Принципы похудения на диете ангела

Чтобы иметь стройную фигуру, люди используют самые разные диеты, в том числе и довольно строгие. К таковым можно отнести диету ангела. Почему она так называется и в чём её сущность?

Сущность диеты ангела

История возникновения диеты ангела имеет несколько вариантов.

Наиболее правдоподобной является версия о том, что этот метод похудения используют модели Виктории Сикрет, у которой в ежегодном роскошном показе обязательно есть выход девушек в нижнем белье и с крыльями за спиной, как у ангелов.

А ещё существует мнение, что выдержать эту диету может только человек с ангельским терпением, т. к. во время похудения следует строго соблюдать меню и правила.

Принципы похудения на диете Ангела

Модели-«ангелы» используют накануне показа специальную диету

Диета ангела представляет собой низкокалорийную витаминно-белковую систему питания, при которой употребление углеводных продуктов и жиров сводится к минимуму. Углеводы являются основным источником энергии.

При их нехватке организм начинает черпать энергетические ресурсы из жировых тканей: жиры расщепляются, в результате чего синтезируются кетоны (новые источники энергии), а тело теряет лишние килограммы. Таким образом, во время диеты ангела в организме запускаются биохимические процессы, которые активно сжигают жиры и снижают массу тела.

Продолжительность диеты ангела может быть различной: 3, 7 и 13 дней. Соответственно, и количество сброшенных килограмм также различается. По утверждениям некоторых худеющих, за 13 дней можно потерять до 7–8 кг. Нужно помнить, что чем больше начальный вес, тем больше килограмм уходит.

Соблюдать диету ангела можно не чаще двух раз в год.

Мнение специалистов по вопросу

Любая диета рассматривается диетологами как стресс для организма. Особенно подвергаются тщательному анализу те методы похудения, в которых нарушается баланс белков-жиров-углеводов.

Специалисты считают, что использовать диету ангела нужно с большой осторожностью и только после консультации с врачом, поскольку разбалансированность БЖУ может привести к неприятным последствиям и осложнениям.

Противопоказания методики

Если принято решение применить для похудения диету ангела, то следует помнить о том, что она имеет ряд противопоказаний:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • возраст до 18 лет;
  • болезни печени и почек;
  • высокое содержание в крови холестерина;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания желудка и кишечника (язва, гастрит);
  • обострение хронических заболеваний.

Принципы похудения на диете Ангела

При беременности диета ангела противопоказана

Основные принципы и правила

Несомненным плюсом диеты ангела является быстрая потеря веса. Однако для достижения желаемого результата необходимо строго придерживаться ряда правил.

  1. В течение всего периода похудения строго запрещено употреблять следующие продукты:
    • сахар;
    • соль;
    • салатные заправки;
    • кетчуп, майонез, соусы;
    • сметана;
    • хлеб и другие мучные изделия;
    • конфеты, печенья, торты;
    • копчённые и солёные продукты;
    • фастфуд;
    • колбасные изделия;
    • жиры;
    • овощи с высоким содержанием крахмала;
    • сладкие фрукты (бананы, виноград, финики и пр.);
    • газированные напитки и сладкие соки;
    • алкоголь.
  2. Все разрешённые продукты рекомендуется варить, запекать или готовить на пару. Мясо можно жарить в сковороде с антипригарным покрытием под прессом с минимальным добавлением растительных жиров.
  3. Размер порций можно определять самостоятельно. Однако не следует забывать о том, для чего вообще начата диета, и контролировать объём съедаемой пищи. Лучше всего для этого использовать обычный стакан.
  4. Диета ангела предусматривает приём пищи 5–6 раз в сутки, при этом перерыв между приёмами не должен превышать 3 часов. Такой пищевой режим позволяет сдерживать чувство голода и предотвращает возможные срывы.
  5. Если срыв всё же произошёл, то всю диету придётся начинать сначала.
  6. Дополнительные перекусы запрещены.
  7. Последний приём пищи должен быть не позже чем за 2–3 часа до сна.
  8. При соблюдении диеты рекомендуется раздельное питание — продукты, богатые белком, лучше употреблять отдельно от углеводов (овощи и фрукты).
  9. В период диеты ангела следует выпивать 2 л чистой воды. Её можно заменить несладким зелёным чаем или травяным отваром. Питьевой режим должен соблюдаться обязательно. Во-первых, вода выводит токсины, а это способствует улучшению обмена веществ и, следовательно, похудению. Во-вторых, при недостатке соли жидкость активно выводится из организма, что может привести к его обезвоживанию. Но стоит помнить, что за 2–3 часа до сна воду уже лучше не пить.
  10. Во время похудения особое внимание следует уделять полноценному сну. Как утверждают специалисты, когда человек спит, в его организме вырабатываются метаболические гормоны, поддерживающие нормальный вес тела.
  11. Для достижения более высоких результатов и придания телу красивого рельефа во время похудения рекомендуется нагружать себя физическими упражнениями. Это могут быть пешие прогулки быстрым шагом (2–3 км), занятия йогой, утренняя зарядка, замена лифта лестницей и пр.

Отличительной чертой диеты ангела является то, что в меню отсутствует завтрак в привычном его понимании. Чаще всего он состоит из чашки несладкого кофе или чая.

А вот обеды и ужины являются гораздо более сытными, что нравится многим людям, привыкшим плотно есть вечером.

Как было сказано выше, размер порций каждый худеющий определяет для себя сам, но рекомендуется овощей употреблять в 2 раза больше, чем белковых продуктов. Это позволит и объём желудка быстрее заполнить, и многих проблем с кишечником избежать.

