Топ 10: секреты стройного тела знаменитостей

14 марта 2013 , раздел — Похудение

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Достаточно трудно, в настоящее время, найти женщину, которая полностью довольна своим телом, фигурой или лицом. Многие девушки привыкли завидовать знаменитостям и тоскливо вздыхать, смотрясь в зеркало на своё отражение.

Но известным голливудским звёздам не так-то и легко поддерживать свои стройные фигуры и они совсем не рождались такими совершенными. Отличный результат дают секреты идеальной стройности и у каждой знаменитости он свой.

Именно о таких волшебных секретах стройности мы и поговорим.

Их идеальные фигуры, почти всегда, — это результат огромных усилий. Также голливудские звезды, как и российского шоу-бизнеса не застрахованы от колебаний веса и более уязвимы перед ними. Для того чтобы получить главную роль в фильме, им часто приходится набирать или сбрасывать свой вес.

Обычно это сделать удается довольно быстро.

Так как некоторые проводят занятия с личными тренерами, ну а другие время от времени посещают пластические клиники, но почти всегда звезды тщательно следят за тем, что употребляют в пищу.

Мы же, в свою очередь следим за тем, какими методами они сбрасывают лишние килограммы. Вот что раскрывают известные диетологи и фитнес-тренеры о секретах и правилах совершенной стройности голливудских звезд.

  • Звездное правило № 1:
  • Секреты стройности: забыть о «белых» продуктах
  • Тедди Бэсс (является фитнес-тренером Кэмерон Диаз) призывает исключить из рациона так называемые «белые» продукты, такие как:
  • • белый рис; • печенье; • белый хлеб; • сдобу;
  • • макароны.
  • Данные продукты тормозят сжигание жира и поэтому способны увеличить объем ваших бедер и талии.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Звездное правило № 2:

Периодическая диетическая «чистка» организма

Известная в голливудских кругах экстремальная методика быстрого избавления от ненужных килограммов, которой неоднократно пользовалась и Бейонсе. Которая всем известна соблазнительными формами и которая любит впадать в различные крайности.

На протяжении 7-10 дней нельзя практически ничего есть, а только потягивать перечную воду (повышение метаболизма), лимонный сок, дающий очищающий эффект и кленовый сок обладающий энергетический эффектом. Все секреты стройности ее тела – «чистка» организма.

Без сомнений голливудские диетологи и тренеры выступают против такого экстремального метода похудения, однако их взбалмошные клиентки не всегда к ним прислушиваются.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Звездное правило № 3:

Не забывать про завтрак

Ганнэр Петерсон (фитнес-тренер самой Дженнифер Лопес) утверждает, что именно завтрак является гарантом стройности и красоты, именно таким образом Дженнифер Лопес похудела после родов. Овсяная каша с ломтиками свежих фруктов является самым оптимальным вариантом утренней трапезы, по мнению мистера Петерсона. Также отличным дополнением к овсянке подойдёт и свежее зелёное яблоко.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Звездное правило № 4:

Формула «3-2-1»

Рамона Брэганза (тренер Джессики Альбы) знает, как как можно начать правильно худеть и восстановить былые изящные формы после родов. Согласно голливудской формуле «3-2-1», необходимо полноценно питаться (3 раза в день), слегка перекусывать (не более 2-х раз вдень) и выпивать никак не меньше 1 литра воды.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

  1. Звездное правило № 5:
  2. Делать упор на «правильные» овощи и фрукты
  3. Джекки Келлер (является диетологом Шарлиз Тэрон) советует обогащать рацион водянистыми овощами и фруктами, которые не распирают живот, но насыщают организм клетчаткой. Например:
  4. • огурцы; • апельсины; • сельдерей; • дыня; • арбуз; • спаржа; • виноград;
  5. • зелёные бобы.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

  • Звездное правило № 6:
  • Острый вкус любимых блюд

Дэвид Кирш (фитнес-тренер Энн Хэтэуэй) рекомендует перчить блюда, добавляя в них различные пряности (в том числе и острый красный перец). Это поможет уменьшить порции и ускорить метаболические процессы. А также стройной фигуре Энн Хэтэуэй помогают методы иглоукалывания для похудения которое очень рекомендует знаменитый Дэвид Кирш.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

  1. Звездное правило № 7:
  2. Здоровые перекусы
  3. Вэлери Уотерс (фитнес-тренер актрисы Дженнифер Гарднер) советует активно использовать снеки, но только здоровые и низкокалорийные (например, хрустящий цельнозерновой хлебец, яблоко, ломтик сыра, горстка винограда либо орешков).

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Соблюдайте все секреты стройности голливудских звезд, и идеальная фигура вам гарантирована!

Источник: http://allforlady.info/zdorovie/pohudenie/sekrety-stroinosti-golivudskih-zvezd-sem-zolotyh-pravil-pohudenija.html

10 хитростей от звезд, которые делают фигуру идеальной

Все знают, что высокие каблуки добавляют ногам длину и стройность, поэтому мало кто из звезд позволяет себе выйти на люди в обуви на плоской подошве. Также многие знаменитости не чураются утягивающего белья, надевая его под вечерние платья. Папарацци не раз снимали звезд с таких ракурсов, что были заметны все маленькие хитрости.

Красивые ноги

Кристина Агилера, известная своей склонностью к полноте, на открытии своей звезды на голливудской Аллее Славы появилась в белом мини с очень постройневшими натренированными ногами. 

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Секрет певицы оказался прост: на ноги она нанесла рисунок при помощи спрея для автозагара.

