Диета моделей для похудения — меню на каждый день

У некоторых женщин тренировки проходят бесследно, а боковые складки не уменьшаются, а иногда даже увеличиваются. Связано это с неправильным питанием в процессе диеты.

Даже если женщина ежедневно по несколько часов в день отдаёт себя спорту, но не уделяет должное внимание питанию, то похудеть практически невозможно.

Отнюдь не секрет, но придерживаться диеты порой в 2 раза сложнее, чем дисциплинироваться к спорту.

Но в телевизоре разным популярным моделям, например, Хайди Клум или Миранда Керр, удаётся быть стройными зимой и летом. Спасибо рациону, который называется «диета модельная». Он значительно отличается от обычного подбором блюд и рекомендациями.

Диета моделей для похудения - меню на каждый деньМодельная диета на 3 дня или на 7 дней — очень жесткий и крайне эффективный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Сегодня каждая дама, прочитавшая данную статью, узнает, в чём заключается диета моделей, её преимущества и недостатки, меню с таблицей и пару примеров строгого рациона популярных моделей.

Особенности диеты

Диета топ моделей требует к себе должного внимания и большого труда, потому что не каждая девушка способна тщательно и ежедневно следить за фигурой. Самый эффективный и строгий рацион питания способен надолго сохранить стройную форму тела.

Первые на очереди, кто должен за этим следить — модели. Ведь они выступают на подиуме, а складки на животе и пухлые щёчки мало кого привлекают. С большой фигурой женщина сильно ограничивает себя в выборе облегающей одежды. Из-за лишнего веса человек по природе быстрее устаёт, из-за чего жизнь становится практически невыносимой, также теряется женственность и привлекательность в целом.

Положительные и отрицательные моменты

Кроме строгих диет и стиснутых зубов девушка во время диеты каждый день насыщает организм витаминами и минералами. Благодаря разнообразному строгому полезному рациону человек способен подтянуть здоровье, меньше применять физические нагрузки для развития, также игнорировать болезни и периодический недосып.

При минимальной по срокам пищевой дисциплине, которая длится 3 дня, женский пол добивается очень быстрой эффективности в похудении и улучшении пищеварительного тракта.

Диета моделей для похудения - меню на каждый деньВ погоне за стройной фигурой миллионы девушек по всему миру в точности копируют рацион питания знаменитых фэшн-моделей.

Но кроме ошеломляющих преимуществ имеются и отрицательные моменты, которые рекомендуется сразу избегать. Положительные факторы:

  • небольшой объём пищи облегчает работу желудка;
  • за максимально короткое время организм не успевает истощаться до нежелательного состояния;
  • в конце диеты значительно улучшается пищеварение.

Отрицательные стороны:

  • не все способны выдержать и не сломаться перед вкусными печеньками;
  • несоблюдение рекомендаций могут привести к обострению и истощению;
  • противопоказано слабым по здоровью людям с проблемами желудка или сердечно-сосудистой системы.
  • когда не окончился срок беременности или лактации применять строгую диету запрещено.

Меню диеты

В 21 веке довольно распространено меню разнообразных блюд, применяющихся для эффективной диеты. Условно есть более десятка способов, как похудеть при помощи сбалансированного питания, но мы приведём наиболее популярные.

Диета моделей для похудения - меню на каждый деньДиету моделей не стоит начинать резко (например, в первый будний день после новогодних праздников).

По времени проведения цикла питание моделей можно поделить на 3 группы:

  • трёх дневное;
  • четырёх дневное;
  • семидневное.

Первый вариант похудения считается довольно эффективным и способен отнять за 6 с лишним килограмм. Весь упор калорий держится на завтраке. С утра приготовить яйцо всмятку, обедом потешить себя творогом с чаем, в 3 часа можно повторить обед, а после 16:00 кушать запрещено. Дисциплина не для слабонервных, но плоды приносит быстрые и уверенные.

Если пищевой баланс выстраиваться на 4 дня вперёд, то на завтрак поверх яйца нужно приготовить тост и чай. На обед приготовить рыбку запечённую не больше 100 грамм и полезный витаминами салат с чаем. На ужин берёт все тот же салат, но уже с тостом и чаем.

Последним вариантом пользовались девочки из группы VICTORIA’S SECRET. Двух недельное питание полностью исключало сахар и соль. Мясо должно быть приготовлено исключительно не прожаркой. Трапезу рекомендуется повторять не чаще двух раз в год, чтобы не навредить организму.

