Наличие в меню низкокалорийных продуктов.

Минусы системы похудения по типам крови:

  • Необходимость резкой смены привычного питания.
  • Высокая стоимость добавок, диетических продуктов, витаминов.
  • Большой риск срыва из-за длительного ограничения питания.
  • Сложность изменения пищевых привычек. Проблема, если человек – вегетарианец, а ему положено есть мясо.
  • Необходимость длительного соблюдения диеты.
  • Обязательный контроль работы пищеварительной системы и уровня холестерина.
  • Отсутствие гарантии снижения веса. Результат похудения зависит от индивидуальных особенностей организма.
  • Система питания основана на гипотезе, не имеет научной базы.

Существенный минус диеты – большой перечень противопоказаний:

  • заболевания желудка хронического характера;
  • беременность и грудное кормление;
  • патологии сердца или сосудов;
  • болезни крови, диабет, слабый иммунитет;
  • обострение инфекционных или вирусных заболеваний.

Видео

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/1471-dieta-po-gruppe-krovi.html

Похудение по группе крови

Похудение по группе крови позволяет очистить оргонизм от токсичных продуктов. Предотвращая воспаление слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта, устраняет несварение, избавляет от вздутия живота, восстановливает функцию щитовидной железы.

Следуя этой диете вам нужно исключить из своего рациона вредные продукты – сладости, сдобу, жирную и соленую, а также прошедшую чрезмерную переработку пищу. Данная диета основывается на рекомендациях правильного питания.

Вы должны питаться только натуральными продуктами – мясом, овощами, крупами. Эти продукты сами по себе способствуют вашему похудению.

А если сюда еще и подключить методику питания по группам крови, тогда вас ждет отличный результат, которым вы останетесь довольной.

Диета по группе крови для похудения

Американский доктор натуропатии, Питер Дж Д’Адамо в своей книге дает интересные теории.

Но многие ученые скептически относятся к данной программе питания, исследования показывают, что диета, основанная на группе крови не является эффективной.

Тем не менее можно проверить,  рекомендации питания по группе крови — в конце концов, не зря, Питер Дж Д’Адамо привлекает тысячи последователей и поклонников.

Основывается диета по группе крови на том, что люди с разной группой крови по-разному предрасположены к одним продуктам питания и невосприимчивы к другим.

То есть, те продукты, к которым мы имеем генетически обоснованную предрасположенность, особо не влияют на наш вес, а те продукты, к которым мы невосприимчивы и являются причиной появления лишних килограммов. Они плохо перевариваются.

Удаление их из рациона питания таких продуктов помогает очистить организм, жировая ткань разрушается и начинается процесс похудения.

Диета по группе крови для похудения

Группа крови I (охотники)

Диета по I группе крови содержит много протеинов и в большей степени рассчитана на мясоедов. Ученые предполагают, что 1 группа крови когда-то была общей для всех людей, именно от нее и произошли остальные группы.

Продукты питания для похудения I группа крови:

  • красное мясо (говядина, баранина, свинину лучше избегать);
  • печень;
  • брокколи, листовые овощи, артишоки, жирная рыба (лосось, щука, сардины, сельдь, палтус, осетр, судак) Идеально подходят морские водоросли и другие морепродукты (креветки, устрицы, мидии) которые стимулируют активность гормонов щитовидной железы ;
  • оливковое масло;
  • грецкие орехи, проросшие злаки, морская капуста;
  • инжир и чернослив насыщает тело многими полезными микроэлементами;
  • из круп допускается только гречка.

Избегайте:

  • продукты, богатые клейковиной (пшеница, овес, рожь);
  • молочные продукты — особенно полным людям;
  • кукуруза, фасоль, чечевица;
  • капуста (все виды — брюсельская, красная и так далее, хотя брокколи подойдет);
  • мороженое, картофель, маринованные продукты, сахар.
  • Кроме того, необходимо отказаться от соленых пищевых продуктов, которые вызывают вздутие живота (яблоки, капуста), а также их сок. Для людей I группы крови очень подойдт мятный чай, чай шиповника.
Читайте также:  Салат "щетка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты

Следуя этим указаниям, вы сможете не только поддерживать фигуру в отличном состоянии, но и сбросить лишние килограммы.

Диета по группе крови для похуденияГруппа крови II  (земледельцы)

Люди со II группой крови должны есть меньше красного мяса, а больше фруктов и овощей, диета для людей со II группой крови основывается на нежестком вегетарианском питании.

При этом необходимые для организма человека белки преимущественно получают из бобовых культур. Молочные продукты нужно заменить их соевыми аналогами.

В рацион можно включить все овощи и фрукты, растительные масла, крупы и слабосоленою нежирную рыбу.

Продукты питания для похудения II группа крови:

  • различные овощи;
  • крупы, злаки ;
  • ананас, абрикос, грейпфрут, инжир, сливы;
  • соевое молоко, тофу;
  • чеснок, лук, морковь;
  • яйца;
  • зеленый чай, кофе, морковный сок, вода с лимоном.
  • небольшие количества курицы и индейки;

Избегайте:

  • мясо, особенно красное, рекомендуется заменить рыбой: треска, окунь, сардины, карп, форель, макрель;
  • молочные продукты, так как они плохо всасываются в организм, замедляя обмен веществ;
  • блюда из пшеницы, потому что они богаты клейковиной;
  • фасоль, баклажаны, картофель, грибы, оливки;
  • напитки, такие как черный чай, апельсиновый сок, газированные напитки;
  • пряные продукты, кетчуп, майонез;
  • сахар, шоколад, мороженое.
  • Представителям второй группы крови следует воздержаться от чрезмерного потребления молока и мясных блюд, так как это может привести к риску заболевания сердца и онкологии, диабет и так далее.

