Яблоки для похудения — на сколько можно похудеть

Яблоки для похудения - на сколько можно похудетьСреди обширного ассортимента самых разнообразных средств покончить с лишним весом за счет особого питания сияет наливным румянцем яблочная диета на 7 дней. Этот вкусный, полезный и доступный рацион эффективно борется с жировыми накоплениями: за неделю удается сбросить до 10 кг.

Как на одних яблоках попасть «в яблочко» – избавиться от максимума килограммов за семь дней без вреда для организма? Ответим на этот вопрос подробно.

Яблочная диета: принцип действия, результаты, особенности и противопоказания

Яблоки для похудения - на сколько можно похудетьПрежде всего, яблоки – низкокалорийный продукт: в 100 г содержится всего 47 ккал.

Вместе с тем, эти наливные плоды – чемпионы по содержанию пектинов, естественных «чистильщиков» организма. Пектины представляют собой длинные молекулы полисахаридов. Продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, они захватывают, связывают и удаляют жировые отложения (в том числе, застарелые), тяжелые металлы и радионуклиды.

Таким образом, низкокалорийная яблочная диета не только снижает вес, но и комплексно очищает тело. Кроме того, в этих румяных, зеленых, золотых плодах, недорогих и доступных в течение всего года, содержится широкий спектр биологически активных веществ: витамин С и фолиевая кислота, антиоксиданты, фитонциды, естественные комплексы железа, йода и калия.

При всех очевидных достоинствах диеты на основе яблок, она имеет и противопоказания. Длительное питание яблоками абсолютно не подходит тем, у кого:

Яблоки для похудения - на сколько можно похудеть

  • высокая кислотность желудочного сока;
  • диагностированы воспалительные процессы пищеварительной системы: гастрит, язва, колит, дуоденит, холецистит;
  • проявлены аллергические реакции на яблоки.

В течение всей недели яблочного марафона из-за повышенного газообразования может возникать вздутие живота, а также послабление стула. Чтобы снять эти эффекты, часть плодового рациона слегка запекают, а также вводят в меню травяной чай с ромашкой, мятой, фенхелем.

По окончании диетического срока необходимо постепенно, в течение недели, переходить к обычному питанию.

Даже при большой любви к яблокам и хорошей переносимости меню, состоящего исключительно из них, повторять семидневные курсы такого экспресс-похудения следует не чаще, чем через два месяца.

Яблоки для похудения - на сколько можно похудетьВ строгой яблочной диете каждый день начинается со стакана воды натощак. Суточная норма плодов разделяется на 5-6 порций-приемов, последний из которых должен быть за три часа до сна.

Ежедневно без ограничений можно пить чистую негазированную воду – минеральную или родниковую, а также травяные отвары или зеленый чай без сахара. Единственное исключение – добавка 100 г сахара на каждый килограмм яблок – допускается при недугах сердечно-сосудистой системы.

В остальном яблочная диета чрезвычайно проста. Недельный расклад выглядит так:

День Меню
Первый Яблоки – килограмм.
Второй Снова яблоки – полтора килограмма.
Третий Любимые яблоки – два килограмма.
Четвертый Обожаемые яблоки – два килограмма.
Пятый Опять яблоки – полтора килограмма.
Шестой Вновь яблоки – полтора килограмма.
Седьмой Неизменные яблоки – килограмм.

Выход из яблочного рациона

Яблоки для похудения - на сколько можно похудетьНа седьмой день организм полностью очищен, вес максимально сброшен. Наступает срок постепенного перехода к обычному набору продуктов. Хорошо, если теперь «продуктовая корзина» будет соответствовать рациональному, здоровому и гармоничному меню.

Для плавного выхода из яблочной диеты в рацион первого дня вводятся небольшие порции жидкой каши (гречневой, рисовой, овсяной или пшеничной), сваренной на воде или нежирном молоке. На завтрак и ужин такой каши готовится до 150 г. Днем придутся к месту овощи, приготовленные на пару, ржаной хлеб и чай. Второй завтрак и полдник могут состоять из чая с хлебными сухариками.

На второй день утренняя порция каши возрастает до 250 г, днем добавляется до 100 г нежирной белковой пищи – курицы или отварной рыбы, а также тушеные овощи. Вечером готовится суп на овощном бульоне. Второй завтрак и полдник по-прежнему состоит из чая с хлебными сухариками. В течение оставшихся дней недели рацион понемногу расширяется окончательно.

Кефирно-яблочный вариант и другие сочетания

Яблоки для похудения - на сколько можно похудетьНе менее проста и эффективна кефирно-яблочная диета, которая длится тоже 7 дней. При этом на каждый из семи ежедневных приемов пищи приходится одно яблоко и полстакана кефира жирностью 1,5%. Комплексное действие плодов, насыщенных биологически активными веществами и кисломолочного продукта, оздоровляющего микрофлору кишечника, не только снижает вес, но и значительно укрепляет иммунитет.

Кроме яблочно-кефирного варианта, разработаны диеты на основе яблок, дополнительно включающие достаточно широкий набор низкокалорийных овощных, злаковых и молочных продуктов.

Например, первый день назначается чисто яблочным, а во второй к яблокам добавляется немного отварного несоленого риса. Третий день сочетает яблоки и нежирный творог. Четвертый разнообразит яблочное меню добавкой тертой моркови. Пятый дополняет яблоки не только морковью, но и свеклой. Шестой день повторяет исходное чисто яблочное меню, а седьмой и последний становится яблочно-рисовым.

Как правило, такие варианты снижают вес менее интенсивно, чем сугубо яблочная монодиета.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Кристина.jpg»]Если честно, это очень сложно, но дня через три становится легче. А чтобы не сорваться, главное – все время помнить о том, как хочешь выглядеть, не переставать мечтать об идеальном весе. Выдержала все 7 дней только на яблоках и воде. Сбросила 8 кг. Потом боялась, как бы не начать есть все, что вижу. Но нет, спокойно держусь на небольших порциях, поддерживаю форму упражнениями на пресс и приседаниями. Стараюсь после семи вечера не есть.