Звезда сериала «Отчаянные домохозяйки» Ева Лонгория считается одной из красивейших женщин Голливуда. Но когда речь заходит о внешности, Ева идет на любые уловки, чтобы быть неотразимой. Во-первых, актриса не раз была замечена в утягивающем белье. А, во-вторых, Ева часто выходит в люди в очень коротких платьях. Она считает, что таким образом она удлиняет ноги.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Также удлиняет свои ноги и Сиенна Миллер. Делает это она, как правило, с помощью черных непрозрачных колготок. В сочетании с черной обувью и черными мини-шортами они визуально удлиняют и стройнят ее ножки.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Стройная фигура

А вот Хайди Клум ничего не маскирует, а лишь выбирает правильную позу перед фотокамерами.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Позируя фотографам, Хайди обычно кладет обе руки на бедра, слегка выводит плечи вперед, в итоге начинает казаться стройнее, чем есть на самом деле.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Хиллари Суонк фигуру прятать ни к чему, она у нее и так очень стройная и спортивная. Но вот широкие плечи слегка портят общую картину. Поэтому актриса предпочитает цепочки и колье V-образной формы или закрытые платья «под горлышко», скрывающие ее недостаток.

Красивая грудь

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

А вот Ким Кардашьян не стесняется признаться в своей неидеальной… груди. На своей страничке в соцсетях она демонстрирует нехитрый способ, как добиться идеальной формы груди. Когда у Ким нет возможности надеть под платье нижнее белье, она фиксирует грудь с помощь обычного скотча.

«Отклеивать скотч очень больно. Но более эффективного способа подчеркнуть грудь цивилизация пока не придумала», — говорит звезда.

Аппетитная попа

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Актриса Азия Ардженто не может похвастаться ягодицами как у Дженнифер Лопес, но совершенно не унывает по этому поводу. Тем более, что у нее есть замечательные трусики с эффектом «бразильской попы», которые она надевает при выходе в свет. Такое белье придает ее фигуре аппетитные округлые формы.

Уменьшить бедра

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Супермодель Тайра Бэнкс знает, что бедра у нее слегка полноваты, но совершенно не унывает по этому поводу. Позируя перед публикой, она скрещивает ноги, выставляя одну перед другой. Это визуально уменьшает бедра. А туфли на очень высоком каблуке помогают придать стройному образу законченность.

Источник: http://edinstvennaya.ua/news/showbusiness/8579-10-hitrostey-ot-zvezd-kotorye-delayut-figuru-idealnoy

Как худеют звезды Голливуда: фото, видео

Знаете ли вы, как худеют звезды Голливуда? У каждой знаменитости свой секрет похудения, но всех их объединяет одно: они правильно питаются и занимаются спортом.

Знаменитости выбирают ЗОЖ

По признанию звездных диетологов, раньше многие актеры изнуряли себя строгими диетами. Например, яичной, когда кроме пары яиц в день больше ничего нельзя было есть.

Кто-то литрами пил кофе и выкуривал по полпачки сигарет за один присест, чтобы притупить чувство голода. Кто-то сидел на таблетках и чаях для похудения или даже употреблял наркотики.

Все по той же причине: отвлечься от мыслей о еде.

Похудение при таких сомнительных мерах шло полным ходом, но и вред здоровью был ощутимый.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Красивая фигура и сегодня требует больших усилий, но морить себя голодом и мучить изнуряющими тренировками больше не нужно. Голливудские звезды предпочитают вести здоровый образ жизни.

Секрет хорошей фигуры от Рене Зеллвегер

Актриса Рене Зеллвегер однажды не побоялась набрать вес по просьбе режиссера для роли в фильме про Бриджит Джонс. Но после съёмок и с лишними килограммами мириться не стала. Села на «Зональную диету». Разработана она была врачом-биохимиком Барри Сирсом, и пришлась по душе не только Рене, но и другим звездным актерам.

В основе диеты — сбалансированное питание. Меню на день разрабатывается таким образом, чтобы углеводов было 40%, а белков и жиров по 30%. Можно питаться фруктами и овощами, включать в рацион постное мясо, растительные жиры и яйца. Трансжиры исключаются, как и хлебобулочные и макаронные изделия. По крайней мере следует их максимально ограничить.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Пропорции 40:30:30 нужно соблюдать во время каждого приема пищи, даже если это легкий перекус.

Среди секретов похудения Рене — грейпфрутовый сок. Актриса пила его после каждого приема пищи. Он также является отличным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Ну, и конечно, актриса обеспечила себе полноценную физическую нагрузку. Бег, ходьба, йога, велосипед сделали ее фигуру красивой, рельефной, подтянутой.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Секрет хорошей фигуры от Кейт Хадсон

40-летняя Кейт Хадсон после третьих родов пришла в форму в течение полугода. Ее секрет заключался в специальной системе Weight Watchers (в России — «весонаблюдение»).

Принцип системы заключается в том, что каждому продукту, в зависимости от питательной ценности, присваивается определенный балл.

Для похудения нужно постепенно снижать количество баллов, сверяясь со специальными графиками.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Это даже не диета, а стиль питания, при котором количество съеденных продуктов рассчитывается в индивидуальном порядке. Кейт признавалась, что придерживаясь такой системы, она изредка могла себе позволить даже кусок пирога. Также Хадсон подчеркнула, что привести фигуру в порядок ей помогло соблюдение питьевого режима (не менее 1,5 — 2 л в день), а также занятия йогой и пилатесом.

Интересно: Как похудела певица Адель

Секрет хорошей фигуры от Алисии Сильверстоун

Актриса Алисия Сильверстоун — известный в Голливуде веган. На протяжении многих лет она не употребляет в пищу мясомолочные продукты и яйца. Актриса уверяет, что это помогает ей оставаться молодой, здоровой и стройной. Веганское питание избавило Сильверстоун от многих проблем: астмы, высыпаний на коже, запоров и бессонницы.

  • ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей
  • У актрисы даже есть книга веганских рецептов и книга о беременности и родах для женщин, находящихся на веганском питании.
  • Кстати, после рождения ребенка актриса быстро похудела, благодаря разгрузочным дням на яблоках. Чтобы иметь хорошую фигуру, Алисия советует:
  1. Ежедневно включать в рацион больше ягод, овощей, фруктов, орехов и соевых продуктов. Перекусывать в течение дня можно только чем-то из перечисленного.
  2. Соблюдать питьевой режим. Пить больше чистой воды и травяного чая.
  3. Отказаться от кофе и алкоголя. Максимум, который позволяет себе Алисия, — это бокал хорошего сухого вина.
  4. Не есть за 4 часа до сна.
Читайте также:  Комплекс упражнений с эспандером на все группы мышц для женщин и мужчин

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Этих эффективных методов придерживается и сама актриса, что позволяет ей отлично выглядеть в 43 года (смотрите фото и видео из ее Инстаграма).

Что касается физических нагрузок, актриса выбрала для себя чи-болл. Это особый вид тренировок с мячом и с элементами йоги.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Интересно: Камила Мендес: секреты похудения и красоты

Секреты хорошей фигуры от Дженнифер Энистон

Невероятно, но факт, звезде сериала «Друзья» в феврале исполнился 51 год. А фигуре актрисы до сих может позавидовать любая молодая особа. Секрет в том, что последние годы Дженнифер придерживается определенного стиля питания No White Food Diet. Она не ест продукты белого цвета: мучное, сыры, макароны, мороженое, картофель, фасоль и прочее. Сахар и соль тоже исключены.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Основу рациона Энистон, как и у Алисии Сильверстоун, составляют органические фрукты, ягоды, овощи и орехи. Также актриса ест рыбу, куриную грудку, коричневый рис, каши из злаков, обезжиренные молочные продукты, пьет много воды.

  1. Поддерживать фигуру в тонусе Дженнифер помогают йога и стрип-пластика.
  2. Интересно: Как похудела Александра Бортич
  3. Напишите в х: А вы когда-нибудь сидели на диете?

Источник: https://topbodies.ru/kak-hudeyut-zvezdy-gollivuda/

Здоровые и стройные: как звезды следят за фигурой

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Ежедневные тренировки с личным инструктором, йога, пилатес, танцы… Добавьте к этому голодания, ограничения во всем «вкусном и вредном», и перед вами вырисуется образ жизни любой среднестатистической знаменитости. Мы не призываем вас к такому самоистязанию! Просто предлагаем взять некоторые из способов похудения на заметку.

Меган Фокс, например, не так давно возомнила себя веганом и с тех пор не ест мясо и яйца, кроме того, в ее рационе нет места мучному и сладкому. Актриса признает, что столь строгая диета может быть опасна для здоровья, и поэтому постоянно консультируется со специалистами.

Важно понимать, что подобные способы похудания — настоящий стресс для вашего организма: вы, может, и теряете быстро килограммы, но зато недополучаете полезные вещества и витамины, а также замедляете процесс метаболизма. В общем, если «идейных» веганов вроде Натали Портман мы понять еще можем, то тех, кто так издевается над собой идеальной фигуры ради — не очень.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

А вот Наоми Кэмпбелл, напротив, признается, что в последнее время углеводы для нее — «чистое наслаждение».

За свою идеальную фигуру она благодарит родителей, подаривших ей отменную генетику, но не отрицает, что поддерживать себя в форме ей позволяют различные диеты.

Пару раз она худела по системе Аткинсона, однако ее главная «палочка-выручалочка» — все тот же кленовый сироп, который она пьет с водой, лимоном и кайенским перцем. Несколько дней на таком коктейле, и лишних килограммов — как ни бывало!

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Дженнифер Хадсон начала борьбу с лишним весом в 2007 году, после того, как один из журналистов спросил ее, каково это — быть размера plus size в Голливуде? До этого момента певица и актриса была уверена, что она в отличной форме, но тут пришлось срочно браться за себя. В итоге она начала контролировать размеры порций, есть меньше, но чаще, заниматься спортом. В одном из интервью она призналась:

Я горжусь тем, как похудела, гораздо больше, чем своим «Оскаром»!

А нам кажется, что Джен в любом весе выглядит великолепно — с ее-то обаянием!

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Кэти Перри, хоть и изображает из себя любительницу всего сладкого, в обычной жизни придерживается диеты «пяти факторов» — в день она съедает пять порций простой в приготовлении пищи, в состав которой входят пять важных компонентов, включая белки и клетчатку. Кроме того, она активно занимается с личным тренером (но только пять дней в неделю и всего по 25 минут!). Впрочем, иногда она позволяет себе послабления. Посидеть у телевизора с жутко вредным бургером? Почему бы и нет!

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Как не вспомнить Мэрайю Кэри! Певица и мама двух очаровательных малышей заметно поправилась во время беременности.

Похудеть ей помогли занятия с персональным тренером (в частности, они много гуляли — не бегали, а именно ходили — по Нью-Йорку), а также советы голливудской гуру Дженни Крейг.

Теперь певица без утайки делится рецептом своего преображения с поклонницами: минимум пять раз в неделю 45-минутные тренировки, сочетающие в себе кардио- и силовой комплекс, и не более 1500 калорий в день, причем «разбитых» на маленькие порции:

Поначалу приходилось быть действительно строгой с самой собой […] В нашем обществе есть помногу — это нормально, и я тоже любила что-нибудь жевать весь день напролет, но теперь слежу за режимом питания.

Результаты шести месяцев совместной работы поп-дивы и ее диетолога оказались ошеломительными.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Ярой поклонницей фитнеса вот уже много лет является Рэйчел МакЭдамс. Ее любимые занятия — катание на велосипеде и йога, которую она практикует ежедневно (даже если для этого приходиться вставать в четыре утра).

Как и Наоми Кэмпбелл, Рэйчел практикует «разгрузочные дни» на кленовом сиропе; в остальное же время она предпочитает питаться различными овощами, не отказывая себе, впрочем, в таких радостях, как куриная грудка или рыба на пару.