День Завтрак 2 завтрак Обед Полдник Ужин 2 ужин
1 день Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок — 200 мл, сухарик без изюма — 1 шт. Грейпфрут — 1 шт. Паровые котлеты из телятины — 2 шт., чай/вода — 200 мл Овощной салат Рыба, приготовленная на гриле Яблоко или груша — 1 шт.
2 день Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок — 200 мл,варёное яйцо — 1 шт. Апельсин — 1 шт. Филе курицы на пару, чай/вода — 200 мл Овощной салат, зелень Варёная рыба с бульоном, чай Яблоко или груша — 1 шт.
3 день Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок — 200 мл, нежирный сыр — 50 г Киви — 2 шт. Говядина-гриль, чай/вода — 200 мл Овощи на пару Запечённая рыба, вода/чай — 200 мл Грейпфрут — 1 шт.
4 день Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок — 200 мл, сухарик без изюма — 1 шт. Мандарины — 2 шт. Запечённая говядина, чай/вода — 200 мл Салат из моркови, капусты, брусники Рыба-гриль, вода/чай — 200 мл Яблоко/груша — 1 шт.
5 день Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок — 200 мл, нежирный творог — 50 г Грейпфрут — 1 шт. Бульон с фрикадельками, сухарик — 1 шт., вода/чай — 1 шт. Овощи на гриле Курица варёная, чай/вода — 200 мл Яблоко/груша — 1 шт.
6 день Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок — 200 мл, сухарик без изюма — 1 шт. Яблоко или груша — 1 шт. Паровая котлета из курицы — 2 шт., вода/чай — 200 мл Овощи тушёные Рыба-гриль, чай/вода — 200 мл Апельсин — 1 шт.
7 день Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок — 200 мл, омлет без масла из 1–2 яиц Ягоды (можно замороженные) Рыбная запечённая котлета, чай/вода — 200 мл Овощи на гриле Варёная рыба, чай/вода — 200 мл Грейпфрут — 1 шт.

Наиболее популярной является диета, рассчитанная на 13 дней. По сути, интенсивное похудение идёт в первые 7 дней, а вторая неделя нужна для закрепления достигнутых результатов. Меню диеты сохраняется, т. е. последующие 6 дней после первой недели повторяются, при этом дни можно менять местами друг с другом.

Галерея: продукты, используемые на диете

Принципы похудения на диете Ангела Куриное филе само по себе полезно и подходит не только для сброса веса, но и для общего оздоровления организма Принципы похудения на диете Ангела Рыба является источником качественного белка, который в самые короткие сроки усваивается организмом Принципы похудения на диете Ангела Говядина способна регулировать уровень холестерина, выводя плохой холестерин из организма Принципы похудения на диете Ангела Морковка — один из самых желанных и полезных корнеплодов в рационе человека Принципы похудения на диете Ангела Творог богат витаминами группы A, B и E. В составе продукта в избытке содержится молочный белок и кальций Принципы похудения на диете Ангела Употребление этого фрукта в разумных пределах действительно помогает в борьбе с лишним весом Принципы похудения на диете Ангела В 100 граммах фрукта около 60 килокалорий. В составе целый витаминный комплекс (А, С, группа В, Е, РР, К1, D), а также бета-каротин Принципы похудения на диете Ангела Брынза нормализует пищеварение и препятствует размножению бактерий в кишечнике Чтобы употребление зеленого чая пошло на пользу, надо пить только качественный чай Грейпфрут имеет низкую калорийность Польза капусты для похудения в том, что она помогает очистить организм от вредных токсичных веществ, которые способствуют замедлению обменных процессов Кофе временно снижает аппетит, что может принести пользу для похудения Помидоры для похудения — прекрасная растительная пища. В них содержится большое количество разнообразных минералов и кислот, которые улучшают различные процессы в организме Яблочный пектин действует как сорбент, выводя токсины из организма, которые приносят значительный вред здоровью человека Яйца — это пищевой продукт, высокоценный по содержанию белка, жира, витаминов и минеральных солей

Подробные рецепты некоторых блюд

Паровые котлеты из телятины

Ингредиенты:

  • мякоть телятины — 400 г;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • яйцо — 2 шт.;
  • сухари молотые — 100 г.

Перемолоть мясо и лук на мясорубке, добавить яйца и сухари. Хорошо вымешать фарш, сформировать из него котлеты и выложить на решётку. В кастрюлю налить воду и закипятить. Поставить решётку с котлетами на кастрюлю с кипящей водой, а сверху накрыть крышкой. Блюдо готовить на пару в течение 30–40 мин.

Паровые котлеты из телятины — частое блюдо многих диет

Хек на гриле

Ингредиенты:

  • тушка хека — 1 шт.;
  • сок лимона — 2 ст. л.;
  • молотый корень имбиря — 1 ст. л.;
  • укроп, петрушка — 300 г.

Тушку хека промыть. Сок лимона соединить с молотым имбирём. Полученным маринадом натереть рыбу и оставить на 1 час. Решётку гриля выстлать пучками зелени (петрушки и укропа). Сверху выложить замаринованный хек. Время приготовления — 15–20 мин.

Хек на гриле — вкусное блюдо, богатое белком

Ингредиенты:

  • филе курицы — 1 шт.;
  • вода — 150 мл;
  • лавровый лист — 1 шт.

Филе курицы следует промыть под проточной водой, порезать на крупные куски и выложить в чашу мультиварки. Сюда же добавить воду и бросить лавровый лист. Установить регулятор на режим «Тушение» и оставить на 1,5 часа.

Филе курицы — источник белка

Овощной салат с фруктами и ягодами

Ингредиенты:

  • капуста — 1/2 вилка;
  • морковь — 1 шт.;
  • брусника — 2 ст. л.;
  • апельсин — 1/2 шт.
  • рубленая петрушка — 2 ст. л.