  • Кристина
  • Алина
  • Рита
  • Света
  • Влад

[/su_testimonial]
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Алина.jpg»]Тут надо меру знать и организм беречь. Выдержать полный срок на одних яблоках не все смогут, но результат того стоит. Если, конечно, с желудком порядок и изжоги нет. За неделю у меня получилось 6 кг убрать. [/su_testimonial]
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Рита.jpg»]Яблочная неделя – это сложно, знаю по себе. Они аппетит вызывают, это точно. Продержалась на яблоках 5 дней, потеряла 5 кг. [/su_testimonial]
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Света.jpg»]Диета вкусная и легкая! И эффект есть – за 6 дней минус 5 кг! Хорошо, что не надо париться над составлением дневного меню и можно яблочки кушать печеные. Отлично для мам в декрете, которым времени на себя совсем не хватает! [/su_testimonial]
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Влад.jpg»]Вот за зиму набрал аж 15 кило лишнего веса. Решил яблоками согнать – есть-то их можно сколько пожелаешь и обходятся недорого. Честно сказать, утром и днем как всегда ел, ну поменьше немного, а на ужин одни яблоки трескал. Так без спорта 5кг и ушло за 5 дней. С врачом говорил про яблоки в усиленных дозах. Тот одобрил, только посоветовал еще после яблок обязательно чистить зубы. [/su_testimonial]

Монодиета даже на полезных натуральных плодах – достаточно серьезное испытание для желудочно-кишечного тракта. Однако для тех, кто постоянно не прочь похрустеть сочным яблочком, твердо нацелен на результат и не имеет проблем с пищеварением, семидневный яблочный марафон – самый подходящий метод эффективной борьбы с избыточным весом.

Как вы относитесь к яблокам и диетам на их основе? Какой вес, по вашему мнению, реально сбросить за одну исключительно «яблочную» неделю? Есть ли примеры рекордного похудения благодаря сугубо яблочному меню? Делитесь опытом, впечатлениями и наблюдениями с нами в х!

Источник: https://www.davajpohudeem.com/diety/yablochnaya-dlya-poxudeniya-na-10-kg-za-nedelyu.html

От яблок можно поправиться?

Яблоки — очень полезные фрукты, независимо о того, сидите вы на диете или стараетесь правильно питаться.

Они богаты калием и магнием, которые благотворно воздействуют на работу сердечной мышцы. В яблоках имеется кальций, укрепляющий зубы, и железо, необходимое для кроветворения.

Эти фрукты являются рекордсменами по содержанию клетчатки, она представлена в виде пектина. Данное соединение открыто не так давно, но его уже называют «чистильщиком организма».

Яблочный пектин выводит шлаки и токсичные соединения, следовательно, очищает организм от ненужных отложений и тем самым помогает сбросить вес.

Можно ли яблоки при похудении?

Яблоки для похудения - на сколько можно похудетьСвежие плод – идеальный вариант быстрого перекуса.

Плоды положительно влияют на метаболизм, поэтому их следует включать в меню во время диеты. С медицинской точки зрения, они принесут неоценимую пользу организму:

  • Ускорят обменные процессы;
  • Снизят холестерин;
  • Нормализуют работу пищеварительного тракта, избавят от запоров;
  • Улучшат состав кишечной микрофлоры;
  • Выведут токсичные соединения;
  • Ускорят расщепление жировой ткани.

Диетологи в последнее время не советуют увлекаться фруктами в период снижения веса. Содержащаяся в них фруктоза перерабатывается в печени не в гликоген, а в жир. Он поступает в кровяное русло и захватывается жировыми клетками. Несмотря на низкую калорийность фруктов, человек вынужден бороться с лишним весом.

Яблоки, как и прочие фрукты, содержат фруктозу, однако в них имеется и другое соединение — урсоловая кислота. Содержится она в яблочной кожуре. Американские исследователи провели ряд лабораторных наблюдений над грызунами, которых кормили высококалорийной пищей. Все животные страдали от ожирения, метаболического синдрома и жировой дистрофии печени.

Результаты эксперимента удивили ученых. Те грызуны, которым добавляли в пищу экстракт яблочной кожуры, улучшили показатели своего здоровья.

Несмотря на обильный рацион, их вес оставался в пределах нормы. Кроме того, увеличилась доля мускулатуры.

Руководитель исследования Кристофер Адамс объясняет результаты тем, что урсоловая кислота приводит к росту мышечной массы. А чем больше мускулов, тем быстрее сжигается жир.

Урсоловая кислоты содержится в яблочной кожуре, поэтому плоды перед употреблением не нужно очищать.

Скажите «нет» яблочным диетам

Яблоки для похудения - на сколько можно похудетьНельзя превращать разгрузочный день на яблоках в диету для похудения.

Существует мнение, что разгрузочный день на яблоках принесет исключительную пользу организму. Один раз в месяц можно и поголодать, но длительное время применять диету на яблоках не следует.

Такой режим питания приводит к недостатку белка и ряда витаминов. Поскольку поступление соли в организм ограничено, снижение массы тела происходит за счет выведения жидкости. Избыток клетчатки не лучшим образом сказывается на пищеварении.

После использования яблочной диеты многие люди остались недовольны результатом.

Долго продержаться на фруктах мешает сильное чувство голода, кроме того, потерянные килограммы быстро возвращаются на место.

Если человек страдает от гастрита, то обострение заболевания гарантировано.

Яблочная диета относится к разряду монодиет. По сути человек питается только углеводами и клетчаткой, после такого рациона срываются даже волевые личности. Причем в ход идет не полезные продукты, а пирожки, пирожные, сладости.

Как правильно употреблять яблоки при сбросе веса

Лучшее время употребления плодов — за 15-20 минут до обеда. Так, в Пенсильвании провели эксперимент. В течение 5 недель мужчины и женщины с нормальным весом ели яблоки незадолго до основного приема пищи. Оказалось, что во время обеда их организм усвоил на 187 калорий меньше.