Младшая сестра герцогини Кэтрин, Пиппа Миддлтон, не любит ограничивать себя в еде, а от набранных килограммов избавляется при помощи занятий спортом — девушка обожает ездить на велосипеде и бегать (к слову, она не раз участвовала в различных, в том числе и благотворительных, марафонах). Спортивная ходьба также входит в число ее увлечений.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Эмма Стоун поддерживает себя в форме при помощи пилатеса — актриса действительно пристрастилась к этому виду гимнастики (в этом немалая доля заслуги ее тренера, Мэри Уинсор).

Кроме того, она много ходит пешком и занимается скалолазанием, хотя последнее — скорее хобби. А вот к диетам актриса относится скептически.

Какое-то время она худела по системе Трейси Андерсон, однако вскоре поняла, что это не ее:

Это было примерно так: я должна была съедать крошечную порцию пищи, состоявшую из куска куриной грудки размером не больше ладони, и немного бобов. Ах да, и каждый день тренироваться минимум по два часа всю оставшуюся жизнь…

К такому количеству ограничений звезда оказалась не готова. Так что теперь она ограничивает себя в сладком, жареном и мучном, а в остальном старается придерживаться сбалансированного питания. Поддерживаем!

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Источник: http://www.spletnik.ru/beauty/zvezdnye-diety-i-fitnes/32184-zdorovye-i-stroynye-kak-zvezdy-sledyat-za-figuroy.html

Секреты стройности звезд Голливуда

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

@jlo

Регулярные тренировки, подсчет калорий, лимонный сок каждое утро — знаменитости делятся, каким трудом им достается стройное тело.

Полюбите йогу, как Джада Пинкетт-Смит

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Актриса считает, что йога не только делает ее тело сильным и гибким, но и успокаивает сознание. Джада активно практикует медитацию, каждый день она уединяется в специальной комнате, чтобы отвлечься от суеты и сосредоточиться на собственных желаниях.

«В первую очередь я стараюсь заботиться о себе! Если я перестаю это делать, то меня очень легко вывести из равновесия, что мешает мне заботиться о других».

Считайте калории, как Кейт Хадсон

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Актриса пользуется специальным приложением, чтобы учитывать все, что она съела за день.

«С тех пор как я стала пользоваться этим приложением, я узнала много полезного, это помогает мне более внимательно относиться к рациону и физической активности. Лучший день в моей жизни — когда я узнала, что в куске пиццы всего 150 калорий. Получается, за один прием пищи я могу съесть целых три куска».

Откажитесь от быстрых углеводов, как это сделала Бритни Спирс

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Хотя сладости — настоящая слабость певицы, ради стройного тела она старается придерживаться низкоуглеводной диеты и ест много овощей и зелени.

Откажитесь от алкоголя, как Мерил Стрип

По крайней мере, на время диеты попробуйте исключить любой алкоголь.

«Я прячу вино в самый дальний угол бара, если хочу влезть в одежду и подготовиться к определенной роли».

Не мучайте себя голодом — советует Наоми Кэмпбэлл

«Я стараюсь придерживаться правильного питания, но никогда не голодаю. Мне нужны силы, чтобы заниматься любимым спортом — йогой и пилатесом».

Носите корсет, как это делала Джессика Альба

Главное преимущество этого метода заключается в том, что корсет буквально вынуждает вас есть крошечные порции.

«Я носила корсет три месяца подряд после родов. Это было очень тяжело, но оно того стоило!».

Пейте лимонный сок, как Дженнифер Энистон

Все знают, что стройное тело Джен — результат «Зональной диеты», однако у нее припасен еще один секрет: каждое утро она пьет свежевыжатый лимонный сок. Актриса уверена, что этот прием лучше других запускает метаболизм.

Позволяйте себе маленькие слабости — советует Дженнифер Лопес

Певица не курит, не пьет кофе и алкоголь, крайне мало находится на солнце — в общем, она очень строга в вопросах ухода за собой, но и не забывает баловать себя.

«Кусочек любимого пирожного не испортит диеты. Главное — не увлекаться, нужно уметь остановиться на маленькой порции».

Видео дня. Послушайте, как поют вживую российские певцы

Источник: https://woman.rambler.ru/stars/42570036-sekrety-stroynosti-zvezd-gollivuda/

25 секретов стройности от самых красивых знаменитостей | Звездный стиль на www.elle.ru

Дженнифер Энистон и Дженнифер Лопез, Кейт Мосс и Кейт Миддлтон, Анджелина Джоли, Ева Мендес и другие звезды о персональных уловках во имя безупречной фигуры

#1. Нестерпимо хочется сладкого? Не отказывайте себе в дольке черного шоколада, как это делает Блэйк Лайвли. Утолите порочную тягу с минимальными «жертвами».

#2. В любой салат Меган Фокс и Синди Кроуфорд ежедневно добавляют не меньше двух столовых ложек яблочного уксуса. Он притупляет аппетит и сжигает жир.

#3. Срочно добавьте в рацион клубнику, — напутствует Гвинет Пэлтроу. — Она стимулирует метаболизм и помогает справиться с голодом минимальным набором калорий. Отличный снэк!

#4. Диетический секрет Кармен Электры — масло грейпфрута или фрэш, которые активизируют работу печени. За счет этого усвоение веществ идет более интенсивно, а процесс сжигания ненужных калорий ускоряется.

#5. Фаворит Кэтти Пэрри — диета, базирующаяся на… грибах! Считается, что шампиньоны, лисички и опята стимулируют иммунную систему, лечат бессонницу и дают быстрое ощущение сытости при минимальных калориях.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

#6. Кристен Уиг постоянно заботится о своей фигуре, но и к своим желаниям относится снисходительно — один день в неделю актриса позволяет себе любую гастрономическую слабость (будь это фаст-фуд или десерт), не нарушая в остальное время диетическую рутину.


#7. Правило #1 Кэтрин Зеты-Джонс: углеводы только до 17.00.

