Рецепты похудения для ленивых

Главная › Диета

16.11.2019

Многие, услышав страшное слово «диета» сразу впадают в депрессию, представляя, как каждый день будут питаться варёной брокколи и пить только зеленый чай. Некоторые срываются уже на стадии подсчета калорий, потребленных за завтраком. А другие не видят смысла в моно-диетах и заедают стресс от потраченных усилий впустую.

Конечно, мечта женщин похудеть, не прилагая непомерных сил, кушая всё что хочется и не изнурять себя длительными голодовками или марафонами одного продукта. К счастью, существует эффективная диета, которая помогает избавиться от лишних килограммов, не меняя кардинально свои привычки в питании.

Диета для ленивых минус 12 кг

Большинству женщин, стремящихся к идеальной фигуре приглянулась диета для ленивых, при которой можно достичь результат в минус 12 кг за 14 дней или за месяц. Зависит от вашего метаболизма и соблюдения некоторых правил правильного и рационального питания.

Рецепты похудения для ленивыхДиета для ленивых подходит для тех, кто хочет начать худеть без особых перемен в образе жизни и питании.

Главное условие при правильном соблюдении диеты для ленивых минус 12 кг за месяц — «правило двух стаканов». Это означает, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить пару стаканов чистой питьевой воды, и только после 20-30 минут приступать к трапезе. Тем самым, соблюдается питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в сутки, для хорошей работы всего организма, но и притупляется аппетит.

Такая диета для похудения будет действенна для тех, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые не позволяют соблюдать строгие диетические меню или для тех, кто набирает мышечную массу, или посвящает своё свободное время занятиям спорта.

Правила питания при похудении для ленивых

Основные помощники в похудении — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Также существует несколько правил, при соблюдении которых сбросить ненавистные объемы сможет даже ленивый.

  1. Придерживайтесь режима сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, соблюдая цикличность в 8 часов.
  2. По возможности занимайтесь зарядкой. Достаточно 5-10 минут для того, чтобы ваш организм проснулся и зарядился нужной энергией для начала продуктивного трудового дня. При этом после утренней гимнастики разгоняется метаболизм, который начинает сжигать лишние калории.
  3. Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще пользуйтесь сантиметровой лентой и измеряйте свои параметры. Так результаты всегда будут мотивировать вас на дальнейшие свершения.
  4. Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте не торопясь. Откажитесь от мучного, сильно приправленного, сладкого и жирного. Научитесь правильным перекусам фруктами, овощами. Выработайте привычку готовить пищу на запас, тем самым вы забудете о самом главном враге вашей фигуры — фастфуде. Также, садясь за стол ешьте медленно без сопровождения интересных передач по телевизору или социальных сетей, так вы научитесь контролировать порции и быстрее насыщаться.
  5. Гуляйте. Не забывайте про пешие, веселые прогулки с друзьями или наедине. Свежий воздух способствует выработке эндорфинов и других гормонов, которые важны для правильной жизнедеятельности организма.
  6. Ухаживайте за собой и любите себя. Не забывайте о массажах, обертываниях и кремах для тела. Курсы антицеллюлитного массажа помогут вам сбросить дополнительно до 5 кг вашего веса.

Рецепты похудения для ленивыхВ данной диете требуется выпивать большой объем воды за пол часа перед приемами пищи.

Питьевой режим

Важное правило, которое нужно соблюдать при диете для ленивых, чтобы достичь результат минус 12 кг — питьевой режим. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды. За 20-30 минут перед едой выпейте 2 стакана воды. Спустя 1-1,5 часа пейте зеленый чай или травяной сбор для похудения.

Вода — источник здоровья и красивой фигуры. Выпивая норму, вы обеспечивайте свой организм гарантированной очисткой от шлаков и токсинов, помогаете метаболизму сжигать калории и устраняете застой лишней жидкости в организме, что тоже отображается на весах.

Физические нагрузки

Физические нагрузки не только изнуряющий фитнес или устрашающие тренажеры. Если вы любите танцевать, то посещайте специальные занятия. Они также помогают эффективно сбросить лишний вес.

Одним из основных помощников в похудении являются кардио тренировки. Это бег, танцы, езда на велосипеде, коньках, прыжки на скакалке, плавание и многое другое. Введите в свою жизнь активность и лишние килограммы не будут вас преследовать.

Рецепты похудения для ленивыхПо отзывам диетологов, повышенное количество жидкости во время диеты может привить привычку пить необходимый для организма объем воды, что поможет достигнуть результатов.

Аптечные средства

Для стремительного достижения результата при соблюдении данного рациона существуют специальные витамины и другие аптечные средства, которые находятся в свободном доступе для их приобретения. Это могут быть:

  • Препараты для жиросжигания. Способствуют растворению жировых клеток в организме, препятствуя образованию новых. Принимать следует в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками.
  • Чаи для похудения, травяные сборы и другие мочегонные препараты. Помогают избавиться от излишков жидкости в организме и наладить работу почек. Но не стоит увлекаться, так как существуют противопоказания.
  • Слабительные средства. Препятствуют накоплению токсинов, шлаков и лишней воды в кишечнике. Перед приёмом необходимо проконсультироваться с врачом. Также соблюдать определённые дозы, так как чрезмерное питьё может привести к дисбактериозу и другим расстройствам желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Похудение для ленивых с помощью кодировки

Одним из самых инновационных методов похудения, для желающих быстро и без усилий сбросить вес, является специальная методика 25-го кадра, которая способствует кодировке от поедания огромного объёма пищи.