Диета топ моделей на 3 дня

Благодаря данному методу, вы за максимально сжатые сроки достигните ошеломительных результатов. Однако диета моделей на 3 дня включает в себя несколько аспектов, которых надо придерживаться:

  • для быстрого результата нужно употреблять много воды;
  • рекомендуется повторять голодовку только в экстренные случаи;
  • разрешено употреблять: яйцо всмятку, творог, зелёный чай;
  • запрещено: салат из зелени, мясо, полуфабрикаты, сладкое и все остальное.

Диета моделей для похудения - меню на каждый деньВ России популярен самый жесткий вариант модельной диеты, рассчитанный на 3 дня. Калорийность дневного рациона составляет всего 900-1000 ккал.

Требование популярной более продолжительной диеты на 7 дней

Мы уже рассмотрели, на каких диетах сидят модели, осталось узнать, какие требования включает в себя самый популярный метод быстрого похудения. Диета моделей на 7 дней характерна простым набором продуктов, но строгим их потреблением. Но кроме малого количества калорий, расписание голодовки на 7 дней включает и другие нюансы:

  • если рекомендуемая порция не указывает размер, то она должна быть максимум 200 грамм;
  • питание держится на 3 этапах ежедневно, которые нельзя менять местами, например овсяную кашу с салатом;
  • принимать последний этап можно не позднее 18:00;
  • кофе считается нежелательным напитком, за исключением воды и чая;
  • несколько дней убрать соль из рациона, чтобы убрать лишнюю жидкость.

Диета модели Виктории Сикрет

Теперь пора узнать из чего состоит диета моделей, которые работают на презентациях нижнего белья. В основном девушки следуют строгой инструкции по приёму пищи, но также они следят за рекомендациями;

  • следует ограничивать еду с физическими нагрузками;
  • порции не большие;
  • неспешное тщательное пережёвывание пищи;
  • исключение из еды сахара и соли;
  • запрещается употребление алкогольных напитков;
  • нельзя начинать диету в период обострения;

Диета моделей для похудения - меню на каждый деньВ промежутках между едой и после ужина можно пить воду или зеленый чай.

В течение 7 дней девушки питаются по 3 раза в день. Сейчас разберём подробнее, чем они питаются:

  • в первые свои сутки: кофе, 2 варёных яйца и помидор, шпинат с курицей;
  • вторые сутки: кофе с хлебцами, говядина с салатом из листьев, суп без картофеля;
  • третьи сутки: кофе с хлебцами, тот же салат с говядиной, салат, яйца, немного ветчины;
  • четвёртые сутки: кофе с хлебцами, морковь, сыр, отварное яичко, фруктовый салатик с кефиром;
  • пятые сутки: салат из морковки и сока лимона, тушенная рыба и салат с говядиной;
  • шестые сутки: кофе, обезжиренное мясо, овощной салатик с говядиной;
  • седьмые сутки: зелёный чай, свиное филе, стандартный салат.

За неделю строгого рациона можно скинуть до 6 килограмм.

Диета Хайди Клум

Популярная модель успевает одновременно ходить на съёмки, отдыхать и заниматься спортом. Динамичный ритм жизни присвоен благодаря сути и основному принципу особой диеты, которой придерживается Хайди.

Силовые нагрузки и сбалансированное питание способно одновременно сжигать жировые складки на животе и наращивать мышечную массу, создавая красивое женское тело.

В основном нельзя нарушать два основных, но не сложных принципа:

  • нельзя употреблять какую-либо пищу после 19:00;
  • пару часов в день уделять спорту, направленный на рост мышц.

На период строгого голодания из прежней еды нужно исключить:

  • мучные изделия;
  • рис, картофель;
  • алкогольные напитки;
  • сладкие фрукты и жирную еду из фастфудов.

К употреблению стоит отнести: зелень, овощи и мясо курицы.

Диета моделей для похудения - меню на каждый деньОбщие рекомендации: в первые дни налегать на растительную пищу и увеличивать калорийность суточного рациона постепенно — на 100 ккал в день.

Утром для бодрого самочувствия рекомендуется заварить зелёный чай без сахара и приготовить сытный белковый омлет. В обед можно запечь овощи с мясом курицы или индейки, говядины. Перед сном по стандарту супчик овощной, при желании морепродукты. Данный баланс нужно соблюдать 2 недели. Исходом будет результат с похудением до 6,5 килограмм.

Диета Миранды Керр

Данная модель создала уникальную диету по группе крови, которая содержит в себе незначительные изменения. Эффективный метод включает одновременно здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Благодаря Миранде можно похудеть на 10 кг, не соблюдая строжайшую голодовку.