#8. Любимая диетическая присказка Дженнифер Энистон: «Хотите сделать любимое блюдо менее калорийным? Приготовьте его вегетарианскую версию! Например, лазанью».

Читайте также:  Таблица калорийности круп и готовых каш

#9. Идеальное меню от идеальной Дженнифер Лопес: начинайте день с протеинового шейка; в обед — зеленый салат с белками (лосось, грудка индейки), а на ужин — цельнозерновые (киноа, бурый рис).

#10. Формула безупречного тела от Жизель Бюндхен: 80% ежедневного рациона — овощи и зелень. Остальные 20% — утка, органический цыпленок или дикий лосось.

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

#11. «Три строгих запрета» Хлои Кардашьян, похудевшей на 20 кг: никаких молочных продуктов, хлеба и сладостей.

#12. Гениальное — просто: прожевывайте каждый кусочек пищи минимум 10 раз прежде, чем проглотить — станете как Кейт Мосс.

#13. Дрю Бэрримор призналась: когда ей нужно срочно похудеть — «подсаживается» на зеленые смузи, насыщенные пищевыми волокнами, и добавляет в рацион водоросль спирулину, которая стимулирует иммунную систему и борется с усталостью.

#14. Джессика Бил — поклонница простых принципов палео-диеты, которые предполагают, что 3/4 продуктов вы потребляете сырыми.

#15. Адепт кето-практик, богатых белками и жирами и исключающих углеводы (только овощи, и не больше 20% от суточного рациона) — Ким Кардашьян.

#16. Своим супер-стройным телом Виктория Бэкхем обязана щелочной диете, направленной на снижение кислотности организма. Продукты-фавориты при этой системе питания: лимон, брокколи, сельдерей, укроп, свекла, авокадо, миндаль, арбуз и спаржа.

#17. Киноа, просо, тефф, а также все бобовые являются неотъемлемой частью диеты Анджелина Джоли.

#18. Правила тела «на пятерочку» от Евы Мендес: 5 блюд в день, каждое из которых состоит из 5 ингредиентов.

#19. Экстремальная тактика Бейонсе: продержаться 10 дней на смеси кленового сиропа, красного перца, лимонного сока и воды. Считается, что такой «напиток» избавляет от токсинов и лишних кг.

#20. Классика жанра от Джессики Альбы — скрупулезный подсчет каллорий. Не больше 1200 в сутки!

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

#21. У Дэми Мур все под контролем, в том числе, безупречное для ее фигуры соотношение углеводов, белков и жиров — 40%. 30% и 30%.

#22. «Диета Мэрилин Монро» — гоголь-моголь из сырых яиц по утрам.

#23. Кэмерон Диаз не жалует белый — по крайней мере в еде: никакого сахара и соответствующего хлеба.

#24. Как поддерживают фигуру современные принцессы? Едят каждый день овощной суп или шпинат, как это делает Кейт Миддлтон.

#25. Строгое правило питания Пенелопы Круз: от момента пробуждения до завтрака — 30 минут максимум!

Источник: https://www.Elle.ru/krasota/celebrities-beauty-secrets/25-sekretov-stroynosti-ot-samyih-krasivyih-znamenitostey/

Почему знаменитости стройные? 8 секретов звездных тел

ТОП 10: Секреты стройного тела знаменитостей

Каждая девушка мечтает о фигуре голливудской звезды, но отнюдь не все знают, на какие жертвы приходится идти знаменитостям, чтобы вызывать зависть у простых людей.

1. У них своя стихия, у вас — своя

Спору нет, у многих знаменитостей фигура что надо. Но не надо забывать — им за это платят. Так же, как и людям за их работу. Это часть их профессиональной квалификации. Возьмём, к примеру, Хайди Клум. По контракту с маркой нижнего белья Victoria`s Secret (а это миллионы) она, родив в сентябре, дефилировала по подиуму в декабре.

Или Наталья Водянова — родила дочь Неву в конце марта, а уже через три недели снималась в рекламе Calvin Clein. Нормальный человек сбрасывал бы вес полгода минимум, а то и год, да и вряд ли избавился бы от него полностью. Вместо этого звёзды нанимают инструктора и вкалывают на тренажерах по несколько часов в день.

«Это может каждый, если ему не жалко времени и денег, — утверждает Дэвид Кирш, тренер Клум. — Но не у каждого есть такой сильный мотив — для Хайди же это работа». А теперь можно представить Клум или Водянову на обычном рабочем месте, каждый день с девяти до шести, и всем сразу станет легче.

2.

Чтобы быть в форме, нужен домик в деревне (с личными тренером, диетологом, спортзалом и т.д.)

Если женщина, глядя на очередную фигуристую знаменитость, с ненавистью щиплет свои бока и бедра, потому что они не такие упругие и подтянутые, необходимо вспомнить, что у этой женщины нет команды из десяти человек, готовых за большие гонорары устраивать вамтехосмотр и профилактику.

Месячная программа по улучшению фигуры упоминавшегося выше персонального тренера Дэвида Кирша стоит 10000 долларов. Гвен Стефани берёт во все путешествия своего диетолога — это помимо его зарплаты. А Дженнифер Энистон наслаждается уроками пилатеса и восточными единоборствами под мелодию «Шесть тысяч в месяц».

Так, что делая комплекс упражнений дома по видеокассетам или бегая в старых кроссовках в парке, да даже посещая раз в неделю (абонемент пропадает!) спортивный клуб или бассейн, необходимо помнить — таких результатов, как у знаменитостей, вовек не достичь.

3.

Даже минимальные колебания веса грозят звёздам (но не обычному человеку) бедой

Вес любого человека то и дело колеблется, и лишняя пара кило хотя и нежелательна, но едва ли сильно изменит жизнь человека. Другое дело — знаменитости, большинство из которых к тому же маленького роста и от природы имеют хрупкое телосложение.