Рецепты похудения для ленивыхДиета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания.

Методика заключается в ежедневном просмотре специального видеоматериала, содержащего 25-й кадр, который влияет на подсознание и формирует новые привычки питания у человека. В итоге с помощью этой схемы самовнушения организм запускает процесс похудения и ускоряет метаболизм, не путать с метаболической диетой.

Судя по многочисленным отзывам людей, прошедших данный курс, он действенен и подходит для быстрого похудения. Единственные минусы — большая цена и мошенники.

Диеты для ленивых

Вариантов диеты для ленивых, при которой можно сбросить от минус 5 до 12 кг, очень много и все они разнообразны. Важно соблюдать основные принципы данного рациона и результат не заставит себя ждать.

Водная диета

Самая простая диета подойдёт для тех, кто не желает ограничивать свой рацион, имеет заболевания и другие проблемы ЖКТ, а также для желающих начать придерживаться питьевого режима. Главное — перед каждым приёмом пищи выпивать 2 стакана воды, тем самым выпивая в день норму воды, которая зависит от веса худеющего. Примерное меню:

  • 2 стакана воды;
  • завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с фруктами, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • перекус: яблоко или морковь;
  • 2 стакана воды;
  • обед: суп с картофелем, запеченная курица в фольге без масла, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • второй перекус: нежирный йогурт;
  • 2 стакана воды;
  • ужин: отварная рыба, салат из помидоров, стакан кефира.

Рецепты похудения для ленивыхПринцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой.

Кефирная диета

Другое название — диета для ленивых минус 5 кг. Такая простая диета подойдёт для экстренного сброса веса. Помимо воды нужно пить обезжиренный или с минимальным процентом жира кефир с определенным набором продуктов на день. Например:

  1. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареного мяса курицы;
  2. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, свежие овощи (кроме картофеля и батата);
  3. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареной картошки;
  4. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр нежирной рыбы;
  5. 1,5 л воды, 1,5 л кефира отварная гречка без соли и масла;
  6. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр творога;
  7. 1,5 л кефира.

Овсяная

Овсянка — незаменимый источник полезной клетчатки, которая способствует длительному насыщению и очищению организма. Крупа используется не только для похудения, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Для похудения из крупы готовят кашу на завтрак по следующему рецепту: 3-5 ст.л. овсяных хлопьев залить стаканом кипятка и дают настояться 5-7 минут. Добавить несколько ложек нежирного молока, сухофруктов и 1 ч.л. мёда.

Рецепты похудения для ленивыхДиета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов.

Медовая

Идеальным помощником для похудения в домашних условиях может стать мёд. Умеренное употребление сладкого продукта способствует эффективному похудению на 7 кг, повышает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови и работу поджелудочной железы, понижает холестерин. Примерный рацион на день:

  • завтрак: варёное яйцо, тёртое яблоко с 1 ч.л. мёда, зеленый чай;
  • обед: котлетки из индейки на пару, порция риса с овощами, стакан свежевыжатого сока;
  • перекус: нежирный творог политый 1 ч.л. мёда;
  • ужин: овощной салат, яблоко, стакан кефира.

Имбирная

Имбирь — секрет красивой фигуры у девушек востока. Диета с имбирным чаем длится 1,5 месяца, а результат, который можно достичь — до 10 килограмм.

Приготовить чай нужно из корня среднего размера (примерно 10х10), натереть его на мелкой тёрке или измельчить блендером до состояния пюре. Полученную кашицу залить кипятком, настоять в течение 10 минут и добавить мёд.

Пить готовый чай нужно после каждого приёма пищи. Например:

  • завтрак: порция несладкой творожной запеканки, персик, чашка настоя из имбиря;
  • перекус: имбирный напиток, яблоко;
  • обед: тушёные овощи с курицей, настой имбиря;
  • перекус: мюсли батончик, имбирный напиток;
  • ужин: омлет с сыром, салат из огурца с капустой, имбирный чай.

Аппаратное похудение

Для тех, кто не хочет изнурять себя занятиями спортом или диетами подойдёт аппаратное похудение. Суть его заключается в применении специального курса мезотерапии (или озонотерапии), которые с помощью инъекций уничтожают устаревший жировой слой и способствуют стремительной потере объемов.

Читайте также:  Бег для похудения - сколько нужно бегать чтобы похудеть?

Нашумевшую популярность обрел курс массажей Эр-слик, моделирующий фигуру и лечащий кожу от растяжек и целлюлита. Достоинствами такого метода является доступность и практически отсутствие побочных эффектов.

При этом после пройденного курса не наблюдается повторный набор веса — это и есть главное преимущество. Цена такого действенного курса достаточно высокая.

Также есть определенные противопоказания, которые нужно обсудить с врачом.

Вариантов похудения для ленивых большое количество. Главное — правильная мотивация и настрой на достижение заданной цели.

Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых Ссылка на основную публикацию Рецепты похудения для ленивых Рецепты похудения для ленивых

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/dieta-dlya-lenivyh

Похудение для ленивых: как сбросить вес без диет и упражнений, самые простые методы похудеть в домашних условиях за короткий срок

Рецепты похудения для ленивых

  • Любая активность, даже самая простая ходьба, сжигает килограммы, как дрова в топке.
  • Действенные меры существуют.
  • Рассмотрим лучшие, а заодно откроем вам секреты звезд, поддерживающих себя в прекрасной форме.

Можно ли сбросить вес без диет и упражнений

Рецепты похудения для ленивых

Эти советы дают все современные диетологи, даже те, кто любит сажать подопечных на строгий подсчет калорий или призывает отказаться от углеводов.

Запомните несколько рекомендаций:

  1. Возьмите за правило взвешиваться один раз в неделю: это позволит вам контролировать вес, не полнеть.
  2. Спите по 8 часов в сутки. Диетологи говорят, что основной процесс жиросжигания идет с 22-24 ночи. Все, кто ложатся спать вовремя, как минимум не набирают вес, а иные и сбрасывают.
  3. Собирайте тарелку по принципу многокомпонентности: чем больше вкусов будет у вас, тем меньше шансов сорваться на вредности. Отличный пример ужина худеющего человека – теплый салат из овощей, кусочков мяса под легкой заправкой из качественного масла и любого сока, скажем, апельсинового.
  4. После обильных застолий устраивайте разгрузочные дни. Отличный вариант с куриной грудкой, творогом, картофелем, запеченным в кожуре.
  5. Перестаньте жарить пищу, останавливаясь на тушении, варке, обработке паром.

Вода – доступное, бесплатное средство для разгона обмена веществ. Пейте, как только хочется, и вес начнет таять. Кроме этих очевидных правил, существуют и другие способы.

ТОП-10 методов похудеть в домашних условиях за короткий срок

Рецепты похудения для ленивых

Но на деле это простая реорганизация жизни, новые правила покупки продуктов и продуманные перекусы.

Итак, запоминаем 10 популярных и эффективных лайфхаков.

Начинаем день с яйцами

Если начинать день с яиц, например, вареных или в виде омлета, жировая клетчатка начинает сгорать уже с самого утра. Дополнить меню просто кусочком хлеба с сыром и чашкой кофе с молоком.

Перед сном едим мясо

Оказывается, если съедать за час до сна кусочек вареного мяса, ночью худеется быстрее. Мясо способствует выработке гормона-мелатонина, а он расщепляет стратегические накопления. Только ешьте в меру и не забывайте закусывать его зеленью для лучшего пищеварения.

Занимаемся спортом под сериалы

Обмануть природу можно, если совместить приятное с полезным: делать несложные упражнения под любимый сериал.

Коврик стелим перед телевизором, под титры разминаемся, а с первыми кадрами начинаем делать планку или качать пресс. Лежа покрутим велосипед, а потом потянемся. Вот так незаметно и с пользой для фигуры пролетят 40-50 минут.

Если есть беговая дорожка или велотренажер, все пройдет еще быстрее и веселее. Включаем фильм и «мчимся» вперед!

Готовим на неделю вперед

Рецепты похудения для ленивых

Планируем рацион заранее, готовим, раскладываем все по контейнерам. Часть замораживаем, а что-то просто убираем в холодильник.

Печеную курицу, отварную говядину или рыбу едим в виде сэндвичей, основного блюда. Орешками, паштетом из тунца «заправляемся» на перекусах, а крупы – бурый рис, гречка, булгур, чечевица – станут отличным гарниром.

Не забываем про овощи. Их режем перед каждым приемом пищи, поливая ароматным оливковым маслом.

Делаем покупки сытыми

Рецепты похудения для ленивых

Держим под рукой полезные снеки

Дома, да и на работе, иногда так и тянет на вредности. Коллеги тянут попить чай с конфетами, на виду лежат вкусные печеньки, хотя и полноценные обеды никто не отменял.

В итоге очень часто мы перебираем по дневной калорийности лишь из-за маленьких перекусов. Избежать соблазнов просто: всегда носите в сумочке яблочные чипсы (дольки сухих яблок), орехи, чернослив или курагу.

Запиваем сладости зеленым чаем и худеем без подсчета калорий и скучных диет.

Тратимся на сковородку

Рецепты похудения для ленивых

Едим медленно

Пережевывать кусочки медленно, означает, по факту съесть в 1,5-2 раза меньше пищи за один прием. В этом убедились ученые из медицинского центра г. Харбин. Их подопытные питались одинаково, не ущемляя себя в калориях. Первые ели быстро, вторые – медленно. И первая группа сбросила практически 20 кг на всех участников всего за 3 месяца!

Заказываем диетические блюда на дом

Рецепты похудения для ленивых

Сейчас активно развиваются службы доставки продуктов на разный вкус и кошелек. Практически у всех есть предложения с диетическими сетами. Заказывайте такие блюда с просчитанной калорийностью и балуйте себя. Вложения окупятся сторицей, ведь стройнеть вы будете стремительно.

Покупаем красивую форму

Красивая спортивная одежда всегда мотивирует на активности – об этом скажет любой спортивный тренер. Легинсы, кроссовки, облегающий топ: вы сами не заметите, как начнете ходить, бегать или просто много гулять.

