Диета по 4 группе крови

Диета по 4 группе крови

Оказывается, не только особенности пищеварительного тракта отвечают за стройность.

Специальные параметры, различающиеся у людей с разными группами крови, позволяют хорошо усваивать определенные продукты и в то же время не могут усваивать другие.

Что же можно кушать людям с самой редкой и загадочной 4 группой крови, и чем обоснована подобная диета? Какие продукты подходят больше всего для похудения?

Что это за методика питания?

Методика коррекции веса, основанная на делении людей по группам крови, была разработана в 20 веке врачом-натуропатом из Америки Питером Д’Адамо.

Диета по 4 группе кровиВзяв за основу исследования своего отца, тот доказал, что усвоение пищи людьми, имеющими разные группы крови, происходит по-разному. Питер Д’Адамо связал возникновение типов крови с эпохами человеческого развития.

В каждый из исторических периодов питание людей содержало набор определенных продуктов, и именно они остались наиболее благоприятными для представителей разных групп.

При употреблении некоторых продуктов человек с определенной группой крови прекрасно ощущает себя и умственно, и физически. Из-за частого употребления других – становится раздраженным, быстро утомляется и чувствует неудовлетворенность жизнью.

Для каждой группы крови Питер Д’Адамо поделил продукты на 3 класса:

  1. Полезные. Это те, из которых все необходимые витамины и минералы максимально усваиваются. При этом происходит общее оздоровление организма, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и мозговая активность, нормализуется обмен веществ, исчезают лишние килограммы.
  2. Вредные, иначе говоря, «тяжелые». Для определенной группы крови они вредны своей токсичностью, плохой усвояемостью, тяжестью переваривания, способностью провоцировать накопление жиров и увеличение веса.
  3. Нейтральные. От этих продуктов нет ни ощутимой пользы, ни большого вреда. Они просто позволяют разнообразить рацион.

«Кровавая» диета приобрела огромную популярность благодаря ее эффективности и простоте. К тому же эта диета не подразумевает подсчета калорий и граммов, ограничений по количеству еды. Главное, выбирать полезные для себя продукты.

Четвертая группа крови (АВ) очень редкая, и встречается всего лишь у 2,5-8% населения Земли.

Отличительные черты людей с 4 группой

Четвертая группа крови в истории развития – самая молодая.

И если первая группа – это группа охотников с их любовью к мясу, вторая – землепашцев, предпочитающих зелень, третья – кочевников, то четвертая возникла, предположительно, во времена пересечения рас и смешивания населений, во время активного развития мореплавания. Именно этот тип крови определяет основные характеристики носителей.

Диета по 4 группе крови

  • Для организма представителей самой загадочной группы характерна противоречивость метаболических процессов и необходимость ограничений в питании.
  • Они взяли себе и сильные, и слабые стороны других групп: хороший иммунитет, легкую адаптацию к новому рациону, но и нестабильную нервную систему, повышенную склонность к онкологическим заболеваниям и болезням сердечно-сосудистой системы.
  • Слабой стороной 4 группы является пищеварительная система, поэтому и диета для этого типа наиболее сложная, а список полезных продуктов самый маленький.

Как бы малочисленна ни была группа с типом крови АВ, и для нее диетологи подобрали диету, позволяющую правильно усваивать продукты и повысить эффективность обмена веществ, быть бодрыми и здоровыми; выявили наиболее полезную и вредную пищу. Конечно, придется запастись терпением, однако желаемые пропорции тела и веса достигаются вполне быстро.

Таблица полезных и вредных продуктов

Для начала ознакомьтесь с полезной, вредной и нейтральной едой в небольшой таблице. А затем мы более подробно поговорим обо всех типах продуктов.

Диета по 4 группе крови

Полезные

Диета по типу крови учитывает доставшиеся нам в наследство особенности организма. И рекомендует представителям типа АВ для поддержания здоровья и стройной фигуры обязательно включить в рацион следующие разрешенные продукты:

Диета по 4 группе крови

  1. Зеленые овощи (белокочанная капуста, огурцы, зелень). Они богаты клетчаткой, которая важна при слабой системе пищеварения: она позволяет улучшить обмен веществ, усиливает перистальтику, борется с интоксикацией организма.
  2. Фрукты (вишня, виноград, слива, киви). Отличный выбор — ананасы. Нужны для стимуляции деятельности системы пищеварения.
  3. Обезжиренные молочные продукты. Рацион рекомендуется разнообразить домашним сыром, обезжиренным йогуртом. Помогают поджелудочной железе вырабатывать инсулин, улучшают секрецию поджелудочной железы, стимулируют обменные процессы.
  4. Некоторые виды мяса – ягненок, индейка, баранина.
  5. Некоторые морепродукты и рыбу как альтернативу мясной пище. Особенно полезны скумбрия, осетр, морской окунь, тунец, форель, сардины. Они богаты аминокислотами и минералами.
  6. Для обогащения организма можно питаться оливковым маслом, грецкими орехами, рисовыми лепешками.
  7. Напитки. Укрепляют иммунитет зеленый, ромашковый чаи, морковные коктейли, настои из женьшеня, эхинацеи, лопуха, виноградный сок. Особенно они полезны в зимний период. Допускается качественный кофе.