Диета по группе крови для похуденияГруппа крови III

Диета для III группы крови является смешением методик для первой группы и второй. То есть можно питаться мясом (кроме свинины и птицы), рыбой, молочными продуктами, яйцами, крупами (кроме гречки и пшена), фруктами и овощами (за исключением кукурузы, помидоров и тыквы). Также следует исключить из своего рациона морепродукты.

Продукты питания для III группы крови:

  • животный белок — мясо (телятина), рыба;
  • яйца;
  • различные молочные продукты;
  • крупы (кроме пшеницы и гречихи);
  • овощи (за исключением кукурузы, и помидор );Диета по группе крови для похудения
  • различные фрукты ( арбуз, дыня, тыква);
  • зеленый салат и яйца;
  • зеленый чай, травяной чай.

Избегайте:

  • свинина и курица, утка;
  • морские продукты;
  • маслины;
  • кукуруза и чечевица;
  • орехи, особенно арахис, семена кунжута;
  • алкоголь, томатный сок;
  • Часто, по словам врача, люди данной группы крови, страдают от избыточного вес. Диета основанная на продуктах по группе крови помогает регулировать процесс пищеварения, ускоряет обмен веществ, способствует поддержанию крепкого здоровья.

 Диета по группе крови для похуденияГруппа крови IV

Диета для людей с IV группой крови рекомендует умеренность при большом разнообразии разрешенных продуктов. Это одна из самых молодых диет на планете. Для этой группы из мяса разрешено есть баранину, кролика и индейку. Можно употреблять любую рыбу, овощи (кроме кукурузы и перца), фрукты (кроме кислых), бобовые, молочные продукты, растительные масла и крупы.

Продукты питания для  IV группы крови:

  • соевые блюда, скажем, тофу;
  • икра рыб;
  • индейка, кролик;
  • орехи;
  • зеленые овощи и фрукты;
  • рис;
  • ягоды;
  • молочные продукты.

Не рекомендуется:

  • красное мясо, и разнообразные полуфабрикаты мясных продуктов;
  • бобовые, гречка, кукуруза, пшеница;
  • апельсин, банан, кокос, манго, гранат, хурма;
  • грибы;
  • подсолнечник;
  • паприка.

Питание по группе крови это не диета, а образ жизни. Который поможет сбросить лишний вес,  и наслаждаться  хорошим настроением, а самое главное, здоровьем которое, несомненно, будет сопровождать вас!

Однако, не смотря на ее идеальность, диета по группам крови все-таки имеет некоторые противопоказания. С осторожностью к ней следует отнестись людям с хроническими заболеваниями пищеварения.

Множество подобных диет, и эту в том числе, нужно соблюдать под присмотром диетолога, так как невозможно узнать как тот или иной организм отреагирует на нее, и как это повлияет на здоровье человека.

Поэтому, перед тем, как придерживаться какой-то методики лучше, сначала пройти консультацию у врача.

  • Тема раздела: Продукты питания для составление диеты для похудения по группе крови.
  • Смотреть видео:
  • Как быстро заснуть
  • Как можно ускорить обмен веществ в организме

Источник: https://zojik.ru/pohudenie/pohudenie-po-gruppe-krovi.html

Диета по группе крови для похудения: меню для всех групп

Похудеть без взвешивания каждой порции и ежедневного подсчета калорий легко! В этом вам поможет диета по группе крови. Просто составьте меню из рекомендованных вам продуктов и худейте легко и вкусно!

Диета по группе крови для похудения

Что такое диета для похудения по группе крови? Как видно из названия, стиль питания зависит от того, какая у вас группа крови. Эту концепцию разработал американец Питер Д’Адамо, опираясь на то, что новые типы крови возникали в разные эпохи развития человека. На момент их появления, люди принимали в пищу определенные продукты, которые и следует употреблять по данной популярной диете.

Одна из причин быстро возникшей популярности в том, что похудение по меню, подобранному по вашей группе крови, не нужно сопровождать подсчетом граммов и калорий. Суть диеты близка к принципам правильного сбалансированного питания: не столь важно то, сколько ты ешь, главное – что.

Реклама

Первая группа обозначается как «І», или «О», именно ею обладали наши древнейшие представители, имеющие славу охотников. На данный момент треть населения земного шара может похвастать кровной связью с предками на основе крови «О».

В период определения группы крови проверят и наличие антигена, названного резус-фактором. Если его нет, то у вас 1 отрицательная группа крови. Среди европейцев 85% обладают данным антигеном.

На самом деле он не влияет на усвояемость пищи, поэтому будь у вас 1 отрицательная, или 1 положительная, меню и советы по питанию будут по сути идентичными.

Диета по группе крови для похудения

У людей с группой «О» сильные пищеварительная и иммунная системы, однако понижена скорость обмена веществ.