Лайфхаки от профи, как поддерживать себя в форме без особых усилий

Рецепты похудения для ленивых

Модель, восхищающая сотни поклонников бренда Victoria Secrets, Адриана Лима

Начинает готовиться к показам заранее. Она занимается боксом, прыгает на скакалке, пьет не меньше 2 литров воды в сутки. За неделю-две до показа коллекции количество воды увеличивается строго в 2 раза. Лима пьет не менее 4 литров в сутки.

Кэндис Свейнпол, известная фитнес-модель

Сетует на свой метаболизм, который не дает ей оставаться долго в одном весе. Чтобы не полнеть, девушка просто налегает на белковую пищу, начиная день с омлета и бутерброда с тонким слоем сливочного масла. Такой рацион запускает жиросжигание с утра и не дает переедать в течение суток.

Жизель Бунхен, топ-модель и манекенщица

Сознается, что периодически считает калории. Зато позволяет себе любые продукты в рамках дневного калоража. Еще она любит есть авокадо, которое, как верит звезда, помогает ей худеть.

Врач-диетолог Джой Дюбост

Рекомендует все делать просто: покупать продукты с низкой жирностью, макароны твердых сортов, хлеб без дрожжей, а мясо – без кожи и жира. Из питья он предлагает остановиться на воде без газов и зеленых чаях. Есть и еще один совет от профи: кушать надо небольшими порциями и покупать лишь небольшие упаковки продуктов.

Авторитетное в мире диетологии издание Ассоциации Диетологов Америки

Недавно опубликовало свою версию похудения для ленивых. Ученые выяснили, что похудеть прекрасно помогает попкорн. Оказывается, в нем содержится до 22% полезной клетчатки. Конечно, попкорн важно есть без соли, карамели, сиропов. Только чистый, сухой, свежеиспеченный.

Католический институт Бригама Янга

Не менее парадоксальную версию выдвинули ученые католического института Бригама Янга. Оказывается, если играть в компьютерные активные игры, вроде Революция Танца, бокс или футбол, по 60 минут в сутки, удастся похудеть. Игры топят по 6,8 ккал в минуту, что по трудозатратам приравнивается к ходьбе. Главное, не заменить компьютером все остальные дела и домашние обязанности.

Татьяна Малахова, автор модной «Диеты Дружбы»

Считает, что никаких усилий не потребуется, если худеть по ее системе. Она основана на сочетании овощей с белками, включает орешки и различные масла. Малахова первая ввела термин отрицательной калорийности, полагая, что на переваривание овощей тратится больше калорий, нежели съедается.

Ее подопечные без занятий спортом сбрасывали до 10 кг за месяц после легких изменений в рационе. Но правда в том, что не все люди умеют готовить разнообразные блюда из овощей и орехов.

Источник: https://gercules.fit/pohudenie/programmy/dlya-lenivyh.html

Похудение для ленивых в домашних условиях: способы

Рецепты похудения для ленивых

Когда времени катастрофически не хватает, а сбросить несколько килограммов просто необходимо, на помощь приходят эффективные способы похудения для ленивых.

Они не требуют больших временных затрат и усилий, однако достаточно результативные. Способы похудения для ленивых легко реализовывать в домашних условиях.

Они являются явными доказательствами того, что избавиться от лишнего веса можно и без изнурительных диет и тяжелых тренировок.

Основные принципы ленивого похудения

При ленивом сжигании жира необходимо придерживаться определенных правил, чтобы добиться результата:

  • контролировать вес – ежедневное взвешивание поможет контролировать темп похудения;
  • высыпаться – по мнению ученых, недосыпание приводит к набору лишнего веса, поэтому для похудения рекомендуется спать примерно 8 часов в сутки;
  • правильно питаться – необходимо включить в рацион низкокалорийные продукты, употреблять минимальные порции, тщательно пережевывать еду;
  • заниматься спортом – важно вести активный образ жизни: делать зарядку по утрам, ходить в спортзал, уделять больше времени пешим прогулкам;
  • пить много воды – известно, что жидкость ускоряет обменные процессы в организме человека, выводит вредные вещества, что приводит к снижению веса.

Чтобы сбросить лишний вес и удерживать его на оптимальном уровне, необходимо взять за основу данные принципы и придерживаться их в течение всей жизни.

Водная диета

Водная диета – самый простой и быстрый из всех возможных способов похудения для ленивых в домашних условиях. Она не требует выполнения сложных действий и не предусматривает сильных ограничений.

Достаточно всего за 20 минут до еды выпивать по стакану чистой негазированной воды. Те, у кого получится, могут пить 2 стакана, это только сделает диету более эффективной. Делать это нужно медленно, небольшими глотками.

Желательно, чтобы вода была комнатной температуры.

Рецепты похудения для ленивых

Благодаря такому простому способу можно одновременно достичь нескольких целей:

  • уменьшить аппетит (вода займет часть желудка, в результате чего чувство голода полностью или частично отступит);
  • предотвратить обезвоживание;
  • ускорить процессы обмена;
  • вывести вредные вещества из организма.
Читайте также:  Упражнения с эспандером в домашних условиях для женщин

Если ограничить собственный рацион, удалив из него мучное, сладкое и жирное, а также пить перед едой воду, можно добиться потрясающего эффекта всего за неделю.

На заметку! Если придерживаться принципов водной диеты всю жизнь, можно удерживать свой вес на оптимальном уровне, не давая жирам накапливаться.