Люди с четвертым типом крови могут очистить организм от слизи, накопившейся во время сна, а также легко опорожнить кишечник, ежедневно по утрам выпивая натощак теплую воду с лимоном (на стакан воды сок половины лимона). Залежавшийся лимон не подойдет.

Вредные

Вредные продукты – это прежде всего те, которые излишне увеличивают массу тела, плохо усваиваются, не утоляют голод и жажду. Преобладание такой пищи в каждодневном рационе приводит к депрессиям и развитию различных заболеваний. Среди списка запрещенных продуктов находятся:

Диета по 4 группе крови

  1. Красное мясо. Этот полезный для носителей 1 группы продукт иначе ведет себя с представителями четвертой: он может спровоцировать отложение жировых тканей.
  2. Бобовые, особенно фасоль, кукуруза. Снижение уровня глюкозы в крови из-за употребления фасоли замедляет обменные процессы, вызывает гипогликемию.
  3. Пшеница. Если вы не хотите приобрести диабет, лучше отказаться от изделий из нее, так как из-за пшеницы снижается действие инсулина. Из хлебобулочных изделий стоит отдать предпочтение ржаному хлебу. Из зерновых культур подойдут просо, овес, пшено, овсяная крупа.
  4. Также опасны соленая и острая пища, некоторые морепродукты, изделия из молока. Не стоит увлекаться подсолнечным маслом, семечками, хурмой. Вместо ожидаемого положительного эффекта негативно на организме скажутся такие напитки как черный чай, настои из липы и мать-и-мачехи, а также апельсиновый сок.

Для людей-загадок (носителей четвертой группы) противопоказаны продукты, которые предпочитают люди-охотники с первым типом крови. Этим антиподам охотников не стоит есть красное мясо, артишоки, инжир. Зато приветствуется вегетарианство.

Нейтральные

Практически в любой сфере жизни порицается бросание из крайности в крайность. Питание – та сфера, где умеренность наиболее актуальна. Чтобы представитель самой редкой группы крови комфортно себя чувствовал, он должен питаться не только зеленью и обезжиренной «молочкой».

Недостающие витамины и минералы он может «добывать» из нейтральных продуктов – тех, которые дополняют и разнообразят рацион, если их употреблять изредка или в небольшом количестве.

Среди таких продуктов питания людям группы 4 стоит иногда есть:

Диета по 4 группе крови

  1. Мясо фазана, печень, жир печени трески.
  2. Рыбу: морской язык, карпа, горбыля, акулу и некоторых других.
  3. Масло: арахисовое, рапсовое, льняное.
  4. Орехи: кедровые, фисташки, кешью, миндаль.
  5. Овощи: цукини, капусту краснокочанную и китайскую, тыкву, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, зеленый лук.
  6. Фрукты и ягоды: яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайю, мандарины, лаймы, ягоды бузины, бруснику, чернослив, голубику, чернику, черную и красную смородину, ежевику, клубнику, малину.
  7. Напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, воду с добавлением лимонного сока, отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.

На что влияет резус-фактор?

Многочисленные исследования в области диетологии говорят о том, что усвояемость пищи не зависит от резус-фактора.

Это справедливо практически для всех, исключая людей с типом АВ. Для них выбор продуктов, меню и рекомендации по питанию будут немного различаться в зависимости от того, положительный или отрицательный у них резус-фактор.

Отрицательный

Диета по 4 группе крови

  1. Ограничить мясо. Из-за низкой кислотности желудочного сока пищеварительная система представителей 4 группы плохо справляется с перевариванием мяса, поэтому переедать его нельзя.
  2. Исключить гречку и пшеницу. Они мгновенно сказываются на массе тела.
  3. Есть больше рыбы. Она восполнит недостаток железа, избавит от анемии и постоянной слабости организма.
  4. Отказаться от бананов из-за дискомфорта в области желудка.
  5. Включить в рацион кисломолочные продукты с невысокой жирностью. Поджелудочная железа станет работать правильно.
  6. Есть морскую капусту, улучшающую обмен веществ.
  7. Делать настои и травяные напитки. Особенно полезны боярышник и валериана. Организм избавится от шлаков и токсинов.

Положительный

Диета по 4 группе крови

  1. Свежие (не консервированные, не сушеные) овощи. Исключение составляют кислые, острые, незрелые овощи, а также овощи с различными нитратами и другими добавками. То же самое касается и фруктов.
  2. Кисломолочные продукты. Нужны для насыщения организма жирными аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования организма. Сыры повышают метаболизм.
  3. Арахис, грецкие орехи стоит вводить в рацион умеренно.

Рацион на основе типа крови нужно корректировать в зависимости от состояния и реакции организма.

Примерное меню на 3 дня

Распределить продукты на полезные и вредные – это полдела. Из полезных продуктов требуется составить меню так, чтобы организм получал максимум необходимых и полезных веществ. Дефицит любого витамина или минерала тут же сказывается на организме и проявляется в виде плохого самочувствия, эмоционально угнетенного состояния, болезней и т.д.

Читайте также:  Диета на ряженке - меню и разгрузочный день

Поэтому существует множество примерных меню на день, три дня, неделю и более. В них можно вносить коррективы, взяв их за основу своего собственного меню. Вот так примерно выглядит оптимальное меню на три дня.