Фрукты перед едой помогают снизить потребление калорий, — считает сотрудник университета Джули Флад.

Однако есть яблоки натощак могут позволить себе не все люди, при повышенной кислотности желудка они приводят к дискомфорту в животе. Также не стоит кушать свежие фрукты сразу после приема пищи, поскольку это приведет к повышенному газообразованию.

Лучше всего скушать свежее яблочко за 20 минут перед приемом пищи или через 2 часа после обеда.
Яблоки для похудения - на сколько можно похудетьПлод можно есть вечером на ужин, но на ночь нежелательно.

Можно ли яблоки на ночь? Конечно, если ничего другого нет в холодильнике, не возбраняется перекусить яблочком. Однако диетологи советуют этого не делать, поскольку в них содержится много углеводов.

Читайте также:  Диета при мочекаменной болезни у женщин и мужчин

В вечернее время лучше съесть немного белковой пищи (творог или яйцо), чтобы притупить голод. Для употребления яблок отведите утренние и дневные часы.

Рекомендуемое количество яблок в день — 1-3 штуки. Больше употреблять не следует, чтобы не возникло переизбытка фруктозы в рационе.

Какие яблоки полезнее во время диеты?

Наибольшую пользу принесут свежие яблоки, в них высокое содержание витамина С, в кожуре имеется огромное количество антиоксидантов. 5-7 яблочных зернышек доставят в организм дневную норму йода.

Поскольку не все люди хорошо переносят свежие яблоки, врачи советуют их запекать. Во время тепловой обработки теряется часть витаминов и полезных веществ, однако разрушаются и фруктовые кислоты, которые негативно воздействуют на желудок. Если положить внутрь яблочка творог или заправить орехами, получится вкусный и полезный десерт.

Яблоки для похудения - на сколько можно похудетьСушеные плоды способствуют хорошему пищеварению.

Моченые яблоки содержит весь набор полезных веществ, положительно влияют на микрофлору кишечника, богаты аскорбиновой кислотой.

В процессе заквашивания клетчатка обретает более мягкие свойства и в меньшей мере раздражает кишечник. Их смело можно использовать в период диеты.

Сушеные яблоки — концентрат всех полезных веществ, которыми богаты плоды. Однако калорийность продукта составляет 300 ккал, поэтому увлекаться им не рекомендуется. Из сушки можно приготовить компот или использовать как заменитель сахара во время чаепития.

Полезные статьи:

Какие каши можно есть на диете?
С чем пить чай при похудении?
Что можно съесть на ночь и не поправиться?

Яблоки при диете (белковой, гречневой)

Во время гречневой диеты яблоки помогут восполнить недостаток витаминов в организме, особенно аскорбиновой кислоты. Так как прием сахара и соли исключен, они улучшат вкусовые качества каши.

Существует 2 мнения, как употреблять яблоки на гречневой диете. Одни рекомендуют их съедать между основными приемами пищи, другие советуют совмещать яблоки с кашей.

Их разрешается запекать, отваривать и есть в сыром виде.

При соблюдении белковой диеты на первом этапе яблоки исключают из рациона, на 2-3 этапе их добавляют в меню в количестве 1-2 штуки в день. Лучше выбирать кислые сорта фруктов.

Итак, яблоки помогают снизить вес из-за наличия в кожуре урсоловой кислоты. 2-3 фрукта в день не причинят вреда фигуре, но лучше их съедать в первой половине дня. Однако сидеть на яблочной диете не рекомендуется: это равноценно голоданию. После такого рациона неизбежен прирост массы тела.

Источник: http://1trenirovka.com/pitanie/yabloki.html

Можно или нет есть яблоки для похудения, полезные свойства и оптимальное количество для употребления

Яблоки для похудения используются как компонент меню для потери веса. Это один из продуктов, который оздоравливает, очищает организм и помогает расстаться с жировыми накоплениями. При правильном использовании позволяет избавиться от 10 кг за неделю.

Яблоки для похудения - на сколько можно похудеть

Ценные свойства яблок

Такого эффекта достигают благодаря содержанию витаминов и полезных веществ. Яблоки в любом виде (свежие, запеченные, высушенные) содействуют похудению. Элементы свежесобранных плодов оказывают эффективное действие на регуляцию массы тела. Оно объясняется наличием:

  • клетчатки и урсоловой кислоты в кожуре: их очищающее действие благотворно сказывается на работе пищеварительного тракта;
  • участвующего в нормализации веса необходимого женскому организму йода. Он находится в семечках, поэтому диетологи советуют не выбрасывать их, а прожевывать;
  • пектинов, обеспечивающих сытости, способствуют детоксикации, предотвращают гнилостные процессы;
  • полифенола, препятствующего образованию жирных отложений;
  • более 20 микроэлементов плюс 10 наименований витаминов, которые принимают участие в укреплении здоровья, действуя как иммуномодуляторы.

Точки зрения на влияние цвета яблок на объемы фигуры расходятся. Хотя более правдоподобным считается утверждение, основанное на преимуществах зеленых плодов: они не такие сладкие (содержат меньше калорий), в мякоти больше кислот, железа и витаминов. Процент сахара и каротина выше в сортах желтого и красного цвета.

Сколько можно скинуть на яблоках?

Если при взвешивании обнаружилось, что масса тела превышает ожидаемую, то голову посещают мысли о том, что нужно действовать, то есть, менять меню. Иногда появляются сомнения по поводу того, что нужно есть, чтобы не полнеть. Можно есть яблоки при похудении? Да, полнота отступает.

Если питаться этими фруктами, есть надежда, что фигура станет «легче», ведь с ними реально сбросить 5–7 кг. Это происходит из-за низкого показателя калорийности (47 ккал на 100 грамм продукта). Это преимущество яблок используется при создании диет.