В основу заложена органическая еда, употребление разнообразной полезной пищи, а также полный отказ от сладостей, в том числе, и запрещено употреблять в пищу то, что разрешено есть из сладкого на диете при похудении. Рацион необходимо соблюдать максимум 2 недели. Но он будет несложный, потому что в процессе нельзя употреблять только хлеб, макароны, алкоголь, полуфабрикаты, копчёные и сладкие продукты.

Самое обыкновенное утро при данной диете начинается с любимых фруктов, яиц, тостов и имбирного чая. Днём нужно перекусить лёгким рыбным салатиком с чаем и орешками. Вечером рыбка возвращается, только запечённая с овощами в духовке, также зелёный чай.

Диета моделей для похудения - меню на каждый деньК сожалению, «побочных эффектов» у модельной диеты немало: слабость, головокружения, тошнота, нарушения работы ЖКТ и постоянное чувство голода.

Диета Клаудии Шиффер

Многие женщины мечтают иметь такой же вес и фигуру, как у Шифер. Кроме банальной диеты Клаудия предпочитает есть исключительно низкокалорийную пищу, которая препятствует возникновения внутренних жировых складок. Повторять трапезу рекомендуется не чаще двух раз в год.

Диета не сильно эффективная, потому что помогает сбросить не больше 3 килограмма, но она идеально подойдёт женщинам, которые не могут перейти на строгий пищевой режим.

В список запрещённых вещей попадает:

  • алкоголь;
  • сладкое;
  • макароны и остальная тяжёлая еда.

На первые два дня с утра необходимо сделать фруктовый микс в тарелке из хлопьев, фруктов и йогурта. По желанию позже сделать напиток, смешав йогурт и сок. На обед приготовить рагу из полезных овощей, заправляя оливковым маслом. Перед ужином можно перекусить кусочком филе с хлебцем. Вечером побаловать вкусной кашкой из риса, ягод и фруктов.

На оставшиеся 2 дня с утра можно кушать только 1 яйцо всмятку, а в обед и на ужин по половине порции творога с чаем. В последний 5 день пора делать выход из диеты и начать возвращаться к прежнему рациону. Только на 5 день последний приём пищи должен быть не позднее 16:00.

Диета моделей для похудения - меню на каждый деньТолько физические нагрузки могут сформировать по-настоящему красивое и здоровое тело.

Диета моделей для похудения — здоровое тело, скажут многие девушки. Но для начала следует ознакомиться с тем, что разрешено есть или пить, чтобы похудеть. Чтобы решить, употреблять продукты или нет, приводят сравнение их следующих показателей:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • калории.

Чем меньше содержится калорий, тем лучше. При выборе овощей хорошо подойдёт огурец, морковь, петрушка, свёкла, помидоры и другое. Из фруктов можно выделить ананас, лимоны или печёные яблоки.

Если захотелось кашки, то готовьте овсянку на воде или пшенную вязкую кашу. Хорошей приправой послужит имбирь или бальзамический уксус. Из молочных продуктов можно купить обезжиренное молоко и творог.

В качестве мяса подойдёт куриная грудка.

Каждый продукт, который содержит много калорий, негативно влияет на процесс похудения и может превратить полезное питание во вредное. В список «врагов» для похудения входят даже некоторые фрукты, овощи и ягоды:

  • картофель;
  • банан;
  • кукуруза;
  • виноград.

Основными врагами являются хлебобулочные изделия, к примеру, багеты, лаваши, хлеб. Также нужно помнить, что сладости, например, конфеты, варенье, пряники и пирожные тоже способны усугубить процесс.

Читайте также:  Лучшие рецепты белкового ужина

Из добавок стоит исключить сахар, майонез, кетчуп и даже мёд. Плохая новость для любителей выпить, ведь водка и коньяк содержат много калорий, значит от алкоголя тоже необходимо отказаться на время.

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/model-dieta

Диета моделей

15 мар. 2016 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета.

Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий.

На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

Особенности и правила соблюдения диеты

Диета моделей для похудения - меню на каждый день

Основные нюансы модельной диеты:

  1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
  2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
  3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
  4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Варианты диеты топ моделей и их меню

Диета моделей для похудения - меню на каждый день

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

На 3 дня

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках.

Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать.

Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

  • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
  • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
  • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Диета моделей для похудения - меню на каждый день

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

  • завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
  • обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
  • ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.
  • перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
  • овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
  • свекольный салат, пшеничная каша.
  • салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
  • легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
  • вареная картошка, капустный салатик.