День первый

  1. Завтрак. Овсяная (пшенная, ячневая) каша с кусочками фруктов (вишни, сливы), кофе.
  2. Обед.

    Овощной крем-суп, салат с сыром, яйцами и сардинами, для заправки используется оливковое масло. Фруктовый сок.

  3. Ужин. Отварная (тушеная с овощами) баранина, баклажаны, перец. Зеленый чай.

  4. Перекусы. Немного фруктов, овощей или орехов.

День второй

Диета по 4 группе крови

  1. Завтрак. Рисовая каша. Фруктовый или овощной сок.
  2. Обед. Суп-крем из овощей (брокколи, цветная и брюссельская капуста), фруктовый салат. Травяной отвар.
  3. Ужин. Жюльен из морской рыбы, зеленый чай.
  4. Перекусы. Немного ржаных хлебцев, кураги или чернослива.

День третий

  1. Завтрак. Йогурт, груша, облепиховый морс.
  2. Обед. Овощной суп, салат с сыром, индейкой, пекинской капустой и помидорами, для заправки используется нежирная сметана. Травяной отвар или настой.
  3. Ужин.

    Запеченная рыба, рис. Свежевыжатый сок.

  4. Перекусы. Немного фруктов, орехов или кефир.

Перистальтику кишечника обладателям 4 группы крови улучшают продукты, богатые клетчаткой, поэтому в рационе приветствуется большое количество овощей и фруктов.

6 рекомендаций для быстрого похудения

Питание по методике Д’Адамо не только улучшает самочувствие физическое и эмоциональное, но и позволяет избавиться от лишних килограммов. То, что поступает в пищеварительную систему, не застаивается и не откладывается там, где оно не нужно. Так что общее оздоровление организма и нормализация веса идут рука об руку.

Правда, следует знать об особенностях для эффективного похудения, связанных с 4 группой крови. Помимо правильного питания, люди с таким типом крови должны соблюдать несколько правил:

  1. Быть социально активными. Для этого подойдет любая сфера деятельности, особенно та, где найдется применение творческим способностям.
  2. Не зацикливаться на проблемах. Особенно, если эти проблемы незначительны. Люди с этим типом крови не могут долго стоять на месте, это вгоняет их в депрессию.
  3. Вести здоровый образ жизни. 4 тип крови – самый проблематичный с точки зрения питания, и здоровый образ жизни поможет избежать лишних рисков.
  4. Не забывать о физических нагрузках и легких упражнениях натощак. Помогут быть в форме коньки, занятия плаванием, аэробика. Главное – не перенапрягаться, а получать от спорта удовольствие.
  5. Уметь уединяться. Это позволит расслабиться и создать комфортную обстановку вокруг себя.
  6. И самое главное – люди с четвертой группой крови прекрасно чувствуют свой организм, и тот подскажет, что стоит добавить в рацион, а что исключить.

Представителям 4 группы крови противопоказаны виды спорта, связанные с соперничеством и борьбой за скорость. А при невозможности отказаться от интенсивных нагрузок их стоит чередовать с йогой или другими восстанавливающими силы методиками.

Интересное видео

Предлагаем ознакомиться с такими видео:

Заключение

Следует помнить, что питание в соответствии со своей группой крови улучшает самочувствие благодаря тому, что ускоряется метаболизм, улучшаются защитные функции организма, все системы органов оптимизируют свою работу. При этом незаметно исчезают лишние килограммы – и жизнь начинает играть яркими красками.

Будьте здоровы, питайтесь правильно и живите полноценной жизнью!

Источник: https://WikiFood.online/organi/blood/bl-type-diet/pitanie-po-gruppe-krovi-4.html

Диета по группе крови 4 положительная и отрицательная. Таблица продуктов

Диета по 4 группе крови

Людей с четвертой группой крови на земле всего лишь около 8%. Эта группа крови считается самой молодой. Она образовалась примерно две тысячи  лет назад и сочетает в себе свойства 2 и 3 групп крови. Диета по группе крови 4 сочетает в себе вегетарианство, рекомендуемое для людей со 2 группой крови и разнообразие, которое предоставляется для людей с третьей группой крови.

Диета по 4 группе крови

Не зря диету по группе крови 4 называют аристократической – в ней сочетается употребление нежного мяса индейки, кролика со всеми видами морепродуктов, разнообразными овощами, фруктами, злаками, молочными продуктами.

В таблице собраны наиболее распространенные и часто употребимые продукты, которые предназначены для питания людей с 4 группы крови.

Использование разнообразных продуктов, которые разрешены людям с 4 группой крови, поможет сбалансировать рацион, обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Диета по 4 группе крови

  • 1-ый завтрак: овсяная каша со свежими ягодами;
  • 2-ой завтрак: домашний творог со сметаной;
  • Обед: суп из индейки и овощей; стейк лосося, салат из огурцов и листового салата с оливковым маслом; отвар шиповника;
  • Полдник: кефир нежирный, горсть любых ягод
  • Ужин: запеченная морская рыба с овощами: баклажаны, брокколи, цветная капуста, репчатый и зеленый лук, морковь; грейпфрут

Диета для людей с 4 отрицательной группой крови

Доктор натуропат и диетолог Д’Адамо, составивший диеты по группам крови, утверждал, что питаясь в соответствии с рекомендациями, химический состав продуктов будет положительно влиять на химический состав крови, а значит, продукты станут настоящими помощниками для тех, кто стремится привести свою фигуру и здоровье в норму.