Капусту мелко нашинковать, сложить в салатник и помять руками, чтобы пустился сок. Морковь очистить, натереть на мелкой тёрке, добавить к капусте. Бруснику промыть, обсушить на полотенце и положить к овощам. Апельсин очистить от кожуры, порезать на кусочки и отправить в салатник. В конце добавить петрушку. Всё тщательно перемешать.

В период диеты ангела важно употреблять витамины и клетчатку, источником которых являются овощи и фрукты

Читайте также:  Яичная диета на 2 недели

Похудение за 3 дня

Диету ангела можно сократить до трёх дней. Она выглядит более жёсткой: пища употребляется только три раза в день, при этом меню более скудное и менее калорийное. За это время можно скинуть 2–3 кг.

Таблица: меню на три дня

День Завтрак Обед Ужин
1 день Кофе/чай без сахара — 200 мл, варёное яйцо — 1 шт. Обезжиренный творог Обезжиренный творог
2 день Кофе/чай без сахара — 200 мл Отварное мясо, листья салата, помидор или сырая морковь — 1 шт. Нежирное мясо или рыба, овощной «компот» из капустных листьев
3 день Кофе/чай без сахара — 200 мл Рыба, морковь или помидор — 1 шт. Отварное яйцо — 2шт., свежий огурец — 1 шт.

Если во время похудения проявится плохое самочувствие, то диету следует прервать.

Выход из диеты и правила приёма пищи

После окончания диеты следует соблюдать некоторые правила для того, чтобы цифры на весах не начали увеличиваться:

  • в рационе должны преобладать сырые овощи и фрукты;
  • от употребления мучных и кондитерских изделий необходимо воздержаться;
  • нужно соблюдать питьевой режим;
  • объёмы порций желательно не увеличивать, в этом случае лучше добавить дополнительные перекусы;
  • перед сном не следует наедаться;
  • физические нагрузки не будут лишними.

Сохранить полученный результат поможет соблюдение определённых правил

Побочные эффекты

  1. Попадая в организм, белок распадается, при этом образуются вредные токсины. Поскольку в период диеты ангела белок употребляется в большем объёме, то и вредных веществ также образуется больше. Они выводятся из организма почками и печенью. Следовательно, нагрузка на эти органы усиливается, что может привести к их воспалению.

  2. При увеличенном поступлении белка повышается уровень холестерина в крови, а это может спровоцировать развитие атеросклероза и других болезней сердечно-сосудистой системы.
  3. Дефицит углеводных продуктов чреват появлением головных болей и головокружений. По этой же причине может проявляться раздражительность, нервозность и усталость.

Отзывы о результатах на диете ангела

Диета ангела позволяет быстро сбросить лишний вес. Однако при этом следует строго соблюдать правила. Кроме того, диетологи относятся к данному методу похудения с большой осторожностью, поскольку возможны серьёзные осложнения и побочные эффекты.

Источник: https://medvoice.ru/dieta-angela-sushhnost-printsipyi-i-pravila/

Диета для похудения ангел – Диета ангела. Меню диеты ангела на 13 дней. Подробное описание диеты ангела. Меню, результаты и отзывы

Принципы похудения на диете Ангела

Девушки из шоу «Виктория Сикрет» все время притягивают взгляды миллионов мужчин и вызывают зависть у многих женщин. Их называют ангелами не только из-за нарядов с крыльями, но и из-за идеальной ангельской внешности.

Хотите выглядеть также? Тогда этот материал для вас. Рассмотрим специальную диету Ангела, которая рассчитана на 14 дней.

Чем питаются модели и каковы основные принципы их диеты? Настало время разгадать самый главный секрет «Виктории Сикрет».

Диета Ангела

Существует масса предположений возникновения такого ангельского названия у диеты, наиболее правдоподобным из которых является питание, по которому держат себя в форме модели из шоу «Виктория Сикрет».

Основоположницей диеты Ангела является одна из самых ярких участниц шоу — Адриана Лима, которая во время беременности поправилась на 20 килограмм и пожелав как можно быстрее вернуться на сцену, придумала эффективный быстрый способ избавления от лишнего веса.

В свое время, по меню диеты Ангела худели многие знаменитости, желающие привести себя в форму перед важными съемками. Данная диета способствует быстрому и эффективному сбросу лишних килограмм, при условии соблюдения всех главных правил: 

  • необходимо использовать в меню продукты, содержащие белок и клетчатку;
  • ограничьте питание в углеводах;
  • строгий запрет на соль, сахар, крупы, кондитерские изделия, алкоголь и газированные напитки;
  • исключите из меню крахмалистых картофель, авокадо, бананы и ягоды;
  • количество овощей должно вдвое больше превышать количество мяса;
  • основными продуктами питания являются нежирное мясо, постная рыба, зелень, овощи, обезжиренный творог и яйца;
  • требуется выпивать минимум 1,5 л воды в день;
  • запрещены морсы, соки и компоты;
  • избавление от килограмм обеспечат вода, отвары трав, кофе и чай без сахара;
  • питание должно быть разделено на три приема пищи, распределенные строго по времени: завтрак, обед и ужин;
  • употребляемые продукты желательно варить, запекать и готовить на пару;
  • в качестве заправки к салатам отлично подойдет лимонный сок;
  • сочетать питание по диете Ангела рекомендуется с легкими физическими нагрузками и ежедневным массажем в домашних условиях;
  • последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • повторять данную методику сброса веса рекомендуется не чаще раза в год;
  • по окончанию диеты Ангела, следует увеличивать калорийность блюд постепенно.

На сколько можно похудеть?

Принципы похудения на диете Ангела
Принципы похудения на диете Ангела

И самый важный вопрос, на сколько можно похудеть по диете Ангела? Сбросить можно от 4 до 8 килограммов, в зависимости от вашего изначального веса и продолжительности времени ограниченного питания Ангела.