Для них каждый лишний бутерброд или пропущенная тренировка грозят попаданием на первые полосы таблоидов под аршинными заголовками: «Что ж ты так потолстела?» Пару лет назад Кейт Мосс поправилась на 3 килограмма, и весь мир по обе стороны Атлантики сразу загалдел: «Как её раздуло!»

4.

А какие у знаменитостях пищевые расстройства и болезни — тут уж им не до шуток

По данным американского национального института здоровья 3,7 процента женщин страдают от анорексии, а 4,2 процента — от булимии. В Голливуде эти цифры гораздо выше. Известно, что анорексия — это душевная болезнь, при которой в голову вбивается схема «худой — значит успешный».

«На телевидении можно прославиться за неделю, и тогда тебе навязывают безумный график, ты становишься товаром, на котором спешат нажиться все, кому не лень, — рассуждает кастинговый директор известной студии. — Люди идут на всё, чтобы удержаться на плаву, в том числе губят своё здоровье».

5.

Фигура без диеты? Блажен, кто верует

Знаменитости частенько лукавят, щеголяя своей якобы «природной» стройностью и «естественной» гибкостью. А миллионы несмышлёных девиц тут же бросаются голодать и высчитывать калории.

Но главный пагубный соблазн заключается в том, что, скрывая, каких усилий им это стоит, звёзды навязывают заведомо недостижимые стандарты.

Например, один такой звёздный скелет хвастает, будто обмен веществ у неё такой интенсивный, что ей нужны 3000 килокалорий в день, чтобы на её костях держалось 100 грамм мяса.

Наука сомневается: учёные диетологи считают, что, скорее всего, у актрисы расстроено пищеварение, и большая часть съеденной ею пищи просто выходит непереваренной. По крайней мере Элизабет Херли честно призналась, что ложилась спать «угрюмая и голодная», когда готовилась рекламировать купальники, запуская свою линию пляжной одежды.

6. Звёзды-вешалки? Таких в Голливуде тоже не мало

Когда-то модель и актриса считались разными вещами в смысле карьеры. Сегодня между ними много общего. Мало того, сейчас известных актёров и актрис используют в роли вешалок чуть ли не чаще, чем профессиональных манекенщиц. Дизайнеры гоняют голливудских красавиц по подиумам, нарядив в вещички собственного изобретения.

В общем-то это нормально, но тревожит другое — рекламные контракты требуют от киноактрис стройности модельного, дистрофического уровня. А ведь большинство моделей несовершеннолетние, и обмен веществ у подростков не сравнить с тем, что устанавливается у женщины в два раза старше.

К тому же актрисы, желая облачиться в новейшие фасоны, морят себя голодом, потому что размеры образчиков, которые одалживаю дизайнеры звёздам для выходов на красную дорожку, как правило крохотные — модельные. Звёздам хочется платьев, а чтобы их заполучить, в них надо влезть. Прощай, картофель жареный. Хеллоу, морковь пареная!

7.

Они в объективе круглые сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году

У них, богатых, знаменитых и узнаваемых, имеется и ещё одна серьёзная причина поддерживать форму: им некуда спрятаться, чтобы растолстеть.

Если девушка достигла определённого градуса популярности, папарацци начинают фотографировать ее везде и всюду — с мусорным ведром, с чашкой кофе в соседнем кафе, с ребёнком у ворот школы.

И не дай Бог, чтобы у нее отвалился бок или выпирал живот — мировая пресса немедленно подвергнет девушку ритуальной вивисекции. При таком внимании с ума можно сойти от нескончаемых диет и гимнастики.

8. Странно, почему придираются только к девушкам. Разве в теле только они?

Интересно, что в сети публикаций о проблемах лишнего веса у мужчин меньше раз в десять! Возможно, женскому лагерю следует пристальней обращать внимание на особенности мужского безобразия. Как насчёт галереи фотопортретов тридцатилетних секс-символов под вывеской «Да ты, брат, лысеешь!»? И это ещё не финиш.

Источник: justlady.ru

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-3110-pochemu-znamenitosti-stroynyie-8-sekretov-zvezdnyih-tel/

14 секретов от диетологов звезд, которые помогут прийти в форму и удержать результат

  • Пользователи сети рассказали о случаях, когда интуиция непостижимым образом спасла жизнь им и их близким
  • 15 звезд, которые стали известны благодаря КВН, но мы этого даже не помним
  • 17 татуировок, за каждой из которых скрывается своя неповторимая история
  • Я пересмотрела свой гардероб, избавилась от лишнего и уже год живу с одним чемоданом вещей
  • 16 свежих лайфхаков от главных хитрецов интернета
  • 14 неловких ситуаций, в которые попадает каждый второй турист, отправляясь в Азию
  • 20 досадных проколов, которые проморгали маркетологи, зато приметили посетители
  • 25+ озарений, которые настигли пользователей сети внезапно и неотвратимо
  • Даже прогрессивные родители порой совершают 8 ошибок в воспитании сыновей. Не надо так
  • Мы разобрались, откуда появились нелепые отечественные свадебные традиции, за которые и стыдно, и смешно
  • Пользователи сети посмеялись над продуктами, которые производители зачем-то поделили по «половому признаку»
  • Каких женщин в Японии называют супермамами и почему их осуждает весь мир
  • Откровения людей о том, как родители не оставляли им выбора всю жизнь и чем это закончилось
  • Мы задали 10 вопросов операторам кол-центров, и они без прикрас рассказали все о своей работе
  • 20 человек, которые завели собаку и теперь разгребают последствия
  • 15+ фактов о семье Ирвин, которой удалось спасти 90 000 животных

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/14-sekretov-ot-dietologov-zvezd-kotorye-pomogli-im-prijti-v-formu-i-uderzhat-rezultat-1595465/

ТОП-10: звездные секреты красивых ног

Ноги – важнейшая часть тела, которая позволяет нам не толькопередвигаться, но и покорять мужчин своей красотой! Красивые ноги – это здоровыеноги, поэтому необходимо постоянно ухаживать за ними и выполнять специальные упражнения,поддерживающие их в форме.