Диета по 4 группе крови

Если людей с 4 положительной группой крови всего лишь 8%, то людей с отрицательной 4 группой еще меньше – их всего лишь 2%. Для них имеются отдельные рекомендации по питанию, впрочем, не сильно отличающиеся от диеты по положительной 4 группе крови.  

Таблица продуктов для RH —

Таблица продуктов питания для отрицательной группы крови 4 составлена с учетом основных отличий в диете для людей с 4, но положительной группой крови.

Из-за слабой пищеварительной системы, которая досталась в наследство от второй группы крови, людям, обладающим 4 группой крови, не рекомендовано есть острую, жирную пищу, копчености и соления.

Диета по 4 группе крови

Зато эти люди отлично усваивают белковую пищу: рыбу, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты.

Основные отличительные особенности людей с 4 группой крови:

  • эмоциональность;
  • коммуникабельность и неконфликтность;
  • хорошо развитая интуиция;
  • позитивный взгляд на вещи;
  • любознательность.

Здесь видео, в котором рассказывается о характере людей в зависимости от группы крови:

Характеристика здоровья людей с 4 группой крови:

  • склонность к непредсказуемым депрессивным состояниям, наркомании, алкоголизму, заболевания нервной системы, сердечнососудистой системы;
  • нестабильность питания и погрешности в рационе приводят к желчнокаменной болезни, болезням печени, желудка;
  • повышенный уровень холестерина из-за употребления жирной пищи животного происхождения;
  • повышенная свертываемость крови чревата образованием тромбоза;
  • частые респираторные заболевания, аллергии и астма;
  • отсутствие антигенов А и В повышает реактивность иммунной системы, снижает умение разбирать собственные и чуждые бактерии и микроорганизмы, что повышает риск развития онко заболеваний.

Диета по 4 группе крови

Людям с 4 группой крови можно порекомендовать:

  1. Стараться быть активными во всех сферах жизни.
  2. Чаще расслабляться и отдыхать.
  3. Стремиться к здоровому образу жизни.
  4. Сочетать правильное питание с физическими нагрузками.
  5. Ставить перед собой цели и добиваться их.

Этим людям подойдут активные виды спорта: аэробика и фитнес, коньки, лыжи, велоспорт, плаванье.

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5809-dieta-po-gruppe-krovi

Диета по группе крови 4 положительная

Диета по 4 группе крови

Суть и принципы питания по 4 положительной группе крови

Питание должно быть умеренным по объему и количеству калорий. Еда — преимущественно растительной, предпочтительно с содержанием витамина С.

Согласно диете по группе крови 4 положительная, утро должно начинаться с выпитого стакана воды с внесением лимонного сока. Разнообразить питьевой режим можно соками ягод, моркови, винограда, также важно выпивать не менее 7 стаканов воды в день.

Придерживаясь питания по группе крови 4 положительная, строго ограничивают потребление мяса по причине пониженной кислотности желудочного сока.

Рацион при такой группе крови должен быть насыщен преимущественно рыбой, морепродуктами, молочными продуктами с низким содержанием жира, овощами, фруктами, орехами.

В случае, если нет возможности отказаться от мяса, выбор делают в пользу диетических видов (крольчатины, индейки, мяса курицы без кожи).

В случае, если меню питания подбирается для диеты по группе крови 4 отрицательная, учитывают немаловажную деталь — диета должна привести к нормальным показателям уровня холестерина в крови и снизить вероятность развития малокровия. При отрицательном резусе 4 группы не допускаются в пищу жирные сорта мяса, соленья, маринады, хлеб из пшеницы, фасоль.

Диета по 4 группе крови

Плюсы и минусы

Основной недостаток диеты — это отсутствие быстрого результата. Для экспресс-похудения лучше подобрать другую диету, но наверняка пользы от нее ожидать не стоит. Также минусом диеты считается отсутствие научных исследований и подтверждений версии Д’Адамо.

В остальном рекомендуемое питание по группе крови 4 отрицательная и положительная, скорее можно отнести к полезному, рекомендуемому для ведения правильного образа жизни. Придерживаясь рекомендаций можно улучшить общее состояние организма, укрепить иммунитет, привести формы в идеальное состояние без подсчета калорий и резких ограничений.

Диета по 4 группе крови

Меню – таблица

Диета по 4 группе крови положительная, меню представлена разнообразными продуктами. Рацион нельзя назвать однообразным, он сбалансирован и включает в себя все группы продуктовой корзины:

 
НЕДЕЛЯ ПО ДНЯМ
 
РАСПОРЯДОК ПРИЕМА ПИЩИ
 
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН
 
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Каша из пшеницы с добавлением ягод
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Грецкие орехи (не большое количество)
ОБЕД Тушеная баранина с овощами
ПЕРЕКУС Грейпфрут
УЖИН Филе индейки (отваренное), кашица из баклажан
 
ВТОРОЙ
ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Овсянка на молоке
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Стакан кефира
ОБЕД Жаркое из мяса кролика
ПОЛДНИК Виноград
УЖИН Семга с малым содержанием соли, шинкованная капуста
 