Несмотря на свою безопасность, водная диета имеет определенные противопоказания. Длительно соблюдать ее не рекомендуется людям с заболеваниями почек, а также при других патологиях. Таким образом, о целесообразности ее применения лучше проконсультироваться с врачом.

Семидневная диета

Еще один отличный способ похудения для ленивых всего за неделю – семидневная диета. Она подходит для тех, кто не хочет питаться специальными диетическими продуктами из магазина и готовить трудоемкие блюда из низкокалорийных ингредиентов. Тем не менее, семидневная диета поможет избавиться от 5 лишних килограммов всего за неделю.

Рецепты похудения для ленивых

Примерное меню семидневной диеты для ленивого похудения дома представлено в виде таблицы.

День недели Рекомендованные продукты
Понедельник (очистительный) Целый день нужно употреблять жидкую пищу: кефир, молоко, настои из трав, бульон и прочее
Вторник (овощной) Любые низкокалорийные овощи, в которых отсутствует крахмал (огурцы, болгарский перец, морковь, редька, капуста). Можно делать овощные салаты, но без добавления соли и масла. Разрешается добавить зелень
Среда (питьевой) Можно пить любые напитки, без сахара и газов
Четверг (фруктовый) Любые фрукты и ягоды, за исключением винограда, банана, фиников и инжира. Желательно, чтобы они были кисло-сладкими
Пятница (белковый) Белковая пища. Творог, яйца, отварное мясо или рыба в разумных количествах (до 350 г)
Суббота (питьевой) Как и в среду
Воскресенье (переходный) Завтрак: 2 отварных яйца, несладкий кофе или чай
Обед: суп на овощном бульоне
Полдник: яблоко или грейпфрут
Ужин: овощной салат из огурцов и капусты (можно добавит немного растительного масла и лимонного сока)

Сыроедение и монодиеты

На сегодняшний день популярность набирает монодиета, эффект которой достигается путем обмана организма. Доказано, что голодание не помогает похудеть. Не получая требуемого количества питательных веществ, организм расходует меньше энергии, накапливая жиры «про запас».

Если же питаться регулярно, но с использованием определенных продуктов, он не почувствует «опасность» и будет работать в прежнем режиме. При монодиете позволяется употребление одного вида ингредиентов на протяжении определенного времени. Продукты должны быть низкокалорийными.

Например, отлично подходит отварная куриная грудка, обезжиренный творог и прочее. Через 3−4 дня такого питания происходит смена продуктов.

Рецепты похудения для ленивых

Сыроедение – еще один способ легкого и эффективного похудения в домашних условиях. Его суть заключается в употреблении продуктов без предварительной термической обработки. Для такого меню подходят сырые овощи и фрукты. Естественно, рыба и мясо запрещаются. Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что сыроедение позволяет добиться существенных результатов уже спустя неделю.

Физические нагрузки

Результативный способ похудения для ленивых без диет – выполнение физических упражнений в домашних условиях. Причем не обязательно делать большое количество подходов и сильно изнурять собственный организм. Достаточно выполнять простые упражнения, которые не займут много времени. Главное, делать это регулярно, иначе на положительный эффект рассчитывать не стоит.

Рецепты похудения для ленивых

Вот несколько упражнений для похудения:

  1. Приседания со стулом. Присесть на край стула, руками сзади ухватиться за него. Медленно подтянуть колени к груди. Вернуться в исходное положение. При выполнении данного упражнения спину нужно удерживать прямой.
  2. Приседания. Встать прямо, руки висят по бокам. Ноги на ширине плеч. Медленно присесть, вытянув руки перед грудью, бедра должны быть параллельны полу. Зафиксировать положение на несколько секунд и медленно подняться.
  3. Махи руками. Встать прямо, ноги шире плеч. Наклонившись, совершать махи руками, поочередно доставая противоположный носок.
  4. Махи ногами. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Поочередно приподнимать ноги, доставая до противоположенной ладони.

Это простые упражнения, которые можно делать по утрам вместо зарядки.

Чтобы похудеть, придется изменить свой образ жизни:

  • подниматься по лестнице, вместо использования лифта;
  • ходить пешком, вместо езды на транспорте;
  • каждый час делать дыхательную гимнастику;
  • можно заняться бегом по выходным.

Народные средства для похудения

Реально ли похудеть с использованием всего одного народного средства? Если необходимо сбросить лишь пару килограммов, это действительно возможно. Отличным средством для избавления от лишнего веса является имбирь, который помогает ускорить обменные процессы в организме. Причем сжигание калорий происходит мягко и незаметно для организма.

Рецепты похудения для ленивых

На заметку! Даже если имбирь не поможет похудеть, он принесет только пользу для организма. В нем содержится большое количество витаминов и других полезных веществ. Однако имбирь не рекомендуется использовать при заболеваниях ЖКТ.

Существуют следующие рецепты похудения для ленивых с использованием имбиря:

  • очистить корень имбиря от кожицы, натереть, добавлять в чай по 1 чайной ложке;
  • нарезать очищенный корень имбиря небольшими колечками вместе с лимоном, добавлять в чай по 1 кусочку;
  • залить измельченные лимон и имбирь 1,5 л кипятка в термосе, настоять в течение 4 часов, пить вместо чая.