Читайте также:  Варианты диет от виктории бекхэм

Голливудские красотки нередко демонстрируют свои стройные ножки,дефилируя по красной дорожке в коротких нарядах! Однако многие забывают, что этидевушки, несмотря на свою известность, обычные люди, которым приходитсяприкладывать немало усилий, чтобы поддерживать себя в форме. Их стройные икрасивые ноги– это не только природный дар, но и результат серьезной и кропотливой работынад собой.

Звездные девушки раскрывают секретыкрасоты своих ног на WomanJournal.ru! Воспользуйся их советами, и результат незаставит себя долго ждать – твои ножки станут такими же красивыми, стройными исексуальными!

Упражнение для ног от Камерон Диаз

Камерон Диаз– обладательница прекрасных длинных ног и сторонница здорового образа жизни! Онарегулярно посещает фитнес-клуб и занимается с личным тренером, так как знает,что хорошая фигуратребует больших усилий. Камерон не мыслит своей жизни без спорта, серфинга, здорового снаи прогулок на свежем воздухе – именно это и помогает ей выглядеть превосходно!

Хочешь иметь длинные и стройные ноги, как у Камерон Диаз? Для этого тебепонадобятся… дверная ручка и подставка для ног! Регулярно выполняя любимоеупражнение Камерон – приседания с дверной ручкой, – ты быстро приведешь ноги впотрясающую форму!

Установи таймер на 100 секунд. Встань лицом перед узкимкраем двери, поставь ноги на ширину плеч, а подставку для ног – позади себя.Возьмись обеими руками за дверную ручку с обеих сторон, держа руки прямо и несгибая локтей.

Медленно считай до 10 и приседай, пока не коснешься подставкидля ног (но не садись!). На несколько секунд задержись в этой позе и вернись в исходноеположение, продолжая считать до 10.

Повторяй это упражнение, пока не истекут100 секунд.

Упражнение для бедер от Бейонсе

Красотка Бейонсене скрывает, что склонна к полноте, поэтому она открыто признается, что плоскийживоти хорошая фигура стоят ей огромных усилий!

Чтобы поддерживать себя в форме, звезда усиленно занимается танцамии пять раз в неделю посещает тренажерный зал. Усилия певицы ненапрасны – сексуальные изгибы бедер Бейонсесводят с ума всех мужчин на планете!

Чтобы твои бедра были такими же подтянутыми, попробуй делатьупражнение под забавным названием «Прогулка краба-сумоиста».

Займи позицию борцов сумо: ноги согнуты в коленях, ступнирасставлены чуть шире плеч. Слегка присядь, но держи спину прямо и напрягаймышцы животав течение всего упражнения.

В этом почти сидячем положении сделай несколькошагов влево, насколько позволяет тебе пространство, в котором ты находишься,затем двигайся так же в обратную сторону, подобно тому, как передвигаются крабы.

Сделай 20 шагов в одну сторону и столько же в другую.

Упражнение для ног от Ферджи

Певица Ферджизнает, что секрет красивой фигуры– в постоянной работе над собой! Именно поэтому она занимается фитнесом3 раза в неделю под руководством персонального тренера.

Первым делом Ферджи отправляется на пробежку в 5-8 километров, а затем прорабатывает отдельныегруппы мышц, особое внимание уделяя прессу, рукам и ногам.

Если хочешь иметьтакие же рельефные ноги, как у Ферджи, используй фитбол!

Займи «прямую» позицию, как будто бы собираешься отжиматься.Упрись ладонями в пол и положи ноги на фитбол. Спина и ноги должны оставатьсяпрямыми. Поднимай правую ногу вверх примерно на 40 см и постепенно опускай так,чтобы она не касалась мяча. Повтори это же упражнениедля левой ноги. Чтобы результат не заставил себя ждать, выполняй такие подъемы по10–15 раз (в день) для каждой ноги.

Упражнение для ног от Дженифер Энистон

Дженифер Энистонобожает фитнеси йогу! Именно поэтому унее такое подтянутое тело, которому завидуютмногие голливудские актрисы.

Занятия спортом не только дают возможность актрисеоставаться стройной и красивой, но и помогают расслабиться после тяжелыхрабочих будней. Дженифер занимается спортом, следуя принципу интервальной тренировки.

Ее сутьзаключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностьюфизической нагрузки, благодаря чему эффект от упражнений достигается намногобыстрее.

Чтобы твои ноги выглядели так же великолепно, как ноги ДжениферЭнистон, регулярно делай балансирующиеупражнения.

Встань прямо и помести руки на спинку стула или любую другуювысокую и устойчивую поверхность. Поднимай правую ногу вправо настолько,насколько можешь, не сгибая. Когда опускаешь ногу, не ставь ее на землю, а сноваповторяй движение из стороны к стулу и обратно. Делай это упражнение по 20–25раз для каждой ноги. Чтобы увеличить нагрузку, раскачивай небольшой груз набалансирующей ноге.

Упражнения для ног от Хайди Клум

Хайди Клум– всемирно известная модель и телеведущая, а также мать четверых детей, котораявсегда находится в прекрасной форме! Ее телосчитают идеальным миллионы людей.

В чем же секрет ее красоты? Ответ прост: ХайдиКлумпостоянно следит за собой, ежедневно занимается с тренероми соблюдает диету.

Тело Хайди — это нетолько предмет ее гордости, но и результат активной работы над собой, котораявключает целый комплекс упражнений.

20 минут кардионагрузок: во время тренировокв спортзале выполняй упражнения на беговой дорожке и велотренажере с небольшим сопротивлением.На улице особенно полезен бег трусцой и быстрая ходьба.