Существует несколько вариантов длительности диеты Ангела: на 3, 13 и 14 дней. Разумеется, соблюдая методику Ангела на 3 дня, вы не избавитесь от 8 килограммов, но избежите множество вероятных проблем со здоровьем. Что касаемо методики питания для сброса веса на 14 дней, первые 7 дней осуществляется сброс лишних килограмм, остальные — закрепление результата.

В дальнейшем, для поддержания длительного результата, рекомендуется ограничить меню в сладких мучных и кондитерских изделиях, фастфуде, полуфабрикатах и жирной пище.

Меню на 14 дней

Принципы похудения на диете Ангела

  • Принципы похудения на диете Ангела
    Для наибольшего эффекта похудения, в виде сброса до 8 килограмм, рекомендуется соблюсти меню на две недели. Итак, диета Ангела — меню на 14 дней:
  • Меню на первую неделю
  • Понедельник
  • Завтрак: черный чай без сахара;
  • Обед: два вареных яйца, свежие помидоры и огурцы, заправленные лимонным соком;
  • Ужин: нежирный говяжий стейк в сочетании с кефиром.

Вторник

  • диетические хлебцы и некрепкий кофе;
  • вареное мясо телятины, листья салата и помидор;
  • суп из капусты и кабачков с зеленью.

Среда

  • кофе с тостом из цельнозернового хлеба;
  • отварное куриное мясо, огурцы и помидоры;
  • три нежирных кусочка ветчины и вареное яйцо.

Четверг

  • кофе с ржаным сухариком;
  • отварная индейка с пекинской капустой на пару, чашка зеленого чая;
  • два яблока и стакан обезжиренного кефира.

Пятница

  • тертая морковка и вареное яйцо;
  • запеченый окунь с зеленью;
  • листья салата, диетические хлебцы и 50 г ветчины.

Суббота:

  • чашка несладкого кофе;
  • запеченное куриное филе, огурцы, помидоры, несладкий черный чай;
  • отварная говядина, яблоко.

Воскресение:

  • некрепкий черный чай;
  • 250 г твердого сыра, вареное яйцо;
  • стакан кефира, салат из клубники и ананасов.

Меню на вторую неделю

Понедельник:

  • несладкий кофе;
  • отварная индейка с пекинской капустой на пару, зеленый чай;
  • стакан кефира и яблоко.

Вторник:

  • ржаные сухарики, некрепкий кофе;
  • два вареных яйца, салат из огурцов и помидоров;
  • говяжий стейк и салат из капусты.

Среда:

  • некрепкий черный чай, отруби;
  • отварная курятина с кабачками и помидорами;
  • два вареных яйца, кефир.

Четверг:

  • протертая морковь с соком лимона, зеленый чай;
  • рыба, запеченная с помидором, несладкий кофе;
  • филе цыпленка на пару, листья салата.

Пятница:

  • кофе с ржаным сухариком;
  • отварная индейка с капустой на пару, зеленый чай;
  • кефир и яблоки.

Суббота:

  • некрепкий черный чай без сахара;
  • 150 г сыра, тертая морковка, вареное яйцо;
  • салат из клубники, киви и ананасов, кефир.

Воскресение:

  • кофе и диетические хлебцы;
  • запеченное куриное филе, несладкий черный чай;
  • нежирная отварная говядина, листья салата.

Время приема пищи

Принципы похудения на диете Ангела
Принципы похудения на диете Ангела

Соблюдая диету Ангела, очень важно питаться каждый день в одно и то же время. Вариант «когда появится свободное время, тогда и пообедаю» не работает. Если вы решились на такую довольно жесткую меру похудения, ежедневное меню должно быть соблюдено строго по графику.

Для эффективного сброса килограмм, время приема пищи должно быть следующее:

  • завтрак — 8:00;
  • обед — 13:00;
  • ужин — 18:00.

Также, при внезапном ощущении голода вне вышеуказанного времени, меню диеты Ангела может включать легкие перекусы, рекомендованное время употребления которых составляет 10:30, либо 15:30.

Какие должны быть перекусы?

Принципы похудения на диете АнгелаПринципы похудения на диете АнгелаПерекусы по диете Ангела могут включать следующие продукты:

  • одно яблоко;
  • 100 мл кефира или йогурта;
  • цитрусовые;
  • киви;
  • листья салата, зелень;
  • кабачки и помидоры, приготовленные на пару;
  • орехи.

Подобного рода перекусы предназначены для более комфортной переносимости питания по методике Ангела.

Плюсы и минусы

Принципы похудения на диете Ангела

Прежде чем уделять свое время питанию по меню диеты Ангела, необходимо ознакомиться с ее основными плюсами и минусами.

Первым, самым очевидным плюсом питания по методике является ограниченное время для быстрого сброса килограммов. Сочетание белков с клетчаткой и отсутствие соли способствуют эффективному сбросу веса.

Вторым по важности аргументом для посвящения своего времени именно этой методике похудения является длительный результат.

К тому же, блюда из меню диеты Ангела состоят из простых продуктов, которые можно найти в каждом продуктовом магазине.

Наличие витамина A в куриных яйцах, говядине и сливочном масле улучшает состояние кожи и зрение. Клетчатка, содержащаяся в блюдах диеты Ангела, улучшает работу пищеварительной системы, очищая ее от токсинов и шлаков.

Ежедневный прием овощей обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами и способствует быстрому избавлению от килограммов.

А большое количество употребляемого мяса на ужин делает эту методику похудения особенной и дает ей много преимуществ по сравнению с другими.

Один из главных минусов питания по вышеуказанной диете — употребление кофе натощак. Таким образом можно спровоцировать изжогу, развитие гастрита и «расстроить» систему пищеварения.

К тому же, отсутствие нормального завтрака через определенное время может поспособствовать частым срывам и увеличить нервное напряжение. Употребление мяса в качестве ужина также неблагоприятно воздействует на организм.