Напиток с имбирем желательно пить до еды. Если он окажется слишком жгучим, можно смягчить его вкус медом.

Для похудения также используются травы, которые способствуют выведению шлаков и лишней жидкости из организма. К таковым относятся медвежьи ушки, полевой хвощ, лопух и другие.

На заметку! При использовании трав мочегонного действия рекомендуется пить большое количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Также для похудения применяют растения, которые отличаются слабительным эффектом. Это кора крушины, укроп, тмин, анис.

Перед использованием любого народного средства для похудения необходимо проконсультироваться с врачом.

Аптечные средства

Современная фармакология предлагает большое количество средств для похудения. Однако далеко не каждый из представленных медикаментов безопасен для организма.

В связи с огромной популярностью всевозможных «чудодейственных» средств для похудения среди ленивых, появилось множество подделок.

Производители обещают быстро получить модельную внешность без вреда для здоровья, а доверчивые потребители массово скупают «чудо-таблетки». Но, к сожалению, чуда не происходит, а вместо него приходят всевозможные болезни.

Рецепты похудения для ленивых

Несмотря на это, некоторые лекарственные препараты, действительно, помогают избавиться от лишних килограммов. К ним относятся стимуляторы, снижающие аппетит и ускоряющие обменные процессы в организме. Также похудеть помогают жиросжигатели, действие которых заключается в устранении уже имеющегося жира и препятствовании образования нового.

Аптечные средства, как правило, эффективны в сочетании с другими способами похудения и редко помогают отдельно. Максимум, чего можно достичь с их помощью, это избавиться от пары килограммов. Кроме того, медикаменты для похудения обычно имеют массу противопоказаний и побочных действий, поэтому перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2018/05/19/bystroe-pohudenie-dlya-lenivyh-vsego-za-nedelyu.html

Способ похудения для ленивых в домашних условиях — всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день

Тебе чуждо агрессивное похудение, не можешь длительное время сидеть на диетах, занятия спортом противопоказаны из-за проблем со здоровьем, не хватает силы воли или мотивации, но ты хочешь сбросить лишний вес?

Рецепты похудения для ленивых

Каждый из нас, так или иначе, ленив, но хорошо выглядеть хочется каждому и при любых обстоятельствах. Готовься к борьбе с этим страшным недугом, запасайся силой воли и начни работу над своим обликом.

Мы подскажем способы похудения для ленивых, которые непременно помогут избавиться от лишних сантиметров, и при этом не прилагать больших усилий, истощая себя голоданием и тренировками до седьмого пота.

Процесс похудения может быть более длительным, зато будет проходить практически незаметно. Особенно это актуально для круглосуточно занятых женщин, которым присущ сидячий образ жизни.

Одним из важнейших составляющих похудения является метаболизм или обмен веществ, отвечающий за быстроту усваивания пищи, витаминов и микроэлементов. Если обмен нарушен, то эффективность похудения значительно снижается. Итак, попробуем его восстановить.

Для начала нужно организовать режим питания так, чтобы в день было до пяти приемов пищи. Питаясь фастфудом на работе и поздно вечером после нее, ты едва ли приблизишься к мечте об идеальной фигуре. В процессе похудения завтрак обязателен, как и легкий ужин.

  • Ежедневно потребляй от 200 до 300 граммов низкокалорийного мяса рыбы и птицы, кролика или говядины.
  • Питайся полноценно и формируй рацион из углеводов (каши) и клетчатки (овощей), не забывай о растительных маслах в умеренных количествах.
  • Пройди курс приема комплексных витаминов.
  • Следи за уровнем воды в организме.
  • Пей зеленый чай. Его полезные свойства, в частности, положительное влияние на процессы метаболизма, давно доказаны.
  • Старайся спать не менее семи часов в сутки.
  • Для ускорения метаболизма необходима тонизирующая физическая нагрузка. Обычная ходьба, плавание или танцы.
  • Постарайся не пропускать приемы пищи: результат это не улучшит, только приведет организм в состояние стресса.
  • Чтобы качественно запустить работу организма и обеспечить его энергией для активного начала дня, не пренебрегай утренней трапезой.

Самый важный прием пищи за день, как известно, завтрак. Не успеваешь поесть перед работой? Тогда ленивая овсянка в банке для похудения тебе в помощь. Приготовление этого блюда займет считанные минуты, но блюдо поспособствует похудению. Овсянку нужно сделать с вечера, чтобы быстро поесть дома или в офисе.

Рецепты похудения для ленивых

Для приготовления завтрака нам понадобится:

  • злаковые хлопья;
  • йогурт, ряженка или кефир с низким процентом жирности;
  • мед 2 ч. л.

Разнообразить овсянку можно посредством добавления:

  • яблок, бананов, ягод или цитрусовых;
  • мака, изюма или кунжута;
  • небольшого количества фисташек.

Приготовление:

  1. На дно банки высыпаем хлопья.
  2. Заливаем их йогуртом.
  3. Добавляем мед и ингредиенты, которые выбрали в соответствии с гастрономическими предпочтениями.
Читайте также:  Как принимать энтеросгель для похудения?

Приятного аппетита!

Эффективно похудеть можно при помощи воды!