ТРЕТИЙ
ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Ячневая каша с добавлениями ягод
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Ряженка (200 мл)
ОБЕД Крольчатина тушеная с брокколи в сливочном соусе
ПЕРЕКУС Киви
УЖИН Тунец запеченный, салат «щетка»
 
ЧЕТВЕРТЫЙ
ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Молочная рисовая каша
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Кефир (200 мл)
ОБЕД Котлеты из индейки на пару
ПЕРЕКУС Сливы
УЖИН Осетр запеченный, морская капуста
 
ПЯТЫЙ
ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Мюсли с добавлением ягод
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Коктейль из моркови
ОБЕД Каре ягненка, рис
ПЕРЕКУС Грецкие орехи (горсть)
УЖИН Филе индейки запеченное с рагу из овощей
 
ШЕСТОЙ
ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Хлопья из сои
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Кефир (200 мл)
ОБЕД Каша ячневая, печень трески, огурец
ПЕРЕКУС Небольшая горсть арахиса
УЖИН Устрицы
 
СЕДЬМОЙ
ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ Овсяная каша с добавлением ягод
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ Арахис (горсть)
ОБЕД Рыбный суп из осетра с кусками рыбной мякоти, цельно зерновой хлеб (2 куска)
ПЕРЕКУС Ряженка (200 мл).
УЖИН Творог с натуральным йогуртом и зеленью

В течение дня рекомендуется пить чаи зеленых сортов, отвары, настойки трав, свежевыжатые соки из фруктов и овощей, воду без газов с добавлением сока лимона.

Как готовить

Выбрав ингредиенты лучшего качества, необходимо помнить, что метод тепловой обработки и польза продукта взаимосвязаны. Пищу следует готовить щадящими методами. Лучшим решением будет приготовление блюд на пару либо тушением. Хорошая альтернатива жарке — запекание в духовом шкафу. Такие способы приготовления позволяют сохранить полезные вещества и витаминный состав в продуктах.

Диета по 4 группе крови

Что можно на диете людям с 4 группой крови

Для удобства питания по диетическим рекомендациям, продукты принято классифицировать. Это позволяет со временем не задумываясь обходить прилавки с продуктами, неполезными и несущими вред организму человека с конкретной группой крови.

Питание по группе крови 4 положительная — таблица

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ Крольчатина, баранина, мясо индейки;
морская рыба (сельдь, форель, треска);
морепродукты; молокопродукты не жирных сортов (творог, козий сыр, йогурт, сметана);
яичный белок;
пророщенные зерна, пшенка, рис;
все зеленые овощи, любые сорта капусты, зелень, чеснок, кабачки, баклажаны, огурцы, свекла, морковь;
виноград, инжир, киви, слива, ананас, ягоды (крыжовник, клюква, вишня); растительные масла (холодный отжим);
хлеб из ржаной, просяной, рисовой, овсяной муки;
соя, чечевица;
чай зеленых сортов, отвар плодов шиповника, натуральные соки из разрешенных овощей, ягод, фруктов, травяные настои (ромашка, эхинацея, имбирь, семя льна); в маленьких дозах допускается употребление арахиса.
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ Красное мясо, жирная птица (утятина, гусятина), свинина, любое жирное мясо;
фасоль;
пшеничная крупа, хлеб из пшеничной муки;
острые специи, чрезмерное потребление соли;
рафинированное масло подсолнечника;
фундук, семечки;
кукуруза;
хурма, манго, бананы;
стручковый, жгучий перец;
кетчуп, майонез;
раки, крабы;
копчения (колбаса, мясо);
цельное молоко;
сыры жирных сортов;
рыба угорь, хек;
авокадо;
масло сливочное;
чай черных сортов, апельсиновый сок, настой мать-и-мачехи, липы

Людям с 4 группой крови с любым резус-фактором можно улучшить эффективность диеты, добавив больше физической активности. Это позволит привести в тонус мышцы, смоделировать фигуру, улучшить самочувствие и чувствовать себя более уверенно.

Что нельзя на диете

Ограничения таковы:

  • количество порций круп не должно превышать 5 в течение недели;
  • нельзя употреблять гречку и пшеницу при попытке избавиться от лишних килограммов;
  • не допускаются к приему в пищу молочные продукты с высоким содержанием жира;
  • нельзя употреблять большие порции мяса. Количество в дневном рационе должно составлять не более 50-100 г;
  • не рекомендуется совмещать употребление мяса с углеводами;
  • употребление острой, соленой, кислой пищи допустимо лишь в минимальных дозах с полным отказом от них в дальнейшем;
  • люди с 4 группой должны отказаться от консервов, маринадов, высушенных продуктов;
  • алкоголь вреден всем, допускается бокал красного вина. Кофеин содержащие напитки применяются с осторожностью;
  • исключается хлеб из пшеницы;
  • важно делать выбор в пользу натуральных ингредиентов;
  • промышленные сладости и домашнего приготовления исключают без сожалений.

Диета по 4 группе крови

Рецепты блюд

Можно готовить такие блюда:

  • Баклажанное пюре: овощ (1 кг) поколоть шпажкой, запекать при 180 градусах (20 мин.). Остудить, снять кожу. Измельчить посредством блендера до состояния кашицы. Внести к кашеобразной массе натертый лук, посолить, поперчить, заправить маслом оливы. Подавать холодным;
  • Жаркое из крольчатины: мясо помыть, убрать лишнюю влагу бумажным полотенцем, порезать на порции. Обжарить до румяной корки, сложить в емкость для запекания. Лук, морковь (по 2 шт.) нарезать, обжарить на сковороде. Соединить кролика с овощной поджаркой, долить воды, добавить соль, перец. Тушить при 180 градусах в духовом шкафу (45 мин).