Прием мясных блюд перед сном чреват серьезными последствиями, в виде бессонницы, ночных кошмаров и болей в желудке.

Результаты

Система питания по диете Ангела дает быстрые эффективные результаты похудения. При ее соблюдении на протяжении двух недель, можно достигнуть похудения на 6-8 килограмм.

  1. Так как диета Ангела рассчитана на поддержание себя в форме, а не на доведения себя до истощения, если ваш изначальный вес был в пределах нормы, через указанное время сбросить можно максимум 2-3 килограмма.
  2. Давайте ознакомимся с результатами диеты Ангела:

Источник: https://r2-item.ru/raznoe/dieta-dlya-poxudeniya-angel-dieta-angela-menyu-diety-angela-na-13-dnej-podrobnoe-opisanie-diety-angela-menyu-rezultaty-i-otzyvy.html

Диета Ангела – витаминно-белковое питание для похудения

Принципы похудения на диете Ангела

Диета Ангела – это 13 дней, на протяжении которых можно сбросить около 5-8 кг, нормализовать обменные процессы и закрепить полученные результаты. Она получила свое название в честь девушек шоу Victoria’s Secret, которых называют «ангелами», поскольку часто они выходят на подиум с игривыми крыльями. Как же предлагается худеть на ангельской диете, разберемся далее.

Как возникла диета?

Модели Victori’s Secret за 2 недели до показов переходят на специальный рацион, который предполагает порционное употребление белков и овощей, а вот на углеводы накладывается строгое табу. В итоге, такой принцип питания получил свое название – диета Ангела, хотя ее создатели остаются неизвестными.

Читайте также:  Как ускорить восстановление мышц после тренировки?

Диета является низкокалорийной и низкоуглеводной, но за счет поступления большого количества белка позволяет человеку сохранять силы для активных занятий спортом. Она легко переносится теми, кто любит плотно ужинать, а утро начинает с чашки ароматного черного кофе.

Принципы похудения на диете Ангела

Диета требует обязательных занятий фитнесом, аэробикой или другими видами физической активности. Дело в том, что питание насыщено животным белком, и если их не расходовать с помощью физических упражнений, то продукты их распада могут вызвать отравление организма.

Принципы диеты

Продолжительность диеты Ангела составляет 13 дней – одна неделя и повторное меню с 1-го по 6-й день. На протяжении всего периода похудения можно употреблять следующие продукты:

  • мясо постное (говядина, телятина, куриная грудка);
  • нежирные сорта рыбы – минтай, щука, хек, треска;
  • консервированный тунец в собственном соку, если нет возможности приготовить мясо или рыбу;
  • разная зелень – шпинат, сельдерей, листовой салат, зеленый лук, спаржа и т. д.;
  • морковь, помидор, тыква или дайкон (в рамках диеты взаимозаменяемые овощи);
  • оливковое масло (до 2 ст. л.) и лимонный сок для заправки салатов;
  • острые приправы и специи;
  • яблоко, банан;
  • сухарик, хлебец или тост из цельнозерновой муки.

Продукты, на которые накладывается полный запрет:

  • сахар, сладости;
  • хлебобулочные изделия, макароны;
  • соусы калорийные, майонез, кетчуп, сметана;
  • картофель;
  • сухофрукты;
  • продукты, приготовленные в панировке;
  • алкогольные напитки.

По возможности, стоит полностью отказаться от соли, поскольку она удерживает лишнюю жидкость в организме. Если же не удается этого сделать, следует сократить его употребление хотя бы до 5-6 г в день.

При этом на диете важно соблюдать следующие рекомендации:

  • Рыбу и мясо стоит готовить на гриле или запекать в духовке. К тому же разрешается использовать пароварку.
  • При питании в общепите выбирать блюда тушенные, приготовленные на гриле или в воке с добавлением минимального количества масла.
  • Порции должны быть умеренными, причем зелени должно быть больше, нежели мяса. Так, рекомендованная порция – 100 г мяса или рыбы и 300 г овощей.
  • Каждый день пить по 1,5-2 л чистой негазированной воды комнатной температуры, но соблюдая одно ограничение – нельзя пить во время еды или сразу после приема пищи. Так, стоит подождать около часа.
  • Часто на завтрак надо выпить чашку черного кофе – американо или эспрессо. Если есть непереносимость этого напитки, можно выпить черный или зеленый чай. В любом случае, запрещается добавлять подсластители.
  • Если произошло нарушение меню, требуется начать диету с 1-го дня.
  • Совмещать диету с бегом, плаванием, аэробикой или прочими физическими нагрузками. Полезно также записаться на массаж.
  • Выходить из диеты постепенно, вводя новые продукты 1 раз в 2-3 дня.

Диетологи рекомендуют повторять диету не чаще 1 раза в 1,5-2 месяца.

Важно отметить, что на ангельской диете организм получает из овощей и фруктов необходимое количество витаминов, а белки позволяют компенсировать дисбаланс калорий, вызванный нехваткой углеводов.

Принципы похудения на диете Ангела

Меню на 13 дней

Питание 4-разовое – состоит из условного завтрака, перекуса, обеда и ужина. Рацион можно корректировать, но все изменения должны быть равнозначными.

Например, стейк из говядины можно заменить отварной куриной грудкой, а салатные листья – огурцами, брокколи, белокочанной капустой или кольраби.

В ограниченном количестве допустимы салатные травы, артишоки, кабачки или патиссоны. С примером меню можно ознакомиться далее.

День 1:

  1. Утром выпить чашку кофе без сахара.
  2. Перекусить одним яблоком.
  3. В обед отварить вкрутую 2 яйца. Съесть с 1 помидором и зеленым салатом.
  4. Поужинать стейком из говядины, приготовленным на гриле, и зеленым салатом.