2 0 приседаний: встань ровно и вытяни руки вперед,параллельно полу. Не спеша делай приседания, сгибая ноги в коленях. Спина приэтом должна оставаться прямой.

20 выпадов: встань прямо и положи руки на бедра. Поднимивперед правую ногу так, чтобы она была почти параллельна полу. Вернись висходную позицию и повтори это упражнение для другой ноги.

25 неисправных лифтов: возьми гантели в руки и делай наклонывперед, пока не коснешься им пола. Затем выпрямись и повтори это упражнение.

40 сгибов: ляг на спину, согнув ноги в коленях. Руки приэтом должны быть скрещены и заведены за голову. Поднимай верхнюю часть телатак, чтобы локтями дотронуться до коленей.

40 обратных завитков: ляг на спину, положи руки вдоль тела.Поднимай ноги к потолку так, чтобы они располагалисьперпендикулярно ему. Затем опускай их, не касаясь пола, и поднимай снова.

Упражнение для ног от Леди Гаги

Знаменитая провокаторша Леди Гагане раз шокировала общественность своим внешним видом – чего стоит хотя бы ее«мясное платье»! Чтобы носить такие наряды, нужно иметь не только огромнуюсмелость, но и хорошую фигуру. Не так давно ЛедиГага начала усиленно заниматься спортом под руководством своего тренера, потомучто захотела иметь еще лучший пресс, руки и ноги.

Леди Гагазанимается 5 раз в неделю, не жалея сил, и никогда не жалуется на усталость. Добиться таких жерезультатов сможешь и ты, выполняя упражнение с фитболомна одной ноге.

Возьми фитбол и прижми его спиной к стене. Встань прямо, вытянируки вперед и подними правую ногу так, чтобы она была параллельна полу, а левуюногу сгибай в колене, как бы приседая. Выполняй эти упражнения поочередно длякаждой ноги не менее 10 раз и возвращайся в исходную позицию.

Упражнение для ног от Мэрайи Кери

Сладкоголосая певица Мэрайя Кери постоянно ведет борьбу с лишним весом. Чтобы похудеть,она испробовала массу методов! Диетыи физические нагрузки помогают ей быстро вернуться в форму.

Известно также,что Мэрайя Кери – обладательница самых дорогих ног в истории! Упругие исексуальные ножки певицы привлекли внимание одной известной фирмы, котораяпредложила ей рекламировать их бритвенный станок.

После этого случая певицазастраховала свое сокровище на целый миллиард долларов!

Чтобы получить такие ножки, как у Мэрайи Кери, засеки натаймере 100 секунд. Положи свернутое валиком полотенце под ступни и встаньлицом к стене, держась за нее. Считая до 10, медленно поднимайся на пальцахног, стоя на свернутом полотенце. Задержись в этом положении и напряги икры.Так же, считая до 10, медленно опустись. Повторяй это упражнение, пока время натаймере не закончилось.

Упражнение для ног от Сальмы Хайек

Страстная мексиканка Сальма Хайек считается одной из самых красивых женщин планеты! Ее фигуравызывает восхищение у мужчин и зависть у женщин. Однако недавно актрисапризналась, что не любит спортзал.

Для поддержания формыей достаточно выполнения обычных ежедневных дел и упражнений, которые можноделать дома или на прогулке.

Одно из любимых упражнений Сальмы, которое делаетее ноги невероятно сексуальными, – это подъемодной ноги с утяжелителем.

Установи таймер на 100 секунд. Закрепи утяжелитель для ногна одной щиколотке, затем поставь ноги вместе. Для правильного выполнения упражнения,необходимо упереться обеими руками в спинку стула, стоящего впереди.

Медленно считаядо 10, максимально согни ногу с утяжелителем и задержи ее в таком положении нанесколько секунд. Сделай паузу и опусти ногу.

Повторяй это упражнение, пока не закончилосьвремя, а затем повтори то же самое упражнение для другой ноги.

Упражнение для ног от Лиа Мишель

Американская певица и актриса Лиа Мишель утверждает, чтоощущает себя красивой, независимо от того, как она выглядит, и все благодаря ееродителям. Она не изводит себя диетами, но чтобыподдерживать себя в форме, она активно занимается спортом. Особое внимание Лиауделяет своим ногам, которые она нередко демонстрирует на красных дорожках – ейдействительно есть, что показать!

Твои ноги будут такие же стройные и подтянутые, если тыбудешь регулярно делать любимое упражнение Лии.

Итак, 20 тазовых подъемов. Ляг на спину, согни ноги вколенях, а руки положи вдоль тела. Поднимай таз вверх, не отрывая спины отпола. Затем возвращайся в исходное положение. Чтобы добиться хорошихрезультатов, нужно повторять эти подъемы не менее 20 раз.

Упражнение для ног от Марисы Миллер

Мариса Миллер – супермодель из Калифорнии, американскаямечта и ангел империи Victoria's Secret. Она с детства занимаетсясерфингом, обожает бокси велотренажеры – последние отлично укрепляют мышцы ног. Ее девиз — спорткаждый день!

Но из-за нехватки времени Мариса Миллер не может регулярнопосещать спортзал, поэтому у нее есть комплекс упражнений, которые можно выполнитьв гостинице или дома.

Мариса – обладательница длинных и сексуальных ног, которымпозавидует любая девушка! Благодаря любимому упражнению Миллер твои ноги будутказаться не менее длинными и стройными, чем у модели.

Для этого упражнения тебе понадобится футбольный или любойдругой мячтакого же размера. Встань прямо и одной рукой прижимай мяч к бедру. Отведи ногув сторону, а затем верни ее в исходное положение, не опираясь на пол. Повторяйэто движение не менее 10 раз, а потом поменяй положение мяча и сделай то же упражнениедругой ногой.

Источник: https://www.wmj.ru/stil-zhizni/zdorove/top-10-zvezdnye-sekrety-krasivyh-nog.htm

Ссылка на основную публикацию