Диета по 4 группе крови

Противопоказания

  • Противопоказанием является беременность и период кормления грудью, когда организм нужно насыщать достаточным количеством полезных компонентов, детский возраст.
  • Побочные эффекты от диетического питания для людей с 4 группой крови
  • Побочных эффектов при соблюдении диетического питания не наблюдается, так как для приготовления пищи применяются привычные продукты, важно лишь придерживаться списка и рекомендаций диетологов.

Отзывы, результаты с фото до и после

Наталья Зотова, 28 лет. Мариуполь.

Являюсь обладательницей редкой 4 группы положительной. После беременности и грудного вскармливания сильно располнела.

Меня давно не впечатляют фото, опубликованные в интернете, и я решила опробовать такую методику на себе. Уже два года придерживаюсь рекомендаций и не нуждаюсь ни в каких дополнительных ограничениях.

Выходить из «диеты» не планирую, так как меня вполне устраивает мое питание. Фотоотчет прилагаю.

Константин, 35 лет. Москва.

После развода решил привести себя в порядок. Хожу в тренажерный зал и параллельно питаюсь по таблице продуктов, подобранных для людей с 4 группой крови резус-отрицательный. Заметил улучшения в общем состоянии организма, наладился метаболизм. Проблем с лишним весом нет.

Выход из диеты

Если такая диета не стала стилем жизни и есть необходимость вернуться к привычному питанию, резко этого делать нельзя, так как все сброшенные килограммы могут вернуться с торицей. Также могут обостриться некоторые забытые заболевания. Пища при выходе из диетического питания должна быть легкой. Любые отклонения от таблицы – постепенными с добавлением продуктов в малых дозах.

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-po-gruppe-krovi-4-polozhitelnaya.html

Диета для 4 группы крови

«Новые люди» – так в системе питания по группе крови называются люди с 4 группой. Этот тип считается самым молодым в эволюционной цепочке – отсюда и появилось название.

Отметим, что людей с 4 (АВ) группой крови меньше всего – около 7-8%. Носители крови АВ имеют чувствительную пищеварительную систему и слабый иммунитет. В их рационе должны быть продукты, необходимые для нормальной работы сердечной мышцы, поскольку эти люди склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. К таким продуктам относятся в первую очередь курага, изюм, бананы.

Для термической обработки продуктов следует применять только щадящие методы: отваривание в воде и на пару, запекание, тушение.

Для большего эффекта диету можно совмещать с умеренными физическими нагрузками. Лучше всего подойдут аэробика, конькобежный спорт, плавание.

Диета по 4 группе крови

Достоинства диеты для 4 группы крови

Главное достоинство диеты – ее эффективность для снижения веса. Это объясняется тем, что в рационе присутствуют только низкокалорийные продукты, приготовленные диетическими способами.

Создатели системы питания по группе крови утверждают, что данная диета благоприятна для людей с сердечно-сосудистой патологией.

Недостатки и противопоказания диеты для 4 группы крови

По мнению многих диетологов, диета для 4 группы крови предполагает слишком много ограничений, что делает составление сбалансированного рациона сложным. Это может создавать трудности при длительном ее соблюдении.

Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.

Противопоказана диета «Новых людей» тем, кто имеет хронические заболевания, будущим мамам, кормящим женщинам, а также детям, подросткам и пожилым людям.

Перед тем, как сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

В список полезных продуктов входят:

  • индейка, баранина, мясо кролика;
  • щука, мерлуза, тунец, южно-африканская сардина, лососевые рыбы, морской окунь, осетр, треска, скумбрия, рыба-парусник, улитки;
  • яйца;
  • нежирная сметана, кефир, творог, йогурт, козье молоко, козий сыр, домашний сыр, моцарелла и фета;
  • оливковое масло;
  • петрушка, хрен, чеснок, карри;
  • грецкие орехи, арахис, сладкие каштаны;
  • овсяная крупа, спельта, отруби овсяные и рисовые, просо, рис воздушный;
  • пшеничный и ржаной хлеб, лепешки из риса, цельнозерновые хлебцы, хлеб из сои, бурого риса, пророщенной пшеницы;
  • темные и красные бобы, пятнистая фасоль, красная соя, зеленая чечевица;
  • огурцы, баклажаны, капуста цветная и листовая, батат, чеснок, сельдерей, свекла, пастернак, молодые листья свеклы и горчицы, петрушка;
  • виноград черный, зеленый и сорта «Конкорд» (и в виде изюма), бананы, сливы, ананасы, грейпфруты, вишни, лимоны, крыжовник, клюква, киви, свежий и сушеный инжир, курага;
  • напитки: чай зеленый, кофе;
  • соки из винограда, папайи, черной вишни, моркови, клюквы, сельдерея, капусты;
  • отвары и настои из боярышника, ягод шиповника, женьшеня, эхинацеи, имбиря, корня солодки, ромашки, листьев земляники, лопуха, люцерны.