Чтобы съеденное не застаивалось и не откладывалось там, где не следует, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • как истинный охотник ежедневно ешьте красное мясо и печень;
  • забудьте про изделия из пшеницы, бобы, чечевицу и кукурузу – они окончательно застопорят ваше пищеварение;
  • вычеркните рецепты с продуктами из овса и со всеми видами капусты, не считая брокколи – они плохо влияют на щитовидку и тормозят метаболизм;
  • полюбите морепродукты и водоросли, замените обычную соль йодированной, ешьте овощи и зелень, предпочтительно зеленого цвета (шпинат, брокколи, листья салата) – вам нужно больше йода.

Готовя салат, заправьте его оливковым маслом, остальные жиры будут усваиваться хуже. Для пополнения организма микроэлементами съедайте по 2-5 грецких орехов, на ура воспримутся чернослив с инжиром. Если хотите купить хлеб, то найдите буханку из пророщенных семян, в ней минимум глютена. Употребляйте молочные продукты с минимальным процентом жира, а то и вовсе обезжиренные.

Большинство живущих на диете для первой группы крови, судя по отзывам, мнят себя счастливчиками. Максимум мясных и рыбных ингредиентов не дадут голодать, а зелень и крупы дополнят рацион.

Реклама

Когда люди начали обрабатывать землю, оседлый образ жизни и расширившийся рацион привели к появлению типа «А», также звучащего как II группа. У персон со 2 положительной и отрицательной группой крови занижена кислотность желудочных соков и нежная слизистая, накладывающие определенные ограничения в еде.

Диета по группе крови для похудения

Диета, используемая для похудения со 2 группой крови, кардинально отличается от диеты для типа «О». Мясо затормаживает пищеварение и оставляет длительное чувство тяжести, тогда как овощи и фрукты усваиваются, заряжая энергией.

Чтобы получить необходимые белки подойдут яйца и соевые продукты. Изучая диету, которая подходит при второй группе крови, было замечено, что ее описание похоже на руководство вегетарианца. Это близко к истине, ведь в меню должно остаться минимум животных ингредиентов.

Допустимо изредка готовить мясо птицы: курицы, индейки, лучше всего цыпленка.

Независимо от резуса, следует избегать продуктов, перегруженных сахаром и шоколадом. Из морепродуктов будут благотворны окунь, карп, сардины, треска, скумбрия, форель и улитки. Красная рыба, креветки, икра и другие деликатесы уже в зоне вредных ингредиентов.

Среди молочных продуктов допустимы йогурты, кефир, козье молоко и сыр, «Фета», «Моцарелла» и «Рикотта».

Никаких сливочных сыров, молочных напитков, мороженого и сливочного масла! Для заправки салатов советуют выбирать оливковое и льняное масло, они полезны для тех, у кого в венах кровь землепашцев.

Чтобы не повредить нежную слизистую, избегайте соусов, солений, кислых фруктов. Забудьте про апельсиновый и томатный соки, содовую, колу, черный чай.

Самым полезным напитком, а, по отзывам еще и любимым, станет обычная вода с лимонным соком. Допустимо пить зеленый чай, черный кофе, красное вино.

Из растительных продуктов, не будут полезны: капуста (кроме брокколи), картошка, помидоры, тепличные грибы, бананы, апельсины, ревень, манго и мандарины.

Итого меню обладателей 2 группы крови будет максимально ярким и свежим, ведь будет преимущественно состоять из овощей и зелени, фруктов и ягод. К ним присоединятся гречка, чечевица, бобы и спаржевая фасоль.

Освоив земледелие, наши предки отправились изучать мир. Исследуя его, люди ели все доступные продукты, благодаря чему возник новый тип крови «В». Третья группа сейчас течет по венам 20% человечества. Из-за необходимости подстраиваться под постоянно обновляемый набор продуктов, люди с этим типом почти не имеют ограничений в своем рационе.

Диета по группе крови для похудения

Организм кочевников плохо реагирует на глютен, вырабатываемый пшеницей. Этот фермент мешает нормальному перевариванию, а излишки еды превращаются в ненавистный жир.

Плохое влияние на носителей 3 отрицательной крови оказывают гречка, чечевица, кукуруза и арахис.

У людей с 3 положительной группой такие же реакции, ведь независимо от резуса эти продукты уменьшают количество производимого инсулина, а без него замедляется метаболизм.

Те, кто нарушил эти нехитрые рекомендации, отмечают в отзывах быструю утомляемость, набор веса и угрожающе низкий уровень сахара в крови. Среди напитков тоже мало запретов: крепкий алкоголь, пиво и томатный сок.

Так что, если у вас кровь типа В, смело экспериментируйте со своим меню, даже во время путешествий по новым странам.

Главное ограничить сладкое и белую выпечку, все остальное окажет на ваш крепкий желудок минимальное влияние.

Кровь типа АВ возникла последней, в ее формировании принимали участие уже существующие типы (А и В), подвергнутые влиянию окружающих факторов. В диете для 4 положительной группы присутствуют элементы диет для земледельцев и кочевников, иногда в самых неожиданных комбинациях.

Рассмотрим основные рекомендации для загадочных владельцев крови АВ. Кстати, эта группа встречается всего у 7% человечества, а 4 отрицательная есть буквально у полутора процентов людей.

Резус, как и при других типах, не влияет на приведенные ниже списки полезных и запрещенных продуктов.