Яблочные диеты

Системы питания на яблоках эффективны, доступны, не требуют финансовых вложений. После их применения за неделю вес удается сократить на 7 кг. Плоды не отягощают организм, поэтому придерживаться диеты разрешено практически всем. Одно- и мультикомпонентные системы разработаны в различных вариантах.

Монодиета

Главное условие диеты одного ингредиента — наличие яблок в рационе в течение 7 дней:

  • 1-й, 2-й — по 1,5 кг;
  • 3-й, 4-й — по 2 кг;
  • 5-й — снова 1,5 кг;
  • 6-й, 7-й — 1 кг.

Пить ничего, кроме воды, в этот период нельзя. Получая ограниченное количество калорий, организм ощущает нехватку энергии. Обращаясь к «стратегическим» запасам из жировых клеток, сжигает балласт из лишних килограммов. Питание на одних яблоках не может быть долгосрочным. Расширять дневной рацион диетологи разрешают за счет 2-3 сухариков (или ржаного хлеба).

Яблоки для похудения - на сколько можно похудеть

Питание на запеченных и фаршированных яблоках

Употребление плодов в печеном виде — комфортный вариант похудения, расщепляющий жир. В свежем виде они способны спровоцировать аллергическую реакцию, поэтому лучше все-таки запечь. Съедать следует столько, чтобы почувствовать сытость.

При запекании целые или нарезанные яблоки посыпают корицей и используют мед. Термическая обработка продолжается от 15 минут до получаса при t=180° С. Приготовленное блюдо употребляют, запивая его 2,5 л воды. По желанию заменяют зеленым чаем, ускоряющим похудение.

Диету можно варьировать:

  1. Яблоки чередовать с потреблением жидкости.
  2. Кефир, плоды и воду в одинаковых порциях сопровождать обильным питьем.
  3. В завтрак включать другую легкую пищу. После обеда это должны быть исключительно фрукты и чистая вода.

Возобновить рацион следует не ранее, чем через месяц, когда восстановится организм. Разновидностью диетического блюда являются плоды, фаршированные творогом.

Приготовление 4-х порций занимает 25 минут:

  • берут яблоки (4 шт.), убирают сердцевину и часть мякоти не разрезая;
  • подготавливают творог (35 г);
  • проделанные отверстия заполняют кисломолочным продуктом;
  • помещают в духовку или микроволновку и пекут от 15 до 29 минут, что зависит от размера.

Температура обработки составляет 130 °С.Готовность определяют по появлению сверху золотистой корочки.

Диета на яблоках с имбирем и медом

Сочетание с этим продуктом удваивает интенсивность похудения. Для этого готовят напиток из нарезанного корня растения длиной около 10 см с добавлением:

  • небольших разрезанных плодов (10-15 штук);
  • корицы (1-2 палочки);
  • сока 2-х средних лимонов;
  • меда (1 ч. л. на чашку) для подслащенного вкуса.

Продукты кладут в эмалированную кастрюлю и варят после закипания 3 минуты. Выпивают 1 ст. напитка за полчаса до еды, вечером — перед отходом ко сну.

Худеем с яблоками и зеленым чаем

Прием такого комбинированного напитка наряду со сбросом веса, очищает ткани и системы. Диета на этих ингредиентах не наносит ущерба здоровью. Главный принцип заключается в выпивании настоя, заваренного на чайных листьях, и яблочных плодов. При условии достаточного питья (не менее 2 л воды в формате 24/7), это нужно делать неделю.

Яблоки для похудения - на сколько можно похудеть

Сухофрукты

Диета на сушеных плодах основана на способности «яблочных чипсов» сохранять практически весь набор полезных веществ. Они без проблем хранятся в течение длительного срока. Возможно, косвенно влияют на потерю кило, но точно утоляют аппетит и дают ощущение насыщения.

Из сушеных долек готовят компот (узвар). Это сделать несложно: особые знания, навыки и много времени не понадобятся. Промытые пластинки фруктов проваривают 10-20 минут на слабом огне и настаивают.

Сырьем для отвара служат и свежие плоды. После нарезания их опускают в холодную воду, варят, подкисляют лимонной кислотой в пропорции 50 г вещества на 1 л жидкости. Получается отличное средство для худеющих.

Похудение на яблоках и кефире: отзывы и мнения

Чтобы держать форму и иметь стройные очертания фигуры, яблочный рацион разнообразят кефиром с добавлением корицы. Эта специя хорошо утоляет голод и радует вкусовые рецепторы. Так получается яблочно-кефирная диета, переносить которую не так тяжело. По отзывам, «отвес» — ровно 5 кг за 10 дней. За это время уходят 5 килограмм.

Показатель средний, но соответствует действительности. Кроме того, пребывание на диете сопровождается состоянием легкости. Слабость после предыдущей однокомпонентной диете миновала. Специалисты рекомендуют примерную раскладку смешанного питания по схеме «кефир+яблоки»:

  1. В завтрак включить 1 ст. кефира — съеденное натощак яблоко «разъедает» желудок.
  2. Через 30 мин. съесть яблоко. Всего употреблять не более 1–1,5 кг, распределяя на день. Последнее употребление фрукта — перед сном (за 2 часа).
  3. Вечером продублировать прием кефира (1 стакан).

Помимо этих систем питания, свежесобранные и сушеные яблоки трех цветов, наряду с кефиром, включают в гречневую диету. Их наличие приветствуется в составе комбинированной яблочно-белковой диете.

Снижение веса — дело индивидуальное. Яблоки для похудения действуют для всех по-разному. Это зависит от особенностей организма конкретного человека. Но эффективность яблочных диет — факт доказанный.

И еще одно: самого диетического питания недостаточно. Результат форсируют спорт и упражнения. А здоровое питание и правильный образ жизни поддерживают его и не позволяют жиру вернуться.