К нейтральным продуктам относятся:

  • мясо фазана, печень;
  • сельдь, серебристый и желтый окунь, акула, горбыль, полосатая зубатка, карп, корюшка, меч-рыба, морской язык, гребешки, мидии, кальмары;
  • молоко коровье 2%-ное, молочная сыворотка, твердые сыры;
  • соевое молоко и сыр;
  • жир печени трески, масло льняное, рапсовое, арахисовое;
  • кедровые и американские орехи, фисташки, кешью, макадамия, миндаль;
  • хлеб из спельты, ржаного шрота, обойной муки, хлеб без клейковины, изделия из твердых сортов пшеницы, из пшеничных отрубей, из овсяных отрубей, маца пшеничная;
  • суп-пюре из пшеницы и риса, соевые гранулы, пшеничные отруби, щирица, ячмень;
  • цукини, капуста белокочанная, краснокочанная и китайская, брюква, тыква, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, салатный цикорий, фенхель, зеленый лук, тмин, лук испанский и желтый, лук-порей, лук-шарлот, спаржа, тепличные грибы, маслины;
  • яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайя, мандарины, лаймы, ягоды бузины, брусника, чернослив, голубика, черника, черная и красная смородина, ежевика, клубника, малина;
  • джем и желе из рекомендуемых фруктов и ягод, нежирная салатная заправка, горчица;
  • напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, вода с добавлением лимонного сока, сельтерская и содовая вода, соки из абрикоса, сливы, ананаса, яблока, грейпфрута;
  • отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.

Какие продукты запрещены?

  • курятина, телятина, говядина, свинина, утятина, гусятина, оленина, мясо буйвола, куропатки, перепела, сердце;
  • палтус, угорь, белуга, длинная камбала, окунь полосатый и каменный, пикша, анчоусы, устрицы, лягушки, речной рак, креветки, крабы, омары, осьминоги;
  • цельное молоко, сливочное масло, сыры – голубой, бри, американский, пармезан;
  • масла – подсолнечное, кунжутное, кукурузное, хлопковое;
  • фундук, мак, семечки тыквы, кунжута и подсолнечника;
  • кукуруза и изделия из нее, гречиха;
  • бобы черные и фава, фасоль лимская, овощная и лучистая, нут;
  • редька, авокадо, перец желтый, артишок, топинамбур, перец острый красный стручковый и земляной;
  • апельсины, хурма, манго, кокос, гранаты, гуава, ревень;
  • ячменный солод, пищевой желатин, кукурузный крахмал, кетчуп, уксус;
  • анис, душистый перец, каперсы, перец кайенский, молотый белый и черный;
  • напитки: черный чай, алкогольные напитки, апельсиновый сок;
  • отвары и настои из хмеля, пастушьей сумки, пажитника, мать-и-мачехи, липы, кукурузных рылец, алоэ, горечавки, сенны, коровяка, лугового клевера.

Меню диеты для 4 группы крови

Примерное меню на три дня:

Полезные советы

Совет 1: принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.

Совет 2: в рационе должно быть достаточно пищи, богатой клетчаткой (овощей и фруктов), для улучшения перистальтики кишечника.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:не определена 2,5 из 5 Диета для 4 группы крови ориентирована не только на сброс веса, но и на оздоровление, поэтому рекомендуется включать в рацион продукты, благоприятно воздействующие на сердце и сосуды.
Рекомендуемая частота:любая
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: https://www.neboleem.net/dieta-dlja-4-gruppy-krovi.php

Питание по 4 группе крови

Не так давно ученые обнаружили, что существует несколько групп крови у человека. Группа крови влияет на определение характера личности, предрасположенностей к болезням и даже на стиль жизни.

Группа крови 4 очень редкая, этих людей считают самыми загадочными – но все тайны и легенды вокруг этой сравнительно небольшой «компании» можно развеять при малейшем желании.

В первую очередь, знать особенности своей группы полезно именно таким людям.

Четвертая группа крови – самая редкая. Такая кровь, примерно, у 2-5% населения Земли. Это самая молодая группа крови, ее обладатели владеют развитой интуицией, нестандартным мышлением.

Они готовы любыми способами отстоять свою идею, и в то же время хотят нравиться всем, тем самым они противоречат себе же. Хотят общаться со всеми, и могут долго углубляться в свои мысли и детали поступков.

Имеют изменчивое поведение, поэтому, таких людей называют «загадками». В связи с этим могут возникать неврозы и долговременные стрессы. Привычка перебирать все мысли может привести снижению самооценки. Для восстановления организма нужно уметь расслабляться и отдыхать.

Продукты питания для людей с группой крови 4

Продукты разделены на группы для того, чтобы лучше понять систему питания.

Домашняя птица и мясо

  • Полезно: индейка, баранина, кролик;
  • Допустимо: печень, фазан;
  • Избегать: курятина, говядина, бекон, гусятина, куропатка, перепел, цыпленок, свинина, телятина, сердце, утятина, окорок.
  • Полезно: тунец длинноперый, лосось, окунь морской, осетр, форель радужная, скумбрия, пищевая улитка, щука, сардина, треска;
  • Допустимо: окунь серебристый и желтый, кальмар, карп, икра, сельдь, зубатка полосатая;
  • Избегать: анчоус, палтус, каменный окунь, камбала, креветка, осьминог, омар, речной рак, устрица, угорь.