Диета моделей для похудения - меню на каждый день

  • один стакан нежирного йогурта, кефира;
  • небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
  • цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.
  • овощной салат, гречка;
  • рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
  • отварной рис, винегрет.
  • немного квашеной капусты, перловка;
  • тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
  • овощной салат.
  • овсянка;
  • суп овощной с добавлением гренок;
  • одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков.

По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным.

Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Рацион питания при выходе из диеты

Диета моделей для похудения - меню на каждый день

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

Видео: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

Диета моделей для похудения - меню на каждый день МИНУС 5 КИЛОГРАММ ЗА 3 ДНЯ

Отзывы о результатах похудения

Марина, 24 года  Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.
Катя, 31 год  Пользуюсь «модельным» меню весной.

Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.
Илона, 20 лет  По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм.

Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению.

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/5082-modelnaya-dieta.html

Диета моделей для похудения

Диета моделей для похудения - меню на каждый день

Всем известно, что модели худеют по особой схеме, которая позволяет в короткий промежуток времени, за 3-6 дней скинуть лишний вес. Данная диета рассчитана на 3-6 дня и включает в себя полное очищение и обновление организма.

В чем же секрет похудения манекенщиц? Дневная норма для моделей включает в себя употребление большего количества белка за 6 дней, однако не стоит пугаться – меню достаточно разнообразное.

Если говорить о диете моделей для похудения, то существует несколько видов:

  • экспресс похудение;
  • голодание.

Рацион при этом может оставаться разнообразным в течение 6 дней. По моно эстонской методике моделей возможно кушать все, кроме углеводов за последующие 6 дней.

Так же модели нередко выбирают средиземноморскую диету для похудения. Ее особенности и меню на неделю здесь: 

Как худеют модели?

Экспресс диета американских моделей не является строгой, разрешено употребление тостов на завтрак или небольшой кусок хлебобулочных изделий.

В обязательном порядке необходимо выбирать хлеб для тостов из муки твердого помола, с отрубями, или черный хлеб. При экспресс диете, для похудения на несколько кг, стоит употреблять большое количество жидкости, для того чтобы очистить организм, вывести ненужные шлаки и токсины.

Примерно объем жидкостей составляет около 3 литров в день чистой воды, без учета кофе и чая. В период похудения, возможно, употреблять кофе и его производные. Результаты похудения придут в течение нескольких дней, как минимум минус 3-5 кг за весь период данной диеты.

Меню и рацион при модельной диете

Как правило, диета модели отождествляется с болезненной худобой и недоеданием. Однако это не так. Основа модельной диеты — борьба за здоровое красивое тело. Все воедино составляет полноценную личность и гармоничное отношение с природой, а также крепкое здоровье.

Основой методики похудения манекенщиц является употребление больших количеств белка – куриное филе, печень, бобовые в отварном виде и творог.

Также обязательно употребление большого количества воды, которая помогает усвоению белков и построению мышц. При такой разработанной методике набрать лишние кг не получится, а вот выстроить красивый рельеф вполне.

Диета на 3 дня

Диета моделей на 3 дня рассчитана на быстрое снижение веса. Эффективно похудеть возможно употребляя до 1500 калорий в день. 

  • Дневной рацион разбит на 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин.
  • Трехдневная диета моделей включает такое меню :
  • Понедельник
  1. отварное яйцо, тост с вареньем из лепестков роз.
  2. отварное куриное филе, печень на выбор и несколько зеленых овощей.
  3. 200 грамм творога с сухофруктами.

Вторник

  1. сырник или любое другое блюдо из творога с вареньем из лепестков роз.
  2.  отварные овощи;
  3. легкий творожный продукт.

Среда

  1. Разгрузочный день на кефире.

В случае если имеется желание съесть что – либо сладкое, можно употребить ложку варенье из лепестков роз по меню.

Диета на 6 дней

Диета моделей для похудения и здорового тела рассчитана на подсчет калорий за 6 дней, которые были употреблены. Для начала стоит определиться будет ли человек придерживаться данного питания всю сознательную жизнь или же всего лишь 6 дней, для достижения определенного результата.

  1. Дневной рацион — 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.
  2. Итак, диета моделей — меню на 6 дней:
  3. Первый день
  1. омлет с овощами (помидоры, зелень, лук.), тост;
  2. большое зеленое яблоко;
  3. овощной суп (лук, морковь, томаты, шпинат, стебель сельдерея);
  4. пару орешков кешью, грецких или миндаль на выбор;
  5. любой молочный продукт – 200 грамм творога или натурального йогурта.