Яблоки для похудения - на сколько можно похудеть

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/mozhno-ili-net-est-yabloki-dlya-poxudeniya-poleznye-svojstva-i-optimalnoe-kolichestvo-dlya-upotrebleniya/

Диета на яблочном уксусе: минус 5 кг за 5 дней

«Уксусные диеты» считаются эффективными: на яблочном уксусе, в частности, можно сбросить до 5 кг за 5 дней без особых усилий и ограничений.

На первый взгляд, все просто: две чайных ложки яблочного уксуса разводят в стакане воды и пьют 3-4 раза в день. При этом ускоряется обмен веществ, снижается аппетит, налаживается работа кишечника.

Казалось бы, что еще нужно для счастливой жизни? Однако не все так просто.

Яблоки для похудения - на сколько можно похудеть

Яблочный уксусв определенных дозах действительно может быть полезен: в известной степени он регулирует кислотно-щелочной обмен и улучшает секреторную функцию желудка. Стимуляция обменных процессов в организме, как правило, повышает работоспособность, у человека возникает ощущение легкости. А если за неделю удается сбросить три-пять килограммов, то и настроение улучшается.

Однако не все так просто и безопасно в этой «системе питания». Яблочный уксус содержит 7% кислоты – собственно, она и запускает способствующие похудению процессы. Но кроме пользы кислота может причинить немалый вред организму: нарушить кислотно-щелочной баланс, повредить слизистую желудка, испортить зубную эмаль.

Чем полезен яблочный уксус?

Помимо того, что этот кислый продукт запускает обмен веществ и улучшает пищеварительные процессы, он еще и аппетит снижает: вредных тортиков хочется меньше. Кислая среда уменьшает количество болезнетворных бактерий и грибов в ЖКТ и нормализует микрофлору. 

В натуральном яблочном уксусе — куча полезных микроэлементов: магний, кальций, калий, железо, натрий. Содержатся в нем и органические кислоты — гликолевая, яблочная, а также лимонная и уксусная.  

Читайте также:  Низкоуглеводная диета - меню на неделю

А еще яблочный уксус является отличным противовоспалительным средством. Кстати, многие «полезности» яблочного уксуса до сих пор до конца не изучены: известно, что просто работает — и все! 

Как сделать яблочный уксус своими руками, читайте здесь.

Как худеть на яблочном уксусе?

Перед тем, как сесть на такую диету, убедитесь в том, что вы абсолютно здоровы. Главные противопоказания к ней — со стороны желудочно-кишечного тракта.

Поэтому худеть на уксусе можно, только если у вас нет ни гастрита, ни язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, ни воспалений стенок кишечника.

Не подходит диета и в том случае, если вы мучаетесь от повышенной кислотности, страдаете рефлюксом (изжогой). Приходилось сталкиваться с подобными проблемами? Уксусная диета вам, увы, не подходит.

Уксус обязательно нужно разбавлять: 1 чайная ложка на 1 стакан воды. И выпивать этот раствор из расчета — на 30 кг веса 1 стакан «уксусной воды» — так запускается механизм потери веса. 

Можно худеть три дня: перед каждым приемом пищи нужно выпивать уксусную воду. Заодно это поможет наполнить желудок, и аппетит уже не будет таким зверским.  Во второй день нужно добавить еще пару приемов: утром и вечером перед сном, всего — 1 л.

Многие советуют утром пить уксус натощак, но делать этого не стоит — даже разбавленный уксус может навредить стенкам пищеварительного тракта. Третий день — разгрузочный на яблоках: воду с яблочным уксусом можно пить тогда, когда хочется, плюс съесть за день 3-4 яблока.

Самое сложное — продержаться именно этот день, он самый «голодный». 

Повторяем: если даже вы уверены в своем здоровье, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Пить только разведенный уксус.
  • Пить только натуральный яблочный уксус (лучше всего – собственного приготовления).
  • Пить разведенный уксус только после еды, ни в коем случае не делать этого натощак.
  • После каждого приема уксуса полоскать рот водой – это поможет вам избежать проблем с зубами.
  • При первых же тревожных симптомах прекратить приниматьуксус и обратиться к гастроэнтерологу.

Тревожными симптомами могут быть боль или просто неприятные ощущения в области желудка, ноющая боль справа под ребрами, вздутие живота и боль при нажатии на живот, тошнота, отсутствие аппетита в течение дня. 

Ну и самое главное. Никакое волшебное средство не бывает волшебным само по себе.

Все диетологи, рекомендующие своим пациентам уксусную диету, советуют им также поменьше есть жирное мясо и рыбу, сливочное масло, белый хлеб, выпечку, макароны, белый шлифованный рис, алкоголь и сладости, пить достаточное количество минеральной воды — до 2 л в день. И конечно, не лежать на диване все эти дни: больше ходите пешком, бегайте по парку, запишитесь в бассейн или на танцы. Эффект будет только заметнее!

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам. легко Малиновый уксус Что такое уксус? Какой бывает уксус? Овощные и травяные соки Все о яблоках

Ни один другой фрукт не овеян столькими легендами и мифами: тут и райское яблоко — запретный плод, и …

Яблочные заготовки: яблочный джем, яьлочное варенье, яблочный сок, яблочное пюре

Заготовки из яблок: яблочный сок, варенье, моченые яблоки, пюре, джем, компот, уксус.

Как приготовить яблочный уксус

Яблочный уксус

Фруктовые соки

Фруктовые соки питательны и полезны. Ими не только утоляют жажду, но и лечатся, ведь они содержат …

Печеные яблоки

Главное, что стоит учесть при запекании яблок – их сорт. Яблоки должны быть зелёными, с …

Источник: https://www.gastronom.ru/text/uksusnaya-dieta-na-yablochnom-uksuse-1002001

Яблочная диета — экспресс-похудение и детокс. Как правильно худеть на яблоках. Какой сорт яблок подходит для яблочной диеты

Яблочная диета, как и многие другие диеты на фруктах, относится к разряду монодиет — это значит, что на определенный период времени в рационе питания остается один-единственный продукт. В нашем случае — яблоки. И как всякая монодиета для похудения, она имеет строгое ограничение по времени проведения.