День 2:

  1. На завтрак выпить чашку кофе и съесть сухарик или цельнозерновой тост.
  2. В качестве перекуса съесть 1 яблоко.
  3. В обед отварить куриную грудку, подать с зеленым салатом и 1 помидором. Выпить зеленый чай.
  4. Поужинать овощным постным супом (например, луковым или сельдереевым), но без картошки.

День 3:

  1. После пробуждения выпить чашку кофе и съесть тост.
  2. Перекусить стаканом натурального йогурта.
  3. В обед приготовить стейк из говядины или телятины и зеленый листовой салат.
  4. Поужинать 2 вареными вкрутую яйцами и 2 тонкими ломтиками нежирной ветчины.

День 4:

  1. Позавтракать чашкой кофе и тостом.
  2. Перекусить горстью орехов.
  3. Пообедать стейком, тертой морковкой и 1 отварным вкрутую яйцом.
  4. Поужинать 2 любыми фруктами или салатом из них. Выпить стакан кефира.

День 5:

  1. Утром съесть тертую морковь, заправленную лимонным соком.
  2. Перекусить 1 бананом.
  3. В обед съесть паровую рыбу и 1 помидор. Выпить чашку кофе.
  4. На ужин подать телятину или говядину и зеленый салат. Выпить свежевыжатый сок, например, апельсиновый.

День 6:

  1. Утро начать с чашки черного кофе.
  2. Перекусить 1 бананом и стаканом натурального йогурта.
  3. В обед подать запеченную куриную грудку, индейку или цыплёнка и зеленый салат.
  4. Поужинать стейком и зеленым салатом.

Принципы похудения на диете Ангела

День 7:

  1. Утром выпить чашку чая без сахара.
  2. Перекусить 1 бананом.
  3. В обед съесть свинину или баранину на вертеле со свежими овощами.
  4. Поужинать листовым салатом и 2-3 ломтиками твердого сыра.

Последующие дни (с 8-го по 13-й включительно) необходимо соблюдать рацион с 1-го по 6-й день.

Возможно, диетический рацион вызовет общую слабость из-за недостатка глюкозы. Чтобы нормализовать состояние и повысить работоспособность, в первой половине дня разрешается съесть 1-2 ч. л. меда.

Результаты

Прежде всего, диета позволяет сбросить около 5-8 кг, причем активное похудение происходит на первой неделе, а вот на второй – закрепляются достигнутые результаты. Дополнительно сбалансированное низкокалорийное питание способствует следующим процессам в организме:

  • очистке желудочно-кишечного тракта от токсинов и шлаков;
  • нормализации органов пищеварения за счет растительных волокон (клетчатки), получаемых из зеленых салатов и других овощей;
  • улучшению цвета кожи благодаря витамину A, поступающему из помидора и морковки.

Противопоказания

Диета ангельская категорически противопоказана беременным, мамам в период кормления грудью и подросткам (рацион содержит недостаточное количество полезных элементов для развития растущего организма). К тому же такой метод похудения не подходит людям со следующими показаниями:

  • болезнями желудочно-кишечного тракта;
  • патологиями почек, печени, поджелудочной железы;
  • нарушенным обменом веществ;
  • непереносимостью продуктов, входящих в ежедневный рацион;
  • любыми хроническими болезнями.

Если из-за недостатка углеводов в меню диета вызывает сильную слабость и постоянные головокружения, что приводит к резкому ухудшению самочувствия или ощутимому упадку сил, значит она противопоказана и такое питание необходимо прервать, не дожидаясь последнего дня.

Итак, если отсутствуют противопоказания, а также предполагается совместить низкокалорийный рацион с занятиями спортом, можно сесть на 13-дневную диету Ангела. Она позволит сбросить до 8 кг, нормализовать обменные процессы в организме и закрепить достигнутые результаты, что позволит после выхода из диеты вновь не набрать потерянные килограммы.

(

Источник: https://krasota-zdorove.com/pitananie-dlya-pohudeniya/dieta-angela.html

Диета ангела для похудения: меню

Хотите фигуру как у моделей Victoria’s Secret? Воспользуйтесь их эффективной диетой ангела! Она сохраняет мышечную массу, дает ощущение сытости и избавит вас от 8 килограммов всего за 13 дней!

Принципы похудения на диете Ангела

Фигуры моделей Victoria’s Secret многие называют божественными, а самих красавиц – ангелами, ведь на подиумах они появляются с игривыми крылышками за спиной. В честь этих красоток была наречена 13-дневная программа похудения, с помощью которой удается сбросить до 8 кг.

Сегодня ангельскую методику практикуют не только модели, но и обычные девушки и женщины, мечтающие о роскошной фигуре.

Достоинство диеты состоит в том, что нет нужды отказываться от каких-либо продуктов, за исключением вредных, конечно же. Основной упор делается на протеины, которые сохраняют чувство сытости и мышечную массу.

 По рациону ангельское питание схоже с японской и химической программами по сжиганию веса.

Кто стоял у истоков ангельской диеты доподлинно не известно. Имеется информация, согласно которой модель Адриана Лима для восстановления формы после вторых родов (а набрала она за беременность порядка 20 кг) питалась по схеме, составленной специально для нее врачом Чарльзом Пэсслером из Нью-Йорка. Возможно, именно его и стоит благодарить за эту эффективную методику.