Диета по группе крови для похудения

Некоторые особенности крови типов А и В наложились так, что нужно искать лазейки для расширения своего рациона. Например, владельцы 3 группы всеядны, хорошо воспринимают мясо, а вот носители 2 — страдают от низкой кислотности желудочных ферментов. В итоге людям — загадкам с 4 типом крови можно есть мясо, но не красное.

Мясо можно заменить морепродуктами, особенно полезны лосось, форель, тунец, мидии, сардины и скумбрия.

В диете для 4 группы нет никаких ограничений по молочным продуктам, их даже рекомендуют для ежедневного употребления.

Продукты этой категории служат подспорьем для щитовидки, одного из главных координаторов метаболизма. Также приветствуются продукты из сои и все виды овощей. Получая много клетчатки, организм охотно выводит лишнее.

С фруктами немного сложнее, не стоит покупать бананы, апельсины, манго, хурму, гуаву и кокосы.

Читайте также:  Мазь от целлюлита капсикам - инструкция по применению

В «черном списке» гречка, кукуруза, бобовые и сезам (кунжут). Пшеничные изделия допустимы только тем, кто не борется с лишним весом. Если есть замечания к своей фигуре, лучше перейдите на ржаную выпечку. Обязательно сведите к минимуму, а то и вовсе выведите из своего рациона грибы и орехи. Среди напитков вредными для типа АВ считаются черный чай, кофе, апельсиновый сок и сладкая газировка.

Итоговый набор очень напоминает средиземноморское меню: морепродукты, рис, сыры, много овощей и зелени. Какими сложными не казались бы изначально советы по коррекции питания, ко всему можно привыкнуть. Судя по отзывам, средняя длительность привыкания к новому стилю питания занимает одну-две недели.

Как подобрать диету по группе крови? Сдайте анализ на определение типа крови и придерживайтесь соответствующих рекомендаций. Подберите удобный формат запрещенных, нейтральных и полезных продуктов и распечатайте соответствующую таблицу или список.

Какова скорость похудения на диете по типу крови? Она скорее направляет вас на путь здорового сбалансированного питания, поэтому очень быстрых и заметных результатов не ждите.

Есть совершенно разные отзывы похудевших с этой диетой людей: кто-то скинул 3-5 кг за месяц, а кто-то и за 3 месяца не достиг особых успехов. В отзывах по результатам исследований нескольких тысяч добровольцев отмечают, что успехи описанных выше четырех диет очень разные.

Наименьшие результаты по сбросу веса показывают люди с 3 группой, которых почти ни в чем не ограничивали. Самые заметные показатели у обладателей крови землепашцев.

Отзывы врачей в большинстве положительные, так как их пациенты начинают лучше понимать потребности своего желудка. После месячного следования правилам диеты по группе крови улучшается метаболизм, налаживается работа пищеварительной системы.

Я использую спортивную диету, зачем питаться по группе крови? На самом деле четкой спортивной диеты нет, так как для каждого вида спорта свои рекомендации. Она учит питаться дробно, раздельно и разнообразно, поэтому ничего не мешает совместить принципы двух диет для большего эффекта.

Реклама

Вопросы диетологу по этой теме

Источник: https://pohudejkina.ru/dieta-po-gruppe-krovi.html

Диета по группе крови (1, 2, 3, 4): можно ли на ней похудеть

Создателем популярного метода питания, основанного на группе крови человека, является американский нитрициолог Питер Д”Адамо. По его мнению усвояемость организмом питательных веществ и эффективность их использования во многом зависят от генетики и группы крови.

Если употреблять не «свою» пищу, то это плохо отражается на здоровье, вызывает нарушения в работе пищеварительной системы и обмене веществ, приводит к набору лишнего веса. В свою очередь, составляя рацион из подходящих продуктов, совместимых с группой крови, можно улучшить работу всех систем организма, вывести токсины и похудеть.

 Д”Адамо объяснял, что в пище присутствуют гликопротеины — особые вещества, которые соединяют углеводы. Люди с той или иной группой крови способны усваивать только определенные из гликопротеинов. Если употреблять продукты с неподходящими для вас гликопротеинами, они будут не усваиваться, а скапливаться в пищеварительном тракте.

Согласно этой теории, для каждого из нас существует набор полезных, вредных и нейтральных продуктов.

Работает ли диета по группе крови

Диета по группе крови популярна в народе, но что об этом методе думают специалисты? «Диета, предложенная Питером Д’Адамо, не имеет под собой научной основы, — говорит Наталья Григорьева, врач-диетолог, anti-age эксперт, генеральный директор клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс».

— Адамо утверждал, что болезни людей связаны с их генетическими особенностями и коррелируются так же с группой крови. На сегодняшний день есть масса исследований, которые подтверждают связь генетики с различными болезнями, но относительно группы крови таких изысканий не проводилось.

Вообще брать для разработки специального рациона только один узкий признак, в частности группу крови (наличие в сыворотке агглютиногенов  или агглютининов) нельзя. За метаболизм отвечают десятки генов, которые как раз и обеспечивают набор различных ферментов у каждого конкретного человека.

Чтобы понять, какие продукты полезны, а какие вредны, нужно сдать генетический тест, посмотреть, как работают гены, определяющие метаболическую и эндокринологическую активность, выяснить, какой образ жизни ведет человек, есть ли у него сопутствующие заболевания.

И только после этого возможно делать выводы о качественном составе его рациона» .