Считается, что для начала целесообразно использовать яблочную диету только в качестве разгрузочных дней. Устраивать себе такие разгрузочные дни следует не чаще, чем раз в две недели.

Позже, если к яблочным дням ваш организм относится дружественно (то есть не возникает болей в желудке, диареи или общей слабости), диету на яблоках можно растянуть во времени, но не более, чем на 3-4 дня.

Чтобы ни советовали вам подружки или многочисленные публикации, посвященные похудательным диетам, вы должны знать — любая монодиета, растянутая во времени, превращается фактически в «русскую рулетку»: риска и опасности в ней больше, чем надежды на здоровое похудение и омоложение.

Мало, кто знает, но при яблочной диете «райские фрукты» можно есть далеко не только в первозданном виде. Наоборот, диетологи советуют не грызть яблоки, как они есть, а делать из них пюре. Также яблоки можно запекать в духовке.

И еще одно распространенное убеждение следует развеять: в день вы можете съедать яблок не «сколько душе угодно», а не более 1,5 кг. Несмотря на то, что яблочная диета действительно весьма эффективная (за 3 дня можно сбросить до 2,5 — 3 кг лишнего веса), легкой ее назвать никак нельзя.

Дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, который преодолеть получается далеко не у всех. Если вам будет трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, имеет смысл переключиться с яблочной диеты на томатную диету.

И тем не менее из всех прочих монодиет, которые применяют дамы для экспресс-похудения, яблочная — одна из лучших. Как минимум потому, что яблоки заслуженно считаются наиболее полезным продуктом из всех прочих существующих фруктов.

Экспресс диета на яблоках и воде

Основу яблочной диеты для похудения, как уже ясно из названия, составляют яблоки. Распределите 1,5 кг яблок таким образом, чтобы съесть их в 3-4 приема, последний из которых должен быть не позднее восьми часов вечера.

Утро начинайте с двух стаканов теплой воды, а спустя полчаса можете съесть первое яблоко. В течение дня выпивайте около 2 л воды. Если силы воли у вас достаточно, то на время проведения диеты откажитесь от любых тонизирующих напитков — например, чая, кофе, пейте только воду.

Возвращаясь к вопросу выбора яблок, стоит упомянуть, что для яблочной диеты лучше всего брать отечественные яблоки, то есть те, что не покрыты пищевым воском (которым покрывают фрукты перед длительной транспортировке).

В противном случае за время диеты вы съедите большое количество этого воска, а в нем содержатся парафины, которые разрушают клетки печени.

Противопоказания к яблочной диете

У яблочной диеты есть свои противопоказания. Учитывая, что яблочный сок является довольно агрессивным раздражителем для желудка, яблочная диета не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, и уж тем более — с гастритом, язвами и другими серьезными недугами. Также «садиться» на яблочную диету не стоит и тем, у кого наблюдается повышенная кислотность в желудке.

И наконец: не стоит уповать, что яблочная диета поможет вам реально похудеть и преобразиться, если в обычной жизни вы не любите и не едите яблоки. Давно уже подмечено — когда женщина или девушка «садиться» на диету, словно на каторгу, никакого положительно результата она не получает.

И наоборот, когда вы худеете в удовольствие, эффект превосходит самые дерзкие мечтания.

Большинство опытных и уважаемых диетологов — противники монодиет как таковых.

Тем, кто особо упрям в своем стремлении похудеть на жесткой монодиете, они советуют: если уж вы и решились на яблочное трехдневное экспресс-похудание, то в интересах собственного здоровья прием яблок следует чередовать с приемом небольшого количества белка, причем животного(куриное мясо, нежирная рыба, легкий творог, яйца). Небольшое — это значит не более 100 г в сутки. Худейте с удовольствием, достигайте желаемого эффекта, но главное — берегите здоровье. Ведь его потом никакими диетами уже не восстановишь.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/74330/

Яблочная диета для похудения

Быстрая потеря избыточного веса – мечта каждой девушки, имеющей лишние кг. Долго придерживаться строгих диет сложно.

Многим модницам не хватает силы воли, и вскоре они возвращаются к привычному режиму питания, что неизбежно ведет к повторному набору веса. Помочь быстро похудеть может яблочная диета.

Использовать метод можно не больше 1 недели. С его помощью модница получит возможность избавиться от 10 лишних кг за весь период применения схемы.

Основной продукт метода богат питательными веществами и способен быстро утолить голод. Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю успела доказать свою эффективность. Модницы всего мира корректируют фигуру с ее помощью.  Однако не следует забывать, что метод является монодиетой.

Несмотря на то, что яблоки содержат целый комплекс витаминов и минералов, они не способны в полной мере заменить все вещества, которых на время лишается организм. По этой причине схема похудения несет в себе не только пользу. Перед тем, как начать применять зеленые яблоки для снижения веса, требуется внимательно изучить все особенности метода.

О том, сколько кг можно потерять с помощью схемы, какую пользу и вред она несет, и как правильно соблюдать яблочную диету поговорим далее.

Содержание статьи

  • 1 Особенности диеты
  • 2 Разновидности диеты
  • 3 Отзывы

Особенности диеты

Диета на яблоках и воде относится к разряду монодиет. Это значит, что весь период снижения веса девушке предстоит употреблять только один продукт.

Обратите внимание! Метод строго ограничен по времени. Дольше 7 дней придерживаться схемы строго запрещается.

Можно ли худеть на яблоках? Большинство специалистов не рассматривают схему как отдельный способ снижения веса. Они рекомендуют применять метод в качестве разгрузочных дней.

Прибегать к его использованию требуется не чаще, чем 1 раз в 2 недели. Если организм положительно отреагирует на разгрузочные дни на яблоках, диету можно растянуть.

Однако длительность периода не должна превышать 3-4 дня.