Важно учитывать, что все орехи в меню достаточно калорийные и злоупотреблять ими ни в коем случае не рекомендуется, иначе возможно добиться прямо противоположного эффекта.

Второй день

  1. горсть свежих ягод, тост;
  2. грейпфрут;
  3. отварное куриное филе – 150 грамм;
  4. натуральный йогурт;
  5. стакан кефира.

В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется съедать любой фрукт, кроме бананов и винограда, так как они сами по себе достаточно калорийны и могут увеличить ваш вес.

Третий день

  1. молочный суп или рисовая каша;
  2. 1 морковь;
  3.  куриный бульон, тост;
  4. зеленое яблоко;
  5. стакан кефира.

Четвертый день

  1. овсянка на воде;
  2. салат из яблока и стебля сельдерея;
  3. овощной салат (томаты, огурцы, петрушка);
  4. 50 г творога, апельсин;
  5. кефир.

Пятый день

  1. 1 яйцо и йогурт 0%;
  2. яблоко;
  3.  куриный бульон, тост;
  4. тыквенный суп;
  5. натуральный йогурт.
Читайте также:  Для похудения коктейли протеиновые в домашних условиях

Шестой день

  1. гречка на воде;
  2. 1 морковь;
  3. овощной салат, (брокколи, цветная капуста, помидоры, грейпфрут, 50 г брынзы), тост.
  4. натуральный йогурт;
  5. кефир обезжиренный и 1 апельсин.

Диеты моделей самые эффективные. По отзывам, это система питания манекенщиц Виктории Сикрет, так как они держат себя в отличной форме. Также весьма популярны такие системы питания как гречневая диета и сухое голодание, при которой не разрешается пить воду в течение нескольких дней.

Диета моделей «Виктория Сикрет»

Для того чтобы подробнее рассмотреть диету манекенщиц, которые участвуют в показах легендарного бренда, стоит учитывать, что в первую очередь, она основывается на процентном содержании жировой прослойки в организме женщины.

У моделей Виктории Сикрет данный показатель варьируется от 18 до 19 процентов. У здорового человека данный показатель составляет 25 процентов. Для снижения веса модели выпивают большое количество протеина, в обязательном порядке без добавок и ароматизаторов, бады и витаминные комплексы.

Для похудения и избавления от лишних килограмм необходимо исключить такие продукты из меню:

  • Фрукты, которые содержат сахара в большом количестве (бананы, виноград).
  • Хлебобулочные изделия.
  • Жидкости, которые могут содержать большое количество сахаров и вредных веществ.
  • Алкоголь и алкогольные коктейли.

Примерное меню моделей Виктория Сикрет на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

  1. протеиновый коктейль;
  2. фреш из любого цитруса;
  3. печеный овощ или яблоко.

Вторник

  1. 1 яйцо в обязательном порядке сваренное вкрутую;
  2. стейк средней прожарки из говядины;
  3. творог.

Среда

  1. протеиновый коктейль;
  2.  стакан йогурта без добавок;
  3. творожная запеканка.

Четверг

  1. Разгрузочный день на голодании.

Если голод приносит дискомфорт – выпить протеиновый коктейль, ужин – легкий фруктовый салат.

Пятница

  1. яйцо;
  2. овощной суп на воде;
  3. стакан йогурта.

Суббота

  1. горсть ягод по сезону;
  2. салат из печеных овощей;
  3. натуральный йогурт.

Воскресенье

Вегетарианство и сыроедение

Диета моделей основывается на употребление пищи, которая не была подвержена никаким видам обработки. Философия вегетарианства и сыроедения включает в себе понятия исключить продукты животного происхождения, в том числе и молочные блюда.

Перимерное меню для похудения и избавления от лишних кг по сыроедению и вегетарианству (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день

  1. банан, апельсин, киви;
  2. смузи из фруктов по сезону;
  3. зеленая гречка, салат из свежих овощей (огурец, помидор, лук, перец), заправленный оливковым маслом первого холодного отжима;
  4. сельдереевый фреш;
  5.  овощного смузи из томатов, авокадо, бшпината и петрушки, 1 сыроедческий хлебец.;

2 день

  1. 3 яблока на терке с изюмом, заправленные медом;
  2. свежевыжатый сок;
  3. пророщенная пшеница, сырые морковные котлеты;
  4. овощной салат (шпинат, томаты, петрушка, кабачки), заправленный льняным маслом;
  5. фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, киви).