Диета по группе крови основана на том, что если человек ест продукты, которые ему не показаны, то между компонентами пищи (в частности, белками) и клетками сыворотки крови происходит некая реакция.

А точнее склеиваются эритроциты — обычно это случается при смешивании крови разных групп. По словам нашего эксперта данное утверждение абсурдно хотя бы потому, что белки в кровь не проникают.

Они расщепляются в желудочно-кишечном тракте и в кровь проникают аминокислоты, которые не дадут такой реакции.   

Можно ли похудеть на диете по группе крови

В принципе, да, если перейдя на эту методику, уменьшить калорийность рациона, сделать его более сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. В противном случае вес терять вы не будете.

«Если проанализировать рекомендации Д’Адамо, которые он дает, то диета людей с 1-ой группой — классический вариант белковой, например, того же Аткинса, — говорит Наталья Григорьева. — Что  можно получить на выходе? Сначала человек может худеть, причем достаточно быстро.

Но важно понимать, что в процессе переработки белка образуется мочевая кислота. В данном случае ее будет образовываться с избытком. Это приведет к сильному закислению внутренней среды и в итоге может закончиться подагрой. Опять же, с мясом мы получаем и насыщенный жир.

В отсутствии достаточного количества овощей в рационе это может стать причиной увеличения количества жиров в рационе и, как следствие, прибавка веса вам гарантирована».

Питание людей со 2-ой группой крови приближено к вегетарианскому. В основе — растительная пища, крупы.

 «Опять же, за счет уменьшения в рационе насыщенных жиров, которые мы получаем с мясом, похудеть можно, — говорит Наталья Григорьева. — Но, при таком рационе велик риск дефицита железа и, как следствие, анемии.

Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, может стать причиной проблем с желудочно-кишечным трактом, в частности, обострятся колиты».

Если у вас 3-я группа крови, считайте, что вам повезло — ваше питание будет более- менее сбалансированным. «Руководствуясь здравым смыслом, научившись выбирать правильные продукты, отказавшись от «мусорной» еды, вы, безусловно, будете худеть», — говорит наш эксперт. 

Питание для людей с 4-ой группой крови напоминает японскую систему питания. “Она, в принципе сама по себе не плоха, — говорит Наталья Григорьева. — Однако если исходить из правила, что  питаться следует продуктами из региона, в котором вы живете,  соблюдать такую диету сложно, рекомендованные продукты не всегда доступны”.

Как видите, никаких особых плюсов в дите Д”Адамо специалисты не видят. Но если вы хотите проверить эту систему питания на себе, рассказываем как это сделать. 

Диета для 1-ой группы крови

Эта группа крови считается самой древней. Такой показетель имеет кровь примерно у 33% населения земли. Согласно теории Питера Д’Адамо основу рационв для людей с 1-ой группой крови должно составлять мясо и мясные продукты.

Но чтобы рацион был более-менее сбалансированым, в нем должны присутствовать и другие группы продуктов: овощи, фрукты, крупы. Обладатели первой группы отличаются замедленным процессом обмена веществ. Поэтому если ваша цель — похудеть, ешьте больше печени и красного мяса — они помогут ускорить обмен веществ.

А вот пшеницу и продукты из нее, так же как бобовые, из рациона лучше исключить. Они тормозят метаболизм.

  • Полезные продукты
  • Вот список продуктов из которых должен большей частью состоять ваш рацион.
  • *Мясо: говядина, телятина, баранина, субпродукты (печень, сердце), индейка.
  • *Рыба: щука, сельдь, палтус, осетр, треска, скумбрия, форель, хек, лососевые.
  • *Овощи и фрукты: брокколи, батат, кольраби, лук-порей, пастернак, кресс-салат, листовая свекла, острый перец, репа, топинамбур, тыква, шпинат, чеешня, инжир, яблоки, алыча, слива, чернослив.
  • Вредные продукты
  • Продукты из этого списка должны присутствовать в рационе в минимальном количестве.
  • *Мясо: свинина, гусятина.
  • *Рыба: зубатка, сом, икра.
  • *Молочные продукты: коровье и козье молоко, кефир, сыр, йогурт, мороженое, сметана, сливки.
  • *Крупы и бобовые: манка, макароны, изделия из пшеничной, кукурузнои и овсяной муки, мюсли, бобы, чечевица.
  • *Овощи и фрукты: капуста (краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная, белокочанная), картофель, шампиньоны, ежевика, авокадо, апельсины, кокосы,  дыня,клубника, мандарины.
  • Нейтральные продукты
  • Эта пища не является для вас особенно полезной, но и опасности не представляет.
  • *Мясо: крольчатина, курятина, утятина.
  • *Рыба и морепродукты: карп, судак, кальмар, корюшка, окунь, угорь, тунец, ракообразные, камбала.
  • *Молочные продукты: домашний творог, сыр творожный и овечий.
  • *Крупы и бобовые: перловая, гречневая, ячневая, рисовая крупа, рожь, просо, ячмень, зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, соевые бобы, горох стручковый.
  • *Овощи и фрукты: цуккини, вешенки, брюква, морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы, спаржа, свекла, сельдерей, редис, салат, редька, ананас, арбуз, банан, грейпфрут, брусника, киви, виноград, крыжовник, груша, голубика, вишня, гранат, лимон, малина, черника, смородина, хурма, нектарин, персик, клюква.