Реклама

  1. Откажитесь от сахара и ограничьте потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме, поэтому килограммы будут уходить не охотно.
  2. Блюда из мяса, рыбы и курицы желательно готовить на гриле или запекать в духовке с добавлением небольшого количества оливкового масла (максимальная суточная норма жира – 2 столовые ложки).
  3. В день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости, отдавать предпочтение следует обычной воде, негазированным и несладким напиткам, зеленому чаю и травяным отварам.
  4. Рекомендуется есть много зелени: сельдерей, листья салата, перьевой лук, шпинат, укроп и петрушку.
  5. Замещать продукты из рациона нельзя, можно лишь вместо эспрессо пить американо, а морковь заменить томатами и наоборот.
  6. Меню строгое, при любом отхождении от диеты придется начинать все заново.
  7. Не стоит пренебрегать физическими нагрузками и массажем, поскольку ограничение в еде, бег/плаванье/занятия с хула-хупом и массаж дадут максимальные результаты.
  8. Выходить из программы по сжиганию лишнего веса необходимо постепенно, осторожно увеличивая ежедневную порцию потребляемых калорий, иначе ушедшие килограммы вернутся вновь.

Реклама

Диета ангела, так же как и любая программа похудения, запрещена некоторым категориям лиц. Так, не рекомендуется практиковать подобную методику при заболеваниях печени, почек, сердца и желудка. Не следует экспериментировать с рационом беременным женщинам.

При повышенном уровне сахара в крови тоже желательно воздержаться от изменения привычного меню, поскольку это может спровоцировать гипогликемию и обмороки. В любом случае, прежде чем проводить это мероприятие, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Даже при отсутствии противопоказаний тринадцатидневный ангельский рацион можно практиковать не чаще одного раза в год.

Разработанная для моделей программа похудения рассчитана на 13 дней, некоторые ограничиваются неделей, других устраивает и результат диеты ангела – 7 кг за 10 дней.

Первые несколько дней, как правило, даются многим тяжелее всего, поскольку организм еще не способен насытится дневной порцией. Сколько калорий дозволено съедать в сутки? Меньше 1000 ккал.

Именно поэтому нередко возникают головокружения и слабость.

Принципы похудения на диете Ангела

Понедельник

  • Завтрак: чашка несладкого черного кофе.
  • Ланч: зеленое яблоко.
  • Обед: пара сваренных вкрутую куриных яиц, помидор, салат из зелени с лимонным соком.
  • Ужин: запеченная на гриле говядина, салат из зелени.

Вторник

  • Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, черный кофе.
  • Ланч: яблоко сорта «гренни смит», «розмарин» и т. п.
  • Обед: стейк из нежирной говядины, салат, томат, зеленый чай.
  • Ужин: суп.

Среда

  • Завтрак: привычные кофе и тост.
  • Ланч: 125 мл классического йогурта.
  • Обед: говяжий стейк, салат из зелени, 250 мл фреша.
  • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, пара ломтиков постной ветчины.

Четверг

  • Завтрак: традиционный рацион – кофе и тост из цельнозернового хлеба.
  • Ланч: 30 граммов любых орешков.
  • Обед: приготовленное на гриле мясо, пекинская капуста, приготовленная на пару; зеленый чай.
  • Ужин: 2 яйца, 2 кусочка ветчины.
Читайте также:  Эффективная формула биокомплекс — комплекс для похудения

Пятница

  • Завтрак: натертая на средней терке морковь, сбрызнутая соком лимона.
  • Ланч: банан.
  • Обед: рыба-гриль, томат, черный кофе.
  • Ужин: те же блюда, что были на обед в среду.

Суббота

  • Завтрак: черный кофе без добавления сахара.
  • Ланч: 125 граммов йогурта, банан.
  • Обед: запеченное или приготовленное на пару мясо курицы, салат из зелени, черный кофе или зеленый чай.
  • Ужин: кусок мяса на гриле, салат.

Воскресенье

  • Завтрак: несладкий зеленый чай.
  • Ланч: банан.
  • Обед: говяжий стейк, салат из зелени.
  • Ужин: 2-3 ломтика голландского сыра, салат из зелени.

Во вторую неделю, точнее с 8 по 13 день, необходимо повторить меню диеты с понедельника по субботу, хотя некоторые говорят, что можно выбирать дни с наиболее понравившимся рационом.

Чтобы немного разнообразить меню, не возбраняется заменять приготовленное на гриле мясо запеченным в духовке или вареным, есть овощи отдельно или готовить из них салаты и заправлять маслом или лимонным соком.

Не забывайте соблюдать питьевой режим, если кофе надоел за первую неделю, замените его чаем, только помните, что добавлять в него сахар запрещено.

Принципы похудения на диете Ангела

В воскресенье и последующие несколько дней советуем не переедать и не злоупотреблять жирным и сладким, откажитесь от газированных напитков и мучного – все это поможет закрепить результат.

Выше предложен классический вариант ангельской методики похудения. Однако у многих моделей VS есть свои любимые программы питания, которые помогут приблизиться вам к божественной фигуре, а значит, заслуживают называться ангельскими.

Так, Эльза Хоск ежедневно натощак выпивает стакан воды с добавлением лимонного сока, имбиря и кайенского перца, а в день, предшествующий модному показу, модель съедает 8 куриных яиц всмятку.

Принципы похудения на диете Ангела

Для еще одного ангела – Миранды Керр специалисты разработали план питания по группе крови. К тому же красавица в выборе еды руководствуется правилом «80/20», т. е. 80% ее дневного меню составляют полезные продукты, а на долю приятных глазу и желудку приходится 20%.

Помимо этого ангелочки довольно часто довольствуются зелеными смузи, в составе которых сельдерей, мята, петрушка и т. п. Эти напитки содержат минимум калорий, но зато насыщают организм антиоксидантами и витаминами.

Сколько килограммов можно потерять на диете ангела? Этот вопрос, пожалуй, самый популярный. Как правило, за 13 дней уходит до 8 кг. При этом эффект зависит от множества факторов – это и исходный вес, и образ жизни, и соблюдение всех рекомендаций, и многое другое. Как правило, и без того хрупкие девушки жалуются на то, что спустя 13 дней они становятся легче лишь на 2-4 кг.