3 день

  1. запаренные с вечера овсяные хлопья с манго;
  2. 6 миндальных орехов;
  3. пророщенная чечевица, горсть зеленого горошка, 3 томата;
  4. яблоко;
  5. сырое тыквенное пюре с тыквенными семечками.

Рекомендуется придерживаться активного режима дня в течение данной системы употребления пищи для эффективного похудения. По отзывам возможно потерять до 7 кг за неделю при соблюдении питьевого режима и данного меню.

Методика диет моделей и меню разработана, прежде всего, для достижения быстрого результата, основывается на употребление пищи, которая несет в себе заряд энергии для поддержания жизни, однако стоит помнить, что внедрять в свою жизнь экспресс курсы для похудения крайне не рекомендуется, чтобы избежать ущерба здоровью худеющего за 6 дней.

Чтобы закрепить полученный результат, меню на каждый день должно содержать основы меню для похудения.

(9

Источник: https://diet-diet.ru/diety/dieta-modelej-dlya-poxudeniya.html

Секреты диеты моделей

24 декабря 2018.

  • Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.
  • Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.
  • Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.
  • На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.
  • В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета — обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

  1. Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:
  2. Утро – яйцо всмятку.

  3. День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.
  4. Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.

00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

  • Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.
  • День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.
  • Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA'S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

  1. Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.
  2. День 1
  3. Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

  4. День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.
  5. Перекус – фрукт.
  6. Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.
  7. День 2
  8. Утро – овсяная каша на воде.
  9. День – печеные овощи, травяной чай.
  10. Перекус – стакан кефира.
  11. Вечер – картофель в мундире.

  12. День 3
  13. Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).
  14. День – рассольник без мяса, овощной салат.
  15. Перекус – травяной чай.
  16. Вечер – печеные яблоки.
  17. День 4
  18. Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.
  19. День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.
  20. Перекус – несколько орехов.

  21. Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.
  22. День 5
  23. Утро – сок или кофе.
  24. День – рыба на пару с овощами.
  25. Перекус – банан.
  26. Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.
  27. День 6
  28. Утро – овсяная каша на воде.
  29. День – овощной суп с сухарями.
  30. Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.
  31. День 7
  32. Утро – рисовая каша на воде без добавок.
  33. День – овощной суп с тостами.
  34. Перекус – яйцо всмятку.
  35. Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Советы диетологов и моделей

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Видео

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/sekrety-diety-modelej.html

Диета моделей

Самые эффективные диеты топ моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь тело для модели – это инструмент для работы: демонстрации модных платьев и позирования перед фотокамерами.

Известны случаи, когда за прибавление даже пары сантиметров в талии девушку снимали с показа или отказывались подписывать контракт.

Поэтому сомнения в эффективности таких диет нет, не только потому, что они очень низкокалорийные, но и потому что тысячи красавиц их проверили на себе.

Если у вас есть 4-5 лишних килограмм, и вы хотите сбросить их в короткие сроки, чтобы выглядеть в новом купальнике идеально, то вам срочно нужно опробовать одну из разновидностей диет супермоделей – на 3 или 7 дней.

Читайте также:  Диета лаймы вайкуле

Разновидности

Особенности диетического курса на 3 дня

Диета моделей на 3 дня — 2-4 кг позволяет всего за несколько дней девушке с обычной фигурой приблизиться к модельным критериям.

Строгая модельная диета на 3 дня предполагает питание преимущественно в первой половине дня, то есть вам придется отказаться от ужинов и тем более от еды на ночь. Все что позволено после 15:00 – это чай, вода, травяные настои и отвары.

Кроме того, почитав отзывы, становится понятно, что для получения желаемого результата нужно запастись огромной силой воли, ведь нужно придерживаться меню питания, соблюдать режим манекенщиц и терпеть ограничения:

  • нельзя кофе или любые кофеиносодержащие напитки, к примеру, энергетики, максимум одна чашка черного натурального кофе без сахара, мёда или подсластителей;
  • питание преимущественно белковое без соусов, соли и усилителей вкуса;
  • занятия спортом: утренняя пробежка или активные игры на свежем воздухе – бадминтон, волейбол и т.д. – должны стать вашей привычкой.

Жесткое урезание суточной калорийности может вызвать у организма стресс и привести к работе в эконом-режиме, когда он не только не отдает килограммы, но и набирает их.

Поэтому курс длиться всего 3 дня и в дальнейшем нужно пересмотреть свои привычки, перейти на здоровое питание, не переедать на ночь и не забывать о спорте.

Повторить такую экстренную разгрузку можно не ранее, чем спустя 2-3 недели.