Диета для 2-ой группы крови

Почти у 38% людей на планете 2-ая группа крови. Если и вы из их числа, вам рекомендуется сделать ставку на вегетарианство.

Представители 2-ой группы крови зачастую страдают пониженной секрецией желудочного сока, поэтому мясная пища слишком тяжела для переваривания.

Желудочно-кишечный тракт вообще отличается уязвимостью у обладателей данной группы крови. Поэтому из рациона желательно убрать слишком острую, кислую и соленую пищу.  

  1. Полезные продукты
  2. Составлять рацион рекомендуется из следущих продуктов.
  3. *Рыба: лосось, сельдь, карп, треска, макрель, судак, скумбрия, форель.
  4. *Крупы и бобовые: соевые и черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица, стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, крупы (овсяная, ржаная, рисовая, перловая, овсяная, кукурузная, гречневая ), ячмень. 
  5. *Овощи и фрукты: капуста (кольраби, брокколи), вешенка, лук, кресс-салат, морковь, репа, пастернак, тыква, шпинат, топинамбур, цикорий, свекла листовая, ананас, алыча, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, инжир, клюква, лимон, черника, черешня, слива, яблоки.
  6. Вредные продукты
  7. В черном списке должны быть следующие продукты.
  8. *Мясо: говядина, телятина, баранина, индейка, печень, сердце, свинина, гусятина.
  9. *Рыба и морепродукты: ракообразные, икра, палтус, зубатка, камбала, кальмары, сом, угорь.
  10. *Молоко и молочные продукты: молоко коровье, мороженое, сливки, сыворотка, коровий сыр.
  11. *Крупы и бобовые: манная крупа, макароны, мюсли, пшеница, флотские бобы.
  12. *Овощи и фрукты: капуста (цветная, краснокочанная, белокочанная, китайская), шампиньоны, сладкий и острый перец, картофель, помидоры, апельсин, банан, барбарис, дыня, кокос, мандарин.
  13. Нейтральные продукты
  14. Эти продукты не являются для вас вредными и поэтому могут быть в рационе.
  15. *Мясо: курятина, индейка.
  16. *Рыба: корюшка, щука, тунец, осетр, окунь.
  17.  *Молоко и молочные продукты: козье молоко, йогурт, кефир, сметана, творожный и овечий сыр, творог домашний.
  18. *Крупы и бобобые: стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль.
  19. *Овощи и фрукты: огурцы, цуккини, брюссельская капуста, сельдерей, салат, брюква, свекла, спаржа, редька, арбуз, гранат, изюм, малина, клубника, хурма, персик, нектарин, смородина, крыжовник, груша, киви, авокадо, виноград.

Диета для 3-ей группы крови

Таких как вы на земле около 20%. Вас отличает крепкий иммунитет и устойчивая нервная система, но вы склонны к набору лишнего веса. Ваш тип питания — смешанный. 

  • Полезные продукты
  • В основе вашего рациона должны быть следующие продукты.
  • *Мясо: крольчатина, баранина.
  • *Рыба: щука, треска, скумбрия, судак, хек, форель, лосось, камбала, морской окунь, палтус, осетр.
  • *Молоко и молочные продукты: овечий и творожный сыр, сметана, йогурт, домашний творог, кефир, козье молоко.
  • *Крупы и бобовые: соевые и флотские бобы, изделия из овсяной и пшеничной муки, рис, просо.
  • *Овощи и фрукты: капуста (китайская, брюссельская, белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи), морковь, кресс-салат, сладкий и острый перец, сладкий картофель, листовая свекла, брюква, слива, яблоки, алыча, кокос, банан, ананас, брусника, клюква, виноград.
  • Вредные продукты
  • Этих продуктов в рационе старайтесь избегать.
  • *Мясо: курятина, свинина, утятина, гусятина.
  • *Рыба: ракообразные, угорь, икра.
  • *Молочные продукты: мороженое.
  • *Крупы и бобовые: чечевица, черные бобы, крупа и мука (кукурузная,  ржаная), мюсли, ячмень.
  • *Овощи и фрукты: помидоры, тыква, редька, редис, картофель, гранат, хурма, барбарис, авокадо.
  • Нейтральные продукты
  • Продукты из данной группы для вас безопасны.
  • *Мясо: печень, телятина, индейка, говядина.
  • *Рыба: тунец, сом, карп, окунь речной, корюшка.
  • *Молоко и молочные продукты: сыр из коровьего молока, коровье молоко.
  • *Крупы и бобовые: зеленый горошек, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох, мука из твердых сортов пшеницы, манная крупа, макароны.
  • *Овощи и фрукты: репа, огурцы, пастернак, свекла, салат, сельдерей, спаржа, топинамбур, шампиньоны, вешенка, шпинат, кольраби, лук, кабачки, киви, клубника, инжир, лимон, малина, крыжовник, персик, нектарин, черешня, смородина, чернослив, черника, арбуз, апельсин, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, груша, ежевика.
Читайте также:  Чем при похудении заменить сладкое и мучное?

Диета для 4-ой группы крови

Эта группа крови считается самой редкой. Примерно 8% землян имеют 4-ую группу. Считается, что у обладателей этой группы крови низкий  иммунитет и слабая пищеварительная система.

Оптимальным питанием для вас будет  умеренно-смешанное, с упором на свежие местные продукты.