Реклама

Источник: https://pohudejkina.ru/dieta-angela.html

Диета ангела: особенности, продолжительность, полное меню. Настоящая диета ангелов Victoria`s Secret

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);Результат: минус 5-8 кг за весь период;Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Что едят ангелы?

Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria's Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.

Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.

К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.

Под именем «диеты ангела» также известно меню, базирующееся на рецептах и философии повара Чери Сориа.

Ее называют «матерью гурманского сыроедения»: в начале нулевых Чери издала сборник рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», ставший кулинарной библией веганов и адептов различных систем здорового питания.

Повар с сорокалетним опытом работы в сфере преимущественно сырых продуктов представила множество легко усваивающихся и необычных блюд: от низкокалорийных лакомых десертов до домашнего сыра с пошаговыми инструкциями приготовления.

Диета ангела на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как японская диета и химическая диета.

В пользу диеты ангела говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными.

Основной упор в диете ангела делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме.

При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды белковых диет, дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой ангела крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.

Диета ангела: меню на 13 дней

Получившее распространение меню диеты ангела расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели меню следует повторить с первого по шестой день — таким образом, полный «курс» диеты ангела составит 13 дней.

В любой из дней диеты ангела разрешены только предписанные продукты в указанном количестве. Желательно полностью отказаться от сахара и минимизировать употребление соли.

Стейки, рыбу и куриное мясо предпочтительно готовить на гриле с минимумом жира (курицу и рыбу также можно запекать в духовке или использовать пароварку).

Допустимо заправлять овощи небольшим количеством качественного оливкового масла.

На всем протяжении диеты ангела важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды; вода комнатной температуры поможет справиться с приступами голода, которые, возможно, будут терзать худеющего на первых порах превращения в ангела стройности.

Выходить из диеты ангела, как и из любой строгой диеты, следует с осторожностью, не увеличивая резко объем и калорийность порций. Так похудательный эффект сохранится дольше.

Диета ангела: меню, день 1

  • Завтрак
  • Чашка кофе без добавок
  • Перекус
  • 1 яблоко
  • Обед
  • 2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире
  • Ужин
  • Большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 2

  1. Завтрак
  2. Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост
  3. Перекус
  4. 1 яблоко
  5. Обед
  6. Большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая
  7. Ужин
  8. Тарелка любого супа

Диета ангела: меню, день 3

  • Завтрак
  • Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост
  • Перекус
  • Стаканчик (123 гр) йогурта без добавок
  • Обед
  • Большой стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока
  • Ужин
  • 2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

Диета ангела: меню, день 4

  1. Завтрак
  2. Черный кофе без добавок, цельнозерновой тост
  3. Перекус
  4. Горсть орехов
  5. Обед
  6. Большой стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая
  7. Ужин
  8. 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

Диета ангела: меню, день 5

  • Завтрак
  • Тертая сырая морковь с соком лимона
  • Перекус
  • 1 банан
  • Обед
  • Рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок
  • Ужин
  • Стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Диета ангела: меню, день 6

  1. Завтрак
  2. Чашка черного кофе без добавок
  3. Перекус
  4. Стаканчик йогурта без добавок, 1 банан
  5. Обед
  6. Куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок
  7. Ужин
  8. Стейк, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 7

  • Завтрак
  • Чашка чая без добавок
  • Перекус
  • Банан
  • Обед
  • Стейк, зеленый салат
  • Ужин
  • Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Настоящая диета ангела «Victoria's Secret»

Известно, что одна из самых известных «ангелов», Адриана Лима, прибегала к строгой диете после рождения второй дочери Сиенны в 2012 году. Бразильской супермодели понадобилось избавиться от двадцати лишних кило, которые она, как и многие женщины, «наела» за месяцы счастливой беременности.

Настоящую диету ангела для нее составлял нью-йорский врач Чарльз Пэсслер, и это был, безусловно, действенный, но исключительно индивидуальный план питания, отличающийся от универсальной диеты ангела на 13 дней. Он включал в себя много овощей (артишоки, брокколи, белокочанную капусту), протеиновые коктейли как источник белка, орехи и низкокалорийные батончики в качестве перекусов.

Похудев до своего привычного соблазнительного состояния, Адриана Лима, по некоторым данным, сейчас следует низкоуглеводной диете и выбирает для ежедневного питания продукты с низким гликемическим индексом.

«Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута, правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», — так выглядит диета ангела в интерпретации одной из самых высокооплачиваемых в мире моделей.

Молодая шведская коллега Адрианы по ангелическому поприщу Эльза Хоск изобрела собственную диету ангела: утром за день до шоу она съедает… восемь яиц. В другие дни модель всегда начинает утро с большого количества воды с имбирем, лимонным соком и кайенским перцем.

А красавица Миранда Керр в качестве диеты ангела выбрала питание по группе крови, правила которого соблюдает долгие годы.

Этот принцип составления меню, эффект которого, по мнению ученых, спорен, тем не менее помог австралийке вернуться в строй практически сразу после рождения сына, избавив от «послебеременных» затруднений.

Диету по группе крови Миранда дополняет правилом «80/20», согласно которому 80% рациона составляется из диетически полезных продуктов, а 20% — из приятных глазу, желудку и настроению излишеств.

За кулисами подиума «ангелов Виктории» фотографы нередко застают с зелеными смузи в руках.

Низкокалорийные, богатые антиоксидантами и жидкостью витаминные смеси помогают девушкам восстановить силы в коротких перерывах: говорят, что за 12 часов до шоу «ангелам» рекомендуется прекратить употребление любой жидкости, чтобы тела в купальниках и роскошном белье выглядели более рельефными. Диета ангела может стать настоящим испытанием на прочность, но чего не сделаешь ради красоты.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/101864/

Ссылка на основную публикацию