Благодаря большому количеству рекламных роликов о бутилированной воде и ее пользе каждый из нас знает, что для нормального функционирования организма и мочевыделительной системы, своевременного выведения из организма токсичных веществ, необходимо пить воду.

Количество суточной нормы воды напрямую зависит от физической активности и веса человека и рассчитывается индивидуально. Чем больше вес и физические нагрузки человека, тем больше воды требуется его организму. Помни, что сладкие напитки, кофе и чай не восполняют баланс, потому пить нужно чистую воду.

Рецепты похудения для ленивых

Как рассчитать, сколько воды нужно именно тебе?

(Вес в килограммах ? 0,03 для женщин и 0,04 для мужчин) + (Количество часов физической активности ? 0,4 для женщин и 0,6 для мужчин) = Количество воды в литрах.

Чтобы привыкнуть к ежедневному потреблению воды, приучи себя выпивать стакан за полчаса перед приемом пищи или спустя два часа после. В первое время будет нелегко, но результат этого нехитрого мероприятия тебя порадует! Также можно выпить стакан через два часа после еды, чтобы жидкость не препятствовала пищеварительному процессу посредством разбавления желудочного сока.

Многие люди сопровождают трапезу напитками вроде сока, кваса или сладкого лимонада. Стоит упомянуть, что сладкие напитки не только не утоляют жажду, но и содержат много сахара, который препятствует похудению.

Похудение для ленивых в домашних условиях, как видите, возможно без особых усилий и затрат.

Другой отличный способ похудения для ленивых — имбирный чай.

Худевшие говорят, что выпив 1 стаканчик утром, минус 2 кг в день – вполне достижимый результат. Имбирь обладает согревающими свойствами, способствует избавлению от лишних килограммов и ускорению метаболизма!

Как приготовить имбирный чай?

Нам понадобится:

  • вода – 1 л;
  • тертый имбирь – 2 ст. л.;
  • лимон – 1/3;
  • мед – 2 ст. л.

Рецепты похудения для ленивых

Приготовление:

Перед приготовлением чая имбирь необходимо почистить и натереть. Кладем корень в кастрюлю и заливаем водой, ставим емкость на огонь. Имбирю нужно провариться в течение 20 минут.

Добавляем сок лимона и мед. Для аромата можно добавить веточку мяты. Даем напитку настояться и пьем стакан чудо-напитка натощак. В горячий напиток можно положить палочку корицы и присыпать молотым мускатным орехом.

  • Стакан вкусного чая с утра – чем не похудение для ленивых?
  • Вода Сасси для похудения – еще один рецепт напитка с добавлением имбиря.
  • Нам понадобится:
  • лимон – 1 шт.;
  • огурец – 1 шт.;
  • листья мяты – пару веточек;
  • тертый имбирь – 1 ч. л.;
  • вода – 2 л.

Приготовление:

  1. Тщательно промываем все ингредиенты.
  2. Огурец и лимон нарезаем тонкими колечками.
  3. Корень имбиря предварительно очищаем и натираем на мелкой терке в количестве, необходимом для рецепта.
  4. Складываем все ингредиенты в емкость размером от 2 литров и заливаем холодной очищенной водой.
  5. Ставим на ночь в холодильник и начинаем день со стакана освежающей Сасси!

Содержимое двухлитровой емкости необходимо выпить в течение одного дня.

Такая вода точно обеспечит быстрое похудение для ленивых. Она выведет из организма опасные токсины, поможет избавиться от отечности и улучшит работу пищеварительного тракта.

Для усиления эффекта необходимо приложить еще немного усилий и вместо непродолжительных поездок на общественном транспорте преодолеть расстояние пешком, наслаждаясь свежим воздухом и отдавая дань своему страдающему позвоночнику.

Каждому человеку в сутки необходимо совершать путь как минимум в 10 000 шагов, чтобы не знать о существовании такого слова, как сколиоз. Также рациональным будет отказ от лифта в пользу ступенек.

Таким образом ты сможешь подкачать ноги и ягодицы. Чем не плюс? Несколько раз в неделю можно расслабиться и позволить себе посещать дискотеки или танго-вечера.

Такая приятная физическая нагрузка точно пойдет на пользу твоему организму!

Похудеть легко: стоит лишь правильно сформировать свой рацион и прислушиваться к нашим советам. Удачи!

Источник: https://pohudei123.ru/poxudenie/sposoby/poxudenie-dlya-lenivyx-v-domashnix-usloviyax

Похудение для ленивых в домашних условиях

6 Декабрь 2019       Admin      Главная страница » Советы и рекомендации      Рецепты похудения для ленивых

Как похудеть если лень? Методы похудения. Главные особенности питания. Особые рекомендации для уменьшения количества подкожного жира.

Многие считают, что резкое сокращения количества принимаемой пищи поможет похудеть, некоторым это действительно помогает, но из-за полноватой фигуры, многие превращаются в высушенную селедку без красивых форм, так как такой способ уменьшает не только подкожный жир, но и мышечную массу. В настоящее время похудение для ленивых в домашних условиях довольно хорошая перспектива, ведь так не хочется выполнять тяжёлые упражнения и сидеть на диетах, но фигура при этом должна быть высшего класса.

Для тех, кому заниматься лень, всегда мешают 3 причины:

  • дефицит времени;
  • «финансы поют романсы» для посещения фитнеса или тренажёрного зала;
  • банальное отсутствие мотивации и желание тренироваться.