Обладателям 4-ой группы рекомендуется быть особенно осторожными с вредными продуктами, по возможности стараться их избегать. 

  1. Полезные продукты
  2. В основе вашего рациона должны быть следующие продукты.
  3. *Мясо: крольчатина, баранина, индейка.
  4. *Рыба: щука, треска, судак, скумбрия, тунец, икра, форель, макрель, лососевые, морской окунь, осетр.
  5. *Молоко и молочные продукты: овечий и творожный сыр, домашний творог, сметана, козье молоко, йогурт, кефир.
  6. *Крупа и бобовые: чечевица, пятнистая фасоль, соевые и флотские бобы, рисовая крупа, мука ржаная и овсяная, просо.
  7. *Овощи и фрукты: огурцы, кресс-салат, сладкий и острый перец, пастернак, свекла листовая, сельдерей, сладкий картофель, капуста брокколи, цветная и листовая, крыжовник, клюква, киви, кокос, лимон, черешня, слива, алыча, яблоки, брусника, виноград, ананас, грейпфрут, инжир, вишня.
  8. Вредные продукты
  9. Эти продукты старайтесь по возможности избегать.
  10. *Мясо: курятина, свинина, утятина, говядина, телятина, гусятина.
  11. *Рыба: хек, угорь, камбала, кальмары, ракообразные, палтус.
  12. *Молоко и молочные продукты: коровье  молоко, сливки, мороженое
  13. *Крупы и бобовые: черные бобы, крупа и мука кукурузная, гречневая крупа.  
  14. *Овощи и фрукты: редис, редька, салат, банан, хурма, авокадо, гранаты, апельсины.
  15. Нейтральные продукты
  16. *Мясо: печень.
  17. *Рыба: речной окунь, карп, сом, зубатка, корюшка.
  18. *Молоко и молочные продукты: сыр из коровьего молока, обезжиренное молоко.
  19. *Крупы и бобовые: рожь, пшеница, ячмень, манка, макароны, перловая и ячневая крупа, мюсли, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох.
  20. *Овощи и фрукты: капуста (брюссельская, белокочанная, краснокочанная, китайская, кольраби), картофель, лук, репа, морковь, свекла, салат кочанный, помидоры, спаржа, тыква, топинамбур, шампиньоны, цикорий, шпинат, брюква, кабачки, вешенки, персики, нектарини, черника, чернослив, смородина, голубика, арбуз, дыня, ежевика, груша, клубника, малина, мандарины.

Источник: https://www.jv.ru/news/33446-dieta-po-gruppe-krovi-1-234-mozhno-li-na-nej-pohud.html

Как я худела по группе крови

Что бы это такое съесть, чтобы не потолстеть? Этот вопрос мучает миллионы женщин. Вот я, например. Ведь и сахар не кладу вообще никуда, к холодильнику по ночам не крадусь. А вес набираю. Пока на зверскую диету не сяду, показатели идут только вверх. Надоело!

Испытав на себе все, что можно, решила попробовать диету по группе крови.

Про суть ее слышали, видимо, все. Первая группа крови — охотники, читай, плотоядные, вторая группа — оседлые и травоядные, третья — кочевники, любящие молоко, и четвертая — сложный гибрид предыдущих.

В общем, я оказалась третьей группы, такая — у каждого пятого белоруса.

Список разрешенных продуктов мне составил врач Егор Черкасов. Врач-реаниматолог, работающий в серьезной клинике, Черкасов много лет увлекается диетологией и, пожалуй, является главным адептом питания по группе крови в Беларуси.

К нему я попала через друзей, которые усиленно рекомендовали: «Мы попробовали, нам понравился результат!» К вопросу доктор подошел серьезно — заставил сдать две пробирки крови, изучил анализы и успокоил: в космос не допустят, но функционировать можно нормально лет до восьмидесяти.

А потом вручил папку с распечаткой: сколько и чего есть.

В списке особо полезных оказались нежирные молочные продукты, баранина, несколько видов рыбы, овсянка, брокколи, свекла. В полезные были также записаны говядина, крольчатина, фасоль, морковь.

Категорически не рекомендовались: свинина, курица (а заодно и гусь с уткой), практически все морепродукты, гречка, помидоры, кукуруза, все масло, кроме оливкового, традиционный черный хлеб и еще с десяток продуктов. К запретным относились все синтетические продукты: конфеты, торты, колбаса, но я и так это не люблю. Остальное стояло в графах «нейтрально, разрешено часто» или «нейтрально, разрешено нечасто».

Начало эксперимента

Ушел 1 кг в первую же неделю, хотя никаких ограничений в объемах поглощаемого не было! Зато довольно быстро встала проблема перестройки питания.

Обнаружилось, что и помидоров хочется, и гречки. Но сила воли у меня есть, держусь! Варю по утрам овсянку на молоке, на обед ем рисовую лапшу, изучаю искусство приготовления стейков из баранины.

Через два месяца весы не порадовали — тот же вес. Впрочем, это весы без изменения, а я уже отлично по запаху определяю свинину, курица мне попахивает хлоркой, и баранину считаю ароматной, а не вонючей (сказали бы мне, что так меняются представления о вкусном — не поверила бы). В общем, за два месяца организм перестроился под новую систему питания без потерь.