Яйца и молочные продукты

  1. Полезно: кефир, йогурт, нежирная сметана, домашний сыр, прессованный творог и сыр из козьего молока, сыр «Моцарелла»;
  2. Допустимо: казеин, яйца, молоко нежирное, сыр плавленый, сливочный сыр, соевый сыр и молоко, Чеддер, Швейцарский сыр;
  3. Избегать: голубой сыр, сливочное масло, мороженное, цельное молоко, молочный щербет, Пармезан.

Масла, жиры

  • Полезно: масло оливковое;
  • Допустимо: жир печени трески, масло льняное и арахисовое;
  • Избегать: хлопковое, кукурузное, подсолнечное масло.

Семена и орехи

  1. Полезно: грецкий орех, арахис и арахисовая паста, сладкие каштаны;
  2. Допустимо: миндальные и кедровые орехи, кешью, фисташки;
  3. Избегать: фундук, мак, подсолнечные семена и семена кунжута, тыквенные семечки.

Бобовые растения:

  • Полезно: красная соя, бобы (темные и красные), зеленая чечевица, пятнистая фасоль;
  • Допустимо: бобы (тамариндовые, кормовые, медные); зелено-стручковая фасоль, лущильная фасоль, зеленый горошек;
  • Избегать: лучистая, овощная, лимская фасоль; нут, черные бобы.

Крупы и злаки

  1. Полезно: мука или крупа из овса, овсяные отруби, просо, воздушный рис, спельта;
  2. Допустимо: проросшая пшеница, ячмень и соевые хлопья;
  3. Избегать: мука кукурузная, кукурузные хлопья, гречиха.

Хлеб, сдоба

  • Полезно: пшенный хлеб, лепешки из риса, чипсы из ржи, хлеб из проросшей пшеницы, ржаной хлеб;
  • Допустимо: протеиновый хлеб, мука высших сортов, ячменная и белковая;
  • Избегать: кукурузная сдоба.

Макароны, зерна

  1. Полезно: мука из проросшей пшеницы, рисовая, ржаная мука, шлифованный и бурый рис;
  2. Допустимо: мука из спельты и с высоким содержанием белков, высокосортная пшеничная мука и мука из цельного зерна, мука ячменная;
  3. Избегать: лапша японская из гречневой муки.

Овощи

  • Полезно: батат, баклажан, капуста цветная и листовая, брокколи, листовые овощи, пастернак, сельдерей и свекла, огурцы, петрушка;
  • Допустимо: белый горох, все виды капусты, тепличные грибы, имбирь, картофель, лук, маслины, кориандр, морковь, спаржа, томаты, тмин, хрен, цикорий, шпинат, картошка;
  • Избегать: артишок, авокадо, зеленый и желтый перец, топинамбур, острый красный перец, лимская фасоль, черные маслины, редька.

Ягоды и фрукты

  1. Полезно: грейпфрут, ананас, вишня, виноград, киви, лимон, инжир, клюква, крыжовник и слива;
  2. Допустимо: брусника, груша, голубика, арбуз, клубника, ежевика, земляника, мандарин, изюм, смородина, малина, персик, финик, черника, яблоко, чернослив;
  3. Избегать: гранат, апельсин, банан, хурма, манго, кокос, ревень.

Соки

  • Полезно: клюквенный, виноградный, капустный, морковный, вишневый;
  • Допустимо: абрикосовый, сливовый, ананасовый, яблочный, грейпфрутовый, огуречный;
  • Избегать: апельсиновый.

Другие напитки

  1. Полезно: кофе из зерен всех сортов и зеленый чай;
  2. Допустимо: вино (белое и красное), пиво, содовая и сельтерская вода;
  3. Избегать: черный чай, напитки с содовой, этиловый спирт.

Настои (травяные чаи)

  • Полезно: женьшень, имбирь, боярышник, лопух, листья земляники, люцерна, ромашка, корень солодовый, эхинацея, шиповник;
  • Допустимо: почки белой березы, валерьяна, бузина, гладкий вяз, китайский дудник, зверобой, кора белого дуба, малина, мята, одуванчик, петрушка, шалфей;
  • Избегать: алоэ, коровяк, клевер, липа, ревень, хмель, мать-и-мачеха.

Специи, пряности

  1. Полезно: карри, миссо, чеснок, петрушка, хрен;
  2. Допустимо: бергамот, агар, базилик, ваниль, горчица, гвоздика, корица, кориандр, майоран, мускатный орех, мед, мята, розмарин, паприка, сахар-песок, соль, тимьян, шафран, шоколад.
  3. Избегать: сухие зерна перца, желатин, уксус, перец душистый и кайенский; крахмал из кукурузы, черный молотый перец, солод.

Приправы

Допустимо: майонез, джем, горчица, желе;

Избегать: соленья, маринады, кетчуп.

Людям с группой крови 4 полезно есть морепродукты, фрукты и овощи. Они не очень активны, и мясо будет еще больше тормозить их режим. Придерживаясь правил питания для группы крови, можно без усилий поддерживать организм и его здоровье в норме.

Источник: https://opitanii.net/story/pitanie-po-gruppe-krovi-4

Ссылка на основную публикацию