Многие после тотального сжигания калорий в результате усиленной тренировки набирают вес обратно, ведь так тяжело отказаться от той пищи, которая употреблялась годами. Уменьшить вес ленивым, это не фантазия, а реальность! Для этого необходимо внимательно почитать информацию ниже и иметь терпение, собрав всю силу воли в кулак.

Как похудеть если лень?

Этот необычный способ похудения содержит следующие преимущества:

  • нет необходимости сильно мотивироваться и держаться из последних сил, достаточно выполнять ряд несложных рекомендаций;
  • энергии и времени затрачивается в разы меньше для приведения веса в норму.

Самое главное, что похудение для ленивых не приносит организму вред. Оно направлено целиком на сжигание калорий и улучшение самочувствия. Необходимо включить несложные физические упражнения и выбирать правильные продукты питания т. е.

нет необходимости питаться 1-2 раза в день как делают многие.

Кроме этого, нет необходимости изнурительно посвящать себя физическим нагрузкам, но стоит понимать, что это всё принесёт толк только для похудения, но не для создания красивого, спортивного тела.

Рецепты похудения для ленивых

Способы похудения: 4 варианта

1. Использование медикаментов

В настоящее время медицина в развитии шагнула далеко вперёд, фармакология творит чудеса и вред для организма минимальный, если соблюдать дозировки. К ним относятся жиросжигающие компоненты, блокираторы аппетита и ускорители метаболизма. Однако без правильного питания этот способ мало эффективен и проявит себя во всей красоте, только в комплексном применении.

2. Кодирование с помощью 25-го кадра

Довольно популярная методика, но мошенничество также велико, 25 кадр воздействует на головной мозг и психологию, якобы заставляя контролировать аппетит. Методика сомнительная, но без питания и физических упражнений принесёт небольшой результат.

3. Хирургическое вмешательство + салон красоты

Самый быстрый способ избавления от жира – липосакция, но не самый дешёвый и очень болезненный. Другое дело регулярные посещение салонов красоты с использованием электрического, теплового и других видов массажа, воздействие которых основывается на расщепление жировых клеток и избавление от настолько гнетущего девушек целлюлита.

Если не придерживаться питания и питаться всем подряд, то избавление от жира в результате дорогостоящих процедур с лёгкостью его вернут.

4. Водная диета

Полезный и простой способ, предполагающий употребление обычной воды в течение всего времени, исключая из рациона разнообразные коктейли, сладкие газированные напитки, соки, а также хлебобулочные и кондитерские изделия.

Почему именно вода? Она заполняя пустоты желудка притупляет чувство голода, правда ненадолго, ведь она довольно быстро всасывается организмом. Полезно добавлять сок лимона и стевию, что сделает вкус воды более приятный к употреблению.

Очень часто жажду путают с голодом, если Вас атакует дикий аппетит, выпейте 2 стакана воды, в некоторых случаях голод исчезает, а лишние калории остаются за бортом организма.

Воду можно заменить имбирным чаем, который не только наполняет жидкостью организм, но и способствует выводу из организма вредных токсинов и шлаков.

Другие способы

Если вышеописанные способы не Ваше, тогда запомните ниже 6 простых правил, уж они точно принесут толк:

♦ Каждый раз употребляя пищу не спешите, мозг получает сигнал о насыщенности калориями организма через 15-20 минут.

Хватая налету и практически глотая целые куски, можно запросто перебрать калорийность, часть который 100% отложится в подкожный жир.

Кроме этого, тщательно пережёванная пища, попадая в желудок, заставляет его меньше выделять желудочного сока для расщепления пищи. Существует даже такая пословица – «кто дольше жуёт, тот дольше живёт».

Рецепты похудения для ленивых

♦ Употребляйте в качестве еды ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО вареные, запечённые, приготовленные на пару и конечно же по возможности сырые продукты. Постепенно, только не резко снижайте количество сладкой, жирной и жареной пищи.

♦ Чтобы контролировать порции и общий суточный объём принимаемой пищи, необходимо пить много воды, не менее 30-34 мг. на 1 кг. веса, больше о причинах пить воду узнаете – здесь.

♦ Сон также имеет значение, он должен быть не менее 7-8 часов, если человек не высыпается, активируется гормон кортизол, который усиливает аппетит, заставляя принимать повышенное количество пищи и она как всегда окажется под рукой не самая здоровая.

♦ Необходимо уделять время физическим нагрузкам, кроме плавания, бега и велопрогулок, обратите внимание на специальные упражнения, которые придадут телу красивые спортивные формы. Ведь не очень хочется быть похудевшими, но мягкими, как остатки холодца.

♦ Взвешивайтесь не чаще 2-3 раз в неделю и только утром в нижнем белье, в это время самый чёткий вес.

Выводы

Каждый из указанных способов имеет свой результат, но он проявляется не сразу, а постепенно, терпение и сила воли имеют в этом случае ключевое значение. Помните, что питание это 70% успеха, ведь какой смысл потратить калории от физических нагрузок, а потом снова их набрать вечером на кухне, поедая любимый, но вредный в плане калорийность продукт.

Источник: https://bombatelo.ru/pokhudenie-dlya-lenivykh-v-domashnikh-uslo/

Ссылка на основную публикацию