  • Третий месяц диеты: минус 2.
  • Увы, без потерь в весе тоже… Позвонила доктору, пожаловалась на весы.
  • — У меня лишний вес начал исчезать после трех месяцев, — сказал Черкасов.
  • Что ж, я подожду.

К концу третьего месяца абсолютно незаметно растворились еще два кило. Но это не сильно впечатлило: да я два кило на белковой диете за пять дней сбрасывала!

В последующие два месяца стрелка весов уже не сдвинулась. Доктор переспросил: а нагрузки у тебя какие? Да никаких!

— Умеренные нагрузки обязательны! Два раза в неделю йога — это и есть умеренные нагрузки. А ты хочешь чудес!

Хочу. Для чего ж еще сидишь на диете, как не чуда ради?

Итого: не истончилась, но поздоровела

К моменту написания этого текста я питалась по группе крови пять месяцев. Сброшенные «итого» три кило не вернулись, но избавиться хотелось бы еще от пяти. И я была бы разочарована, если бы не одно важное но.

Всю сознательную жизнь каждую осень болею, причем не меньше двух раз, плюс еще разок зимой. С детства так повелось.

А в эту осень и зиму — ни разу ни кхе-кхе! Так что на питание по группе крови я перешла окончательно и бесповоротно.

Какая разница, что есть?

Теория о том, что людям с разными группами крови подходят разные группы продуктов, возникла у американца Питера Д'Адамо, результатом трудов стала вышедшая в 1996 году книжка по диетологии. Книжка стала бестселлером, систему питания изменили миллионы американцев и европейцев.

И все-таки: какая разница, что есть, куриную ножку или кроличью?

— Белки, которые мы употребляем, совершенно по-разному взаимодействуют с клетками, выстилающими поверхность нашего кишечника, так называемым ворсинчатым кишечным эпителием, — объясняет Егор Черкасов. — Объясню упрощенно: у каждой группы крови усваиваются определенные белки.

Если в организм попадает неподходящий, клетка ворсинчатого эпителия гибнет — это единственный способ не пустить в наш организм тот белок, который именно нам не подходит. Иммунная система работает лучше, если организм не занят борьбой с «неправильным» белком.

При достаточном количестве «правильного» для нас белка существенно снижается вероятность онкологических заболеваний, рака. Легче становится и контролировать вес.

— Нужен ли контроль врача при этой диете?

— Оптимально, если врач сделает «индивидуальный план здоровья» человека, подберет диету, физнагрузку, обеспечит психотерапию, которая увеличивает эффективность методики. Кроме того, без контроля врача сидеть на какой-либо диете опасно пациентам с нарушениями обмена веществ.

СУТЬ ДИЕТЫ

Группы крови образовывались постепенно. Сначала появились люди — «Охотники» с 1-й группой крови. Нынешним их потомкам (а это 33,5% землян) рекомендована мясная пища и противопоказаны крупы.

Чтобы похудеть, им рекомендуют исключить из рациона все виды капусты (кроме брокколи), овес, пшеницу, хлеб, кукурузу, бобовые, чечевицу. И налегать на красное мясо, печень, морепродукты, водоросли, зелень, редиску.

Вторая группа крови — «Земледельцы» — это почти 38% населения Земли. Их оптимальный рацион — растительная пища.

Им, чтобы похудеть, советуют ограничивать: мясо, молочные продукты (кроме кисломолочных). Поменьше налегать на сахар, цитрусовые, бананы. И больше есть соевых продуктов. Полезны также яйца, крупы и несоленая рыба.

Представители третьей группы — «Кочевники», их — пятая часть населения планеты. Они практически всеядны, особенность — хорошо усваивают молочные продукты.

Четвертая группа крови — «Загадка», она у 7 — 8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов — А и В. Чтобы похудеть, им советуют отказаться от гречки, кукурузы, морепродуктов, цитрусовых. А налегать рекомендуют на мясо, рыбу, молочные продукты, соевый творог, оливковое масло, орехи, крупы, овощи, фрукты.

  1. ДРУГОЕ МНЕНИЕ
  2. Диета по группам крови ничем не обоснована
  3. Заведующий кафедрой гастроэнтерологии и нутрициологии БелМАПО, доктор медицинских наук Юрий Мараховский убежден: в диете по группе крови никакой пользы нет.
  4. — А вот я сидела на ней пять месяцев и ни разу не простыла…

— Это случайное совпадение. И не более того! Руководством для тех, кто хочет держать себя в форме, могут стать 12 принципов здорового питания, которые утверждены ВОЗ. Главные: есть разнообразные продукты, и в первую очередь — растительные. Несколько раз в день — овощи и фрукты — минимум 400 г, а лучше 600 г.

Картофель сюда не входит! Зерновые продукты, макаронные изделия, рис не запрещены. Жира должно быть не более 30% от суточной энергии — для женщины это около 600 килокалорий. Если их представить в виде нашего любимого сала, то это 65 г сала в сутки.

И больше никакого жира! Животный жир рекомендуется заменять растительным. Минимум два раза в неделю нужно употреблять рыбу: сельдь, форель, семга, лосось, карп. Молоко и молочные продукты рекомендуются с низким содержанием жира (1 — 3%).

Кроме того, суточное потребление воды взрослым человеком от 18 до 40 лет должно составлять 2,2 л, в более старшем возрасте — 1,8 — 2 л.

Источник: https://www.kp.by/daily/25644.5/808598/

Ссылка на основную публикацию