Диета на яблоках – эффективный метод похудения. С его помощью можно потерять до 3 кг за 3 суток. Способ имеет ряд положительных и отрицательных особенностей.

К плюсам способа похудения:

  • для приобретения продуктов на весь период схемы не потребуется много средств,
  • метод позволяет похудеть без помощи физических нагрузок,
  • диета способна оказать положительное влияние на общее состояние организма.

Однако, как и все монодиеты, способ похудения связан с риском. Если человек пренебрегает установленными сроками, он может нанести серьезный вред организму.

Читайте также:  Бисакодил для похудения инструкция по применению

Видео

Существуют и другие отрицательные особенности способа похудения, о которых требуется знать заранее:

  • не все люди могут использовать метод для снижения веса,
  • соблюдение схемы способно привести к общему ухудшению самочувствия,
  • метода трудно придерживаться.

Сегодня существует много разновидностей диеты. В интернете появились методы, расписывающие схему на 10 и 14 дней. Однако специалисты негативно высказываются о подобных способах снижения веса. Исследования показали, что длительное употребление в пищу только низкокалорийных продуктов приведет к ухудшению самочувствия.

Кроме того, обмен веществ существенно замедлится, что может стать причиной повторного набора потерянных кг. По этой причине использовать метод требуется аккуратно. Если выбором модницы стала яблочная диета, требуется заранее изучить отзывы и результаты похудевших. Это позволит заранее понять, чего ожидать от метода.

Разновидности диеты

Сегодня существует целый перечень разновидностей метода. Схемы различаются количеством дней, в течение которых требуется придерживаться установленного меню, и набором разрешенных продуктов. В основном их перечень минимален. Классическим способом снижения веса на яблоках считается 3-дневная схема. Метод позволяет сбросить лишний вес и при этом не успевает нанести вред организму.

Обратите внимание! Способ не только способствует похудению, но и позволяет людям, пытающимся бросить курить, забыть о пагубной привычке. Кроме того, метод будет полезен девушкам, которые страдают повышенным давлением.

Диета подразумевает употребление только яблок. Ежедневно следует есть не менее 1,5 кг свежих фруктов. Пить разрешается только минеральную воду без газа. В сутки требуется выпивать не менее 1,5 л жидкости. Чтобы фрукты лучше усваивались, перед употреблением их требуется натереть на терке.

Яблочная диета, рассчитанная на 1 сутки, может применяться как постоянная схема питания для разгрузочного дня. Метод способствует активации обмена веществ и выведения шлаков их организма.

В сутки требуется употреблять не менее 1,5 кг разрешенного продукта. Яблоки следует разделить на 3 части. 1/3 необходимо употреблять в печеном виде, все остальные продукты нужно есть свежими.

Пить разрешается любые напитки.

Практический совет! Нельзя применять яблочную диету при наличии заболеваний. Метод способен усугубить их.

Если девушка решила, что диета на яблоках будет способствовать быстрому похудению, меню на 7 дней лучше не разрабатывать. Следует ограничиться 5 или 6 днями. Затем необходимо выполнить перерыв в 14 суток.

Только после отдыха разрешается продолжать худеть. Проще всего придерживаться 5-дневной схемы. Специалисты, составившие диету, добавили в недельное меню дополнительные продукты, что делает метод менее строгим.

Если девушка решила соблюдать 5-дневную диету, ей предстоит есть:

День недели Прием пищи Меню
Понедельник Завтрак 100 г творога, яблоко
Второй завтрак Ржаные сухари, печеное яблоко
Обед Рыба, фруктовый салат яблоко + апельсин
Полдник 100 г йогурта, яблоко
Ужин 2 яблока, ломтик твердого сыра
Вторник Завтрак Каша или мюсли, яблоко
Второй завтрак Салат яблоко + морковь
Обед Мясо, яблоко
Полдник Творог или йогурт
Ужин Яблоки в любом количестве
Среда Повторить понедельник
Четверг Повторить вторник
Пятница Повторить понедельник
Суббота Выход из диеты
Воскресенье Выход из диеты

Разрешается пить яблочный сок. Продукты при этом не должны быть слишком сладкие. Во время диеты лучше отдать предпочтение нейтральным зеленым яблокам.

Отзывы

Настя, 29 лет: Яблочная диета — это легкий способ похудеть. Ограничения минимальные, а результат заметный.

Эта диета примечательна тем, что позволяет не просто сжигать калории, но и подпитывать организм нужными микроэлементами.

Кроме того, все блюда просты в приготовление, а затраты при переходе на новый режим питания остаются неизменными. Благодаря диете я стала выглядеть заметно лучше.

Елена, 30 лет: Давно искала способ быстро похудеть перед наступлением летнего сезона. И яблочная диета оказалась именно тем методом, который позволяет добиться желаемого.

Незначительно ограничив себя в еде, я смогла за несколько дней избавиться от трех килограммов. Одновременно с этим стала чувствовать себя лучше, появилась некая легкость в теле.

Да и чувство голода я в течение этих дней не испытывала.

Татьяна, 28 лет: Диета выглядит жуткой и неким издевательством над организмом. Но по факту она не просто эффективная, но и очень полезная. Яблоки содержат много питательных микроэлементов. Однако я бы посоветовала перед переходом на эту диету обратиться к гастроэнтерологу. Когда возникали неприятные ощущения (у меня на третий день были), стоит съесть немного творога.

Источник: https://diets.guru/diets/yablochnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Яблоки для похудения

Самым важным условием снижения веса является изучение и точное следование положениям правильного питания, подразумевающего привлечение настоящих ингредиентов. Одним из таковых продуктов является знакомое нам с детства яблоко, которое имеет статус неистощимого кладезя питательных веществ, микроэлементов и витаминов.

Кроме этого, данный продукт имеет свойство оказывать положительное влияние на процесс уменьшения изначальной массы тела, который при использовании яблочной диеты протекает мягко и самым естественным образом.