Требование популярной более продолжительной модельной диеты на 7 дней

Диета манекенщиц на 7 дней имеет строгое расписанное на каждый день меню, и, не смотря на простой набор продуктов, план похудения отличается не только низкой калорийностью:

  • хоть размеры порций не указаны, но они должны быть небольшими – не более 200 г;
  • питание трехразовое, пропускать завтрак или менять трапезы местами запрещено;
  • ужин не позднее 18:00;
  • также из дозволенных напитков – вода, чай и травяные отвары, кофе считается нежелательным;
  • несколько дней питание должно быть абсолютно бессолевым, чтобы убрать из организма лишнюю воду.

Разрешенные продукты

Помимо указанного распорядка питания существует несколько рекомендаций супермоделей по выбору продуктов, которые препятствуют отложению жировых складок. Эти продукты можно себе позволить, когда терпеть голод совсем невмоготу:

  • артишок, веточка петрушки — модельная диета на 7 дней и так полна овощными супами, капустными и свекольными салатами, но если организм требует калорий, то, пожевав артишок или петрушку, вы на некоторое время успокоите аппетит;
  • дробное питание – не накидывайтесь сразу на еду, съешьте отдельно кашу, затем спустя полчаса салатик, так организм лучше насытится и возьмет максимум пользы из продуктов;
  • уксус бальзамический, лимонный либо лаймовый сок – вот те добавки, которые ускоряют обмен веществ и добавляют вкуса пище;
  • включите в свой рацион ананасы, хотя бы один в неделю, так его особый протеолитический фермент бромелайн будет расщеплять излишние поступившие в организм жиры, и препятствовать образованию жировых складок.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
артишок 1,2 0,1 6,0 28
капуста брокколи вареная 3,0 0,4 4,0 27
капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43
капуста цветная 2,5 0,3 5,4 30
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат айсберг 0,9 0,1 1,8 14
свекла вареная 1,8 0,0 10,8 49
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
ананасы 0,4 0,2 10,6 49
гранат 0,9 0,0 13,9 52
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
лайм 0,9 0,1 3,0 16
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
яблоки печеные сладкие 0,5 0,3 24,0 89
гречневая каша вязкая на воде 3,2 0,8 17,1 90
овсяная каша на воде 3,0 1,7 15,0 88
пшенная каша вязкая на воде 3,0 0,7 17,0 90
рис дикий вареный 4,0 0,3 21,1 100
имбирь 1,8 0,8 15,8 80
уксус бальзамический 0,5 0,0 17,0 88
молоко обезжиренное 2,0 0,1 4,8 31
кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30
творог 0% (обезжиренный) 16,5 0,0 1,3 71
куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца куриные вареные всмятку 12,8 11,6 0,8 159
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Соблазнительная и стройная фигура возможна только благодаря каждодневному труду и большому количеству ограничений. В рацион питания моделей, конечно же, не входят:

  • кофе (не более одной чашки без добавления сладкого или молока);
  • соль, чем меньше соли, тем меньше ненужной воды в организме;
  • сладкое – даже безобидная шоколадка или ложка сахара в чай прибавляют цифры на весах;
  • белая мука, тесто – это также то, о чем стоит забыть, если вы хотите фигуру как у моделей;
  • алкоголь, помните, что он очень калорийный, калорийность бокала пива может доходить до половины нормы потребления энергетической ценности диетического курса;
  • картофель, бананы, виноград, кукуруза также слишком калорийны и крахмальны, эти углеводы слишком легко усваиваются и откладываются в виде жировых складок.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
картофель 2,0 0,4 18,1 80
кукуруза 3,5 2,8 15,6 101
бананы 1,5 0,2 21,8 95
виноград 0,6 0,2 16,8 65
макароны 10,4 1,1 69,7 337
спагетти 10,4 1,1 71,5 344
паста 10,0 1,1 71,5 344
вареники 7,6 2,3 18,7 155
багет 7,5 2,9 51,4 262
батон 7,5 2,9 50,9 264
булочки 7,2 6,2 51,0 317
лаваш 8,1 0,7 57,1 274
хлеб 7,5 2,1 46,4 227
варенье 0,3 0,2 63,0 263
джем 0,3 0,1 56,0 238
карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
козинак подсолнечный 14,8 42,6 34,5 576
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
кукурузные палочки 8,3 1,2 75,0 325
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
пряники 5,8 6,5 71,6 364
сухари к чаю 10,0 2,3 73,8 397
тесто песочное 6,5 21,6 49,9 403
кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез диетический 1,4 20,0 4,4 204
мед 0,8 0,0 81,5 329
сахар 0,0 0,0 99,7 398
вино белое мускат 0,0 0,0 5,0 82
водка 0,0 0,0 0,1 235
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
пиво 0,3 0,0 4,6 42
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

На 3 дня

На завтрак
  • следует съесть одно вареное вкрутую куриное яйцо с несладким зеленым чаем.
На второй завтрак
  • можно позволить до 150 г нежирного творога.
На обед
  • нужно повторить блюдо второго завтрака.