Обогатив свой рацион подобным ингредиентом, уже через несколько недель можно отметить улучшение цвета кожных покровов, поразительную бодрость и легкость в теле, здоровую улыбку и глубокое, спокойное дыхание.

Кроме этого, польза свежих яблок при похудении заключается в следующем:

  • Приходит в норму давление крови, уравновешивается деятельность всей лимфатической системы, уменьшается вероятность развития болезней сосудов и сердца;
  • Из тела выводятся токсины и вредные продукты распада, расширяются и укрепляются сосуды, улучшается зрение;
  • Ежедневное потребление яблок дает возможность избежать бронхиальной астмы, диабета, атеросклероза, ишемии и прочих серьезных патологий. Это достигается за счет того, что в данном продукте содержатся волокна и пектин, способные понижать концентрацию холестерина;
  • Поскольку пектин и клетчатка не способны перевариваться в кишечном или желудочном тракте, эти вещества попросту напитываются влагой и создают объем, что дает возможность долгое время ощущать себя сытым. Это очень помогает при соблюдении пищевых ограничений;
  • Яблочки полезны тем, что в них сконцентрировано огромное количество микроэлементов, необходимых человеческому телу: кальций, витамины, фолиевая кислота, железо и прочее. В шкурке же находятся флованоиды.

Ученые из Японии провели комплексное исследование, по результатам которых красные и зеленые яблочки имеют почти идентичное содержание полифенола – вещества, благотворно сказывающегося на работе человеческого организма.

Кроме того, что полифенол увеличивает массу мышц, он препятствует отложению жира в районе нахождения внутренних органов, и защищает организм от старения раньше времени, выполняя функции природного антиоксиданта. Получается, что можно худеть и наслаждаться яблоками разного цвета, получая от этого одинаковый позитивный эффект.

Яблоки для похудения, относящиеся к зеленым сортам, несут с собой обилие полезных веществ, среди которых хочется выделить:

  • нерастворимую клетчатку, дарящую длительное ощущение сытости;
  • пектин, то есть клетчатку в растворимом виде;
  • витамины и элементы, которые помогают снизить признаки астмы и аллергии.

И помните: выбрав яблочную диету в качестве основного метода снижения веса, не забывайте о надобности потреблять иные продукты, но не злоупотребляйте фруктами разных видов. Они способны создать сильную нагрузку на желудок и кишечник, что приведет к их некорректной деятельности в целом.

Печеные яблоки – это несомненная польза для безопасного похудения, поскольку именно такой продукт дозволено потреблять людям, пытающимся одновременно сбросить избыточный вес и вылечить давнишние патологии кишечного или желудочного тракта.

Яблочки, запеченные в духовом шкафу, теряют определенное количество кислот, оказывающих раздражающее воздействие на слизистые покровы пищеварительной системы. Кроме этого, печеные яблочки – низкокалорийное и вкусное лакомство, в котором сохранены все минералы, витамины и полезные составляющие.

Так, например, в таком блюде находится калий, способный оказывать укрепляющее влияние на мышцу сердца, и играть роль антагониста поваренной соли, что весьма значимо процессе похудения.

Кроме этого, кушать запеченные фрукты на голодный желудок – значит достичь мочегонного и легкого слабительного эффекта, а также вывести из организма токсичные продукты распада.

Диета на таком продукте обычно продолжается около 2-6 дней, в каждый из которых нужно скушать по одному килограмму свежих и 0,5 кг запеченных яблочек. Рецепт приготовления последних прост до безобразия: фрукты нужно вымыть, вырезать сердцевину, наполнить образовавшуюся полость медом, посыпать все это корицей, и готовить в духовом шкафу на протяжении 5-7 минут.

Корица – это яркая и ароматная специя, которая обладает четко выраженными диетическими свойствами. Она не просто устраняет жировые отложения, но и излечивает гастриты и язвы, реабилитирует иммунитет, оказывает антиоксидантное воздействие, притупляет чувство голода и ускоряет процесс обмена веществ.

Яблоко с корицей – это классический дует для похудения, использование которого не просто насыщает тело всеми нужными веществами, но и выводит шлаки, усиливает метаболизм и избавляет организм от токсинов. Причем с корицей можно потреблять не только фрукты, но и делать и добавлять эту специю в чай, тонизирующие напитки и привычные блюда.

Яблоки – это поистине универсальный продукт, который легко и просто компоновать с иными ингредиентами, получая новые блюда, способствующие снижению веса.

Рекомендуем следующие варианты их приготовления:

  • Кефир с яблоком – это отличный вариант, предназначенный для похудения людей, страдающих болезнями желчного пузыря, сосудов и сердца, печени, почек и у которых наблюдаются общие нарушения в процессе обмена веществ. Кефир исключает процессы гниения и брожения в желудке, улучшает деятельность ферментов пищеварения и позитивно воздействует на работу ЖКТ в целом. Польза яблок в этом случае состоит в насыщении тела минерами и витаминами, полезными кислотами органического типа, клетчаткой и белком;
  • Грейпфрут и яблоко, применяемые для достижения эффекта похудения, позволяют телу не просто сбросить вес, но и получить ударную дозу витамина С. Грейпфрут можно потреблять в исходном виде, делать из него фреши с добавлением свежих яблочек, сочетать с остальными низкокалорийными продуктами;
  • Сушеные яблоки, используемые для похудения, содержат в себе специфические ферменты, способные расщеплять жиры. Заодно сушеные фрукты этого типа могут быстро и надолго подарить ощущение сытости, а кушать их можно в неограниченном количестве.

Как и в случае с любой диетой, рекомендуется заблаговременно знакомиться с тем, чем полезны или вредны яблоки для похудения именно в вашей ситуации. Вполне вероятно, что вашему организму будет сложно выдержать белковые и прочие диеты, и снижать вес придется при помощи аппаратного массажа, регулярных тренировок или липосакции.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/yabloki-dlya-poxudeniya

Ссылка на основную публикацию