Пример меню на 7 дней

В понедельник

На завтрак
  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде, овощной салат из белокочанной капусты и ассорти зелени.
На обед
  • овощное рагу, приготовленное без использования картофеля, можно сдобрить растительным маслом или съесть порцию тушеной капусты.
На ужин
  • порция (до 200 г) гречки с капустно-морковным салатом, сдобренным оливковым маслом и уксусом бальзамик.

Во вторник

На завтрак
  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
  • овощной салат из белокочанной капусты и ассорти зелени.
На обед
  • овсянка на воде или на молоке низкой жирности.
На ужин
  • пшеничная каша и свекольный салат.

В среду

На завтрак
  • небольшая порция перловой каши, свежая натертая морковь с растительным маслом и свежевыжатым соком 0,5 лимона.
На обед
  • овощной суп или овощи гриль (картофель нельзя).
На ужин
  • 1-2 отварные картофелины и салат из смеси нашинкованной капусты, к примеру, белокочанной, брюссельской, пекинской и пр.

В четверг

На завтрак
  • стакан кефира жирностью 0% или питьевой несладкий йогурт.
На обед
  • отварное мясо курицы без шкуры с овощным салатом.
На ужин
  • тушеная цветная капуста с томатами, одно запеченное яблоко.

В пятницу

На завтрак
  • не более 200 г гречки на воде и салат из зелени и зеленых овощей, к примеру, огруцов, салатного перца, капусты.
На обед
  • вегетарианский рассольник, порция огуречно-помидорного салата.
На ужин

В субботу

На завтрак
  • порция перловки на воде и квашеной капусты умеренного посола.
На обед
  • овощной суп и тушеная капуста.
На ужин
  • салат из свежих овощей и ассорти зелени.

В воскресенье

На завтрак
На обед
  • постный суп из любы овощей, за исключением картофеля и кукурузы.
На ужин
  • салат из свежих овощей и ассорти зелени и одно куриное отварное яйцо или в виде омлета.

Противопоказания

  • ослабленный иммунитет;
  • хронические заболевания;
  • вирусные и бактериальные инфекции, периоды обострения протекания болезни.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • сжатые сроки и гарантированный результат;
  • продукты доступны и для их приготовления не нужно особенных кулинарных навыков.
  • питание несбалансированное, организм недополучает необходимых витаминов, жиров и аминокислот;
  • частые приступы голода, в результате чего – высокая вероятность срыва.

Диета моделей: отзывы и результаты

Немало девушек пытается добиться худобы и утонченности фигур манекенщиц. На различных форумах они делятся отзывами и ми о диете, общаются и помогают друг другу добиться поставленных целей.

Благодаря сжатости сроков и простоте меню, отзывы о 3-х дневной модельной диете преимущественно положительные:

  • «… Хотела сбросить 2-4 кг, но получила целых минус 6″;
  • «… В первый день вечером болела голова, но на утро появился удивительный заряд бодрости и легкости»;
  • «… Отличная методика для тех, кто не любит мучить себя длительными голодовками»;
  • «… Было тяжело без сладкого, мысли о конфетах отвлекали только прогулки и друзья, в итоге – 5 кг за неделю и вес уже месяц держится».

Цена диеты

Если вы хотите еще и поберечь бюджет, то диета моделей на 3 дня точно для вас. Три яйца, упаковка зеленого чая, килограмм нежирного творога и похудевшая фигура вам обеспечена.

То есть примерно 600 рублей и соблюдение четких указаний в течение трех дней, и вы приятно удивите своих родных.

Конечно, чтобы скрасить диетический план можно прикупить ананас, гранат и травяной чай, которые помогут вам не сорваться.

Что касается диетического курса на 7 дней, то здесь все несколько сложнее. Многое зависит от того, какой фирмы крупы и другие продукту вы будете брать, какой величины будут порции (но помните – не слишком урезайте, не переусердствуйте). Но если брать все по минимуму и покупать отечественные крупы, куриное филе, зелень и овощи, то можно вложиться в сумму не более 1500 рублей.

Источник: https://medside.ru/dieta-modeley

Ссылка на основную публикацию